423キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

423kcalの和風定食(鮭)

1人前の約78%程度

一人前：540kcal (570g)

423kcalの和風定食(鯖)

1人前の約57%程度

一人前：740kcal (640g)

423kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

423kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

423kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

423kcalのハムエッグ

×1.4人前

一人前：300kcal (140g)

423kcalのベーコンエッグ

×1.5人前

一人前：280kcal (130g)

423kcalのバナナヨーグルト

×3人前

一人前：140kcal (130g)

423kcalのオートミール（おかゆ）

×3.5人前

一人前：120kcal (180g)

423kcalのシリアル

×1.2人前

一人前：350kcal (250g)

423kcalのうどん

×1.5人前

一人前：270kcal (530g)

423kcalのそば

×1.4人前

一人前：300kcal (530g)

423kcalのカレー

1人前の約52%程度

一人前：800kcal (670g)

423kcalのハヤシライス

1人前の約44%程度

一人前：950kcal (650g)

423kcalのビーフシチュ

1人前の約76%程度

一人前：550kcal (530g)

423kcalの豚骨ラーメン

1人前の約84%程度

一人前：500kcal (750g)

423kcalの醤油ラーメン

1人前の約90%程度

一人前：470kcal (750g)

423kcalの冷やし中華

1人前の約72%程度

一人前：580kcal (420g)

423kcalのお好み焼き

1人前の約84%程度

一人前：500kcal (230g)

423kcalのミートスパゲティ

1人前の約70%程度

一人前：600kcal (400g)

423kcalのナポリタン

1人前の約76%程度

一人前：550kcal (350g)

423kcalの天丼

1人前の約66%程度

一人前：640kcal (380g)

423kcalの牛丼

1人前の約66%程度

一人前：640kcal (380g)

423kcalの生姜焼き定食

1人前の約66%程度

一人前：640kcal (1090g)

423kcalの焼肉定食

1人前の約50%程度

一人前：840kcal (640g)

423kcalの餃子定食

1人前の約65%程度

一人前：650kcal (460g)

423kcalの寿司（8貫）

1人前の約76%程度

一人前：550kcal (400g)

423kcalの野菜炒め

×3.5人前

一人前：120kcal (200g)

423kcalの肉野菜炒め

×1.3人前

一人前：320kcal (200g)

423kcalのハンバーガー

×1.6個

一個（M）：250kcal (100g)

423kcalのハンバーグ

×1.5個

一個：270kcal (120g)

423kcalのフライドポテト

×1.3人前

一人前：320kcal (135g)

423kcalのピザ

×3.8人前

一切れ：110kcal (70g)

423kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

423kcalのおにぎり

×2.1個

一個：200kcal (120g)

423kcalの食パン

×2.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

423kcalの牛フィレ肉

×2.8人前

一人前：150kcal (100g)

423kcalの豚バラ

×1人前

一人前：390kcal (100g)

423kcalの鶏モモ肉

×2.3人前

一人前：180kcal (100g)

423kcalの鶏むね肉

×2.5人前

一人前：165kcal (100g)

423kcalの鮭

×3人前

一人前：140kcal (100g)

423kcalのサバ

×2.1人前

一人前：200kcal (100g)

423kcalのまぐろ

×3.3人前

一人前：125kcal (100g)

423kcalのそうめん（渇）

×1.2人前

一人前：340kcal (100g)

423kcalのソーセージ

×7人前

一人前：60kcal (20g)

423kcalのハム

×10.5人前

一人前：40kcal (20g)

423kcalの魚肉ソーセージ

×3.5本

一本：120kcal (70g)

423kcalのちくわ

×12本

一本：35kcal (30g)

423kcalのかまぼこ

×3個

一個：140kcal (150g)

423kcalの木綿豆腐

×2丁

一丁：210kcal (300g)

423kcalの絹ごし豆腐

×2.4丁

一丁：170kcal (300g)

423kcalの納豆

×4.2パック

一パック：100kcal (50g)

423kcalのヨーグルト

×7人前

一人前：60kcal (100g)

423kcalのチーズ

×7枚

一枚：60kcal (20g)

423kcalのせんべい

×10.5枚

一枚：40kcal (20g)

423kcalのまんじゅう

×3.2個

一個：130kcal (50g)

423kcalのポテチ

×1.2袋

一袋：330kcal (60g)

423kcalのチョコ

×1.5枚

一枚枚280kcal (50g)

423kcalのチロルチョコ

×8.4個

一個：50kcal (50g)

423kcalのクッキー

×8.4枚

一枚：50kcal (10g)

423kcalのポッキー

×42.3本

一本：10kcal (2g)

423kcalのあめ

×28.2個

一個：15kcal (4g)

423kcalのフルーツパフェ

1人前の約86%程度

一人前：490kcal (300g)

423kcalのチョコパフェ

1人前の約78%程度

一人前：540kcal (190g)

423kcalのバニラアイス

×1.1人前

一人前：370kcal (200g)

423kcalのチョコアイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

423kcalの抹茶アイス

×1.4人前

一人前：300kcal (200g)

423kcalのショートケーキ

×1.1人前

一人前：370kcal (120g)

423kcalのホットケーキ

×1.3人前

一人前：320kcal (120g)

423kcalのドーナツ

×1.9個

一個：220kcal (60g)

423kcalのシュークリーム

×2.6個

一個：160kcal (80g)

423kcalのりんご

×3個

一個：140kcal (250g)

423kcalのなし

×3.5個

一個：120kcal (300g)

423kcalのもも

×4.2個

一個：100kcal (260g)

423kcalのみかん

×10.5個

一個：40kcal (80g)

423kcalのぶどう

×5.2房

一房：80kcal (150g)

423kcalのバナナ

×4.7本

一本：90kcal (150g)

423kcalのいちご

×5.2パック

一パック：80kcal (250g)

423kcalのグレープフルーツ

×4.2個

一個：100kcal (400g)