388キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

388kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

388キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分31秒	59分7秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分7秒	58分39秒	58分11秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分59秒	55分34秒	55分9秒	54分44秒	54分20秒	53分56秒	53分33秒	53分10秒	52分47秒	52分24秒	52分2秒	51分40秒	51分19秒	50分58秒	50分37秒	50分16秒	49分56秒	49分36秒	49分16秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分15秒	58分35秒	57分56秒	57分17秒	56分39秒	56分2秒	55分26秒	54分51秒	54分16秒	53分42秒	53分9秒	52分36秒	52分4秒	51分33秒	51分3秒	50分33秒	50分3秒	49分34秒	49分6秒	48分38秒	48分11秒	47分44秒	47分18秒	46分52秒	46分27秒	46分2秒	45分37秒	45分13秒	44分50秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分36秒	42分15秒	41分55秒	41分34秒	41分14秒	40分55秒	40分35秒	40分16秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分46秒	38分28秒	38分11秒	37分54秒	37分38秒	37分21秒	37分5秒	36分49秒	36分34秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分4秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒
階段をゆっくり上る	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分57秒	58分20秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分25秒	54分52秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分47秒	52分17秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分29秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分34秒	46分11秒	45分48秒	45分25秒	45分3秒	44分42秒	44分20秒	43分59秒	43分38秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒
階段を速く上る	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分24秒	57分18秒	56分14秒	55分13秒	54分14秒	53分17秒	52分21秒	51分28秒	50分37秒	49分47秒	48分59秒	48分12秒	47分27秒	46分43秒	46分1秒	45分19秒	44分39秒	44分1秒	43分23秒	42分46秒	42分10秒	41分36秒	41分2秒	40分29秒	39分57秒	39分26秒	38分56秒	38分26秒	37分57秒	37分29秒	37分2秒	36分35秒	36分9秒	35分43秒	35分18秒	34分54秒	34分30秒	34分7秒	33分44秒	33分22秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分58秒	31分38秒	31分18秒	30分59秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分55秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分7秒	26分52秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分6秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒	20分39秒	20分31秒	20分23秒	20分14秒
階段を降りる	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分7秒	58分20秒	57分35秒	56分50秒	56分7秒	55分25秒	54分44秒	54分4秒	53分25秒	52分47秒	52分10秒	51分33秒	50分58秒	50分23秒	49分49秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分40秒	47分10秒	46分40秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分47秒	44分20秒	43分54秒	43分28秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分26秒	41分3秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分14秒	38分53秒	38分33秒	38分13秒	37分53秒	37分34秒	37分15秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分3秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分20秒	33分5秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分7秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒
山登り	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分24秒	57分18秒	56分14秒	55分13秒	54分14秒	53分17秒	52分21秒	51分28秒	50分37秒	49分47秒	48分59秒	48分12秒	47分27秒	46分43秒	46分1秒	45分19秒	44分39秒	44分1秒	43分23秒	42分46秒	42分10秒	41分36秒	41分2秒	40分29秒	39分57秒	39分26秒	38分56秒	38分26秒	37分57秒	37分29秒	37分2秒	36分35秒	36分9秒	35分43秒	35分18秒	34分54秒	34分30秒	34分7秒	33分44秒	33分22秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分58秒	31分38秒	31分18秒	30分59秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分55秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分7秒	26分52秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分6秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒	20分39秒	20分31秒	20分23秒	20分14秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分39秒	57分44秒	56分50秒	55分59秒	55分9秒	54分20秒	53分33秒	52分47秒	52分2秒	51分19秒	50分37秒	49分56秒	49分16秒	48分37秒	47分59秒	47分22秒	46分46秒	46分11秒	45分37秒	45分3秒	44分31秒	43分59秒	43分28秒	42分58秒	42分28秒	41分59秒	41分31秒	41分3秒	40分36秒	40分9秒	39分44秒	39分18秒	38分53秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分57秒	36分35秒	36分13秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分12秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分42秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分48秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分18秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分44秒	56分33秒	55分25秒	54分20秒	53分17秒	52分17秒	51分19秒	50分23秒	49分29秒	48分37秒	47分46秒	46分58秒	46分11秒	45分25秒	44分42秒	43分59秒	43分18秒	42分38秒	41分59秒	41分21秒	40分45秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分27秒	36分57秒	36分27秒	35分59秒	35分31秒	35分4秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分23秒	32分59秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分48秒	29分28秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間3分	1時間1分	59分55秒	58分20秒	56分50秒	55分25秒	54分4秒	52分47秒	51分33秒	50分23秒	49分16秒	48分11秒	47分10秒	46分11秒	45分14秒	44分20秒	43分28秒	42分38秒	41分49秒	41分3秒	40分18秒	39分35秒	38分53秒	38分13秒	37分34秒	36分57秒	36分20秒	35分45秒	35分11秒	34分38秒	34分6秒	33分35秒	33分5秒	32分36秒	32分7秒	31分40秒	31分13秒	30分47秒	30分22秒	29分57秒	29分33秒	29分10秒	28分47秒	28分25秒	28分3秒	27分42秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分5秒	25分46秒	25分29秒	25分11秒	24分54秒	24分38秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分35秒	57分15秒	55分59秒	54分46秒	53分36秒	52分29秒	51分25秒	50分23秒	49分24秒	48分27秒	47分32秒	46分39秒	45分48秒	44分59秒	44分12秒	43分26秒	42分42秒	41分59秒	41分18秒	40分38秒	39分59秒	39分22秒	38分45秒	38分10秒	37分36秒	37分3秒	36分30秒	35分59秒	35分29秒	34分59秒	34分30秒	34分2秒	33分35秒	33分9秒	32分43秒	32分18秒	31分53秒	31分29秒	31分6秒	30分43秒	30分21秒	29分59秒	29分38秒	29分17秒	28分57秒	28分37秒	28分18秒	27分59秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分26秒	25分11秒	24分56秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分46秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	53分41秒	52分11秒	50分46秒	49分26秒	48分10秒	46分58秒	45分49秒	44分44秒	43分41秒	42分42秒	41分45秒	40分50秒	39分58秒	39分8秒	38分20秒	37分34秒	36分50秒	36分8秒	35分27秒	34分47秒	34分9秒	33分33秒	32分57秒	32分23秒	31分50秒	31分18秒	30分48秒	30分18秒	29分49秒	29分21秒	28分54秒	28分28秒	28分2秒	27分37秒	27分13秒	26分50秒	26分27秒	26分5秒	25分44秒	25分23秒	25分3秒	24分43秒	24分24秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分11秒	22分54秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分21秒	21分6秒	20分52秒	20分38秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	51分30秒	50分4秒	48分43秒	47分26秒	46分13秒	45分3秒	43分57秒	42分55秒	41分55秒	40分58秒	40分3秒	39分11秒	38分21秒	37分33秒	36分47秒	36分3秒	35分20秒	34分39秒	34分0秒	33分22秒	32分46秒	32分11秒	31分37秒	31分4秒	30分33秒	30分2秒	29分33秒	29分4秒	28分36秒	28分9秒	27分43秒	27分18秒	26分54秒	26分30秒	26分7秒	25分45秒	25分23秒	25分2秒	24分41秒	24分21秒	24分2秒	23分43秒	23分24秒	23分6秒	22分49秒	22分31秒	22分15秒	21分58秒	21分43秒	21分27秒	21分12秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分15秒	20分1秒	19分48秒	19分35秒	19分22秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分19秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分1秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分55秒	58分6秒	57分18秒	56分31秒	55分46秒	55分2秒	54分19秒	53分37秒	52分57秒	52分17秒	51分38秒	51分0秒	50分24秒	49分48秒	49分12秒	48分38秒	48分5秒	47分32秒	47分0秒	46分28秒	45分58秒	45分28秒	44分58秒	44分30秒	44分2秒	43分34秒	43分7秒	42分41秒	42分15秒	41分49秒	41分25秒	41分0秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分44秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分21秒	37分1秒	36分41秒	36分22秒	36分3秒	35分45秒	35分27秒	35分9秒	34分51秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分27秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分52秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分53秒
水泳 (普通:全般)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分4秒	56分50秒	55分39秒	54分30秒	53分25秒	52分22秒	51分22秒	50分24秒	49分28秒	48分34秒	47分42秒	46分51秒	46分3秒	45分16秒	44分31秒	43分47秒	43分5秒	42分24秒	41分44秒	41分5秒	40分28秒	39分52秒	39分16秒	38分42秒	38分9秒	37分37秒	37分6秒	36分35秒	36分5秒	35分37秒	35分8秒	34分41秒	34分14秒	33分48秒	33分23秒	32分58秒	32分34秒	32分11秒	31分48秒	31分25秒	31分3秒	30分42秒	30分21秒	30分0秒	29分40秒	29分21秒	29分2秒	28分43秒	28分25秒	28分7秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分12秒	24分57秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒
水泳 (速め:全般)	1時間3分	1時間1分	59分55秒	58分20秒	56分50秒	55分25秒	54分4秒	52分47秒	51分33秒	50分23秒	49分16秒	48分11秒	47分10秒	46分11秒	45分14秒	44分20秒	43分28秒	42分38秒	41分49秒	41分3秒	40分18秒	39分35秒	38分53秒	38分13秒	37分34秒	36分57秒	36分20秒	35分45秒	35分11秒	34分38秒	34分6秒	33分35秒	33分5秒	32分36秒	32分7秒	31分40秒	31分13秒	30分47秒	30分22秒	29分57秒	29分33秒	29分10秒	28分47秒	28分25秒	28分3秒	27分42秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分5秒	25分46秒	25分29秒	25分11秒	24分54秒	24分38秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒
水泳 (バタフライ)	45分54秒	44分37秒	43分25秒	42分16秒	41分11秒	40分9秒	39分11秒	38分15秒	37分21秒	36分30秒	35分42秒	34分55秒	34分11秒	33分28秒	32分47秒	32分7秒	31分30秒	30分53秒	30分18秒	29分45秒	29分12秒	28分41秒	28分11秒	27分42秒	27分13秒	26分46秒	26分20秒	25分54秒	25分30秒	25分6秒	24分43秒	24分20秒	23分58秒	23分37秒	23分17秒	22分57秒	22分37秒	22分18秒	22分0秒	21分42秒	21分25秒	21分8秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分4秒	19分50秒	19分35秒	19分21秒	19分7秒	18分54秒	18分40秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分39秒	57分44秒	56分50秒	55分59秒	55分9秒	54分20秒	53分33秒	52分47秒	52分2秒	51分19秒	50分37秒	49分56秒	49分16秒	48分37秒	47分59秒	47分22秒	46分46秒	46分11秒	45分37秒	45分3秒	44分31秒	43分59秒	43分28秒	42分58秒	42分28秒	41分59秒	41分31秒	41分3秒	40分36秒	40分9秒	39分44秒	39分18秒	38分53秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分57秒	36分35秒	36分13秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分12秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分42秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分48秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分18秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分44秒	56分33秒	55分25秒	54分20秒	53分17秒	52分17秒	51分19秒	50分23秒	49分29秒	48分37秒	47分46秒	46分58秒	46分11秒	45分25秒	44分42秒	43分59秒	43分18秒	42分38秒	41分59秒	41分21秒	40分45秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分27秒	36分57秒	36分27秒	35分59秒	35分31秒	35分4秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分23秒	32分59秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分48秒	29分28秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間3分	1時間1分	59分55秒	58分20秒	56分50秒	55分25秒	54分4秒	52分47秒	51分33秒	50分23秒	49分16秒	48分11秒	47分10秒	46分11秒	45分14秒	44分20秒	43分28秒	42分38秒	41分49秒	41分3秒	40分18秒	39分35秒	38分53秒	38分13秒	37分34秒	36分57秒	36分20秒	35分45秒	35分11秒	34分38秒	34分6秒	33分35秒	33分5秒	32分36秒	32分7秒	31分40秒	31分13秒	30分47秒	30分22秒	29分57秒	29分33秒	29分10秒	28分47秒	28分25秒	28分3秒	27分42秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分5秒	25分46秒	25分29秒	25分11秒	24分54秒	24分38秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒

388キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分20秒	57分46秒	57分12秒	56分38秒	56分6秒	55分34秒	55分2秒	54分31秒	54分1秒	53分31秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分38秒	51分10秒	50分44秒	50分17秒	49分52秒	49分26秒	49分1秒	48分37秒	48分13秒	47分49秒	47分26秒	47分3秒	46分40秒	46分18秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分13秒	42分54秒	42分35秒	42分16秒	41分58秒	41分40秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分20秒	57分46秒	57分12秒	56分38秒	56分6秒	55分34秒	55分2秒	54分31秒	54分1秒	53分31秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分38秒	51分10秒	50分44秒	50分17秒	49分52秒	49分26秒	49分1秒	48分37秒	48分13秒	47分49秒	47分26秒	47分3秒	46分40秒	46分18秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分13秒	42分54秒	42分35秒	42分16秒	41分58秒	41分40秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分20秒	57分46秒	57分12秒	56分38秒	56分6秒	55分34秒	55分2秒	54分31秒	54分1秒	53分31秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分38秒	51分10秒	50分44秒	50分17秒	49分52秒	49分26秒	49分1秒	48分37秒	48分13秒	47分49秒	47分26秒	47分3秒	46分40秒	46分18秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分13秒	42分54秒	42分35秒	42分16秒	41分58秒	41分40秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分20秒	57分46秒	57分12秒	56分38秒	56分6秒	55分34秒	55分2秒	54分31秒	54分1秒	53分31秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分38秒	51分10秒	50分44秒	50分17秒	49分52秒	49分26秒	49分1秒	48分37秒	48分13秒	47分49秒	47分26秒	47分3秒	46分40秒	46分18秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分13秒	42分54秒	42分35秒	42分16秒	41分58秒	41分40秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分7秒	58分20秒	57分35秒	56分50秒	56分7秒	55分25秒	54分44秒	54分4秒	53分25秒	52分47秒	52分10秒	51分33秒	50分58秒	50分23秒	49分49秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分40秒	47分10秒	46分40秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分47秒	44分20秒	43分54秒	43分28秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分26秒	41分3秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分14秒	38分53秒	38分33秒	38分13秒	37分53秒	37分34秒	37分15秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分3秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分20秒	33分5秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分7秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒
ヨガハタ	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分7秒	58分39秒	58分11秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分59秒	55分34秒	55分9秒	54分44秒	54分20秒	53分56秒	53分33秒	53分10秒	52分47秒	52分24秒	52分2秒	51分40秒	51分19秒	50分58秒	50分37秒	50分16秒	49分56秒	49分36秒	49分16秒
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トランポリンゆっくり	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分12秒	58分39秒	58分6秒	57分35秒	57分4秒	56分33秒	56分3秒	55分34秒	55分5秒	54分36秒	54分8秒	53分41秒	53分13秒	52分47秒	52分21秒	51分55秒	51分30秒	51分5秒	50分40秒	50分16秒	49分52秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分59秒	47分37秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分14秒	45分54秒	45分34秒	45分14秒	44分55秒	44分36秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分23秒	43分5秒	42分48秒	42分30秒	42分13秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分39秒	57分57秒	57分17秒	56分37秒	55分59秒	55分21秒	54分44秒	54分8秒	53分33秒	52分58秒	52分24秒	51分51秒	51分19秒	50分47秒	50分16秒	49分46秒	49分16秒	48分46秒	48分18秒	47分50秒	47分22秒	46分55秒	46分28秒	46分2秒	45分37秒	45分12秒	44分47秒	44分23秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分50秒	42分28秒	42分6秒	41分45秒	41分24秒	41分3秒	40分43秒	40分23秒	40分3秒	39分44秒	39分24秒	39分6秒	38分47秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分27秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分31秒	33分17秒	33分4秒	32分50秒
Wii Fit ゆっくり	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
Wii Fit 普通に	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分20秒	57分46秒	57分12秒	56分38秒	56分6秒	55分34秒	55分2秒	54分31秒	54分1秒	53分31秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分38秒	51分10秒	50分44秒	50分17秒	49分52秒	49分26秒	49分1秒	48分37秒	48分13秒	47分49秒	47分26秒	47分3秒	46分40秒	46分18秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分13秒	42分54秒	42分35秒	42分16秒	41分58秒	41分40秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒
Wii Fit 激しく	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分6秒	57分1秒	55分59秒	54分59秒	54分1秒	53分5秒	52分11秒	51分19秒	50分28秒	49分40秒	48分52秒	48分6秒	47分22秒	46分39秒	45分57秒	45分17秒	44分37秒	43分59秒	43分22秒	42分46秒	42分10秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	39分59秒	39分28秒	38分58秒	38分29秒	38分1秒	37分33秒	37分6秒	36分39秒	36分13秒	35分48秒	35分23秒	34分59秒	34分35秒	34分12秒	33分50秒	33分28秒	33分6秒	32分45秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分6秒	30分47秒	30分29秒	30分11秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分30秒	28分15秒	27分59秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒

388キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分7秒	58分39秒	58分11秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分59秒	55分34秒	55分9秒	54分44秒	54分20秒	53分56秒	53分33秒	53分10秒	52分47秒	52分24秒	52分2秒	51分40秒	51分19秒	50分58秒	50分37秒	50分16秒	49分56秒	49分36秒	49分16秒
料理	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分12秒	58分39秒	58分6秒	57分35秒	57分4秒	56分33秒	56分3秒	55分34秒	55分5秒	54分36秒	54分8秒	53分41秒	53分13秒	52分47秒	52分21秒	51分55秒	51分30秒	51分5秒	50分40秒	50分16秒	49分52秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分59秒	47分37秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分14秒	45分54秒	45分34秒	45分14秒	44分55秒	44分36秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分23秒	43分5秒	42分48秒	42分30秒	42分13秒
掃除機をかける	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分27秒	58分56秒	58分25秒	57分55秒	57分25秒	56分56秒	56分27秒	55分59秒	55分31秒	55分4秒	54分37秒	54分10秒	53分44秒	53分19秒	52分54秒	52分29秒	52分4秒	51分40秒	51分17秒	50分53秒	50分30秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分2秒	48分41秒	48分20秒	47分59秒	47分38秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分23秒	45分5秒	44分47秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分12秒	58分39秒	58分6秒	57分35秒	57分4秒	56分33秒	56分3秒	55分34秒	55分5秒	54分36秒	54分8秒	53分41秒	53分13秒	52分47秒	52分21秒	51分55秒	51分30秒	51分5秒	50分40秒	50分16秒	49分52秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分59秒	47分37秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分14秒	45分54秒	45分34秒	45分14秒	44分55秒	44分36秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分23秒	43分5秒	42分48秒	42分30秒	42分13秒
部屋の片付け全般	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分13秒	58分28秒	57分44秒	57分1秒	56分19秒	55分39秒	54分59秒	54分20秒	53分42秒	53分5秒	52分29秒	51分53秒	51分19秒	50分45秒	50分12秒	49分40秒	49分8秒	48分37秒	48分6秒	47分37秒	47分7秒	46分39秒	46分11秒	45分43秒	45分17秒	44分50秒	44分24秒	43分59秒	43分34秒	43分10秒	42分46秒	42分22秒	41分59秒	41分36秒	41分14秒	40分52秒	40分31秒	40分9秒	39分49秒	39分28秒	39分8秒	38分48秒	38分29秒	38分10秒	37分51秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分39秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒	30分47秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
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シャワー	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
入浴	7時間2分	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
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立って仕事をする	5時間51分	5時間42分	5時間32分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
農作業	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分0秒	56分50秒	55分44秒	54分39秒	53分37秒	52分38秒	51分40秒	50分45秒	49分52秒	49分0秒	48分10秒	47分22秒	46分35秒	45分50秒	45分7秒	44分24秒	43分43秒	43分4秒	42分25秒	41分48秒	41分11秒	40分36秒	40分2秒	39分28秒	38分56秒	38分24秒	37分53秒	37分24秒	36分54秒	36分26秒	35分58秒	35分31秒	35分5秒	34分39秒	34分14秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分40秒	32分18秒	31分56秒	31分34秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分25秒	28分8秒	27分52秒	27分35秒	27分19秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒
体を良く動かす仕事	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分7秒	58分39秒	58分11秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分59秒	55分34秒	55分9秒	54分44秒	54分20秒	53分56秒	53分33秒	53分10秒	52分47秒	52分24秒	52分2秒	51分40秒	51分19秒	50分58秒	50分37秒	50分16秒	49分56秒	49分36秒	49分16秒
電車・バスに乗車	8時間7分	7時間53分	7時間40分	7時間28分	7時間17分	7時間6分	6時間55分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分
車を運転	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分31秒	59分7秒

毎日388キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日388キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	388kcal	0.053kg
1週間	2716kcal	0.37kg
1ヵ月	11640kcal	1.6kg
2ヵ月	23280kcal	3.2kg
3ヵ月	34920kcal	4.8kg
半年	69840kcal	9.7kg
1年	141620kcal	19.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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