身長158cm体重64kgは肥満（1度）男女別に画像でわかる見た目の印象やBMI

身長158cm体重64kgの見た目やBMIを男女ごとに詳しく解説します

身長158cm体重64kgの見た目やBMI

体重の基準	体重の目安
低体重 (BMI18.5未満)	46.2kg 未満
普通体重 (BMI18.5〜25未満)	46.2kg ～ 62.4kg 未満
肥満1度 (BMI25〜30未満)	62.4kg ～ 74.9kg 未満
肥満2度 (BMI30〜35未満)	74.9kg ～ 87.4kg 未満
肥満3度 (BMI35〜40未満)	87.4kg ～ 99.9kg 未満
肥満4度 (BMI40以上)	99.9kg 以上

身長158cm体重64kgと世代別平均体重と比較

年代	平均体重（男）	差（kg）	平均体重（女）	差（kg）
10代	53kg	+11kg	51kg	+13kg
20代	56kg	+8kg	52kg	+12kg
30代	59kg	+5kg	53kg	+11kg
40代	59kg	+5kg	55kg	+9kg
50代	60kg	+4kg	56kg	+8kg
60代	60kg	+4kg	57kg	+7kg
70代以降	58kg	+6kg	56kg	+8kg

身長158cm体重64kgと標準体重や理想体重との比較

区分	体重(kg)	差（kg）
標準体重 (BMI22)	54.9kg	+9.1kg
美容体重 (BMI20)	49.9kg	+14.1kg
モデル体重 (BMI18)	44.9kg	+19.1kg

身長158cm体重64kgから理想体重まで痩せるには

ここでは目標体重、理想体重までの具体的なカロリーとダイエット方法をご紹介します。

まずは 普通体重 (BMI25) (62.4kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
1ヶ月	384 kcal	1ヶ月で64キロから2キロ痩せる
2ヶ月	192 kcal	2ヶ月で64キロから2キロ痩せる
3ヶ月	128 kcal	3ヶ月で64キロから2キロ痩せる
半年	64 kcal	半年で64キロから2キロ痩せる
１年	31 kcal	１年で64キロから2キロ痩せる

標準体重 (BMI22) (54.9kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
半年	364 kcal	半年で64キロから10キロ痩せる
１年	179 kcal	１年で64キロから10キロ痩せる

美容体重 (BMI20) (49.9kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
１年	278 kcal	１年で64キロから15キロ痩せる

モデル体重 (BMI18) (44.9kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
１年	376 kcal	１年で64キロから20キロ痩せる