192キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

192kcalの和風定食(鮭)

1人前の約35%程度

一人前：540kcal (570g)

192kcalの和風定食(鯖)

1人前の約25%程度

一人前：740kcal (640g)

192kcalのごはん（炊）

1膳の約76%程度

一膳：250kcal (150g)

192kcalのおにぎり

1個の約96%程度

一個：200kcal (120g)

192kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

192kcalのハムエッグ

1人前の約64%程度

一人前：300kcal (140g)

192kcalのベーコンエッグ

1人前の約68%程度

一人前：280kcal (130g)

192kcalのバナナヨーグルト

×1.3人前

一人前：140kcal (130g)

192kcalのオートミール（おかゆ）

×1.6人前

一人前：120kcal (180g)

192kcalのシリアル

1人前の約54%程度

一人前：350kcal (250g)

192kcalのうどん

1人前の約71%程度

一人前：270kcal (530g)

192kcalのそば

1人前の約64%程度

一人前：300kcal (530g)

192kcalのカレー

1人前の約24%程度

一人前：800kcal (670g)

192kcalのハヤシライス

1人前の約20%程度

一人前：950kcal (650g)

192kcalのビーフシチュ

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (530g)

192kcalの豚骨ラーメン

1人前の約38%程度

一人前：500kcal (750g)

192kcalの醤油ラーメン

1人前の約40%程度

一人前：470kcal (750g)

192kcalの冷やし中華

1人前の約33%程度

一人前：580kcal (420g)

192kcalのお好み焼き

1人前の約38%程度

一人前：500kcal (230g)

192kcalのミートスパゲティ

1人前の約32%程度

一人前：600kcal (400g)

192kcalのナポリタン

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (350g)

192kcalの天丼

1人前の約30%程度

一人前：640kcal (380g)

192kcalの牛丼

1人前の約30%程度

一人前：640kcal (380g)

192kcalの生姜焼き定食

1人前の約30%程度

一人前：640kcal (1090g)

192kcalの焼肉定食

1人前の約22%程度

一人前：840kcal (640g)

192kcalの餃子定食

1人前の約29%程度

一人前：650kcal (460g)

192kcalの寿司（8貫）

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (400g)

192kcalの野菜炒め

×1.6人前

一人前：120kcal (200g)

192kcalの肉野菜炒め

1人前の約60%程度

一人前：320kcal (200g)

192kcalのハンバーガー

1個の約76%程度

一個（M）：250kcal (100g)

192kcalのハンバーグ

1個の約71%程度

一個：270kcal (120g)

192kcalのフライドポテト

1人前の約60%程度

一人前：320kcal (135g)

192kcalのピザ

×1.7人前

一切れ：110kcal (70g)

192kcalのごはん（炊）

1膳の約76%程度

一膳：250kcal (150g)

192kcalのおにぎり

1個の約96%程度

一個：200kcal (120g)

192kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

192kcalの牛フィレ肉

×1.2人前

一人前：150kcal (100g)

192kcalの豚バラ

1人前の約49%程度

一人前：390kcal (100g)

192kcalの鶏モモ肉

×1人前

一人前：180kcal (100g)

192kcalの鶏むね肉

×1.1人前

一人前：165kcal (100g)

192kcalの鮭

×1.3人前

一人前：140kcal (100g)

192kcalのサバ

1人前の約96%程度

一人前：200kcal (100g)

192kcalのまぐろ

×1.5人前

一人前：125kcal (100g)

192kcalのそうめん（渇）

1人前の約56%程度

一人前：340kcal (100g)

192kcalのソーセージ

×3.2人前

一人前：60kcal (20g)

192kcalのハム

×4.8人前

一人前：40kcal (20g)

192kcalの魚肉ソーセージ

×1.6本

一本：120kcal (70g)

192kcalのちくわ

×5.4本

一本：35kcal (30g)

192kcalのかまぼこ

×1.3個

一個：140kcal (150g)

192kcalの木綿豆腐

1丁の約91%程度

一丁：210kcal (300g)

192kcalの絹ごし豆腐

×1.1丁

一丁：170kcal (300g)

192kcalの納豆

×1.9パック

一パック：100kcal (50g)

192kcalのヨーグルト

×3.2人前

一人前：60kcal (100g)

192kcalのチーズ

×3.2枚

一枚：60kcal (20g)

192kcalのせんべい

×4.8枚

一枚：40kcal (20g)

192kcalのまんじゅう

×1.4個

一個：130kcal (50g)

192kcalのポテチ

1袋の約58%程度

一袋：330kcal (60g)

192kcalのチョコ

1枚の約68%程度

一枚枚280kcal (50g)

192kcalのチロルチョコ

×3.8個

一個：50kcal (50g)

192kcalのクッキー

×3.8枚

一枚：50kcal (10g)

192kcalのポッキー

×19.2本

一本：10kcal (2g)

192kcalのあめ

×12.8個

一個：15kcal (4g)

192kcalのフルーツパフェ

1人前の約39%程度

一人前：490kcal (300g)

192kcalのチョコパフェ

1人前の約35%程度

一人前：540kcal (190g)

192kcalのバニラアイス

1人前の約51%程度

一人前：370kcal (200g)

192kcalのチョコアイス

1人前の約64%程度

一人前：300kcal (200g)

192kcalの抹茶アイス

1人前の約64%程度

一人前：300kcal (200g)

192kcalのショートケーキ

1人前の約51%程度

一人前：370kcal (120g)

192kcalのホットケーキ

1人前の約60%程度

一人前：320kcal (120g)

192kcalのドーナツ

1個の約87%程度

一個：220kcal (60g)

192kcalのシュークリーム

×1.2個

一個：160kcal (80g)

192kcalのりんご

×1.3個

一個：140kcal (250g)

192kcalのなし

×1.6個

一個：120kcal (300g)

192kcalのもも

×1.9個

一個：100kcal (260g)

192kcalのみかん

×4.8個

一個：40kcal (80g)

192kcalのぶどう

×2.4房

一房：80kcal (150g)

192kcalのバナナ

×2.1本

一本：90kcal (150g)

192kcalのいちご

×2.4パック

一パック：80kcal (250g)

192kcalのグレープフルーツ

×1.9個

一個：100kcal (400g)