9242キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9242kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9242キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間35分	97時間47分	95時間9分	92時間39分	90時間16分	88時間1分	85時間52分	83時間49分	81時間52分	80時間1分	78時間14分	76時間32分	74時間54分	73時間20分	71時間51分	70時間24分	69時間2分	67時間42分	66時間25分	65時間11分	64時間0分	62時間52分	61時間46分	60時間42分	59時間40分	58時間40分	57時間43分	56時間47分	55時間53分	55時間0分	54時間9分	53時間20分	52時間32分	51時間46分	51時間1分	50時間17分	49時間35分	48時間53分	48時間13分	47時間34分	46時間56分	46時間19分	45時間43分	45時間8分	44時間33分	44時間0分	43時間27分	42時間56分	42時間25分	41時間54分	41時間25分	40時間56分	40時間28分	40時間0分	39時間33分	39時間7分	38時間41分	38時間16分	37時間51分	37時間27分	37時間3分	36時間40分	36時間17分	35時間55分	35時間33分	35時間12分	34時間51分	34時間31分	34時間10分	33時間51分	33時間31分	33時間12分	32時間54分	32時間35分	32時間18分	32時間0分	31時間43分	31時間26分	31時間9分	30時間53分	30時間36分	30時間21分	30時間5分	29時間50分	29時間35分	29時間20分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間53分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間28分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間49分	81時間29分	79時間17分	77時間12分	75時間13分	73時間20分	71時間33分	69時間51分	68時間13分	66時間40分	65時間11分	63時間46分	62時間25分	61時間7分	59時間52分	58時間40分	57時間31分	56時間25分	55時間21分	54時間19分	53時間20分	52時間23分	51時間28分	50時間35分	49時間43分	48時間53分	48時間5分	47時間19分	46時間34分	45時間50分	45時間8分	44時間27分	43時間47分	43時間8分	42時間31分	41時間54分	41時間19分	40時間44分	40時間11分	39時間38分	39時間7分	38時間36分	38時間6分	37時間36分	37時間8分	36時間40分	36時間13分	35時間46分	35時間20分	34時間55分	34時間31分	34時間6分	33時間43分	33時間20分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間53分	31時間32分	31時間12分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間9分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間29分	56時間51分	55時間19分	53時間52分	52時間29分	51時間10分	49時間55分	48時間44分	47時間36分	46時間31分	45時間29分	44時間29分	43時間33分	42時間38分	41時間46分	40時間56分	40時間8分	39時間21分	38時間37分	37時間54分	37時間13分	36時間33分	35時間54分	35時間17分	34時間41分	34時間6分	33時間33分	33時間0分	32時間29分	31時間59分	31時間29分	31時間0分	30時間33分	30時間6分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間2分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間4分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分
階段をゆっくり上る	62時間52分	61時間7分	59時間28分	57時間54分	56時間25分	55時間0分	53時間40分	52時間23分	51時間10分	50時間0分	48時間53分	47時間50分	46時間49分	45時間50分	44時間54分	44時間0分	43時間8分	42時間19分	41時間31分	40時間44分	40時間0分	39時間17分	38時間36分	37時間56分	37時間17分	36時間40分	36時間4分	35時間29分	34時間55分	34時間22分	33時間51分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
階段を速く上る	34時間26分	33時間29分	32時間35分	31時間43分	30時間54分	30時間8分	29時間24分	28時間42分	28時間2分	27時間24分	26時間47分	26時間12分	25時間39分	25時間7分	24時間36分	24時間6分	23時間38分	23時間11分	22時間44分	22時間19分	21時間55分	21時間31分	21時間9分	20時間47分	20時間26分	20時間5分	19時間45分	19時間26分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分
階段を降りる	50時間17分	48時間53分	47時間34分	46時間19分	45時間8分	44時間0分	42時間56分	41時間54分	40時間56分	40時間0分	39時間7分	38時間16分	37時間27分	36時間40分	35時間55分	35時間12分	34時間31分	33時間51分	33時間12分	32時間35分	32時間0分	31時間26分	30時間53分	30時間21分	29時間50分	29時間20分	28時間51分	28時間23分	27時間56分	27時間30分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間16分	22時間0分	21時間43分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分
山登り	34時間26分	33時間29分	32時間35分	31時間43分	30時間54分	30時間8分	29時間24分	28時間42分	28時間2分	27時間24分	26時間47分	26時間12分	25時間39分	25時間7分	24時間36分	24時間6分	23時間38分	23時間11分	22時間44分	22時間19分	21時間55分	21時間31分	21時間9分	20時間47分	20時間26分	20時間5分	19時間45分	19時間26分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間54分	40時間44分	39時間38分	38時間36分	37時間36分	36時間40分	35時間46分	34時間55分	34時間6分	33時間20分	32時間35分	31時間53分	31時間12分	30時間33分	29時間56分	29時間20分	28時間45分	28時間12分	27時間40分	27時間9分	26時間40分	26時間11分	25時間44分	25時間17分	24時間51分	24時間26分	24時間2分	23時間39分	23時間17分	22時間55分	22時間34分	22時間13分	21時間53分	21時間34分	21時間15分	20時間57分	20時間39分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間26分	30時間33分	29時間44分	28時間57分	28時間12分	27時間30分	26時間50分	26時間11分	25時間35分	25時間0分	24時間26分	23時間55分	23時間24分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間38分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間8分	24時間26分	23時間47分	23時間9分	22時間34分	22時間0分	21時間28分	20時間57分	20時間28分	20時間0分	19時間33分	19時間8分	18時間43分	18時間20分	17時間57分	17時間36分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間34分	27時間47分	27時間1分	26時間19分	25時間38分	25時間0分	24時間23分	23時間48分	23時間15分	22時間43分	22時間13分	21時間44分	21時間16分	20時間50分	20時間24分	20時間0分	19時間36分	19時間14分	18時間52分	18時間31分	18時間11分	17時間51分	17時間32分	17時間14分	16時間57分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間18分	20時間43分	20時間9分	19時間37分	19時間7分	18時間38分	18時間11分	17時間45分	17時間20分	16時間57分	16時間34分	16時間12分	15時間52分	15時間32分	15時間13分	14時間55分	14時間37分	14時間20分	14時間4分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間7分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間26分	19時間52分	19時間20分	18時間49分	18時間20分	17時間53分	17時間27分	17時間2分	16時間38分	16時間15分	15時間54分	15時間33分	15時間13分	14時間54分	14時間36分	14時間18分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間7分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
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水泳 (速め:全般)	25時間8分	24時間26分	23時間47分	23時間9分	22時間34分	22時間0分	21時間28分	20時間57分	20時間28分	20時間0分	19時間33分	19時間8分	18時間43分	18時間20分	17時間57分	17時間36分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分
水泳 (バタフライ)	18時間13分	17時間43分	17時間14分	16時間47分	16時間21分	15時間56分	15時間33分	15時間11分	14時間49分	14時間29分	14時間10分	13時間51分	13時間34分	13時間17分	13時間1分	12時間45分	12時間30分	12時間15分	12時間2分	11時間48分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間54分	40時間44分	39時間38分	38時間36分	37時間36分	36時間40分	35時間46分	34時間55分	34時間6分	33時間20分	32時間35分	31時間53分	31時間12分	30時間33分	29時間56分	29時間20分	28時間45分	28時間12分	27時間40分	27時間9分	26時間40分	26時間11分	25時間44分	25時間17分	24時間51分	24時間26分	24時間2分	23時間39分	23時間17分	22時間55分	22時間34分	22時間13分	21時間53分	21時間34分	21時間15分	20時間57分	20時間39分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
自転車 (普通:20km/h)	31時間26分	30時間33分	29時間44分	28時間57分	28時間12分	27時間30分	26時間50分	26時間11分	25時間35分	25時間0分	24時間26分	23時間55分	23時間24分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間38分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
自転車 (速め):24km/h)	25時間8分	24時間26分	23時間47分	23時間9分	22時間34分	22時間0分	21時間28分	20時間57分	20時間28分	20時間0分	19時間33分	19時間8分	18時間43分	18時間20分	17時間57分	17時間36分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分

9242キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間10分	64時間20分	62時間36分	60時間57分	59時間23分	57時間54分	56時間29分	55時間8分	53時間52分	52時間38分	51時間28分	50時間21分	49時間16分	48時間15分	47時間16分	46時間19分	45時間25分	44時間32分	43時間42分	42時間53分	42時間6分	41時間21分	40時間38分	39時間56分	39時間15分	38時間36分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間5分	34時間34分	34時間3分	33時間34分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間10分	64時間20分	62時間36分	60時間57分	59時間23分	57時間54分	56時間29分	55時間8分	53時間52分	52時間38分	51時間28分	50時間21分	49時間16分	48時間15分	47時間16分	46時間19分	45時間25分	44時間32分	43時間42分	42時間53分	42時間6分	41時間21分	40時間38分	39時間56分	39時間15分	38時間36分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間5分	34時間34分	34時間3分	33時間34分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間10分	64時間20分	62時間36分	60時間57分	59時間23分	57時間54分	56時間29分	55時間8分	53時間52分	52時間38分	51時間28分	50時間21分	49時間16分	48時間15分	47時間16分	46時間19分	45時間25分	44時間32分	43時間42分	42時間53分	42時間6分	41時間21分	40時間38分	39時間56分	39時間15分	38時間36分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間5分	34時間34分	34時間3分	33時間34分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間10分	64時間20分	62時間36分	60時間57分	59時間23分	57時間54分	56時間29分	55時間8分	53時間52分	52時間38分	51時間28分	50時間21分	49時間16分	48時間15分	47時間16分	46時間19分	45時間25分	44時間32分	43時間42分	42時間53分	42時間6分	41時間21分	40時間38分	39時間56分	39時間15分	38時間36分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間5分	34時間34分	34時間3分	33時間34分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間17分	48時間53分	47時間34分	46時間19分	45時間8分	44時間0分	42時間56分	41時間54分	40時間56分	40時間0分	39時間7分	38時間16分	37時間27分	36時間40分	35時間55分	35時間12分	34時間31分	33時間51分	33時間12分	32時間35分	32時間0分	31時間26分	30時間53分	30時間21分	29時間50分	29時間20分	28時間51分	28時間23分	27時間56分	27時間30分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間16分	22時間0分	21時間43分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分
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トランポリンゆっくり	71時間51分	69時間51分	67時間58分	66時間10分	64時間28分	62時間52分	61時間20分	59時間52分	58時間29分	57時間9分	55時間53分	54時間40分	53時間30分	52時間23分	51時間19分	50時間17分	49時間18分	48時間21分	47時間26分	46時間34分	45時間43分	44時間54分	44時間7分	43時間21分	42時間37分	41時間54分	41時間13分	40時間33分	39時間55分	39時間17分	38時間41分	38時間6分	37時間32分	36時間58分	36時間26分	35時間55分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間59分	33時間31分	33時間5分	32時間39分	32時間14分	31時間49分	31時間26分	31時間2分	30時間40分	30時間17分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分
トランポリン高く飛ぶ	55時間53分	54時間19分	52時間51分	51時間28分	50時間9分	48時間53分	47時間42分	46時間34分	45時間29分	44時間27分	43時間27分	42時間31分	41時間36分	40時間44分	39時間55分	39時間7分	38時間21分	37時間36分	36時間54分	36時間13分	35時間33分	34時間55分	34時間18分	33時間43分	33時間9分	32時間35分	32時間3分	31時間32分	31時間2分	30時間33分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間45分	28時間20分	27時間56分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間33分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分
Wii Fit ゆっくり	109時間20分	106時間18分	103時間25分	100時間42分	98時間7分	95時間40分	93時間20分	91時間7分	88時間59分	86時間58分	85時間2分	83時間11分	81時間25分	79時間43分	78時間6分	76時間32分	75時間2分	73時間35分	72時間12分	70時間52分	69時間34分	68時間20分	67時間8分	65時間58分	64時間51分	63時間46分	62時間44分	61時間43分	60時間44分	59時間47分	58時間52分	57時間59分	57時間7分	56時間16分	55時間27分	54時間40分	53時間54分	53時間9分	52時間25分	51時間42分	51時間1分	50時間21分	49時間42分	49時間3分	48時間26分	47時間50分	47時間14分	46時間40分	46時間6分	45時間33分	45時間1分	44時間29分	43時間59分	43時間29分	42時間59分	42時間31分	42時間3分	41時間35分	41時間8分	40時間42分	40時間16分	39時間51分	39時間27分	39時間3分	38時間39分	38時間16分	37時間53分	37時間31分	37時間9分	36時間47分	36時間26分	36時間6分	35時間45分	35時間26分	35時間6分	34時間47分	34時間28分	34時間10分	33時間51分	33時間34分	33時間16分	32時間59分	32時間42分	32時間25分	32時間9分	31時間53分	31時間37分	31時間22分	31時間6分	30時間51分	30時間36分	30時間22分	30時間7分	29時間53分	29時間39分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間8分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間20分	27時間8分	26時間57分	26時間45分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間2分	25時間51分	25時間41分	25時間30分
Wii Fit 普通に	66時間10分	64時間20分	62時間36分	60時間57分	59時間23分	57時間54分	56時間29分	55時間8分	53時間52分	52時間38分	51時間28分	50時間21分	49時間16分	48時間15分	47時間16分	46時間19分	45時間25分	44時間32分	43時間42分	42時間53分	42時間6分	41時間21分	40時間38分	39時間56分	39時間15分	38時間36分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間5分	34時間34分	34時間3分	33時間34分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分
Wii Fit 激しく	34時間55分	33時間57分	33時間2分	32時間10分	31時間20分	30時間33分	29時間49分	29時間6分	28時間25分	27時間47分	27時間9分	26時間34分	26時間0分	25時間28分	24時間56分	24時間26分	23時間58分	23時間30分	23時間3分	22時間38分	22時間13分	21時間49分	21時間26分	21時間4分	20時間43分	20時間22分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間43分	17時間27分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間17分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分

9242キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間49分	81時間29分	79時間17分	77時間12分	75時間13分	73時間20分	71時間33分	69時間51分	68時間13分	66時間40分	65時間11分	63時間46分	62時間25分	61時間7分	59時間52分	58時間40分	57時間31分	56時間25分	55時間21分	54時間19分	53時間20分	52時間23分	51時間28分	50時間35分	49時間43分	48時間53分	48時間5分	47時間19分	46時間34分	45時間50分	45時間8分	44時間27分	43時間47分	43時間8分	42時間31分	41時間54分	41時間19分	40時間44分	40時間11分	39時間38分	39時間7分	38時間36分	38時間6分	37時間36分	37時間8分	36時間40分	36時間13分	35時間46分	35時間20分	34時間55分	34時間31分	34時間6分	33時間43分	33時間20分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間53分	31時間32分	31時間12分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間9分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分
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掃除機をかける	76時間12分	74時間5分	72時間5分	70時間11分	68時間23分	66時間40分	65時間3分	63時間30分	62時間1分	60時間37分	59時間16分	57時間59分	56時間44分	55時間34分	54時間26分	53時間20分	52時間17分	51時間17分	50時間19分	49時間23分	48時間29分	47時間37分	46時間47分	45時間59分	45時間12分	44時間27分	43時間43分	43時間1分	42時間20分	41時間40分	41時間2分	40時間24分	39時間48分	39時間13分	38時間39分	38時間6分	37時間34分	37時間2分	36時間32分	36時間2分	35時間33分	35時間5分	34時間38分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間55分	32時間31分	32時間8分	31時間45分	31時間22分	31時間0分	30時間39分	30時間18分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間47分	27時間29分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分	17時間46分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間51分	69時間51分	67時間58分	66時間10分	64時間28分	62時間52分	61時間20分	59時間52分	58時間29分	57時間9分	55時間53分	54時間40分	53時間30分	52時間23分	51時間19分	50時間17分	49時間18分	48時間21分	47時間26分	46時間34分	45時間43分	44時間54分	44時間7分	43時間21分	42時間37分	41時間54分	41時間13分	40時間33分	39時間55分	39時間17分	38時間41分	38時間6分	37時間32分	36時間58分	36時間26分	35時間55分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間59分	33時間31分	33時間5分	32時間39分	32時間14分	31時間49分	31時間26分	31時間2分	30時間40分	30時間17分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分
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立って仕事をする	139時間42分	135時間49分	132時間9分	128時間40分	125時間22分	122時間14分	119時間16分	116時間25分	113時間43分	111時間8分	108時間39分	106時間18分	104時間2分	101時間52分	99時間47分	97時間47分	95時間52分	94時間2分	92時間15分	90時間33分	88時間54分	87時間19分	85時間47分	84時間18分	82時間52分	81時間29分	80時間9分	78時間52分	77時間37分	76時間24分	75時間13分	74時間5分	72時間59分	71時間54分	70時間52分	69時間51分	68時間52分	67時間54分	66時間59分	66時間4分	65時間11分	64時間20分	63時間30分	62時間41分	61時間53分	61時間7分	60時間22分	59時間38分	58時間54分	58時間12分	57時間31分	56時間51分	56時間12分	55時間34分	54時間56分	54時間19分	53時間44分	53時間9分	52時間34分	52時間1分	51時間28分	50時間56分	50時間24分	49時間53分	49時間23分	48時間53分	48時間24分	47時間56分	47時間28分	47時間1分	46時間34分	46時間7分	45時間42分	45時間16分	44時間51分	44時間27分	44時間3分	43時間39分	43時間16分	42時間53分	42時間31分	42時間9分	41時間47分	41時間26分	41時間5分	40時間44分	40時間24分	40時間4分	39時間45分	39時間26分	39時間7分	38時間48分	38時間30分	38時間12分	37時間54分	37時間36分	37時間19分	37時間2分	36時間45分	36時間29分	36時間13分	35時間57分	35時間41分	35時間26分	35時間10分	34時間55分	34時間40分	34時間26分	34時間11分	33時間57分	33時間43分	33時間29分	33時間15分	33時間2分	32時間49分	32時間35分
農作業	32時間14分	31時間20分	30時間29分	29時間41分	28時間56分	28時間12分	27時間31分	26時間52分	26時間14分	25時間38分	25時間4分	24時間31分	24時間0分	23時間30分	23時間1分	22時間34分	22時間7分	21時間42分	21時間17分	20時間53分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間27分	19時間7分	18時間48分	18時間29分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
体を良く動かす仕事	83時間49分	81時間29分	79時間17分	77時間12分	75時間13分	73時間20分	71時間33分	69時間51分	68時間13分	66時間40分	65時間11分	63時間46分	62時間25分	61時間7分	59時間52分	58時間40分	57時間31分	56時間25分	55時間21分	54時間19分	53時間20分	52時間23分	51時間28分	50時間35分	49時間43分	48時間53分	48時間5分	47時間19分	46時間34分	45時間50分	45時間8分	44時間27分	43時間47分	43時間8分	42時間31分	41時間54分	41時間19分	40時間44分	40時間11分	39時間38分	39時間7分	38時間36分	38時間6分	37時間36分	37時間8分	36時間40分	36時間13分	35時間46分	35時間20分	34時間55分	34時間31分	34時間6分	33時間43分	33時間20分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間53分	31時間32分	31時間12分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間56分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間9分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分
電車・バスに乗車	193時間26分	188時間4分	182時間59分	178時間10分	173時間36分	169時間16分	165時間8分	161時間12分	157時間27分	153時間52分	150時間27分	147時間11分	144時間3分	141時間3分	138時間10分	135時間24分	132時間45分	130時間12分	127時間44分	125時間22分	123時間6分	120時間54分	118時間47分	116時間44分	114時間45分	112時間50分	110時間59分	109時間12分	107時間28分	105時間47分	104時間9分	102時間35分	101時間3分	99時間34分	98時間7分	96時間43分	95時間21分	94時間2分	92時間44分	91時間29分	90時間16分	89時間5分	87時間55分	86時間48分	85時間42分	84時間38分	83時間35分	82時間34分	81時間34分	80時間36分	79時間39分	78時間43分	77時間49分	76時間56分	76時間4分	75時間13分	74時間24分	73時間35分	72時間48分	72時間1分	71時間16分	70時間31分	69時間48分	69時間5分	68時間23分	67時間42分	67時間2分	66時間22分	65時間44分	65時間6分	64時間28分	63時間52分	63時間16分	62時間41分	62時間6分	61時間33分	60時間59分	60時間27分	59時間55分	59時間23分	58時間52分	58時間22分	57時間52分	57時間22分	56時間53分	56時間25分	55時間57分	55時間29分	55時間2分	54時間36分	54時間9分	53時間44分	53時間18分	52時間53分	52時間29分	52時間4分	51時間41分	51時間17分	50時間54分	50時間31分	50時間9分	49時間47分	49時間25分	49時間3分	48時間42分	48時間21分	48時間1分	47時間40分	47時間20分	47時間1分	46時間41分	46時間22分	46時間3分	45時間44分	45時間26分	45時間8分
車を運転	100時間35分	97時間47分	95時間9分	92時間39分	90時間16分	88時間1分	85時間52分	83時間49分	81時間52分	80時間1分	78時間14分	76時間32分	74時間54分	73時間20分	71時間51分	70時間24分	69時間2分	67時間42分	66時間25分	65時間11分	64時間0分	62時間52分	61時間46分	60時間42分	59時間40分	58時間40分	57時間43分	56時間47分	55時間53分	55時間0分	54時間9分	53時間20分	52時間32分	51時間46分	51時間1分	50時間17分	49時間35分	48時間53分	48時間13分	47時間34分	46時間56分	46時間19分	45時間43分	45時間8分	44時間33分	44時間0分	43時間27分	42時間56分	42時間25分	41時間54分	41時間25分	40時間56分	40時間28分	40時間0分	39時間33分	39時間7分	38時間41分	38時間16分	37時間51分	37時間27分	37時間3分	36時間40分	36時間17分	35時間55分	35時間33分	35時間12分	34時間51分	34時間31分	34時間10分	33時間51分	33時間31分	33時間12分	32時間54分	32時間35分	32時間18分	32時間0分	31時間43分	31時間26分	31時間9分	30時間53分	30時間36分	30時間21分	30時間5分	29時間50分	29時間35分	29時間20分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間53分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間28分

9242キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9242キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9242キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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