8242キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8242kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8242キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	89時間42分	87時間13分	84時間51分	82時間37分	80時間30分	78時間29分	76時間34分	74時間45分	73時間1分	71時間21分	69時間46分	68時間15分	66時間48分	65時間24分	64時間4分	62時間47分	61時間33分	60時間22分	59時間14分	58時間8分	57時間5分	56時間4分	55時間5分	54時間8分	53時間13分	52時間19分	51時間28分	50時間38分	49時間50分	49時間3分	48時間18分	47時間34分	46時間51分	46時間10分	45時間30分	44時間51分	44時間13分	43時間36分	43時間0分	42時間25分	41時間51分	41時間18分	40時間46分	40時間15分	39時間44分	39時間14分	38時間45分	38時間17分	37時間49分	37時間22分	36時間56分	36時間30分	36時間5分	35時間40分	35時間16分	34時間53分	34時間30分	34時間7分	33時間45分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間23分	31時間5分	30時間46分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間44分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間45分	72時間40分	70時間42分	68時間51分	67時間5分	65時間24分	63時間49分	62時間17分	60時間50分	59時間27分	58時間8分	56時間52分	55時間40分	54時間30分	53時間23分	52時間19分	51時間18分	50時間19分	49時間22分	48時間27分	47時間34分	46時間43分	45時間54分	45時間6分	44時間20分	43時間36分	42時間53分	42時間12分	41時間31分	40時間52分	40時間15分	39時間38分	39時間3分	38時間28分	37時間55分	37時間22分	36時間51分	36時間20分	35時間50分	35時間21分	34時間53分	34時間25分	33時間58分	33時間32分	33時間7分	32時間42分	32時間18分	31時間54分	31時間31分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間9分	50時間42分	49時間20分	48時間2分	46時間48分	45時間38分	44時間31分	43時間27分	42時間27分	41時間29分	40時間33分	39時間41分	38時間50分	38時間1分	37時間15分	36時間30分	35時間47分	35時間6分	34時間26分	33時間48分	33時間11分	32時間35分	32時間1分	31時間28分	30時間56分	30時間25分	29時間55分	29時間26分	28時間58分	28時間31分	28時間5分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間21分	25時間0分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分
階段をゆっくり上る	56時間4分	54時間30分	53時間2分	51時間38分	50時間19分	49時間3分	47時間51分	46時間43分	45時間38分	44時間35分	43時間36分	42時間39分	41時間45分	40時間52分	40時間2分	39時間14分	38時間28分	37時間44分	37時間1分	36時間20分	35時間40分	35時間2分	34時間25分	33時間50分	33時間15分	32時間42分	32時間10分	31時間39分	31時間8分	30時間39分	30時間11分	29時間43分	29時間17分	28時間51分	28時間26分	28時間2分	27時間38分	27時間15分	26時間52分	26時間31分	26時間9分	25時間49分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間13分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間10分	13時間4分
階段を速く上る	30時間43分	29時間52分	29時間3分	28時間17分	27時間34分	26時間52分	26時間13分	25時間36分	25時間0分	24時間26分	23時間53分	23時間22分	22時間52分	22時間24分	21時間56分	21時間30分	21時間5分	20時間40分	20時間17分	19時間54分	19時間33分	19時間12分	18時間51分	18時間32分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分
階段を降りる	44時間51分	43時間36分	42時間25分	41時間18分	40時間15分	39時間14分	38時間17分	37時間22分	36時間30分	35時間40分	34時間53分	34時間7分	33時間24分	32時間42分	32時間2分	31時間23分	30時間46分	30時間11分	29時間37分	29時間4分	28時間32分	28時間2分	27時間32分	27時間4分	26時間36分	26時間9分	25時間44分	25時間19分	24時間55分	24時間31分	24時間9分	23時間47分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分
山登り	30時間43分	29時間52分	29時間3分	28時間17分	27時間34分	26時間52分	26時間13分	25時間36分	25時間0分	24時間26分	23時間53分	23時間22分	22時間52分	22時間24分	21時間56分	21時間30分	21時間5分	20時間40分	20時間17分	19時間54分	19時間33分	19時間12分	18時間51分	18時間32分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間22分	36時間20分	35時間21分	34時間25分	33時間32分	32時間42分	31時間54分	31時間8分	30時間25分	29時間43分	29時間4分	28時間26分	27時間50分	27時間15分	26時間41分	26時間9分	25時間39分	25時間9分	24時間41分	24時間13分	23時間47分	23時間21分	22時間57分	22時間33分	22時間10分	21時間48分	21時間26分	21時間6分	20時間45分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間2分	27時間15分	26時間31分	25時間49分	25時間9分	24時間31分	23時間55分	23時間21分	22時間49分	22時間17分	21時間48分	21時間19分	20時間52分	20時間26分	20時間1分	19時間37分	19時間14分	18時間52分	18時間30分	18時間10分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間55分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間25分	21時間48分	21時間12分	20時間39分	20時間7分	19時間37分	19時間8分	18時間41分	18時間15分	17時間50分	17時間26分	17時間3分	16時間42分	16時間21分	16時間1分	15時間41分	15時間23分	15時間5分	14時間48分	14時間32分	14時間16分	14時間1分	13時間46分	13時間32分	13時間18分	13時間4分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間29分	24時間46分	24時間6分	23時間28分	22時間52分	22時間17分	21時間45分	21時間14分	20時間44分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間58分	18時間34分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間0分	18時間28分	17時間58分	17時間30分	17時間3分	16時間37分	16時間13分	15時間50分	15時間28分	15時間7分	14時間46分	14時間27分	14時間9分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間47分	12時間33分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間14分	17時間43分	17時間14分	16時間47分	16時間21分	15時間57分	15時間33分	15時間11分	14時間50分	14時間30分	14時間10分	13時間52分	13時間34分	13時間17分	13時間1分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間48分	10時間38分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間18分	41時間8分	40時間1分	38時間58分	37時間58分	37時間1分	36時間7分	35時間15分	34時間26分	33時間39分	32時間54分	32時間11分	31時間30分	30時間51分	30時間13分	29時間37分	29時間2分	28時間28分	27時間56分	27時間25分	26時間55分	26時間26分	25時間58分	25時間32分	25時間6分	24時間41分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間8分	22時間47分	22時間26分	22時間6分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間17分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
水泳 (普通:全般)	27時間1分	26時間16分	25時間33分	24時間53分	24時間14分	23時間38分	23時間3分	22時間31分	21時間59分	21時間29分	21時間0分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間18分	18時間54分	18時間32分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分
水泳 (速め:全般)	22時間25分	21時間48分	21時間12分	20時間39分	20時間7分	19時間37分	19時間8分	18時間41分	18時間15分	17時間50分	17時間26分	17時間3分	16時間42分	16時間21分	16時間1分	15時間41分	15時間23分	15時間5分	14時間48分	14時間32分	14時間16分	14時間1分	13時間46分	13時間32分	13時間18分	13時間4分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分
水泳 (バタフライ)	16時間15分	15時間48分	15時間22分	14時間58分	14時間35分	14時間13分	13時間52分	13時間32分	13時間13分	12時間55分	12時間38分	12時間21分	12時間6分	11時間51分	11時間36分	11時間22分	11時間9分	10時間56分	10時間43分	10時間32分	10時間20分	10時間9分	9時間58分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間22分	36時間20分	35時間21分	34時間25分	33時間32分	32時間42分	31時間54分	31時間8分	30時間25分	29時間43分	29時間4分	28時間26分	27時間50分	27時間15分	26時間41分	26時間9分	25時間39分	25時間9分	24時間41分	24時間13分	23時間47分	23時間21分	22時間57分	22時間33分	22時間10分	21時間48分	21時間26分	21時間6分	20時間45分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分
自転車 (普通:20km/h)	28時間2分	27時間15分	26時間31分	25時間49分	25時間9分	24時間31分	23時間55分	23時間21分	22時間49分	22時間17分	21時間48分	21時間19分	20時間52分	20時間26分	20時間1分	19時間37分	19時間14分	18時間52分	18時間30分	18時間10分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間55分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分
自転車 (速め):24km/h)	22時間25分	21時間48分	21時間12分	20時間39分	20時間7分	19時間37分	19時間8分	18時間41分	18時間15分	17時間50分	17時間26分	17時間3分	16時間42分	16時間21分	16時間1分	15時間41分	15時間23分	15時間5分	14時間48分	14時間32分	14時間16分	14時間1分	13時間46分	13時間32分	13時間18分	13時間4分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分

8242キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間1分	57時間22分	55時間49分	54時間21分	52時間57分	51時間38分	50時間22分	49時間10分	48時間2分	46時間56分	45時間54分	44時間54分	43時間57分	43時間2分	42時間9分	41時間18分	40時間30分	39時間43分	38時間58分	38時間15分	37時間33分	36時間53分	36時間14分	35時間36分	35時間0分	34時間25分	33時間51分	33時間19分	32時間47分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間56分	29時間30分	29時間5分	28時間41分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間41分	22時間27分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間1分	57時間22分	55時間49分	54時間21分	52時間57分	51時間38分	50時間22分	49時間10分	48時間2分	46時間56分	45時間54分	44時間54分	43時間57分	43時間2分	42時間9分	41時間18分	40時間30分	39時間43分	38時間58分	38時間15分	37時間33分	36時間53分	36時間14分	35時間36分	35時間0分	34時間25分	33時間51分	33時間19分	32時間47分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間56分	29時間30分	29時間5分	28時間41分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間41分	22時間27分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間1分	57時間22分	55時間49分	54時間21分	52時間57分	51時間38分	50時間22分	49時間10分	48時間2分	46時間56分	45時間54分	44時間54分	43時間57分	43時間2分	42時間9分	41時間18分	40時間30分	39時間43分	38時間58分	38時間15分	37時間33分	36時間53分	36時間14分	35時間36分	35時間0分	34時間25分	33時間51分	33時間19分	32時間47分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間56分	29時間30分	29時間5分	28時間41分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間41分	22時間27分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間1分	57時間22分	55時間49分	54時間21分	52時間57分	51時間38分	50時間22分	49時間10分	48時間2分	46時間56分	45時間54分	44時間54分	43時間57分	43時間2分	42時間9分	41時間18分	40時間30分	39時間43分	38時間58分	38時間15分	37時間33分	36時間53分	36時間14分	35時間36分	35時間0分	34時間25分	33時間51分	33時間19分	32時間47分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間56分	29時間30分	29時間5分	28時間41分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間41分	22時間27分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間51分	43時間36分	42時間25分	41時間18分	40時間15分	39時間14分	38時間17分	37時間22分	36時間30分	35時間40分	34時間53分	34時間7分	33時間24分	32時間42分	32時間2分	31時間23分	30時間46分	30時間11分	29時間37分	29時間4分	28時間32分	28時間2分	27時間32分	27時間4分	26時間36分	26時間9分	25時間44分	25時間19分	24時間55分	24時間31分	24時間9分	23時間47分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分
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トランポリンゆっくり	64時間4分	62時間17分	60時間36分	59時間1分	57時間30分	56時間4分	54時間42分	53時間23分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間43分	46時間43分	45時間46分	44時間51分	43時間58分	43時間7分	42時間18分	41時間31分	40時間46分	40時間2分	39時間20分	38時間40分	38時間0分	37時間22分	36時間45分	36時間10分	35時間35分	35時間2分	34時間30分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間8分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間41分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間11分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
トランポリン高く飛ぶ	49時間50分	48時間27分	47時間8分	45時間54分	44時間43分	43時間36分	42時間32分	41時間31分	40時間33分	39時間38分	38時間45分	37時間55分	37時間6分	36時間20分	35時間35分	34時間53分	34時間12分	33時間32分	32時間54分	32時間18分	31時間42分	31時間8分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間4分	28時間35分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分
Wii Fit ゆっくり	97時間30分	94時間48分	92時間14分	89時間48分	87時間30分	85時間19分	83時間14分	81時間15分	79時間22分	77時間33分	75時間50分	74時間11分	72時間36分	71時間6分	69時間38分	68時間15分	66時間55分	65時間37分	64時間23分	63時間12分	62時間3分	60時間56分	59時間52分	58時間50分	57時間50分	56時間52分	55時間56分	55時間2分	54時間10分	53時間19分	52時間30分	51時間42分	50時間56分	50時間11分	49時間27分	48時間45分	48時間4分	47時間24分	46時間45分	46時間7分	45時間30分	44時間54分	44時間19分	43時間45分	43時間12分	42時間39分	42時間8分	41時間37分	41時間7分	40時間37分	40時間9分	39時間41分	39時間13分	38時間46分	38時間20分	37時間55分	37時間30分	37時間5分	36時間41分	36時間18分	35時間55分	35時間33分	35時間11分	34時間49分	34時間28分	34時間7分	33時間47分	33時間27分	33時間8分	32時間48分	32時間30分	32時間11分	31時間53分	31時間36分	31時間18分	31時間1分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間56分	29時間40分	29時間25分	29時間10分	28時間55分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間52分	26時間39分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間28分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間51分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間3分	22時間54分	22時間45分
Wii Fit 普通に	59時間1分	57時間22分	55時間49分	54時間21分	52時間57分	51時間38分	50時間22分	49時間10分	48時間2分	46時間56分	45時間54分	44時間54分	43時間57分	43時間2分	42時間9分	41時間18分	40時間30分	39時間43分	38時間58分	38時間15分	37時間33分	36時間53分	36時間14分	35時間36分	35時間0分	34時間25分	33時間51分	33時間19分	32時間47分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間56分	29時間30分	29時間5分	28時間41分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間41分	22時間27分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
Wii Fit 激しく	31時間8分	30時間17分	29時間27分	28時間41分	27時間57分	27時間15分	26時間35分	25時間57分	25時間21分	24時間46分	24時間13分	23時間42分	23時間11分	22時間42分	22時間14分	21時間48分	21時間22分	20時間57分	20時間34分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間43分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間19分	7時間16分

8242キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	74時間45分	72時間40分	70時間42分	68時間51分	67時間5分	65時間24分	63時間49分	62時間17分	60時間50分	59時間27分	58時間8分	56時間52分	55時間40分	54時間30分	53時間23分	52時間19分	51時間18分	50時間19分	49時間22分	48時間27分	47時間34分	46時間43分	45時間54分	45時間6分	44時間20分	43時間36分	42時間53分	42時間12分	41時間31分	40時間52分	40時間15分	39時間38分	39時間3分	38時間28分	37時間55分	37時間22分	36時間51分	36時間20分	35時間50分	35時間21分	34時間53分	34時間25分	33時間58分	33時間32分	33時間7分	32時間42分	32時間18分	31時間54分	31時間31分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
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掃除機をかける	67時間57分	66時間4分	64時間17分	62時間35分	60時間59分	59時間27分	58時間0分	56時間38分	55時間19分	54時間3分	52時間51分	51時間42分	50時間36分	49時間33分	48時間32分	47時間34分	46時間38分	45時間44分	44時間52分	44時間2分	43時間14分	42時間28分	41時間43分	41時間0分	40時間18分	39時間38分	38時間59分	38時間21分	37時間45分	37時間9分	36時間35分	36時間2分	35時間30分	34時間58分	34時間28分	33時間58分	33時間30分	33時間2分	32時間35分	32時間8分	31時間42分	31時間17分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	29時間0分	28時間39分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	64時間4分	62時間17分	60時間36分	59時間1分	57時間30分	56時間4分	54時間42分	53時間23分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間43分	46時間43分	45時間46分	44時間51分	43時間58分	43時間7分	42時間18分	41時間31分	40時間46分	40時間2分	39時間20分	38時間40分	38時間0分	37時間22分	36時間45分	36時間10分	35時間35分	35時間2分	34時間30分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間8分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間41分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間11分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
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農作業	28時間45分	27時間57分	27時間11分	26時間28分	25時間48分	25時間9分	24時間32分	23時間57分	23時間24分	22時間52分	22時間21分	21時間52分	21時間24分	20時間57分	20時間32分	20時間7分	19時間43分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間17分	17時間58分	17時間39分	17時間21分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間47分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分
体を良く動かす仕事	74時間45分	72時間40分	70時間42分	68時間51分	67時間5分	65時間24分	63時間49分	62時間17分	60時間50分	59時間27分	58時間8分	56時間52分	55時間40分	54時間30分	53時間23分	52時間19分	51時間18分	50時間19分	49時間22分	48時間27分	47時間34分	46時間43分	45時間54分	45時間6分	44時間20分	43時間36分	42時間53分	42時間12分	41時間31分	40時間52分	40時間15分	39時間38分	39時間3分	38時間28分	37時間55分	37時間22分	36時間51分	36時間20分	35時間50分	35時間21分	34時間53分	34時間25分	33時間58分	33時間32分	33時間7分	32時間42分	32時間18分	31時間54分	31時間31分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
電車・バスに乗車	172時間31分	167時間43分	163時間11分	158時間53分	154時間49分	150時間57分	147時間16分	143時間45分	140時間25分	137時間13分	134時間10分	131時間15分	128時間28分	125時間47分	123時間13分	120時間45分	118時間23分	116時間7分	113時間55分	111時間48分	109時間47分	107時間49分	105時間55分	104時間6分	102時間20分	100時間38分	98時間59分	97時間23分	95時間50分	94時間20分	92時間53分	91時間29分	90時間7分	88時間47分	87時間30分	86時間15分	85時間2分	83時間51分	82時間42分	81時間35分	80時間30分	79時間26分	78時間25分	77時間24分	76時間25分	75時間28分	74時間32分	73時間38分	72時間44分	71時間52分	71時間2分	70時間12分	69時間24分	68時間36分	67時間50分	67時間5分	66時間21分	65時間37分	64時間55分	64時間14分	63時間33分	62時間53分	62時間14分	61時間36分	60時間59分	60時間22分	59時間46分	59時間11分	58時間37分	58時間3分	57時間30分	56時間57分	56時間25分	55時間54分	55時間23分	54時間53分	54時間23分	53時間54分	53時間26分	52時間57分	52時間30分	52時間3分	51時間36分	51時間10分	50時間44分	50時間19分	49時間54分	49時間29分	49時間5分	48時間41分	48時間18分	47時間55分	47時間32分	47時間10分	46時間48分	46時間26分	46時間5分	45時間44分	45時間23分	45時間3分	44時間43分	44時間23分	44時間4分	43時間45分	43時間26分	43時間7分	42時間49分	42時間31分	42時間13分	41時間55分	41時間38分	41時間21分	41時間4分	40時間47分	40時間31分	40時間15分
車を運転	89時間42分	87時間13分	84時間51分	82時間37分	80時間30分	78時間29分	76時間34分	74時間45分	73時間1分	71時間21分	69時間46分	68時間15分	66時間48分	65時間24分	64時間4分	62時間47分	61時間33分	60時間22分	59時間14分	58時間8分	57時間5分	56時間4分	55時間5分	54時間8分	53時間13分	52時間19分	51時間28分	50時間38分	49時間50分	49時間3分	48時間18分	47時間34分	46時間51分	46時間10分	45時間30分	44時間51分	44時間13分	43時間36分	43時間0分	42時間25分	41時間51分	41時間18分	40時間46分	40時間15分	39時間44分	39時間14分	38時間45分	38時間17分	37時間49分	37時間22分	36時間56分	36時間30分	36時間5分	35時間40分	35時間16分	34時間53分	34時間30分	34時間7分	33時間45分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間23分	31時間5分	30時間46分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間44分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分

8242キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8242キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8242キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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