9342キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9342kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9342キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	101時間40分	98時間51分	96時間11分	93時間39分	91時間15分	88時間58分	86時間48分	84時間44分	82時間45分	80時間52分	79時間5分	77時間21分	75時間43分	74時間8分	72時間37分	71時間10分	69時間46分	68時間26分	67時間8分	65時間54分	64時間42分	63時間33分	62時間26分	61時間21分	60時間19分	59時間18分	58時間20分	57時間24分	56時間29分	55時間36分	54時間45分	53時間55分	53時間7分	52時間20分	51時間34分	50時間50分	50時間7分	49時間25分	48時間45分	48時間5分	47時間27分	46時間49分	46時間13分	45時間37分	45時間2分	44時間29分	43時間56分	43時間24分	42時間52分	42時間22分	41時間52分	41時間22分	40時間54分	40時間26分	39時間59分	39時間32分	39時間6分	38時間40分	38時間16分	37時間51分	37時間27分	37時間4分	36時間41分	36時間18分	35時間56分	35時間35分	35時間14分	34時間53分	34時間33分	34時間13分	33時間53分	33時間34分	33時間15分	32時間57分	32時間39分	32時間21分	32時間3分	31時間46分	31時間29分	31時間13分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間9分	29時間54分	29時間39分	29時間24分	29時間10分	28時間56分	28時間42分	28時間28分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間21分	26時間10分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間53分	23時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	84時間44分	82時間22分	80時間9分	78時間2分	76時間2分	74時間8分	72時間20分	70時間36分	68時間58分	67時間24分	65時間54分	64時間28分	63時間6分	61時間47分	60時間31分	59時間18分	58時間9分	57時間1分	55時間57分	54時間55分	53時間55分	52時間57分	52時間1分	51時間7分	50時間15分	49時間25分	48時間37分	47時間50分	47時間4分	46時間20分	45時間37分	44時間56分	44時間15分	43時間36分	42時間58分	42時間22分	41時間46分	41時間11分	40時間37分	40時間4分	39時間32分	39時間1分	38時間30分	38時間1分	37時間32分	37時間4分	36時間36分	36時間10分	35時間43分	35時間18分	34時間53分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間57分	29時間39分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間7分	57時間28分	55時間55分	54時間27分	53時間3分	51時間43分	50時間27分	49時間15分	48時間7分	47時間1分	45時間58分	44時間58分	44時間1分	43時間6分	42時間13分	41時間22分	40時間34分	39時間47分	39時間2分	38時間19分	37時間37分	36時間56分	36時間18分	35時間40分	35時間4分	34時間29分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間19分	31時間49分	31時間21分	30時間52分	30時間25分	29時間59分	29時間33分	29時間8分	28時間44分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間51分	25時間32分	25時間13分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分
階段をゆっくり上る	63時間33分	61時間47分	60時間6分	58時間32分	57時間1分	55時間36分	54時間15分	52時間57分	51時間43分	50時間33分	49時間25分	48時間21分	47時間19分	46時間20分	45時間23分	44時間29分	43時間36分	42時間46分	41時間58分	41時間11分	40時間26分	39時間43分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間4分	36時間27分	35時間52分	35時間18分	34時間45分	34時間13分	33時間42分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間53分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
階段を速く上る	34時間49分	33時間51分	32時間56分	32時間4分	31時間15分	30時間28分	29時間43分	29時間1分	28時間20分	27時間41分	27時間5分	26時間29分	25時間55分	25時間23分	24時間52分	24時間22分	23時間53分	23時間26分	22時間59分	22時間34分	22時間9分	21時間45分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間18分	19時間58分	19時間39分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間39分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分
階段を降りる	50時間50分	49時間25分	48時間5分	46時間49分	45時間37分	44時間29分	43時間24分	42時間22分	41時間22分	40時間26分	39時間32分	38時間40分	37時間51分	37時間4分	36時間18分	35時間35分	34時間53分	34時間13分	33時間34分	32時間57分	32時間21分	31時間46分	31時間13分	30時間40分	30時間9分	29時間39分	29時間10分	28時間42分	28時間14分	27時間48分	27時間22分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間47分	25時間25分	25時間3分	24時間42分	24時間22分	24時間2分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分
山登り	34時間49分	33時間51分	32時間56分	32時間4分	31時間15分	30時間28分	29時間43分	29時間1分	28時間20分	27時間41分	27時間5分	26時間29分	25時間55分	25時間23分	24時間52分	24時間22分	23時間53分	23時間26分	22時間59分	22時間34分	22時間9分	21時間45分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間18分	19時間58分	19時間39分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間39分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間22分	41時間11分	40時間4分	39時間1分	38時間1分	37時間4分	36時間10分	35時間18分	34時間29分	33時間42分	32時間57分	32時間14分	31時間33分	30時間53分	30時間15分	29時間39分	29時間4分	28時間30分	27時間58分	27時間27分	26時間57分	26時間28分	26時間0分	25時間33分	25時間7分	24時間42分	24時間18分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間48分	22時間28分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間51分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間46分	30時間53分	30時間3分	29時間16分	28時間30分	27時間48分	27時間7分	26時間28分	25時間51分	25時間16分	24時間42分	24時間10分	23時間39分	23時間10分	22時間41分	22時間14分	21時間48分	21時間23分	20時間59分	20時間35分	20時間13分	19時間51分	19時間30分	19時間10分	18時間50分	18時間32分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間25分	24時間42分	24時間2分	23時間24分	22時間48分	22時間14分	21時間42分	21時間11分	20時間41分	20時間13分	19時間46分	19時間20分	18時間55分	18時間32分	18時間9分	17時間47分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間53分	28時間5分	27時間19分	26時間36分	25時間55分	25時間16分	24時間39分	24時間4分	23時間30分	22時間58分	22時間28分	21時間58分	21時間30分	21時間3分	20時間38分	20時間13分	19時間49分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間25分	17時間8分	16時間51分	16時間34分	16時間18分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間32分	20時間56分	20時間22分	19時間50分	19時間19分	18時間50分	18時間23分	17時間57分	17時間32分	17時間8分	16時間45分	16時間23分	16時間2分	15時間42分	15時間23分	15時間4分	14時間47分	14時間29分	14時間13分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間40分	20時間5分	19時間32分	19時間2分	18時間32分	18時間5分	17時間38分	17時間13分	16時間49分	16時間26分	16時間4分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間45分	14時間28分	14時間10分	13時間54分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間28分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
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水泳 (速め:全般)	25時間25分	24時間42分	24時間2分	23時間24分	22時間48分	22時間14分	21時間42分	21時間11分	20時間41分	20時間13分	19時間46分	19時間20分	18時間55分	18時間32分	18時間9分	17時間47分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分
水泳 (バタフライ)	18時間25分	17時間54分	17時間25分	16時間57分	16時間31分	16時間7分	15時間43分	15時間21分	14時間59分	14時間39分	14時間19分	14時間0分	13時間43分	13時間25分	13時間9分	12時間53分	12時間38分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間23分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間22分	41時間11分	40時間4分	39時間1分	38時間1分	37時間4分	36時間10分	35時間18分	34時間29分	33時間42分	32時間57分	32時間14分	31時間33分	30時間53分	30時間15分	29時間39分	29時間4分	28時間30分	27時間58分	27時間27分	26時間57分	26時間28分	26時間0分	25時間33分	25時間7分	24時間42分	24時間18分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間48分	22時間28分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間51分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
自転車 (普通:20km/h)	31時間46分	30時間53分	30時間3分	29時間16分	28時間30分	27時間48分	27時間7分	26時間28分	25時間51分	25時間16分	24時間42分	24時間10分	23時間39分	23時間10分	22時間41分	22時間14分	21時間48分	21時間23分	20時間59分	20時間35分	20時間13分	19時間51分	19時間30分	19時間10分	18時間50分	18時間32分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
自転車 (速め):24km/h)	25時間25分	24時間42分	24時間2分	23時間24分	22時間48分	22時間14分	21時間42分	21時間11分	20時間41分	20時間13分	19時間46分	19時間20分	18時間55分	18時間32分	18時間9分	17時間47分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分

9342キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間53分	65時間2分	63時間16分	61時間36分	60時間2分	58時間32分	57時間6分	55時間44分	54時間27分	53時間12分	52時間1分	50時間53分	49時間48分	48時間46分	47時間46分	46時間49分	45時間54分	45時間1分	44時間10分	43時間21分	42時間34分	41時間48分	41時間4分	40時間22分	39時間41分	39時間1分	38時間22分	37時間45分	37時間9分	36時間35分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間25分	33時間55分	33時間26分	32時間58分	32時間31分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間53分	65時間2分	63時間16分	61時間36分	60時間2分	58時間32分	57時間6分	55時間44分	54時間27分	53時間12分	52時間1分	50時間53分	49時間48分	48時間46分	47時間46分	46時間49分	45時間54分	45時間1分	44時間10分	43時間21分	42時間34分	41時間48分	41時間4分	40時間22分	39時間41分	39時間1分	38時間22分	37時間45分	37時間9分	36時間35分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間25分	33時間55分	33時間26分	32時間58分	32時間31分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間53分	65時間2分	63時間16分	61時間36分	60時間2分	58時間32分	57時間6分	55時間44分	54時間27分	53時間12分	52時間1分	50時間53分	49時間48分	48時間46分	47時間46分	46時間49分	45時間54分	45時間1分	44時間10分	43時間21分	42時間34分	41時間48分	41時間4分	40時間22分	39時間41分	39時間1分	38時間22分	37時間45分	37時間9分	36時間35分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間25分	33時間55分	33時間26分	32時間58分	32時間31分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間53分	65時間2分	63時間16分	61時間36分	60時間2分	58時間32分	57時間6分	55時間44分	54時間27分	53時間12分	52時間1分	50時間53分	49時間48分	48時間46分	47時間46分	46時間49分	45時間54分	45時間1分	44時間10分	43時間21分	42時間34分	41時間48分	41時間4分	40時間22分	39時間41分	39時間1分	38時間22分	37時間45分	37時間9分	36時間35分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間25分	33時間55分	33時間26分	32時間58分	32時間31分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間50分	49時間25分	48時間5分	46時間49分	45時間37分	44時間29分	43時間24分	42時間22分	41時間22分	40時間26分	39時間32分	38時間40分	37時間51分	37時間4分	36時間18分	35時間35分	34時間53分	34時間13分	33時間34分	32時間57分	32時間21分	31時間46分	31時間13分	30時間40分	30時間9分	29時間39分	29時間10分	28時間42分	28時間14分	27時間48分	27時間22分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間47分	25時間25分	25時間3分	24時間42分	24時間22分	24時間2分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分
ヨガハタ	84時間44分	82時間22分	80時間9分	78時間2分	76時間2分	74時間8分	72時間20分	70時間36分	68時間58分	67時間24分	65時間54分	64時間28分	63時間6分	61時間47分	60時間31分	59時間18分	58時間9分	57時間1分	55時間57分	54時間55分	53時間55分	52時間57分	52時間1分	51時間7分	50時間15分	49時間25分	48時間37分	47時間50分	47時間4分	46時間20分	45時間37分	44時間56分	44時間15分	43時間36分	42時間58分	42時間22分	41時間46分	41時間11分	40時間37分	40時間4分	39時間32分	39時間1分	38時間30分	38時間1分	37時間32分	37時間4分	36時間36分	36時間10分	35時間43分	35時間18分	34時間53分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間57分	29時間39分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分
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トランポリンゆっくり	72時間37分	70時間36分	68時間42分	66時間53分	65時間10分	63時間33分	62時間0分	60時間31分	59時間7分	57時間46分	56時間29分	55時間15分	54時間5分	52時間57分	51時間52分	50時間50分	49時間50分	48時間53分	47時間57分	47時間4分	46時間13分	45時間23分	44時間35分	43時間49分	43時間5分	42時間22分	41時間40分	41時間0分	40時間20分	39時間43分	39時間6分	38時間30分	37時間56分	37時間22分	36時間50分	36時間18分	35時間48分	35時間18分	34時間49分	34時間21分	33時間53分	33時間26分	33時間0分	32時間35分	32時間10分	31時間46分	31時間22分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間54分	29時間33分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間14分	27時間56分	27時間37分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分
トランポリン高く飛ぶ	56時間29分	54時間55分	53時間26分	52時間1分	50時間41分	49時間25分	48時間13分	47時間4分	45時間58分	44時間56分	43時間56分	42時間58分	42時間4分	41時間11分	40時間20分	39時間32分	38時間46分	38時間1分	37時間18分	36時間36分	35時間56分	35時間18分	34時間41分	34時間5分	33時間30分	32時間57分	32時間24分	31時間53分	31時間22分	30時間53分	30時間25分	29時間57分	29時間30分	29時間4分	28時間39分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間5分	26時間43分	26時間21分	26時間0分	25時間40分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間12分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間16分	13時間10分
Wii Fit ゆっくり	110時間31分	107時間27分	104時間32分	101時間47分	99時間11分	96時間42分	94時間20分	92時間6分	89時間57分	87時間54分	85時間57分	84時間5分	82時間18分	80時間35分	78時間56分	77時間21分	75時間50分	74時間23分	72時間59分	71時間38分	70時間19分	69時間4分	67時間51分	66時間41分	65時間33分	64時間28分	63時間24分	62時間23分	61時間24分	60時間26分	59時間30分	58時間36分	57時間44分	56時間53分	56時間3分	55時間15分	54時間29分	53時間43分	52時間59分	52時間16分	51時間34分	50時間53分	50時間14分	49時間35分	48時間57分	48時間21分	47時間45分	47時間10分	46時間36分	46時間3分	45時間30分	44時間58分	44時間27分	43時間57分	43時間27分	42時間58分	42時間30分	42時間2分	41時間35分	41時間9分	40時間43分	40時間17分	39時間52分	39時間28分	39時間4分	38時間40分	38時間18分	37時間55分	37時間33分	37時間11分	36時間50分	36時間29分	36時間9分	35時間49分	35時間29分	35時間9分	34時間50分	34時間32分	34時間13分	33時間55分	33時間38分	33時間20分	33時間3分	32時間46分	32時間30分	32時間14分	31時間58分	31時間42分	31時間26分	31時間11分	30時間56分	30時間42分	30時間27分	30時間13分	29時間59分	29時間45分	29時間31分	29時間18分	29時間5分	28時間52分	28時間39分	28時間26分	28時間14分	28時間1分	27時間49分	27時間37分	27時間26分	27時間14分	27時間3分	26時間51分	26時間40分	26時間29分	26時間18分	26時間8分	25時間57分	25時間47分
Wii Fit 普通に	66時間53分	65時間2分	63時間16分	61時間36分	60時間2分	58時間32分	57時間6分	55時間44分	54時間27分	53時間12分	52時間1分	50時間53分	49時間48分	48時間46分	47時間46分	46時間49分	45時間54分	45時間1分	44時間10分	43時間21分	42時間34分	41時間48分	41時間4分	40時間22分	39時間41分	39時間1分	38時間22分	37時間45分	37時間9分	36時間35分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間25分	33時間55分	33時間26分	32時間58分	32時間31分	32時間4分	31時間38分	31時間13分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間38分	29時間16分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分
Wii Fit 激しく	35時間18分	34時間19分	33時間23分	32時間31分	31時間41分	30時間53分	30時間8分	29時間25分	28時間44分	28時間5分	27時間27分	26時間51分	26時間17分	25時間44分	25時間13分	24時間42分	24時間13分	23時間45分	23時間18分	22時間53分	22時間28分	22時間3分	21時間40分	21時間18分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間55分	19時間36分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分

9342キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	84時間44分	82時間22分	80時間9分	78時間2分	76時間2分	74時間8分	72時間20分	70時間36分	68時間58分	67時間24分	65時間54分	64時間28分	63時間6分	61時間47分	60時間31分	59時間18分	58時間9分	57時間1分	55時間57分	54時間55分	53時間55分	52時間57分	52時間1分	51時間7分	50時間15分	49時間25分	48時間37分	47時間50分	47時間4分	46時間20分	45時間37分	44時間56分	44時間15分	43時間36分	42時間58分	42時間22分	41時間46分	41時間11分	40時間37分	40時間4分	39時間32分	39時間1分	38時間30分	38時間1分	37時間32分	37時間4分	36時間36分	36時間10分	35時間43分	35時間18分	34時間53分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間57分	29時間39分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分
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掃除機をかける	77時間1分	74時間53分	72時間52分	70時間57分	69時間7分	67時間24分	65時間45分	64時間11分	62時間42分	61時間16分	59時間54分	58時間36分	57時間21分	56時間10分	55時間1分	53時間55分	52時間51分	51時間50分	50時間52分	49時間55分	49時間1分	48時間8分	47時間18分	46時間29分	45時間41分	44時間56分	44時間11分	43時間29分	42時間47分	42時間7分	41時間28分	40時間51分	40時間14分	39時間38分	39時間4分	38時間30分	37時間58分	37時間26分	36時間55分	36時間26分	35時間56分	35時間28分	35時間0分	34時間33分	34時間7分	33時間42分	33時間17分	32時間52分	32時間28分	32時間5分	31時間43分	31時間21分	30時間59分	30時間38分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間18分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間5分	27時間47分	27時間30分	27時間14分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間37分	70時間36分	68時間42分	66時間53分	65時間10分	63時間33分	62時間0分	60時間31分	59時間7分	57時間46分	56時間29分	55時間15分	54時間5分	52時間57分	51時間52分	50時間50分	49時間50分	48時間53分	47時間57分	47時間4分	46時間13分	45時間23分	44時間35分	43時間49分	43時間5分	42時間22分	41時間40分	41時間0分	40時間20分	39時間43分	39時間6分	38時間30分	37時間56分	37時間22分	36時間50分	36時間18分	35時間48分	35時間18分	34時間49分	34時間21分	33時間53分	33時間26分	33時間0分	32時間35分	32時間10分	31時間46分	31時間22分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間54分	29時間33分	29時間13分	28時間53分	28時間33分	28時間14分	27時間56分	27時間37分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分
部屋の片付け全般	52時間57分	51時間29分	50時間5分	48時間46分	47時間31分	46時間20分	45時間12分	44時間7分	43時間6分	42時間7分	41時間11分	40時間17分	39時間26分	38時間36分	37時間49分	37時間4分	36時間20分	35時間38分	34時間58分	34時間19分	33時間42分	33時間5分	32時間31分	31時間57分	31時間24分	30時間53分	30時間23分	29時間53分	29時間25分	28時間57分	28時間30分	28時間5分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
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立って仕事をする	141時間13分	137時間18分	133時間35分	130時間4分	126時間44分	123時間34分	120時間33分	117時間41分	114時間57分	112時間20分	109時間50分	107時間27分	105時間10分	102時間58分	100時間52分	98時間51分	96時間55分	95時間3分	93時間15分	91時間32分	89時間52分	88時間15分	86時間43分	85時間13分	83時間46分	82時間22分	81時間1分	79時間43分	78時間27分	77時間13分	76時間2分	74時間53分	73時間46分	72時間41分	71時間38分	70時間36分	69時間37分	68時間39分	67時間42分	66時間47分	65時間54分	65時間2分	64時間11分	63時間22分	62時間34分	61時間47分	61時間1分	60時間16分	59時間33分	58時間50分	58時間9分	57時間28分	56時間48分	56時間10分	55時間32分	54時間55分	54時間19分	53時間43分	53時間8分	52時間35分	52時間1分	51時間29分	50時間57分	50時間26分	49時間55分	49時間25分	48時間56分	48時間27分	47時間59分	47時間31分	47時間4分	46時間37分	46時間11分	45時間46分	45時間20分	44時間56分	44時間31分	44時間7分	43時間44分	43時間21分	42時間58分	42時間36分	42時間14分	41時間53分	41時間32分	41時間11分	40時間51分	40時間30分	40時間11分	39時間51分	39時間32分	39時間13分	38時間55分	38時間36分	38時間19分	38時間1分	37時間43分	37時間26分	37時間9分	36時間53分	36時間36分	36時間20分	36時間4分	35時間49分	35時間33分	35時間18分	35時間3分	34時間48分	34時間33分	34時間19分	34時間5分	33時間51分	33時間37分	33時間23分	33時間10分	32時間57分
農作業	32時間35分	31時間41分	30時間49分	30時間1分	29時間14分	28時間30分	27時間49分	27時間9分	26時間31分	25時間55分	25時間20分	24時間47分	24時間16分	23時間45分	23時間16分	22時間48分	22時間21分	21時間56分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間0分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
体を良く動かす仕事	84時間44分	82時間22分	80時間9分	78時間2分	76時間2分	74時間8分	72時間20分	70時間36分	68時間58分	67時間24分	65時間54分	64時間28分	63時間6分	61時間47分	60時間31分	59時間18分	58時間9分	57時間1分	55時間57分	54時間55分	53時間55分	52時間57分	52時間1分	51時間7分	50時間15分	49時間25分	48時間37分	47時間50分	47時間4分	46時間20分	45時間37分	44時間56分	44時間15分	43時間36分	42時間58分	42時間22分	41時間46分	41時間11分	40時間37分	40時間4分	39時間32分	39時間1分	38時間30分	38時間1分	37時間32分	37時間4分	36時間36分	36時間10分	35時間43分	35時間18分	34時間53分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間57分	29時間39分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分
電車・バスに乗車	195時間32分	190時間6分	184時間58分	180時間6分	175時間29分	171時間5分	166時間55分	162時間57分	159時間9分	155時間32分	152時間5分	148時間46分	145時間36分	142時間34分	139時間40分	136時間52分	134時間11分	131時間36分	129時間7分	126時間44分	124時間26分	122時間12分	120時間4分	117時間59分	115時間59分	114時間3分	112時間11分	110時間23分	108時間38分	106時間56分	105時間17分	103時間41分	102時間8分	100時間38分	99時間11分	97時間46分	96時間23分	95時間3分	93時間45分	92時間29分	91時間15分	90時間3分	88時間52分	87時間44分	86時間37分	85時間32分	84時間29分	83時間27分	82時間27分	81時間28分	80時間31分	79時間34分	78時間39分	77時間46分	76時間53分	76時間2分	75時間12分	74時間23分	73時間35分	72時間48分	72時間2分	71時間17分	70時間33分	69時間50分	69時間7分	68時間26分	67時間45分	67時間5分	66時間26分	65時間48分	65時間10分	64時間33分	63時間57分	63時間22分	62時間47分	62時間13分	61時間39分	61時間6分	60時間33分	60時間2分	59時間30分	58時間59分	58時間29分	57時間59分	57時間30分	57時間1分	56時間33分	56時間5分	55時間38分	55時間11分	54時間45分	54時間19分	53時間53分	53時間28分	53時間3分	52時間38分	52時間14分	51時間50分	51時間27分	51時間4分	50時間41分	50時間19分	49時間57分	49時間35分	49時間14分	48時間53分	48時間32分	48時間11分	47時間51分	47時間31分	47時間11分	46時間52分	46時間33分	46時間14分	45時間55分	45時間37分
車を運転	101時間40分	98時間51分	96時間11分	93時間39分	91時間15分	88時間58分	86時間48分	84時間44分	82時間45分	80時間52分	79時間5分	77時間21分	75時間43分	74時間8分	72時間37分	71時間10分	69時間46分	68時間26分	67時間8分	65時間54分	64時間42分	63時間33分	62時間26分	61時間21分	60時間19分	59時間18分	58時間20分	57時間24分	56時間29分	55時間36分	54時間45分	53時間55分	53時間7分	52時間20分	51時間34分	50時間50分	50時間7分	49時間25分	48時間45分	48時間5分	47時間27分	46時間49分	46時間13分	45時間37分	45時間2分	44時間29分	43時間56分	43時間24分	42時間52分	42時間22分	41時間52分	41時間22分	40時間54分	40時間26分	39時間59分	39時間32分	39時間6分	38時間40分	38時間16分	37時間51分	37時間27分	37時間4分	36時間41分	36時間18分	35時間56分	35時間35分	35時間14分	34時間53分	34時間33分	34時間13分	33時間53分	33時間34分	33時間15分	32時間57分	32時間39分	32時間21分	32時間3分	31時間46分	31時間29分	31時間13分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間9分	29時間54分	29時間39分	29時間24分	29時間10分	28時間56分	28時間42分	28時間28分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間21分	26時間10分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間53分	23時間43分

9342キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9342キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9342キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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