9252キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9252kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9252キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間42分	97時間54分	95時間15分	92時間45分	90時間22分	88時間6分	85時間57分	83時間55分	81時間58分	80時間6分	78時間19分	76時間37分	74時間59分	73時間25分	71時間55分	70時間29分	69時間6分	67時間46分	66時間30分	65時間16分	64時間4分	62時間56分	61時間50分	60時間46分	59時間44分	58時間44分	57時間46分	56時間50分	55時間56分	55時間4分	54時間13分	53時間24分	52時間36分	51時間49分	51時間4分	50時間21分	49時間38分	48時間57分	48時間16分	47時間37分	46時間59分	46時間22分	45時間46分	45時間11分	44時間36分	44時間3分	43時間30分	42時間58分	42時間27分	41時間57分	41時間27分	40時間59分	40時間30分	40時間3分	39時間36分	39時間9分	38時間43分	38時間18分	37時間53分	37時間29分	37時間6分	36時間42分	36時間20分	35時間57分	35時間36分	35時間14分	34時間53分	34時間33分	34時間13分	33時間53分	33時間34分	33時間15分	32時間56分	32時間38分	32時間20分	32時間2分	31時間45分	31時間28分	31時間11分	30時間55分	30時間38分	30時間23分	30時間7分	29時間52分	29時間37分	29時間22分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間25分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間39分	23時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間55分	81時間35分	79時間22分	77時間17分	75時間18分	73時間25分	71時間38分	69時間55分	68時間18分	66時間45分	65時間16分	63時間51分	62時間29分	61時間11分	59時間56分	58時間44分	57時間35分	56時間29分	55時間25分	54時間23分	53時間24分	52時間26分	51時間31分	50時間38分	49時間46分	48時間57分	48時間8分	47時間22分	46時間37分	45時間53分	45時間11分	44時間30分	43時間50分	43時間11分	42時間34分	41時間57分	41時間22分	40時間47分	40時間14分	39時間41分	39時間9分	38時間38分	38時間8分	37時間39分	37時間10分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間23分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間22分	33時間0分	32時間38分	32時間16分	31時間55分	31時間34分	31時間14分	30時間55分	30時間35分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間32分	56時間55分	55時間22分	53時間55分	52時間32分	51時間13分	49時間58分	48時間47分	47時間39分	46時間34分	45時間32分	44時間32分	43時間35分	42時間41分	41時間49分	40時間59分	40時間10分	39時間24分	38時間39分	37時間56分	37時間15分	36時間35分	35時間57分	35時間19分	34時間43分	34時間9分	33時間35分	33時間3分	32時間31分	32時間1分	31時間31分	31時間2分	30時間35分	30時間8分	29時間41分	29時間16分	28時間51分	28時間27分	28時間4分	27時間41分	27時間19分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分
階段をゆっくり上る	62時間56分	61時間11分	59時間32分	57時間58分	56時間29分	55時間4分	53時間43分	52時間26分	51時間13分	50時間3分	48時間57分	47時間53分	46時間52分	45時間53分	44時間57分	44時間3分	43時間11分	42時間21分	41時間33分	40時間47分	40時間3分	39時間20分	38時間38分	37時間58分	37時間20分	36時間42分	36時間6分	35時間31分	34時間57分	34時間25分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間28分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間46分	29時間22分	28時間59分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間1分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分
階段を速く上る	34時間29分	33時間31分	32時間37分	31時間45分	30時間56分	30時間10分	29時間26分	28時間44分	28時間4分	27時間25分	26時間49分	26時間14分	25時間40分	25時間8分	24時間38分	24時間8分	23時間40分	23時間12分	22時間46分	22時間21分	21時間56分	21時間33分	21時間10分	20時間48分	20時間27分	20時間7分	19時間47分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	17時間0分	16時間45分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分
階段を降りる	50時間21分	48時間57分	47時間37分	46時間22分	45時間11分	44時間3分	42時間58分	41時間57分	40時間59分	40時間3分	39時間9分	38時間18分	37時間29分	36時間42分	35時間57分	35時間14分	34時間33分	33時間53分	33時間15分	32時間38分	32時間2分	31時間28分	30時間55分	30時間23分	29時間52分	29時間22分	28時間53分	28時間25分	27時間58分	27時間32分	27時間6分	26時間42分	26時間18分	25時間54分	25時間32分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間1分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分
山登り	34時間29分	33時間31分	32時間37分	31時間45分	30時間56分	30時間10分	29時間26分	28時間44分	28時間4分	27時間25分	26時間49分	26時間14分	25時間40分	25時間8分	24時間38分	24時間8分	23時間40分	23時間12分	22時間46分	22時間21分	21時間56分	21時間33分	21時間10分	20時間48分	20時間27分	20時間7分	19時間47分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	17時間0分	16時間45分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間57分	40時間47分	39時間41分	38時間38分	37時間39分	36時間42分	35時間49分	34時間57分	34時間9分	33時間22分	32時間38分	31時間55分	31時間14分	30時間35分	29時間58分	29時間22分	28時間47分	28時間14分	27時間42分	27時間11分	26時間42分	26時間13分	25時間45分	25時間19分	24時間53分	24時間28分	24時間4分	23時間41分	23時間18分	22時間56分	22時間35分	22時間15分	21時間55分	21時間35分	21時間17分	20時間58分	20時間41分	20時間23分	20時間7分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間28分	30時間35分	29時間46分	28時間59分	28時間14分	27時間32分	26時間51分	26時間13分	25時間36分	25時間1分	24時間28分	23時間56分	23時間26分	22時間56分	22時間28分	22時間1分	21時間35分	21時間10分	20時間46分	20時間23分	20時間1分	19時間40分	19時間19分	18時間59分	18時間40分	18時間21分	18時間3分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間10分	24時間28分	23時間48分	23時間11分	22時間35分	22時間1分	21時間29分	20時間58分	20時間29分	20時間1分	19時間34分	19時間9分	18時間44分	18時間21分	17時間58分	17時間37分	17時間16分	16時間56分	16時間37分	16時間19分	16時間1分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間36分	27時間48分	27時間3分	26時間20分	25時間40分	25時間1分	24時間25分	23時間50分	23時間17分	22時間45分	22時間15分	21時間46分	21時間18分	20時間51分	20時間26分	20時間1分	19時間37分	19時間15分	18時間53分	18時間32分	18時間12分	17時間52分	17時間33分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間24分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間20分	20時間44分	20時間10分	19時間39分	19時間8分	18時間40分	18時間12分	17時間46分	17時間21分	16時間58分	16時間35分	16時間13分	15時間53分	15時間33分	15時間14分	14時間56分	14時間38分	14時間21分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間28分	19時間53分	19時間21分	18時間51分	18時間22分	17時間54分	17時間28分	17時間3分	16時間39分	16時間16分	15時間55分	15時間34分	15時間14分	14時間55分	14時間37分	14時間19分	14時間2分	13時間46分	13時間30分	13時間15分	13時間1分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間22分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
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水泳 (速め:全般)	25時間10分	24時間28分	23時間48分	23時間11分	22時間35分	22時間1分	21時間29分	20時間58分	20時間29分	20時間1分	19時間34分	19時間9分	18時間44分	18時間21分	17時間58分	17時間37分	17時間16分	16時間56分	16時間37分	16時間19分	16時間1分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分
水泳 (バタフライ)	18時間14分	17時間44分	17時間15分	16時間48分	16時間22分	15時間57分	15時間34分	15時間12分	14時間50分	14時間30分	14時間11分	13時間52分	13時間35分	13時間18分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間57分	40時間47分	39時間41分	38時間38分	37時間39分	36時間42分	35時間49分	34時間57分	34時間9分	33時間22分	32時間38分	31時間55分	31時間14分	30時間35分	29時間58分	29時間22分	28時間47分	28時間14分	27時間42分	27時間11分	26時間42分	26時間13分	25時間45分	25時間19分	24時間53分	24時間28分	24時間4分	23時間41分	23時間18分	22時間56分	22時間35分	22時間15分	21時間55分	21時間35分	21時間17分	20時間58分	20時間41分	20時間23分	20時間7分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分
自転車 (普通:20km/h)	31時間28分	30時間35分	29時間46分	28時間59分	28時間14分	27時間32分	26時間51分	26時間13分	25時間36分	25時間1分	24時間28分	23時間56分	23時間26分	22時間56分	22時間28分	22時間1分	21時間35分	21時間10分	20時間46分	20時間23分	20時間1分	19時間40分	19時間19分	18時間59分	18時間40分	18時間21分	18時間3分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
自転車 (速め):24km/h)	25時間10分	24時間28分	23時間48分	23時間11分	22時間35分	22時間1分	21時間29分	20時間58分	20時間29分	20時間1分	19時間34分	19時間9分	18時間44分	18時間21分	17時間58分	17時間37分	17時間16分	16時間56分	16時間37分	16時間19分	16時間1分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分

9252キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間15分	64時間24分	62時間40分	61時間1分	59時間27分	57時間58分	56時間33分	55時間12分	53時間55分	52時間41分	51時間31分	50時間24分	49時間20分	48時間18分	47時間19分	46時間22分	45時間27分	44時間35分	43時間45分	42時間56分	42時間9分	41時間24分	40時間40分	39時間58分	39時間18分	38時間38分	38時間0分	37時間23分	36時間48分	36時間13分	35時間40分	35時間7分	34時間36分	34時間5分	33時間36分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間15分	64時間24分	62時間40分	61時間1分	59時間27分	57時間58分	56時間33分	55時間12分	53時間55分	52時間41分	51時間31分	50時間24分	49時間20分	48時間18分	47時間19分	46時間22分	45時間27分	44時間35分	43時間45分	42時間56分	42時間9分	41時間24分	40時間40分	39時間58分	39時間18分	38時間38分	38時間0分	37時間23分	36時間48分	36時間13分	35時間40分	35時間7分	34時間36分	34時間5分	33時間36分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間15分	64時間24分	62時間40分	61時間1分	59時間27分	57時間58分	56時間33分	55時間12分	53時間55分	52時間41分	51時間31分	50時間24分	49時間20分	48時間18分	47時間19分	46時間22分	45時間27分	44時間35分	43時間45分	42時間56分	42時間9分	41時間24分	40時間40分	39時間58分	39時間18分	38時間38分	38時間0分	37時間23分	36時間48分	36時間13分	35時間40分	35時間7分	34時間36分	34時間5分	33時間36分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間15分	64時間24分	62時間40分	61時間1分	59時間27分	57時間58分	56時間33分	55時間12分	53時間55分	52時間41分	51時間31分	50時間24分	49時間20分	48時間18分	47時間19分	46時間22分	45時間27分	44時間35分	43時間45分	42時間56分	42時間9分	41時間24分	40時間40分	39時間58分	39時間18分	38時間38分	38時間0分	37時間23分	36時間48分	36時間13分	35時間40分	35時間7分	34時間36分	34時間5分	33時間36分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間21分	48時間57分	47時間37分	46時間22分	45時間11分	44時間3分	42時間58分	41時間57分	40時間59分	40時間3分	39時間9分	38時間18分	37時間29分	36時間42分	35時間57分	35時間14分	34時間33分	33時間53分	33時間15分	32時間38分	32時間2分	31時間28分	30時間55分	30時間23分	29時間52分	29時間22分	28時間53分	28時間25分	27時間58分	27時間32分	27時間6分	26時間42分	26時間18分	25時間54分	25時間32分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間1分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分
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トランポリンゆっくり	71時間55分	69時間55分	68時間2分	66時間15分	64時間33分	62時間56分	61時間24分	59時間56分	58時間32分	57時間13分	55時間56分	54時間43分	53時間33分	52時間26分	51時間22分	50時間21分	49時間21分	48時間24分	47時間30分	46時間37分	45時間46分	44時間57分	44時間10分	43時間24分	42時間40分	41時間57分	41時間16分	40時間36分	39時間57分	39時間20分	38時間43分	38時間8分	37時間34分	37時間1分	36時間29分	35時間57分	35時間27分	34時間57分	34時間29分	34時間1分	33時間34分	33時間7分	32時間41分	32時間16分	31時間52分	31時間28分	31時間4分	30時間42分	30時間19分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間4分	26時間46分	26時間30分	26時間13分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間47分
トランポリン高く飛ぶ	55時間56分	54時間23分	52時間55分	51時間31分	50時間12分	48時間57分	47時間45分	46時間37分	45時間32分	44時間30分	43時間30分	42時間34分	41時間39分	40時間47分	39時間57分	39時間9分	38時間23分	37時間39分	36時間56分	36時間15分	35時間36分	34時間57分	34時間21分	33時間45分	33時間11分	32時間38分	32時間5分	31時間34分	31時間4分	30時間35分	30時間7分	29時間40分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間11分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分
Wii Fit ゆっくり	109時間27分	106時間25分	103時間32分	100時間49分	98時間13分	95時間46分	93時間26分	91時間12分	89時間5分	87時間4分	85時間8分	83時間17分	81時間30分	79時間48分	78時間11分	76時間37分	75時間7分	73時間40分	72時間17分	70時間56分	69時間39分	68時間24分	67時間12分	66時間3分	64時間55分	63時間51分	62時間48分	61時間47分	60時間48分	59時間51分	58時間56分	58時間2分	57時間10分	56時間20分	55時間31分	54時間43分	53時間57分	53時間12分	52時間28分	51時間46分	51時間4分	50時間24分	49時間45分	49時間6分	48時間29分	47時間53分	47時間17分	46時間43分	46時間9分	45時間36分	45時間4分	44時間32分	44時間2分	43時間32分	43時間2分	42時間34分	42時間5分	41時間38分	41時間11分	40時間45分	40時間19分	39時間54分	39時間29分	39時間5分	38時間41分	38時間18分	37時間55分	37時間33分	37時間11分	36時間50分	36時間29分	36時間8分	35時間48分	35時間28分	35時間8分	34時間49分	34時間30分	34時間12分	33時間54分	33時間36分	33時間18分	33時間1分	32時間44分	32時間27分	32時間11分	31時間55分	31時間39分	31時間24分	31時間8分	30時間53分	30時間38分	30時間24分	30時間9分	29時間55分	29時間41分	29時間28分	29時間14分	29時間1分	28時間48分	28時間35分	28時間22分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間10分	26時間58分	26時間47分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間53分	25時間42分	25時間32分
Wii Fit 普通に	66時間15分	64時間24分	62時間40分	61時間1分	59時間27分	57時間58分	56時間33分	55時間12分	53時間55分	52時間41分	51時間31分	50時間24分	49時間20分	48時間18分	47時間19分	46時間22分	45時間27分	44時間35分	43時間45分	42時間56分	42時間9分	41時間24分	40時間40分	39時間58分	39時間18分	38時間38分	38時間0分	37時間23分	36時間48分	36時間13分	35時間40分	35時間7分	34時間36分	34時間5分	33時間36分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間6分	29時間43分	29時間21分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分
Wii Fit 激しく	34時間57分	33時間59分	33時間4分	32時間12分	31時間22分	30時間35分	29時間50分	29時間8分	28時間27分	27時間48分	27時間11分	26時間36分	26時間2分	25時間29分	24時間58分	24時間28分	23時間59分	23時間32分	23時間5分	22時間39分	22時間15分	21時間51分	21時間28分	21時間6分	20時間44分	20時間23分	20時間3分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間44分	17時間28分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分

9252キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間55分	81時間35分	79時間22分	77時間17分	75時間18分	73時間25分	71時間38分	69時間55分	68時間18分	66時間45分	65時間16分	63時間51分	62時間29分	61時間11分	59時間56分	58時間44分	57時間35分	56時間29分	55時間25分	54時間23分	53時間24分	52時間26分	51時間31分	50時間38分	49時間46分	48時間57分	48時間8分	47時間22分	46時間37分	45時間53分	45時間11分	44時間30分	43時間50分	43時間11分	42時間34分	41時間57分	41時間22分	40時間47分	40時間14分	39時間41分	39時間9分	38時間38分	38時間8分	37時間39分	37時間10分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間23分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間22分	33時間0分	32時間38分	32時間16分	31時間55分	31時間34分	31時間14分	30時間55分	30時間35分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分
料理	71時間55分	69時間55分	68時間2分	66時間15分	64時間33分	62時間56分	61時間24分	59時間56分	58時間32分	57時間13分	55時間56分	54時間43分	53時間33分	52時間26分	51時間22分	50時間21分	49時間21分	48時間24分	47時間30分	46時間37分	45時間46分	44時間57分	44時間10分	43時間24分	42時間40分	41時間57分	41時間16分	40時間36分	39時間57分	39時間20分	38時間43分	38時間8分	37時間34分	37時間1分	36時間29分	35時間57分	35時間27分	34時間57分	34時間29分	34時間1分	33時間34分	33時間7分	32時間41分	32時間16分	31時間52分	31時間28分	31時間4分	30時間42分	30時間19分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間4分	26時間46分	26時間30分	26時間13分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間47分
掃除機をかける	76時間17分	74時間10分	72時間9分	70時間15分	68時間27分	66時間45分	65時間7分	63時間34分	62時間5分	60時間41分	59時間20分	58時間2分	56時間48分	55時間37分	54時間29分	53時間24分	52時間21分	51時間20分	50時間22分	49時間26分	48時間32分	47時間40分	46時間50分	46時間2分	45時間15分	44時間30分	43時間46分	43時間3分	42時間22分	41時間43分	41時間4分	40時間27分	39時間51分	39時間15分	38時間41分	38時間8分	37時間36分	37時間5分	36時間34分	36時間4分	35時間36分	35時間7分	34時間40分	34時間13分	33時間47分	33時間22分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間42分	28時間24分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間26分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間55分	17時間48分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間55分	69時間55分	68時間2分	66時間15分	64時間33分	62時間56分	61時間24分	59時間56分	58時間32分	57時間13分	55時間56分	54時間43分	53時間33分	52時間26分	51時間22分	50時間21分	49時間21分	48時間24分	47時間30分	46時間37分	45時間46分	44時間57分	44時間10分	43時間24分	42時間40分	41時間57分	41時間16分	40時間36分	39時間57分	39時間20分	38時間43分	38時間8分	37時間34分	37時間1分	36時間29分	35時間57分	35時間27分	34時間57分	34時間29分	34時間1分	33時間34分	33時間7分	32時間41分	32時間16分	31時間52分	31時間28分	31時間4分	30時間42分	30時間19分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間4分	26時間46分	26時間30分	26時間13分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間47分
部屋の片付け全般	52時間26分	50時間59分	49時間36分	48時間18分	47時間4分	45時間53分	44時間46分	43時間42分	42時間41分	41時間43分	40時間47分	39時間54分	39時間3分	38時間14分	37時間27分	36時間42分	35時間59分	35時間18分	34時間38分	33時間59分	33時間22分	32時間46分	32時間12分	31時間39分	31時間6分	30時間35分	30時間5分	29時間36分	29時間8分	28時間40分	28時間14分	27時間48分	27時間23分	26時間59分	26時間36分	26時間13分	25時間51分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間28分	24時間9分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	125時間52分	122時間22分	119時間4分	115時間56分	112時間58分	110時間8分	107時間27分	104時間53分	102時間27分	100時間7分	97時間54分	95時間46分	93時間44分	91時間47分	89時間54分	88時間6分	86時間23分	84時間43分	83時間7分	81時間35分	80時間6分	78時間40分	77時間17分	75時間57分	74時間40分	73時間25分	72時間13分	71時間3分	69時間55分	68時間50分	67時間46分	66時間45分	65時間45分	64時間47分	63時間51分	62時間56分	62時間3分	61時間11分	60時間21分	59時間32分	58時間44分	57時間58分	57時間13分	56時間29分	55時間46分	55時間4分	54時間23分	53時間43分	53時間4分	52時間26分	51時間49分	51時間13分	50時間38分	50時間3分	49時間30分	48時間57分	48時間24分	47時間53分	47時間22分	46時間52分	46時間22分	45時間53分	45時間25分	44時間57分	44時間30分	44時間3分	43時間37分	43時間11分	42時間46分	42時間21分	41時間57分	41時間33分	41時間10分	40時間47分	40時間25分	40時間3分	39時間41分	39時間20分	38時間59分	38時間38分	38時間18分	37時間58分	37時間39分	37時間20分	37時間1分	36時間42分	36時間24分	36時間6分	35時間49分	35時間31分	35時間14分	34時間57分	34時間41分	34時間25分	34時間9分	33時間53分	33時間37分	33時間22分	33時間7分	32時間52分	32時間38分	32時間23分	32時間9分	31時間55分	31時間41分	31時間28分	31時間14分	31時間1分	30時間48分	30時間35分	30時間23分	30時間10分	29時間58分	29時間46分	29時間34分	29時間22分
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立って仕事をする	139時間51分	135時間58分	132時間18分	128時間49分	125時間31分	122時間22分	119時間23分	116時間33分	113時間50分	111時間15分	108時間46分	106時間25分	104時間9分	101時間59分	99時間54分	97時間54分	95時間59分	94時間8分	92時間21分	90時間39分	89時間0分	87時間24分	85時間52分	84時間24分	82時間58分	81時間35分	80時間14分	78時間57分	77時間42分	76時間29分	75時間18分	74時間10分	73時間3分	71時間59分	70時間56分	69時間55分	68時間56分	67時間59分	67時間3分	66時間9分	65時間16分	64時間24分	63時間34分	62時間45分	61時間57分	61時間11分	60時間26分	59時間41分	58時間58分	58時間16分	57時間35分	56時間55分	56時間16分	55時間37分	55時間0分	54時間23分	53時間47分	53時間12分	52時間38分	52時間4分	51時間31分	50時間59分	50時間27分	49時間57分	49時間26分	48時間57分	48時間28分	47時間59分	47時間31分	47時間4分	46時間37分	46時間10分	45時間44分	45時間19分	44時間54分	44時間30分	44時間6分	43時間42分	43時間19分	42時間56分	42時間34分	42時間12分	41時間50分	41時間29分	41時間8分	40時間47分	40時間27分	40時間7分	39時間47分	39時間28分	39時間9分	38時間51分	38時間32分	38時間14分	37時間56分	37時間39分	37時間22分	37時間5分	36時間48分	36時間31分	36時間15分	35時間59分	35時間43分	35時間28分	35時間13分	34時間57分	34時間43分	34時間28分	34時間13分	33時間59分	33時間45分	33時間31分	33時間18分	33時間4分	32時間51分	32時間38分
農作業	32時間16分	31時間22分	30時間31分	29時間43分	28時間57分	28時間14分	27時間33分	26時間53分	26時間16分	25時間40分	25時間6分	24時間33分	24時間2分	23時間32分	23時間3分	22時間35分	22時間9分	21時間43分	21時間18分	20時間55分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間55分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
体を良く動かす仕事	83時間55分	81時間35分	79時間22分	77時間17分	75時間18分	73時間25分	71時間38分	69時間55分	68時間18分	66時間45分	65時間16分	63時間51分	62時間29分	61時間11分	59時間56分	58時間44分	57時間35分	56時間29分	55時間25分	54時間23分	53時間24分	52時間26分	51時間31分	50時間38分	49時間46分	48時間57分	48時間8分	47時間22分	46時間37分	45時間53分	45時間11分	44時間30分	43時間50分	43時間11分	42時間34分	41時間57分	41時間22分	40時間47分	40時間14分	39時間41分	39時間9分	38時間38分	38時間8分	37時間39分	37時間10分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間23分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間22分	33時間0分	32時間38分	32時間16分	31時間55分	31時間34分	31時間14分	30時間55分	30時間35分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分
電車・バスに乗車	193時間39分	188時間16分	183時間11分	178時間22分	173時間47分	169時間27分	165時間19分	161時間22分	157時間37分	154時間2分	150時間37分	147時間20分	144時間12分	141時間12分	138時間19分	135時間33分	132時間54分	130時間20分	127時間53分	125時間31分	123時間14分	121時間2分	118時間54分	116時間51分	114時間52分	112時間58分	111時間6分	109時間19分	107時間35分	105時間54分	104時間16分	102時間41分	101時間9分	99時間40分	98時間13分	96時間49分	95時間27分	94時間8分	92時間50分	91時間35分	90時間22分	89時間11分	88時間1分	86時間53分	85時間47分	84時間43分	83時間40分	82時間39分	81時間39分	80時間41分	79時間44分	78時間48分	77時間54分	77時間1分	76時間9分	75時間18分	74時間29分	73時間40分	72時間52分	72時間6分	71時間20分	70時間36分	69時間52分	69時間9分	68時間27分	67時間46分	67時間6分	66時間27分	65時間48分	65時間10分	64時間33分	63時間56分	63時間20分	62時間45分	62時間11分	61時間37分	61時間3分	60時間31分	59時間58分	59時間27分	58時間56分	58時間25分	57時間55分	57時間26分	56時間57分	56時間29分	56時間1分	55時間33分	55時間6分	54時間39分	54時間13分	53時間47分	53時間22分	52時間57分	52時間32分	52時間8分	51時間44分	51時間20分	50時間57分	50時間34分	50時間12分	49時間50分	49時間28分	49時間6分	48時間45分	48時間24分	48時間4分	47時間43分	47時間23分	47時間4分	46時間44分	46時間25分	46時間6分	45時間47分	45時間29分	45時間11分
車を運転	100時間42分	97時間54分	95時間15分	92時間45分	90時間22分	88時間6分	85時間57分	83時間55分	81時間58分	80時間6分	78時間19分	76時間37分	74時間59分	73時間25分	71時間55分	70時間29分	69時間6分	67時間46分	66時間30分	65時間16分	64時間4分	62時間56分	61時間50分	60時間46分	59時間44分	58時間44分	57時間46分	56時間50分	55時間56分	55時間4分	54時間13分	53時間24分	52時間36分	51時間49分	51時間4分	50時間21分	49時間38分	48時間57分	48時間16分	47時間37分	46時間59分	46時間22分	45時間46分	45時間11分	44時間36分	44時間3分	43時間30分	42時間58分	42時間27分	41時間57分	41時間27分	40時間59分	40時間30分	40時間3分	39時間36分	39時間9分	38時間43分	38時間18分	37時間53分	37時間29分	37時間6分	36時間42分	36時間20分	35時間57分	35時間36分	35時間14分	34時間53分	34時間33分	34時間13分	33時間53分	33時間34分	33時間15分	32時間56分	32時間38分	32時間20分	32時間2分	31時間45分	31時間28分	31時間11分	30時間55分	30時間38分	30時間23分	30時間7分	29時間52分	29時間37分	29時間22分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間25分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間39分	23時間29分

9252キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9252キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9252キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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