8904キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8904kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8904キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間54分	94時間13分	91時間40分	89時間15分	86時間58分	84時間48分	82時間43分	80時間45分	78時間53分	77時間5分	75時間22分	73時間44分	72時間10分	70時間40分	69時間13分	67時間50分	66時間30分	65時間13分	64時間0分	62時間48分	61時間40分	60時間34分	59時間30分	58時間28分	57時間29分	56時間32分	55時間36分	54時間42分	53時間50分	53時間0分	52時間11分	51時間23分	50時間37分	49時間52分	49時間9分	48時間27分	47時間46分	47時間6分	46時間27分	45時間50分	45時間13分	44時間37分	44時間3分	43時間29分	42時間56分	42時間24分	41時間52分	41時間21分	40時間52分	40時間22分	39時間54分	39時間26分	38時間59分	38時間32分	38時間6分	37時間41分	37時間16分	36時間52分	36時間28分	36時間5分	35時間42分	35時間20分	34時間58分	34時間36分	34時間15分	33時間55分	33時間35分	33時間15分	32時間55分	32時間36分	32時間18分	32時間0分	31時間42分	31時間24分	31時間7分	30時間50分	30時間33分	30時間17分	30時間1分	29時間45分	29時間29分	29時間14分	28時間59分	28時間44分	28時間30分	28時間16分	28時間1分	27時間48分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間30分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間55分	22時間45分	22時間36分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間45分	78時間31分	76時間23分	74時間23分	72時間28分	70時間39分	68時間56分	67時間18分	65時間44分	64時間14分	62時間48分	61時間26分	60時間8分	58時間53分	57時間41分	56時間31分	55時間25分	54時間21分	53時間19分	52時間20分	51時間23分	50時間28分	49時間35分	48時間44分	47時間54分	47時間6分	46時間20分	45時間35分	44時間52分	44時間10分	43時間29分	42時間49分	42時間11分	41時間34分	40時間57分	40時間22分	39時間48分	39時間15分	38時間43分	38時間11分	37時間41分	37時間11分	36時間42分	36時間14分	35時間46分	35時間19分	34時間53分	34時間28分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間29分	32時間7分	31時間45分	31時間24分	31時間3分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間8分	28時間50分	28時間33分	28時間15分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間39分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間58分	18時間50分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間20分	54時間46分	53時間17分	51時間53分	50時間33分	49時間18分	48時間5分	46時間57分	45時間51分	44時間49分	43時間49分	42時間52分	41時間57分	41時間5分	40時間14分	39時間26分	38時間40分	37時間55分	37時間12分	36時間31分	35時間51分	35時間12分	34時間35分	34時間0分	33時間25分	32時間52分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間48分	30時間20分	29時間52分	29時間26分	29時間0分	28時間34分	28時間10分	27時間46分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間12分	22時間55分	22時間40分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間14分	13時間8分
階段をゆっくり上る	60時間34分	58時間53分	57時間17分	55時間47分	54時間21分	53時間0分	51時間42分	50時間28分	49時間18分	48時間10分	47時間6分	46時間5分	45時間6分	44時間10分	43時間15分	42時間24分	41時間34分	40時間46分	39時間59分	39時間15分	38時間32分	37時間51分	37時間11分	36時間33分	35時間55分	35時間20分	34時間45分	34時間11分	33時間39分	33時間7分	32時間36分	32時間7分	31時間38分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間51分	29時間26分	29時間2分	28時間38分	28時間16分	27時間53分	27時間31分	27時間10分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間18分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分
階段を速く上る	33時間11分	32時間16分	31時間23分	30時間34分	29時間47分	29時間2分	28時間19分	27時間39分	27時間0分	26時間24分	25時間48分	25時間15分	24時間42分	24時間12分	23時間42分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間55分	21時間30分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
階段を降りる	48時間27分	47時間6分	45時間50分	44時間37分	43時間29分	42時間24分	41時間21分	40時間22分	39時間26分	38時間32分	37時間41分	36時間52分	36時間5分	35時間20分	34時間36分	33時間55分	33時間15分	32時間36分	32時間0分	31時間24分	30時間50分	30時間17分	29時間45分	29時間14分	28時間44分	28時間16分	27時間48分	27時間21分	26時間55分	26時間30分	26時間5分	25時間41分	25時間18分	24時間56分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間33分	23時間13分	22時間55分	22時間36分	22時間18分	22時間1分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分
山登り	33時間11分	32時間16分	31時間23分	30時間34分	29時間47分	29時間2分	28時間19分	27時間39分	27時間0分	26時間24分	25時間48分	25時間15分	24時間42分	24時間12分	23時間42分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間55分	21時間30分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間22分	39時間15分	38時間11分	37時間11分	36時間14分	35時間19分	34時間28分	33時間39分	32時間52分	32時間7分	31時間24分	30時間43分	30時間4分	29時間26分	28時間50分	28時間15分	27時間42分	27時間10分	26時間39分	26時間10分	25時間41分	25時間14分	24時間47分	24時間22分	23時間57分	23時間33分	23時間10分	22時間47分	22時間26分	22時間5分	21時間44分	21時間24分	21時間5分	20時間47分	20時間28分	20時間11分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間50分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間29分	9時間25分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間17分	29時間26分	28時間38分	27時間53分	27時間10分	26時間30分	25時間51分	25時間14分	24時間39分	24時間5分	23時間33分	23時間2分	22時間33分	22時間5分	21時間37分	21時間12分	20時間47分	20時間23分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間55分	18時間35分	18時間16分	17時間57分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間4分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間13分	23時間33分	22時間55分	22時間18分	21時間44分	21時間12分	20時間40分	20時間11分	19時間43分	19時間16分	18時間50分	18時間26分	18時間2分	17時間40分	17時間18分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間31分	26時間46分	26時間2分	25時間21分	24時間42分	24時間5分	23時間30分	22時間56分	22時間24分	21時間54分	21時間24分	20時間56分	20時間30分	20時間4分	19時間39分	19時間16分	18時間53分	18時間31分	18時間10分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間22分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間31分	19時間57分	19時間25分	18時間54分	18時間25分	17時間57分	17時間31分	17時間6分	16時間42分	16時間19分	15時間58分	15時間37分	15時間17分	14時間58分	14時間39分	14時間22分	14時間5分	13時間49分	13時間33分	13時間18分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間41分	19時間9分	18時間37分	18時間8分	17時間40分	17時間14分	16時間48分	16時間24分	16時間1分	15時間40分	15時間19分	14時間59分	14時間40分	14時間21分	14時間4分	13時間47分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間42分	44時間26分	43時間14分	42時間6分	41時間1分	39時間59分	39時間1分	38時間5分	37時間12分	36時間21分	35時間33分	34時間46分	34時間2分	33時間20分	32時間39分	32時間0分	31時間22分	30時間46分	30時間11分	29時間37分	29時間5分	28時間34分	28時間4分	27時間35分	27時間7分	26時間39分	26時間13分	25時間48分	25時間23分	25時間0分	24時間36分	24時間14分	23時間52分	23時間31分	23時間11分	22時間51分	22時間32分	22時間13分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間30分	20時間15分	19時間59分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間40分
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水泳 (速め:全般)	24時間13分	23時間33分	22時間55分	22時間18分	21時間44分	21時間12分	20時間40分	20時間11分	19時間43分	19時間16分	18時間50分	18時間26分	18時間2分	17時間40分	17時間18分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分
水泳 (バタフライ)	17時間33分	17時間4分	16時間36分	16時間10分	15時間45分	15時間21分	14時間59分	14時間37分	14時間17分	13時間57分	13時間39分	13時間21分	13時間4分	12時間48分	12時間32分	12時間17分	12時間2分	11時間49分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間46分	10時間35分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間22分	39時間15分	38時間11分	37時間11分	36時間14分	35時間19分	34時間28分	33時間39分	32時間52分	32時間7分	31時間24分	30時間43分	30時間4分	29時間26分	28時間50分	28時間15分	27時間42分	27時間10分	26時間39分	26時間10分	25時間41分	25時間14分	24時間47分	24時間22分	23時間57分	23時間33分	23時間10分	22時間47分	22時間26分	22時間5分	21時間44分	21時間24分	21時間5分	20時間47分	20時間28分	20時間11分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間50分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間29分	9時間25分
自転車 (普通:20km/h)	30時間17分	29時間26分	28時間38分	27時間53分	27時間10分	26時間30分	25時間51分	25時間14分	24時間39分	24時間5分	23時間33分	23時間2分	22時間33分	22時間5分	21時間37分	21時間12分	20時間47分	20時間23分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間55分	18時間35分	18時間16分	17時間57分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間4分
自転車 (速め):24km/h)	24時間13分	23時間33分	22時間55分	22時間18分	21時間44分	21時間12分	20時間40分	20時間11分	19時間43分	19時間16分	18時間50分	18時間26分	18時間2分	17時間40分	17時間18分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分

8904キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間45分	61時間59分	60時間18分	58時間43分	57時間13分	55時間47分	54時間25分	53時間7分	51時間53分	50時間43分	49時間35分	48時間30分	47時間28分	46時間29分	45時間32分	44時間37分	43時間45分	42時間54分	42時間6分	41時間19分	40時間34分	39時間50分	39時間9分	38時間28分	37時間49分	37時間11分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間52分	34時間19分	33時間48分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間12分	26時間53分	26時間33分	26時間15分	25時間56分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間45分	61時間59分	60時間18分	58時間43分	57時間13分	55時間47分	54時間25分	53時間7分	51時間53分	50時間43分	49時間35分	48時間30分	47時間28分	46時間29分	45時間32分	44時間37分	43時間45分	42時間54分	42時間6分	41時間19分	40時間34分	39時間50分	39時間9分	38時間28分	37時間49分	37時間11分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間52分	34時間19分	33時間48分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間12分	26時間53分	26時間33分	26時間15分	25時間56分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間45分	61時間59分	60時間18分	58時間43分	57時間13分	55時間47分	54時間25分	53時間7分	51時間53分	50時間43分	49時間35分	48時間30分	47時間28分	46時間29分	45時間32分	44時間37分	43時間45分	42時間54分	42時間6分	41時間19分	40時間34分	39時間50分	39時間9分	38時間28分	37時間49分	37時間11分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間52分	34時間19分	33時間48分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間12分	26時間53分	26時間33分	26時間15分	25時間56分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間45分	61時間59分	60時間18分	58時間43分	57時間13分	55時間47分	54時間25分	53時間7分	51時間53分	50時間43分	49時間35分	48時間30分	47時間28分	46時間29分	45時間32分	44時間37分	43時間45分	42時間54分	42時間6分	41時間19分	40時間34分	39時間50分	39時間9分	38時間28分	37時間49分	37時間11分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間52分	34時間19分	33時間48分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間12分	26時間53分	26時間33分	26時間15分	25時間56分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間27分	47時間6分	45時間50分	44時間37分	43時間29分	42時間24分	41時間21分	40時間22分	39時間26分	38時間32分	37時間41分	36時間52分	36時間5分	35時間20分	34時間36分	33時間55分	33時間15分	32時間36分	32時間0分	31時間24分	30時間50分	30時間17分	29時間45分	29時間14分	28時間44分	28時間16分	27時間48分	27時間21分	26時間55分	26時間30分	26時間5分	25時間41分	25時間18分	24時間56分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間33分	23時間13分	22時間55分	22時間36分	22時間18分	22時間1分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分
ヨガハタ	80時間45分	78時間31分	76時間23分	74時間23分	72時間28分	70時間39分	68時間56分	67時間18分	65時間44分	64時間14分	62時間48分	61時間26分	60時間8分	58時間53分	57時間41分	56時間31分	55時間25分	54時間21分	53時間19分	52時間20分	51時間23分	50時間28分	49時間35分	48時間44分	47時間54分	47時間6分	46時間20分	45時間35分	44時間52分	44時間10分	43時間29分	42時間49分	42時間11分	41時間34分	40時間57分	40時間22分	39時間48分	39時間15分	38時間43分	38時間11分	37時間41分	37時間11分	36時間42分	36時間14分	35時間46分	35時間19分	34時間53分	34時間28分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間29分	32時間7分	31時間45分	31時間24分	31時間3分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間8分	28時間50分	28時間33分	28時間15分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間39分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間58分	18時間50分
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トランポリンゆっくり	69時間13分	67時間18分	65時間28分	63時間45分	62時間7分	60時間34分	59時間5分	57時間41分	56時間20分	55時間3分	53時間50分	52時間40分	51時間33分	50時間28分	49時間26分	48時間27分	47時間30分	46時間35分	45時間42分	44時間52分	44時間3分	43時間15分	42時間30分	41時間46分	41時間3分	40時間22分	39時間43分	39時間4分	38時間27分	37時間51分	37時間16分	36時間42分	36時間9分	35時間37分	35時間6分	34時間36分	34時間7分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間18分	31時間52分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間9分
トランポリン高く飛ぶ	53時間50分	52時間20分	50時間55分	49時間35分	48時間19分	47時間6分	45時間57分	44時間52分	43時間49分	42時間49分	41時間52分	40時間57分	40時間5分	39時間15分	38時間27分	37時間41分	36時間56分	36時間14分	35時間33分	34時間53分	34時間15分	33時間39分	33時間3分	32時間29分	31時間56分	31時間24分	30時間53分	30時間23分	29時間54分	29時間26分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間42分	27時間18分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
Wii Fit ゆっくり	105時間20分	102時間24分	99時間38分	97時間1分	94時間32分	92時間10分	89時間55分	87時間47分	85時間44分	83時間47分	81時間55分	80時間9分	78時間26分	76時間48分	75時間14分	73時間44分	72時間17分	70時間54分	69時間33分	68時間16分	67時間2分	65時間50分	64時間41分	63時間34分	62時間29分	61時間26分	60時間26分	59時間28分	58時間31分	57時間36分	56時間43分	55時間51分	55時間1分	54時間13分	53時間26分	52時間40分	51時間55分	51時間12分	50時間30分	49時間49分	49時間9分	48時間30分	47時間52分	47時間16分	46時間40分	46時間5分	45時間31分	44時間57分	44時間25分	43時間53分	43時間22分	42時間52分	42時間22分	41時間53分	41時間25分	40時間57分	40時間30分	40時間4分	39時間38分	39時間13分	38時間48分	38時間24分	38時間0分	37時間37分	37時間14分	36時間52分	36時間30分	36時間8分	35時間47分	35時間27分	35時間6分	34時間46分	34時間27分	34時間8分	33時間49分	33時間31分	33時間12分	32時間55分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間47分	31時間30分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間44分	29時間29分	29時間15分	29時間1分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間43分	26時間31分	26時間20分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間36分	25時間25分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分
Wii Fit 普通に	63時間45分	61時間59分	60時間18分	58時間43分	57時間13分	55時間47分	54時間25分	53時間7分	51時間53分	50時間43分	49時間35分	48時間30分	47時間28分	46時間29分	45時間32分	44時間37分	43時間45分	42時間54分	42時間6分	41時間19分	40時間34分	39時間50分	39時間9分	38時間28分	37時間49分	37時間11分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間52分	34時間19分	33時間48分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間59分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間12分	26時間53分	26時間33分	26時間15分	25時間56分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
Wii Fit 激しく	33時間39分	32時間42分	31時間49分	30時間59分	30時間11分	29時間26分	28時間43分	28時間2分	27時間23分	26時間46分	26時間10分	25時間36分	25時間3分	24時間32分	24時間2分	23時間33分	23時間5分	22時間38分	22時間13分	21時間48分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分

8904キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間45分	78時間31分	76時間23分	74時間23分	72時間28分	70時間39分	68時間56分	67時間18分	65時間44分	64時間14分	62時間48分	61時間26分	60時間8分	58時間53分	57時間41分	56時間31分	55時間25分	54時間21分	53時間19分	52時間20分	51時間23分	50時間28分	49時間35分	48時間44分	47時間54分	47時間6分	46時間20分	45時間35分	44時間52分	44時間10分	43時間29分	42時間49分	42時間11分	41時間34分	40時間57分	40時間22分	39時間48分	39時間15分	38時間43分	38時間11分	37時間41分	37時間11分	36時間42分	36時間14分	35時間46分	35時間19分	34時間53分	34時間28分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間29分	32時間7分	31時間45分	31時間24分	31時間3分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間8分	28時間50分	28時間33分	28時間15分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間39分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間58分	18時間50分
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掃除機をかける	73時間25分	71時間22分	69時間27分	67時間37分	65時間53分	64時間14分	62時間40分	61時間10分	59時間45分	58時間24分	57時間6分	55時間51分	54時間40分	53時間32分	52時間26分	51時間23分	50時間23分	49時間25分	48時間29分	47時間35分	46時間43分	45時間53分	45時間4分	44時間18分	43時間33分	42時間49分	42時間7分	41時間26分	40時間47分	40時間9分	39時間32分	38時間56分	38時間21分	37時間47分	37時間14分	36時間42分	36時間11分	35時間41分	35時間12分	34時間43分	34時間15分	33時間48分	33時間22分	32時間56分	32時間31分	32時間7分	31時間43分	31時間20分	30時間57分	30時間35分	30時間13分	29時間52分	29時間32分	29時間12分	28時間52分	28時間33分	28時間14分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間2分	26時間46分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間13分	67時間18分	65時間28分	63時間45分	62時間7分	60時間34分	59時間5分	57時間41分	56時間20分	55時間3分	53時間50分	52時間40分	51時間33分	50時間28分	49時間26分	48時間27分	47時間30分	46時間35分	45時間42分	44時間52分	44時間3分	43時間15分	42時間30分	41時間46分	41時間3分	40時間22分	39時間43分	39時間4分	38時間27分	37時間51分	37時間16分	36時間42分	36時間9分	35時間37分	35時間6分	34時間36分	34時間7分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間18分	31時間52分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間9分
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立って仕事をする	134時間36分	130時間51分	127時間19分	123時間58分	120時間47分	117時間46分	114時間54分	112時間10分	109時間33分	107時間4分	104時間41分	102時間24分	100時間14分	98時間8分	96時間8分	94時間13分	92時間22分	90時間35分	88時間53分	87時間14分	85時間39分	84時間7分	82時間39分	81時間13分	79時間50分	78時間31分	77時間13分	75時間59分	74時間46分	73時間36分	72時間28分	71時間22分	70時間18分	69時間16分	68時間16分	67時間18分	66時間21分	65時間25分	64時間32分	63時間39分	62時間48分	61時間59分	61時間10分	60時間23分	59時間38分	58時間53分	58時間9分	57時間27分	56時間45分	56時間5分	55時間25分	54時間46分	54時間9分	53時間32分	52時間56分	52時間20分	51時間46分	51時間12分	50時間39分	50時間7分	49時間35分	49時間4分	48時間34分	48時間4分	47時間35分	47時間6分	46時間38分	46時間11分	45時間44分	45時間17分	44時間52分	44時間26分	44時間1分	43時間37分	43時間13分	42時間49分	42時間26分	42時間3分	41時間41分	41時間19分	40時間57分	40時間36分	40時間15分	39時間55分	39時間35分	39時間15分	38時間56分	38時間36分	38時間18分	37時間59分	37時間41分	37時間23分	37時間5分	36時間48分	36時間31分	36時間14分	35時間57分	35時間41分	35時間25分	35時間9分	34時間53分	34時間38分	34時間23分	34時間8分	33時間53分	33時間39分	33時間24分	33時間10分	32時間56分	32時間42分	32時間29分	32時間16分	32時間2分	31時間49分	31時間37分	31時間24分
農作業	31時間3分	30時間11分	29時間22分	28時間36分	27時間52分	27時間10分	26時間30分	25時間53分	25時間16分	24時間42分	24時間9分	23時間38分	23時間7分	22時間38分	22時間11分	21時間44分	21時間19分	20時間54分	20時間30分	20時間7分	19時間46分	19時間24分	19時間4分	18時間44分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
体を良く動かす仕事	80時間45分	78時間31分	76時間23分	74時間23分	72時間28分	70時間39分	68時間56分	67時間18分	65時間44分	64時間14分	62時間48分	61時間26分	60時間8分	58時間53分	57時間41分	56時間31分	55時間25分	54時間21分	53時間19分	52時間20分	51時間23分	50時間28分	49時間35分	48時間44分	47時間54分	47時間6分	46時間20分	45時間35分	44時間52分	44時間10分	43時間29分	42時間49分	42時間11分	41時間34分	40時間57分	40時間22分	39時間48分	39時間15分	38時間43分	38時間11分	37時間41分	37時間11分	36時間42分	36時間14分	35時間46分	35時間19分	34時間53分	34時間28分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間29分	32時間7分	31時間45分	31時間24分	31時間3分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間8分	28時間50分	28時間33分	28時間15分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間39分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間58分	18時間50分
電車・バスに乗車	186時間22分	181時間11分	176時間17分	171時間39分	167時間15分	163時間4分	159時間5分	155時間18分	151時間41分	148時間15分	144時間57分	141時間48分	138時間47分	135時間53分	133時間7分	130時間27分	127時間54分	125時間26分	123時間4分	120時間47分	118時間36分	116時間29分	114時間26分	112時間28分	110時間33分	108時間43分	106時間56分	105時間12分	103時間32分	101時間55分	100時間21分	98時間50分	97時間21分	95時間55分	94時間32分	93時間11分	91時間52分	90時間35分	89時間21分	88時間8分	86時間58分	85時間49分	84時間42分	83時間37分	82時間34分	81時間32分	80時間31分	79時間32分	78時間35分	77時間39分	76時間44分	75時間50分	74時間58分	74時間7分	73時間17分	72時間28分	71時間40分	70時間54分	70時間8分	69時間23分	68時間39分	67時間56分	67時間14分	66時間33分	65時間53分	65時間13分	64時間35分	63時間57分	63時間19分	62時間43分	62時間7分	61時間32分	60時間57分	60時間23分	59時間50分	59時間18分	58時間45分	58時間14分	57時間43分	57時間13分	56時間43分	56時間14分	55時間45分	55時間16分	54時間48分	54時間21分	53時間54分	53時間28分	53時間1分	52時間36分	52時間11分	51時間46分	51時間21分	50時間57分	50時間33分	50時間10分	49時間47分	49時間25分	49時間2分	48時間40分	48時間19分	47時間57分	47時間36分	47時間16分	46時間55分	46時間35分	46時間15分	45時間56分	45時間36分	45時間17分	44時間59分	44時間40分	44時間22分	44時間4分	43時間46分	43時間29分
車を運転	96時間54分	94時間13分	91時間40分	89時間15分	86時間58分	84時間48分	82時間43分	80時間45分	78時間53分	77時間5分	75時間22分	73時間44分	72時間10分	70時間40分	69時間13分	67時間50分	66時間30分	65時間13分	64時間0分	62時間48分	61時間40分	60時間34分	59時間30分	58時間28分	57時間29分	56時間32分	55時間36分	54時間42分	53時間50分	53時間0分	52時間11分	51時間23分	50時間37分	49時間52分	49時間9分	48時間27分	47時間46分	47時間6分	46時間27分	45時間50分	45時間13分	44時間37分	44時間3分	43時間29分	42時間56分	42時間24分	41時間52分	41時間21分	40時間52分	40時間22分	39時間54分	39時間26分	38時間59分	38時間32分	38時間6分	37時間41分	37時間16分	36時間52分	36時間28分	36時間5分	35時間42分	35時間20分	34時間58分	34時間36分	34時間15分	33時間55分	33時間35分	33時間15分	32時間55分	32時間36分	32時間18分	32時間0分	31時間42分	31時間24分	31時間7分	30時間50分	30時間33分	30時間17分	30時間1分	29時間45分	29時間29分	29時間14分	28時間59分	28時間44分	28時間30分	28時間16分	28時間1分	27時間48分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間30分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間55分	22時間45分	22時間36分

8904キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8904キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8904キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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