9004キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9004kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9004キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間0分	95時間16分	92時間42分	90時間15分	87時間57分	85時間45分	83時間39分	81時間40分	79時間46分	77時間57分	76時間13分	74時間34分	72時間58分	71時間27分	70時間0分	68時間36分	67時間15分	65時間57分	64時間43分	63時間31分	62時間21分	61時間15分	60時間10分	59時間8分	58時間8分	57時間10分	56時間13分	55時間19分	54時間26分	53時間35分	52時間46分	51時間58分	51時間11分	50時間26分	49時間42分	49時間0分	48時間18分	47時間38分	46時間59分	46時間21分	45時間44分	45時間7分	44時間32分	43時間58分	43時間25分	42時間52分	42時間20分	41時間49分	41時間19分	40時間50分	40時間21分	39時間53分	39時間25分	38時間58分	38時間32分	38時間6分	37時間41分	37時間17分	36時間52分	36時間29分	36時間6分	35時間43分	35時間21分	35時間0分	34時間38分	34時間18分	33時間57分	33時間37分	33時間18分	32時間58分	32時間40分	32時間21分	32時間3分	31時間45分	31時間28分	31時間10分	30時間54分	30時間37分	30時間21分	30時間5分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間20分	28時間6分	27時間53分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間20分	23時間10分	23時間1分	22時間52分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間40分	79時間24分	77時間15分	75時間13分	73時間17分	71時間27分	69時間43分	68時間3分	66時間28分	64時間57分	63時間31分	62時間8分	60時間49分	59時間33分	58時間20分	57時間10分	56時間2分	54時間58分	53時間55分	52時間56分	51時間58分	51時間2分	50時間8分	49時間16分	48時間26分	47時間38分	46時間51分	46時間6分	45時間22分	44時間39分	43時間58分	43時間18分	42時間39分	42時間2分	41時間25分	40時間50分	40時間15分	39時間42分	39時間9分	38時間37分	38時間6分	37時間36分	37時間7分	36時間38分	36時間10分	35時間43分	35時間17分	34時間51分	34時間26分	34時間1分	33時間37分	33時間14分	32時間51分	32時間28分	32時間7分	31時間45分	31時間24分	31時間4分	30時間44分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間11分	19時間3分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間58分	55時間23分	53時間53分	52時間28分	51時間8分	49時間51分	48時間38分	47時間28分	46時間22分	45時間19分	44時間18分	43時間21分	42時間25分	41時間32分	40時間41分	39時間53分	39時間6分	38時間21分	37時間37分	36時間55分	36時間15分	35時間36分	34時間59分	34時間23分	33時間48分	33時間14分	32時間41分	32時間9分	31時間39分	31時間9分	30時間40分	30時間12分	29時間45分	29時間19分	28時間54分	28時間29分	28時間5分	27時間41分	27時間19分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間53分	25時間34分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間23分	13時間17分
階段をゆっくり上る	61時間15分	59時間33分	57時間56分	56時間24分	54時間58分	53時間35分	52時間17分	51時間2分	49時間51分	48時間43分	47時間38分	46時間36分	45時間36分	44時間39分	43時間45分	42時間52分	42時間2分	41時間13分	40時間26分	39時間42分	38時間58分	38時間16分	37時間36分	36時間57分	36時間20分	35時間43分	35時間8分	34時間34分	34時間1分	33時間29分	32時間58分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間22分	28時間58分	28時間35分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間8分	26時間47分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分
階段を速く上る	33時間33分	32時間37分	31時間44分	30時間54分	30時間7分	29時間22分	28時間39分	27時間58分	27時間19分	26時間41分	26時間6分	25時間32分	24時間59分	24時間28分	23時間58分	23時間29分	23時間1分	22時間35分	22時間9分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間36分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分
階段を降りる	49時間0分	47時間38分	46時間21分	45時間7分	43時間58分	42時間52分	41時間49分	40時間50分	39時間53分	38時間58分	38時間6分	37時間17分	36時間29分	35時間43分	35時間0分	34時間18分	33時間37分	32時間58分	32時間21分	31時間45分	31時間10分	30時間37分	30時間5分	29時間34分	29時間4分	28時間35分	28時間6分	27時間39分	27時間13分	26時間47分	26時間23分	25時間59分	25時間35分	25時間13分	24時間51分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分
山登り	33時間33分	32時間37分	31時間44分	30時間54分	30時間7分	29時間22分	28時間39分	27時間58分	27時間19分	26時間41分	26時間6分	25時間32分	24時間59分	24時間28分	23時間58分	23時間29分	23時間1分	22時間35分	22時間9分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間36分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間50分	39時間42分	38時間37分	37時間36分	36時間38分	35時間43分	34時間51分	34時間1分	33時間14分	32時間28分	31時間45分	31時間4分	30時間24分	29時間46分	29時間10分	28時間35分	28時間1分	27時間29分	26時間57分	26時間28分	25時間59分	25時間31分	25時間4分	24時間38分	24時間13分	23時間49分	23時間25分	23時間3分	22時間41分	22時間19分	21時間59分	21時間39分	21時間19分	21時間1分	20時間42分	20時間25分	20時間7分	19時間51分	19時間34分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間37分	29時間46分	28時間58分	28時間12分	27時間29分	26時間47分	26時間8分	25時間31分	24時間55分	24時間21分	23時間49分	23時間18分	22時間48分	22時間19分	21時間52分	21時間26分	21時間1分	20時間36分	20時間13分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間48分	18時間28分	18時間10分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間32分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間30分	23時間49分	23時間10分	22時間33分	21時間59分	21時間26分	20時間54分	20時間25分	19時間56分	19時間29分	19時間3分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間50分	27時間4分	26時間20分	25時間38分	24時間59分	24時間21分	23時間46分	23時間12分	22時間39分	22時間8分	21時間39分	21時間11分	20時間43分	20時間18分	19時間53分	19時間29分	19時間6分	18時間44分	18時間23分	18時間2分	17時間43分	17時間24分	17時間5分	16時間48分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間20分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間45分	20時間11分	19時間38分	19時間7分	18時間38分	18時間10分	17時間43分	17時間18分	16時間54分	16時間30分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間8分	14時間49分	14時間32分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間27分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間55分	19時間21分	18時間50分	18時間20分	17時間52分	17時間25分	17時間0分	16時間35分	16時間12分	15時間50分	15時間29分	15時間9分	14時間50分	14時間31分	14時間13分	13時間56分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間26分	12時間13分	12時間1分	11時間48分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	46時間13分	44時間56分	43時間43分	42時間34分	41時間29分	40時間26分	39時間27分	38時間31分	37時間37分	36時間46分	35時間57分	35時間10分	34時間25分	33時間42分	33時間1分	32時間21分	31時間43分	31時間6分	30時間31分	29時間57分	29時間25分	28時間53分	28時間23分	27時間53分	27時間25分	26時間57分	26時間31分	26時間5分	25時間40分	25時間16分	24時間53分	24時間30分	24時間8分	23時間47分	23時間26分	23時間6分	22時間47分	22時間28分	22時間9分	21時間51分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間47分
水泳 (普通:全般)	29時間31分	28時間41分	27時間55分	27時間11分	26時間29分	25時間49分	25時間11分	24時間35分	24時間1分	23時間28分	22時間57分	22時間27分	21時間58分	21時間31分	21時間5分	20時間39分	20時間15分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間47分	18時間26分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間20分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分
水泳 (速め:全般)	24時間30分	23時間49分	23時間10分	22時間33分	21時間59分	21時間26分	20時間54分	20時間25分	19時間56分	19時間29分	19時間3分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分
水泳 (バタフライ)	17時間45分	17時間15分	16時間47分	16時間21分	15時間55分	15時間32分	15時間9分	14時間47分	14時間27分	14時間7分	13時間48分	13時間30分	13時間13分	12時間56分	12時間40分	12時間25分	12時間11分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間54分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間50分	39時間42分	38時間37分	37時間36分	36時間38分	35時間43分	34時間51分	34時間1分	33時間14分	32時間28分	31時間45分	31時間4分	30時間24分	29時間46分	29時間10分	28時間35分	28時間1分	27時間29分	26時間57分	26時間28分	25時間59分	25時間31分	25時間4分	24時間38分	24時間13分	23時間49分	23時間25分	23時間3分	22時間41分	22時間19分	21時間59分	21時間39分	21時間19分	21時間1分	20時間42分	20時間25分	20時間7分	19時間51分	19時間34分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分
自転車 (普通:20km/h)	30時間37分	29時間46分	28時間58分	28時間12分	27時間29分	26時間47分	26時間8分	25時間31分	24時間55分	24時間21分	23時間49分	23時間18分	22時間48分	22時間19分	21時間52分	21時間26分	21時間1分	20時間36分	20時間13分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間48分	18時間28分	18時間10分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間32分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
自転車 (速め):24km/h)	24時間30分	23時間49分	23時間10分	22時間33分	21時間59分	21時間26分	20時間54分	20時間25分	19時間56分	19時間29分	19時間3分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分

9004キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間28分	62時間41分	60時間59分	59時間23分	57時間51分	56時間24分	55時間2分	53時間43分	52時間28分	51時間17分	50時間8分	49時間3分	48時間0分	47時間0分	46時間3分	45時間7分	44時間14分	43時間23分	42時間34分	41時間47分	41時間1分	40時間17分	39時間35分	38時間54分	38時間14分	37時間36分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間15分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間28分	62時間41分	60時間59分	59時間23分	57時間51分	56時間24分	55時間2分	53時間43分	52時間28分	51時間17分	50時間8分	49時間3分	48時間0分	47時間0分	46時間3分	45時間7分	44時間14分	43時間23分	42時間34分	41時間47分	41時間1分	40時間17分	39時間35分	38時間54分	38時間14分	37時間36分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間15分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間28分	62時間41分	60時間59分	59時間23分	57時間51分	56時間24分	55時間2分	53時間43分	52時間28分	51時間17分	50時間8分	49時間3分	48時間0分	47時間0分	46時間3分	45時間7分	44時間14分	43時間23分	42時間34分	41時間47分	41時間1分	40時間17分	39時間35分	38時間54分	38時間14分	37時間36分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間15分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間28分	62時間41分	60時間59分	59時間23分	57時間51分	56時間24分	55時間2分	53時間43分	52時間28分	51時間17分	50時間8分	49時間3分	48時間0分	47時間0分	46時間3分	45時間7分	44時間14分	43時間23分	42時間34分	41時間47分	41時間1分	40時間17分	39時間35分	38時間54分	38時間14分	37時間36分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間15分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間0分	47時間38分	46時間21分	45時間7分	43時間58分	42時間52分	41時間49分	40時間50分	39時間53分	38時間58分	38時間6分	37時間17分	36時間29分	35時間43分	35時間0分	34時間18分	33時間37分	32時間58分	32時間21分	31時間45分	31時間10分	30時間37分	30時間5分	29時間34分	29時間4分	28時間35分	28時間6分	27時間39分	27時間13分	26時間47分	26時間23分	25時間59分	25時間35分	25時間13分	24時間51分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分
ヨガハタ	81時間40分	79時間24分	77時間15分	75時間13分	73時間17分	71時間27分	69時間43分	68時間3分	66時間28分	64時間57分	63時間31分	62時間8分	60時間49分	59時間33分	58時間20分	57時間10分	56時間2分	54時間58分	53時間55分	52時間56分	51時間58分	51時間2分	50時間8分	49時間16分	48時間26分	47時間38分	46時間51分	46時間6分	45時間22分	44時間39分	43時間58分	43時間18分	42時間39分	42時間2分	41時間25分	40時間50分	40時間15分	39時間42分	39時間9分	38時間37分	38時間6分	37時間36分	37時間7分	36時間38分	36時間10分	35時間43分	35時間17分	34時間51分	34時間26分	34時間1分	33時間37分	33時間14分	32時間51分	32時間28分	32時間7分	31時間45分	31時間24分	31時間4分	30時間44分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間11分	19時間3分
ヨガパワー	61時間15分	59時間33分	57時間56分	56時間24分	54時間58分	53時間35分	52時間17分	51時間2分	49時間51分	48時間43分	47時間38分	46時間36分	45時間36分	44時間39分	43時間45分	42時間52分	42時間2分	41時間13分	40時間26分	39時間42分	38時間58分	38時間16分	37時間36分	36時間57分	36時間20分	35時間43分	35時間8分	34時間34分	34時間1分	33時間29分	32時間58分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間22分	28時間58分	28時間35分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間8分	26時間47分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分
ダンスゆったり	49時間0分	47時間38分	46時間21分	45時間7分	43時間58分	42時間52分	41時間49分	40時間50分	39時間53分	38時間58分	38時間6分	37時間17分	36時間29分	35時間43分	35時間0分	34時間18分	33時間37分	32時間58分	32時間21分	31時間45分	31時間10分	30時間37分	30時間5分	29時間34分	29時間4分	28時間35分	28時間6分	27時間39分	27時間13分	26時間47分	26時間23分	25時間59分	25時間35分	25時間13分	24時間51分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分
ダンス普通	33時間33分	32時間37分	31時間44分	30時間54分	30時間7分	29時間22分	28時間39分	27時間58分	27時間19分	26時間41分	26時間6分	25時間32分	24時間59分	24時間28分	23時間58分	23時間29分	23時間1分	22時間35分	22時間9分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間36分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分
ダンス激しい	27時間13分	26時間28分	25時間45分	25時間4分	24時間25分	23時間49分	23時間14分	22時間41分	22時間9分	21時間39分	21時間10分	20時間42分	20時間16分	19時間51分	19時間26分	19時間3分	18時間40分	18時間19分	17時間58分	17時間38分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分
踏み台昇降	49時間0分	47時間38分	46時間21分	45時間7分	43時間58分	42時間52分	41時間49分	40時間50分	39時間53分	38時間58分	38時間6分	37時間17分	36時間29分	35時間43分	35時間0分	34時間18分	33時間37分	32時間58分	32時間21分	31時間45分	31時間10分	30時間37分	30時間5分	29時間34分	29時間4分	28時間35分	28時間6分	27時間39分	27時間13分	26時間47分	26時間23分	25時間59分	25時間35分	25時間13分	24時間51分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分
トランポリンゆっくり	70時間0分	68時間3分	66時間13分	64時間28分	62時間49分	61時間15分	59時間45分	58時間20分	56時間58分	55時間41分	54時間26分	53時間15分	52時間7分	51時間2分	50時間0分	49時間0分	48時間2分	47時間7分	46時間13分	45時間22分	44時間32分	43時間45分	42時間59分	42時間14分	41時間31分	40時間50分	40時間9分	39時間31分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間7分	36時間34分	36時間1分	35時間30分	35時間0分	34時間30分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分
トランポリン高く飛ぶ	54時間26分	52時間56分	51時間30分	50時間8分	48時間51分	47時間38分	46時間28分	45時間22分	44時間18分	43時間18分	42時間20分	41時間25分	40時間32分	39時間42分	38時間53分	38時間6分	37時間21分	36時間38分	35時間57分	35時間17分	34時間38分	34時間1分	33時間25分	32時間51分	32時間17分	31時間45分	31時間14分	30時間44分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間52分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間4分	24時間44分	24時間25分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分
Wii Fit ゆっくり	106時間31分	103時間33分	100時間45分	98時間6分	95時間35分	93時間12分	90時間56分	88時間46分	86時間42分	84時間44分	82時間51分	81時間3分	79時間19分	77時間40分	76時間5分	74時間34分	73時間6分	71時間41分	70時間20分	69時間2分	67時間47分	66時間34分	65時間24分	64時間16分	63時間11分	62時間8分	61時間7分	60時間8分	59時間10分	58時間15分	57時間21分	56時間29分	55時間38分	54時間49分	54時間2分	53時間15分	52時間30分	51時間46分	51時間4分	50時間22分	49時間42分	49時間3分	48時間25分	47時間47分	47時間11分	46時間36分	46時間1分	45時間28分	44時間55分	44時間23分	43時間51分	43時間21分	42時間51分	42時間22分	41時間53分	41時間25分	40時間58分	40時間31分	40時間5分	39時間39分	39時間14分	38時間50分	38時間26分	38時間2分	37時間39分	37時間17分	36時間54分	36時間33分	36時間11分	35時間50分	35時間30分	35時間10分	34時間50分	34時間31分	34時間12分	33時間53分	33時間35分	33時間17分	32時間59分	32時間42分	32時間25分	32時間8分	31時間51分	31時間35分	31時間19分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間4分	29時間49分	29時間35分	29時間21分	29時間7分	28時間54分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間1分	27時間49分	27時間37分	27時間24分	27時間12分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間1分	24時間51分
Wii Fit 普通に	64時間28分	62時間41分	60時間59分	59時間23分	57時間51分	56時間24分	55時間2分	53時間43分	52時間28分	51時間17分	50時間8分	49時間3分	48時間0分	47時間0分	46時間3分	45時間7分	44時間14分	43時間23分	42時間34分	41時間47分	41時間1分	40時間17分	39時間35分	38時間54分	38時間14分	37時間36分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間15分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
Wii Fit 激しく	34時間1分	33時間5分	32時間11分	31時間20分	30時間32分	29時間46分	29時間2分	28時間21分	27時間41分	27時間4分	26時間28分	25時間53分	25時間20分	24時間48分	24時間18分	23時間49分	23時間21分	22時間54分	22時間28分	22時間3分	21時間39分	21時間16分	20時間53分	20時間32分	20時間11分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間2分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分

9004キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間40分	79時間24分	77時間15分	75時間13分	73時間17分	71時間27分	69時間43分	68時間3分	66時間28分	64時間57分	63時間31分	62時間8分	60時間49分	59時間33分	58時間20分	57時間10分	56時間2分	54時間58分	53時間55分	52時間56分	51時間58分	51時間2分	50時間8分	49時間16分	48時間26分	47時間38分	46時間51分	46時間6分	45時間22分	44時間39分	43時間58分	43時間18分	42時間39分	42時間2分	41時間25分	40時間50分	40時間15分	39時間42分	39時間9分	38時間37分	38時間6分	37時間36分	37時間7分	36時間38分	36時間10分	35時間43分	35時間17分	34時間51分	34時間26分	34時間1分	33時間37分	33時間14分	32時間51分	32時間28分	32時間7分	31時間45分	31時間24分	31時間4分	30時間44分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間11分	19時間3分
料理	70時間0分	68時間3分	66時間13分	64時間28分	62時間49分	61時間15分	59時間45分	58時間20分	56時間58分	55時間41分	54時間26分	53時間15分	52時間7分	51時間2分	50時間0分	49時間0分	48時間2分	47時間7分	46時間13分	45時間22分	44時間32分	43時間45分	42時間59分	42時間14分	41時間31分	40時間50分	40時間9分	39時間31分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間7分	36時間34分	36時間1分	35時間30分	35時間0分	34時間30分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分
掃除機をかける	74時間14分	72時間10分	70時間13分	68時間22分	66時間37分	64時間57分	63時間22分	61時間52分	60時間25分	59時間3分	57時間44分	56時間29分	55時間17分	54時間8分	53時間1分	51時間58分	50時間57分	49時間58分	49時間1分	48時間7分	47時間14分	46時間24分	45時間35分	44時間48分	44時間2分	43時間18分	42時間35分	41時間54分	41時間14分	40時間36分	39時間58分	39時間22分	38時間47分	38時間12分	37時間39分	37時間7分	36時間35分	36時間5分	35時間35分	35時間6分	34時間38分	34時間11分	33時間44分	33時間18分	32時間53分	32時間28分	32時間4分	31時間41分	31時間18分	30時間56分	30時間34分	30時間12分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間52分	28時間33分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間21分	27時間4分	26時間47分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間0分	68時間3分	66時間13分	64時間28分	62時間49分	61時間15分	59時間45分	58時間20分	56時間58分	55時間41分	54時間26分	53時間15分	52時間7分	51時間2分	50時間0分	49時間0分	48時間2分	47時間7分	46時間13分	45時間22分	44時間32分	43時間45分	42時間59分	42時間14分	41時間31分	40時間50分	40時間9分	39時間31分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間7分	36時間34分	36時間1分	35時間30分	35時間0分	34時間30分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分
部屋の片付け全般	51時間2分	49時間37分	48時間17分	47時間0分	45時間48分	44時間39分	43時間34分	42時間32分	41時間32分	40時間36分	39時間42分	38時間50分	38時間0分	37時間13分	36時間27分	35時間43分	35時間1分	34時間21分	33時間42分	33時間5分	32時間28分	31時間54分	31時間20分	30時間48分	30時間16分	29時間46分	29時間17分	28時間48分	28時間21分	27時間54分	27時間29分	27時間4分	26時間39分	26時間16分	25時間53分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間37分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	122時間30分	119時間6分	115時間52分	112時間49分	109時間56分	107時間11分	104時間34分	102時間5分	99時間42分	97時間26分	95時間16分	93時間12分	91時間13分	89時間19分	87時間30分	85時間45分	84時間4分	82時間27分	80時間53分	79時間24分	77時間57分	76時間33分	75時間13分	73時間55分	72時間40分	71時間27分	70時間17分	69時間9分	68時間3分	66時間59分	65時間57分	64時間57分	63時間59分	63時間3分	62時間8分	61時間15分	60時間23分	59時間33分	58時間44分	57時間56分	57時間10分	56時間24分	55時間41分	54時間58分	54時間16分	53時間35分	52時間56分	52時間17分	51時間39分	51時間2分	50時間26分	49時間51分	49時間16分	48時間43分	48時間10分	47時間38分	47時間7分	46時間36分	46時間6分	45時間36分	45時間7分	44時間39分	44時間12分	43時間45分	43時間18分	42時間52分	42時間27分	42時間2分	41時間37分	41時間13分	40時間50分	40時間26分	40時間4分	39時間42分	39時間20分	38時間58分	38時間37分	38時間16分	37時間56分	37時間36分	37時間17分	36時間57分	36時間38分	36時間20分	36時間1分	35時間43分	35時間26分	35時間8分	34時間51分	34時間34分	34時間18分	34時間1分	33時間45分	33時間29分	33時間14分	32時間58分	32時間43分	32時間28分	32時間14分	31時間59分	31時間45分	31時間31分	31時間17分	31時間4分	30時間50分	30時間37分	30時間24分	30時間11分	29時間59分	29時間46分	29時間34分	29時間22分	29時間10分	28時間58分	28時間46分	28時間35分
トイレ	136時間6分	132時間20分	128時間45分	125時間22分	122時間9分	119時間6分	116時間11分	113時間25分	110時間47分	108時間16分	105時間52分	103時間33分	101時間21分	99時間15分	97時間13分	95時間16分	93時間24分	91時間36分	89時間53分	88時間13分	86時間37分	85時間4分	83時間34分	82時間8分	80時間44分	79時間24分	78時間5分	76時間50分	75時間37分	74時間26分	73時間17分	72時間10分	71時間6分	70時間3分	69時間2分	68時間3分	67時間5分	66時間10分	65時間15分	64時間22分	63時間31分	62時間41分	61時間52分	61時間4分	60時間18分	59時間33分	58時間48分	58時間5分	57時間23分	56時間42分	56時間2分	55時間23分	54時間45分	54時間8分	53時間31分	52時間56分	52時間21分	51時間46分	51時間13分	50時間40分	50時間8分	49時間37分	49時間6分	48時間36分	48時間7分	47時間38分	47時間10分	46時間42分	46時間15分	45時間48分	45時間22分	44時間56分	44時間31分	44時間6分	43時間42分	43時間18分	42時間55分	42時間32分	42時間9分	41時間47分	41時間25分	41時間4分	40時間43分	40時間22分	40時間2分	39時間42分	39時間22分	39時間2分	38時間43分	38時間25分	38時間6分	37時間48分	37時間30分	37時間13分	36時間55分	36時間38分	36時間21分	36時間5分	35時間49分	35時間33分	35時間17分	35時間1分	34時間46分	34時間31分	34時間16分	34時間1分	33時間47分	33時間32分	33時間18分	33時間5分	32時間51分	32時間37分	32時間24分	32時間11分	31時間58分	31時間45分
シャワー	122時間30分	119時間6分	115時間52分	112時間49分	109時間56分	107時間11分	104時間34分	102時間5分	99時間42分	97時間26分	95時間16分	93時間12分	91時間13分	89時間19分	87時間30分	85時間45分	84時間4分	82時間27分	80時間53分	79時間24分	77時間57分	76時間33分	75時間13分	73時間55分	72時間40分	71時間27分	70時間17分	69時間9分	68時間3分	66時間59分	65時間57分	64時間57分	63時間59分	63時間3分	62時間8分	61時間15分	60時間23分	59時間33分	58時間44分	57時間56分	57時間10分	56時間24分	55時間41分	54時間58分	54時間16分	53時間35分	52時間56分	52時間17分	51時間39分	51時間2分	50時間26分	49時間51分	49時間16分	48時間43分	48時間10分	47時間38分	47時間7分	46時間36分	46時間6分	45時間36分	45時間7分	44時間39分	44時間12分	43時間45分	43時間18分	42時間52分	42時間27分	42時間2分	41時間37分	41時間13分	40時間50分	40時間26分	40時間4分	39時間42分	39時間20分	38時間58分	38時間37分	38時間16分	37時間56分	37時間36分	37時間17分	36時間57分	36時間38分	36時間20分	36時間1分	35時間43分	35時間26分	35時間8分	34時間51分	34時間34分	34時間18分	34時間1分	33時間45分	33時間29分	33時間14分	32時間58分	32時間43分	32時間28分	32時間14分	31時間59分	31時間45分	31時間31分	31時間17分	31時間4分	30時間50分	30時間37分	30時間24分	30時間11分	29時間59分	29時間46分	29時間34分	29時間22分	29時間10分	28時間58分	28時間46分	28時間35分
入浴	163時間20分	158時間48分	154時間30分	150時間26分	146時間35分	142時間55分	139時間26分	136時間6分	132時間56分	129時間55分	127時間2分	124時間16分	121時間38分	119時間6分	116時間40分	114時間20分	112時間5分	109時間56分	107時間51分	105時間52分	103時間56分	102時間5分	100時間17分	98時間33分	96時間53分	95時間16分	93時間43分	92時間12分	90時間44分	89時間19分	87時間57分	86時間37分	85時間19分	84時間4分	82時間51分	81時間40分	80時間31分	79時間24分	78時間18分	77時間15分	76時間13分	75時間13分	74時間14分	73時間17分	72時間21分	71時間27分	70時間34分	69時間43分	68時間52分	68時間3分	67時間15分	66時間28分	65時間42分	64時間57分	64時間14分	63時間31分	62時間49分	62時間8分	61時間28分	60時間49分	60時間10分	59時間33分	58時間56分	58時間20分	57時間44分	57時間10分	56時間36分	56時間2分	55時間30分	54時間58分	54時間26分	53時間55分	53時間25分	52時間56分	52時間26分	51時間58分	51時間30分	51時間2分	50時間35分	50時間8分	49時間42分	49時間16分	48時間51分	48時間26分	48時間2分	47時間38分	47時間14分	46時間51分	46時間28分	46時間6分	45時間44分	45時間22分	45時間0分	44時間39分	44時間18分	43時間58分	43時間38分	43時間18分	42時間59分	42時間39分	42時間20分	42時間2分	41時間43分	41時間25分	41時間7分	40時間50分	40時間32分	40時間15分	39時間58分	39時間42分	39時間25分	39時間9分	38時間53分	38時間37分	38時間22分	38時間6分
デスクワーク	188時間28分	183時間13分	178時間16分	173時間35分	169時間8分	164時間54分	160時間53分	157時間3分	153時間24分	149時間55分	146時間35分	143時間23分	140時間20分	137時間25分	134時間37分	131時間55分	129時間20分	126時間51分	124時間27分	122時間9分	119時間56分	117時間47分	115時間43分	113時間43分	111時間48分	109時間56分	108時間8分	106時間23分	104時間42分	103時間4分	101時間28分	99時間56分	98時間27分	97時間0分	95時間35分	94時間14分	92時間54分	91時間36分	90時間21分	89時間8分	87時間57分	86時間47分	85時間40分	84時間34分	83時間29分	82時間27分	81時間26分	80時間26分	79時間28分	78時間31分	77時間36分	76時間42分	75時間49分	74時間57分	74時間6分	73時間17分	72時間29分	71時間41分	70時間55分	70時間10分	69時間26分	68時間42分	68時間0分	67時間18分	66時間37分	65時間57分	65時間18分	64時間40分	64時間2分	63時間25分	62時間49分	62時間13分	61時間38分	61時間4分	60時間31分	59時間58分	59時間25分	58時間53分	58時間22分	57時間51分	57時間21分	56時間51分	56時間22分	55時間54分	55時間25分	54時間58分	54時間30分	54時間4分	53時間37分	53時間11分	52時間46分	52時間21分	51時間56分	51時間32分	51時間8分	50時間44分	50時間21分	49時間58分	49時間35分	49時間13分	48時間51分	48時間30分	48時間8分	47時間47分	47時間27分	47時間7分	46時間46分	46時間27分	46時間7分	45時間48分	45時間29分	45時間10分	44時間52分	44時間34分	44時間16分	43時間58分
立って仕事をする	136時間6分	132時間20分	128時間45分	125時間22分	122時間9分	119時間6分	116時間11分	113時間25分	110時間47分	108時間16分	105時間52分	103時間33分	101時間21分	99時間15分	97時間13分	95時間16分	93時間24分	91時間36分	89時間53分	88時間13分	86時間37分	85時間4分	83時間34分	82時間8分	80時間44分	79時間24分	78時間5分	76時間50分	75時間37分	74時間26分	73時間17分	72時間10分	71時間6分	70時間3分	69時間2分	68時間3分	67時間5分	66時間10分	65時間15分	64時間22分	63時間31分	62時間41分	61時間52分	61時間4分	60時間18分	59時間33分	58時間48分	58時間5分	57時間23分	56時間42分	56時間2分	55時間23分	54時間45分	54時間8分	53時間31分	52時間56分	52時間21分	51時間46分	51時間13分	50時間40分	50時間8分	49時間37分	49時間6分	48時間36分	48時間7分	47時間38分	47時間10分	46時間42分	46時間15分	45時間48分	45時間22分	44時間56分	44時間31分	44時間6分	43時間42分	43時間18分	42時間55分	42時間32分	42時間9分	41時間47分	41時間25分	41時間4分	40時間43分	40時間22分	40時間2分	39時間42分	39時間22分	39時間2分	38時間43分	38時間25分	38時間6分	37時間48分	37時間30分	37時間13分	36時間55分	36時間38分	36時間21分	36時間5分	35時間49分	35時間33分	35時間17分	35時間1分	34時間46分	34時間31分	34時間16分	34時間1分	33時間47分	33時間32分	33時間18分	33時間5分	32時間51分	32時間37分	32時間24分	32時間11分	31時間58分	31時間45分
農作業	31時間24分	30時間32分	29時間42分	28時間55分	28時間11分	27時間29分	26時間48分	26時間10分	25時間34分	24時間59分	24時間25分	23時間53分	23時間23分	22時間54分	22時間26分	21時間59分	21時間33分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
体を良く動かす仕事	81時間40分	79時間24分	77時間15分	75時間13分	73時間17分	71時間27分	69時間43分	68時間3分	66時間28分	64時間57分	63時間31分	62時間8分	60時間49分	59時間33分	58時間20分	57時間10分	56時間2分	54時間58分	53時間55分	52時間56分	51時間58分	51時間2分	50時間8分	49時間16分	48時間26分	47時間38分	46時間51分	46時間6分	45時間22分	44時間39分	43時間58分	43時間18分	42時間39分	42時間2分	41時間25分	40時間50分	40時間15分	39時間42分	39時間9分	38時間37分	38時間6分	37時間36分	37時間7分	36時間38分	36時間10分	35時間43分	35時間17分	34時間51分	34時間26分	34時間1分	33時間37分	33時間14分	32時間51分	32時間28分	32時間7分	31時間45分	31時間24分	31時間4分	30時間44分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間11分	19時間3分
電車・バスに乗車	188時間28分	183時間13分	178時間16分	173時間35分	169時間8分	164時間54分	160時間53分	157時間3分	153時間24分	149時間55分	146時間35分	143時間23分	140時間20分	137時間25分	134時間37分	131時間55分	129時間20分	126時間51分	124時間27分	122時間9分	119時間56分	117時間47分	115時間43分	113時間43分	111時間48分	109時間56分	108時間8分	106時間23分	104時間42分	103時間4分	101時間28分	99時間56分	98時間27分	97時間0分	95時間35分	94時間14分	92時間54分	91時間36分	90時間21分	89時間8分	87時間57分	86時間47分	85時間40分	84時間34分	83時間29分	82時間27分	81時間26分	80時間26分	79時間28分	78時間31分	77時間36分	76時間42分	75時間49分	74時間57分	74時間6分	73時間17分	72時間29分	71時間41分	70時間55分	70時間10分	69時間26分	68時間42分	68時間0分	67時間18分	66時間37分	65時間57分	65時間18分	64時間40分	64時間2分	63時間25分	62時間49分	62時間13分	61時間38分	61時間4分	60時間31分	59時間58分	59時間25分	58時間53分	58時間22分	57時間51分	57時間21分	56時間51分	56時間22分	55時間54分	55時間25分	54時間58分	54時間30分	54時間4分	53時間37分	53時間11分	52時間46分	52時間21分	51時間56分	51時間32分	51時間8分	50時間44分	50時間21分	49時間58分	49時間35分	49時間13分	48時間51分	48時間30分	48時間8分	47時間47分	47時間27分	47時間7分	46時間46分	46時間27分	46時間7分	45時間48分	45時間29分	45時間10分	44時間52分	44時間34分	44時間16分	43時間58分
車を運転	98時間0分	95時間16分	92時間42分	90時間15分	87時間57分	85時間45分	83時間39分	81時間40分	79時間46分	77時間57分	76時間13分	74時間34分	72時間58分	71時間27分	70時間0分	68時間36分	67時間15分	65時間57分	64時間43分	63時間31分	62時間21分	61時間15分	60時間10分	59時間8分	58時間8分	57時間10分	56時間13分	55時間19分	54時間26分	53時間35分	52時間46分	51時間58分	51時間11分	50時間26分	49時間42分	49時間0分	48時間18分	47時間38分	46時間59分	46時間21分	45時間44分	45時間7分	44時間32分	43時間58分	43時間25分	42時間52分	42時間20分	41時間49分	41時間19分	40時間50分	40時間21分	39時間53分	39時間25分	38時間58分	38時間32分	38時間6分	37時間41分	37時間17分	36時間52分	36時間29分	36時間6分	35時間43分	35時間21分	35時間0分	34時間38分	34時間18分	33時間57分	33時間37分	33時間18分	32時間58分	32時間40分	32時間21分	32時間3分	31時間45分	31時間28分	31時間10分	30時間54分	30時間37分	30時間21分	30時間5分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間20分	28時間6分	27時間53分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間20分	23時間10分	23時間1分	22時間52分

9004キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9004キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9004キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal