7686キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7686kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7686キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	83時間39分	81時間20分	79時間8分	77時間3分	75時間4分	73時間12分	71時間24分	69時間42分	68時間5分	66時間32分	65時間4分	63時間39分	62時間17分	61時間0分	59時間45分	58時間33分	57時間24分	56時間18分	55時間14分	54時間13分	53時間14分	52時間17分	51時間22分	50時間28分	49時間37分	48時間48分	48時間0分	47時間13分	46時間28分	45時間45分	45時間2分	44時間21分	43時間42分	43時間3分	42時間26分	41時間49分	41時間14分	40時間40分	40時間6分	39時間34分	39時間2分	38時間31分	38時間1分	37時間32分	37時間3分	36時間36分	36時間8分	35時間42分	35時間16分	34時間51分	34時間26分	34時間2分	33時間39分	33時間16分	32時間53分	32時間32分	32時間10分	31時間49分	31時間29分	31時間8分	30時間49分	30時間30分	30時間11分	29時間52分	29時間34分	29時間16分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分
ウォーキング (普通:4km/h)	69時間42分	67時間46分	65時間56分	64時間12分	62時間33分	60時間59分	59時間30分	58時間5分	56時間44分	55時間27分	54時間13分	53時間2分	51時間54分	50時間49分	49時間47分	48時間47分	47時間50分	46時間55分	46時間2分	45時間11分	44時間21分	43時間34分	42時間48分	42時間4分	41時間21分	40時間39分	39時間59分	39時間21分	38時間43分	38時間7分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間52分	35時間21分	34時間51分	34時間21分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間53分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間38分	47時間17分	46時間0分	44時間47分	43時間38分	42時間33分	41時間31分	40時間31分	39時間35分	38時間41分	37時間49分	37時間0分	36時間13分	35時間27分	34時間44分	34時間2分	33時間22分	32時間44分	32時間7分	31時間31分	30時間57分	30時間23分	29時間51分	29時間21分	28時間51分	28時間22分	27時間54分	27時間27分	27時間1分	26時間35分	26時間11分	25時間47分	25時間24分	25時間2分	24時間40分	24時間19分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間0分	22時間41分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間20分
階段をゆっくり上る	52時間17分	50時間49分	49時間27分	48時間9分	46時間55分	45時間45分	44時間38分	43時間34分	42時間33分	41時間35分	40時間40分	39時間46分	38時間56分	38時間7分	37時間20分	36時間36分	35時間52分	35時間11分	34時間31分	33時間53分	33時間16分	32時間40分	32時間6分	31時間33分	31時間1分	30時間30分	30時間0分	29時間30分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間43分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間8分	25時間46分	25時間24分	25時間4分	24時間43分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間2分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間12分
階段を速く上る	28時間38分	27時間51分	27時間6分	26時間23分	25時間42分	25時間4分	24時間27分	23時間52分	23時間19分	22時間47分	22時間16分	21時間47分	21時間20分	20時間53分	20時間27分	20時間3分	19時間39分	19時間17分	18時間55分	18時間34分	18時間13分	17時間54分	17時間35分	17時間17分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分
階段を降りる	41時間49分	40時間40分	39時間34分	38時間31分	37時間32分	36時間36分	35時間42分	34時間51分	34時間2分	33時間16分	32時間32分	31時間49分	31時間8分	30時間30分	29時間52分	29時間16分	28時間42分	28時間9分	27時間37分	27時間6分	26時間37分	26時間8分	25時間41分	25時間14分	24時間48分	24時間24分	24時間0分	23時間36分	23時間14分	22時間52分	22時間31分	22時間10分	21時間51分	21時間31分	21時間13分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間31分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間26分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
山登り	28時間38分	27時間51分	27時間6分	26時間23分	25時間42分	25時間4分	24時間27分	23時間52分	23時間19分	22時間47分	22時間16分	21時間47分	21時間20分	20時間53分	20時間27分	20時間3分	19時間39分	19時間17分	18時間55分	18時間34分	18時間13分	17時間54分	17時間35分	17時間17分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間51分	33時間53分	32時間58分	32時間6分	31時間16分	30時間29分	29時間45分	29時間2分	28時間22分	27時間43分	27時間6分	26時間31分	25時間57分	25時間24分	24時間53分	24時間23分	23時間55分	23時間27分	23時間1分	22時間35分	22時間10分	21時間47分	21時間24分	21時間2分	20時間40分	20時間19分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間8分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間8分	25時間24分	24時間43分	24時間4分	23時間27分	22時間52分	22時間19分	21時間47分	21時間16分	20時間47分	20時間20分	19時間53分	19時間28分	19時間3分	18時間40分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間6分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間54分	20時間20分	19時間47分	19時間15分	18時間46分	18時間18分	17時間51分	17時間25分	17時間1分	16時間38分	16時間16分	15時間54分	15時間34分	15時間15分	14時間56分	14時間38分	14時間21分	14時間4分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間45分	23時間6分	22時間28分	21時間53分	21時間19分	20時間47分	20時間17分	19時間48分	19時間20分	18時間54分	18時間29分	18時間4分	17時間41分	17時間19分	16時間58分	16時間38分	16時間18分	15時間59分	15時間41分	15時間24分	15時間7分	14時間51分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間24分	13時間12分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間43分	17時間13分	16時間45分	16時間19分	15時間54分	15時間30分	15時間7分	14時間46分	14時間25分	14時間5分	13時間47分	13時間29分	13時間11分	12時間55分	12時間39分	12時間24分	12時間9分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間0分	16時間31分	16時間5分	15時間39分	15時間15分	14時間52分	14時間30分	14時間10分	13時間50分	13時間31分	13時間13分	12時間56分	12時間39分	12時間23分	12時間8分	11時間54分	11時間40分	11時間26分	11時間13分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間45分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間52分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間58分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間27分	38時間21分	37時間19分	36時間20分	35時間24分	34時間31分	33時間41分	32時間53分	32時間7分	31時間23分	30時間41分	30時間1分	29時間23分	28時間46分	28時間11分	27時間37分	27時間4分	26時間33分	26時間3分	25時間34分	25時間6分	24時間39分	24時間13分	23時間48分	23時間24分	23時間1分	22時間38分	22時間16分	21時間55分	21時間34分	21時間14分	20時間55分	20時間36分	20時間18分	20時間0分	19時間43分	19時間27分	19時間10分	18時間55分	18時間39分	18時間24分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分	9時間12分
水泳 (普通:全般)	25時間11分	24時間29分	23時間50分	23時間12分	22時間36分	22時間2分	21時間30分	20時間59分	20時間30分	20時間2分	19時間35分	19時間10分	18時間45分	18時間22分	17時間59分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間38分	16時間19分	16時間2分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分
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水泳 (バタフライ)	15時間9分	14時間44分	14時間20分	13時間57分	13時間36分	13時間15分	12時間56分	12時間37分	12時間20分	12時間3分	11時間47分	11時間31分	11時間17分	11時間3分	10時間49分	10時間36分	10時間24分	10時間12分	10時間0分	9時間49分	9時間38分	9時間28分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間51分	33時間53分	32時間58分	32時間6分	31時間16分	30時間29分	29時間45分	29時間2分	28時間22分	27時間43分	27時間6分	26時間31分	25時間57分	25時間24分	24時間53分	24時間23分	23時間55分	23時間27分	23時間1分	22時間35分	22時間10分	21時間47分	21時間24分	21時間2分	20時間40分	20時間19分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間8分
自転車 (普通:20km/h)	26時間8分	25時間24分	24時間43分	24時間4分	23時間27分	22時間52分	22時間19分	21時間47分	21時間16分	20時間47分	20時間20分	19時間53分	19時間28分	19時間3分	18時間40分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間6分
自転車 (速め):24km/h)	20時間54分	20時間20分	19時間47分	19時間15分	18時間46分	18時間18分	17時間51分	17時間25分	17時間1分	16時間38分	16時間16分	15時間54分	15時間34分	15時間15分	14時間56分	14時間38分	14時間21分	14時間4分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分

7686キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間2分	53時間30分	52時間3分	50時間41分	49時間23分	48時間9分	46時間58分	45時間51分	44時間47分	43時間46分	42時間48分	41時間52分	40時間59分	40時間7分	39時間18分	38時間31分	37時間46分	37時間2分	36時間20分	35時間40分	35時間1分	34時間23分	33時間47分	33時間12分	32時間38分	32時間6分	31時間34分	31時間4分	30時間34分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間41分	25時間20分	25時間1分	24時間41分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間2分	53時間30分	52時間3分	50時間41分	49時間23分	48時間9分	46時間58分	45時間51分	44時間47分	43時間46分	42時間48分	41時間52分	40時間59分	40時間7分	39時間18分	38時間31分	37時間46分	37時間2分	36時間20分	35時間40分	35時間1分	34時間23分	33時間47分	33時間12分	32時間38分	32時間6分	31時間34分	31時間4分	30時間34分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間41分	25時間20分	25時間1分	24時間41分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間2分	53時間30分	52時間3分	50時間41分	49時間23分	48時間9分	46時間58分	45時間51分	44時間47分	43時間46分	42時間48分	41時間52分	40時間59分	40時間7分	39時間18分	38時間31分	37時間46分	37時間2分	36時間20分	35時間40分	35時間1分	34時間23分	33時間47分	33時間12分	32時間38分	32時間6分	31時間34分	31時間4分	30時間34分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間41分	25時間20分	25時間1分	24時間41分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間2分	53時間30分	52時間3分	50時間41分	49時間23分	48時間9分	46時間58分	45時間51分	44時間47分	43時間46分	42時間48分	41時間52分	40時間59分	40時間7分	39時間18分	38時間31分	37時間46分	37時間2分	36時間20分	35時間40分	35時間1分	34時間23分	33時間47分	33時間12分	32時間38分	32時間6分	31時間34分	31時間4分	30時間34分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間41分	25時間20分	25時間1分	24時間41分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間49分	40時間40分	39時間34分	38時間31分	37時間32分	36時間36分	35時間42分	34時間51分	34時間2分	33時間16分	32時間32分	31時間49分	31時間8分	30時間30分	29時間52分	29時間16分	28時間42分	28時間9分	27時間37分	27時間6分	26時間37分	26時間8分	25時間41分	25時間14分	24時間48分	24時間24分	24時間0分	23時間36分	23時間14分	22時間52分	22時間31分	22時間10分	21時間51分	21時間31分	21時間13分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間31分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間26分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
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トランポリンゆっくり	59時間45分	58時間5分	56時間31分	55時間2分	53時間37分	52時間17分	51時間0分	49時間47分	48時間38分	47時間31分	46時間28分	45時間27分	44時間29分	43時間34分	42時間40分	41時間49分	41時間0分	40時間13分	39時間27分	38時間43分	38時間1分	37時間20分	36時間41分	36時間3分	35時間26分	34時間51分	34時間17分	33時間43分	33時間11分	32時間40分	32時間10分	31時間41分	31時間12分	30時間45分	30時間18分	29時間52分	29時間27分	29時間2分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分
トランポリン高く飛ぶ	46時間28分	45時間11分	43時間57分	42時間48分	41時間42分	40時間39分	39時間40分	38時間43分	37時間49分	36時間58分	36時間8分	35時間21分	34時間36分	33時間53分	33時間11分	32時間32分	31時間53分	31時間16分	30時間41分	30時間7分	29時間34分	29時間2分	28時間32分	28時間2分	27時間34分	27時間6分	26時間39分	26時間14分	25時間49分	25時間24分	25時間1分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間34分	23時間14分	22時間54分	22時間35分	22時間16分	21時間58分	21時間41分	21時間24分	21時間7分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間55分	10時間50分
Wii Fit ゆっくり	90時間55分	88時間24分	86時間0分	83時間45分	81時間36分	79時間33分	77時間37分	75時間46分	74時間0分	72時間19分	70時間43分	69時間11分	67時間42分	66時間18分	64時間57分	63時間39分	62時間24分	61時間12分	60時間2分	58時間56分	57時間51分	56時間49分	55時間50分	54時間52分	53時間56分	53時間2分	52時間10分	51時間19分	50時間31分	49時間43分	48時間57分	48時間13分	47時間30分	46時間48分	46時間7分	45時間27分	44時間49分	44時間12分	43時間35分	43時間0分	42時間26分	41時間52分	41時間19分	40時間48分	40時間17分	39時間46分	39時間17分	38時間48分	38時間20分	37時間53分	37時間26分	37時間0分	36時間34分	36時間9分	35時間45分	35時間21分	34時間58分	34時間35分	34時間13分	33時間51分	33時間30分	33時間9分	32時間48分	32時間28分	32時間8分	31時間49分	31時間30分	31時間12分	30時間53分	30時間36分	30時間18分	30時間1分	29時間44分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間40分	28時間24分	28時間9分	27時間55分	27時間40分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間13分
Wii Fit 普通に	55時間2分	53時間30分	52時間3分	50時間41分	49時間23分	48時間9分	46時間58分	45時間51分	44時間47分	43時間46分	42時間48分	41時間52分	40時間59分	40時間7分	39時間18分	38時間31分	37時間46分	37時間2分	36時間20分	35時間40分	35時間1分	34時間23分	33時間47分	33時間12分	32時間38分	32時間6分	31時間34分	31時間4分	30時間34分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間41分	25時間20分	25時間1分	24時間41分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分
Wii Fit 激しく	29時間2分	28時間14分	27時間28分	26時間45分	26時間4分	25時間24分	24時間47分	24時間12分	23時間38分	23時間6分	22時間35分	22時間6分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間20分	19時間56分	19時間33分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分

7686キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	69時間42分	67時間46分	65時間56分	64時間12分	62時間33分	60時間59分	59時間30分	58時間5分	56時間44分	55時間27分	54時間13分	53時間2分	51時間54分	50時間49分	49時間47分	48時間47分	47時間50分	46時間55分	46時間2分	45時間11分	44時間21分	43時間34分	42時間48分	42時間4分	41時間21分	40時間39分	39時間59分	39時間21分	38時間43分	38時間7分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間52分	35時間21分	34時間51分	34時間21分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間53分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間16分
料理	59時間45分	58時間5分	56時間31分	55時間2分	53時間37分	52時間17分	51時間0分	49時間47分	48時間38分	47時間31分	46時間28分	45時間27分	44時間29分	43時間34分	42時間40分	41時間49分	41時間0分	40時間13分	39時間27分	38時間43分	38時間1分	37時間20分	36時間41分	36時間3分	35時間26分	34時間51分	34時間17分	33時間43分	33時間11分	32時間40分	32時間10分	31時間41分	31時間12分	30時間45分	30時間18分	29時間52分	29時間27分	29時間2分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分
掃除機をかける	63時間22分	61時間36分	59時間57分	58時間22分	56時間52分	55時間27分	54時間6分	52時間48分	51時間35分	50時間24分	49時間17分	48時間13分	47時間11分	46時間12分	45時間16分	44時間21分	43時間29分	42時間39分	41時間51分	41時間4分	40時間19分	39時間36分	38時間54分	38時間14分	37時間35分	36時間58分	36時間21分	35時間46分	35時間12分	34時間39分	34時間7分	33時間36分	33時間6分	32時間37分	32時間8分	31時間41分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	59時間45分	58時間5分	56時間31分	55時間2分	53時間37分	52時間17分	51時間0分	49時間47分	48時間38分	47時間31分	46時間28分	45時間27分	44時間29分	43時間34分	42時間40分	41時間49分	41時間0分	40時間13分	39時間27分	38時間43分	38時間1分	37時間20分	36時間41分	36時間3分	35時間26分	34時間51分	34時間17分	33時間43分	33時間11分	32時間40分	32時間10分	31時間41分	31時間12分	30時間45分	30時間18分	29時間52分	29時間27分	29時間2分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分
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農作業	26時間48分	26時間4分	25時間21分	24時間41分	24時間3分	23時間27分	22時間53分	22時間20分	21時間49分	21時間19分	20時間51分	20時間24分	19時間58分	19時間33分	19時間9分	18時間46分	18時間24分	18時間2分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分
体を良く動かす仕事	69時間42分	67時間46分	65時間56分	64時間12分	62時間33分	60時間59分	59時間30分	58時間5分	56時間44分	55時間27分	54時間13分	53時間2分	51時間54分	50時間49分	49時間47分	48時間47分	47時間50分	46時間55分	46時間2分	45時間11分	44時間21分	43時間34分	42時間48分	42時間4分	41時間21分	40時間39分	39時間59分	39時間21分	38時間43分	38時間7分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間52分	35時間21分	34時間51分	34時間21分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間53分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間16分
電車・バスに乗車	160時間52分	156時間24分	152時間10分	148時間10分	144時間22分	140時間46分	137時間20分	134時間3分	130時間56分	127時間58分	125時間7分	122時間24分	119時間48分	117時間18分	114時間54分	112時間36分	110時間24分	108時間17分	106時間14分	104時間16分	102時間22分	100時間32分	98時間47分	97時間4分	95時間26分	93時間50分	92時間18分	90時間49分	89時間22分	87時間58分	86時間37分	85時間18分	84時間2分	82時間48分	81時間36分	80時間26分	79時間18分	78時間12分	77時間8分	76時間5分	75時間4分	74時間5分	73時間7分	72時間11分	71時間16分	70時間23分	69時間30分	68時間40分	67時間50分	67時間1分	66時間14分	65時間28分	64時間43分	63時間59分	63時間16分	62時間33分	61時間52分	61時間12分	60時間32分	59時間54分	59時間16分	58時間39分	58時間2分	57時間27分	56時間52分	56時間18分	55時間45分	55時間12分	54時間40分	54時間8分	53時間37分	53時間7分	52時間37分	52時間8分	51時間39分	51時間11分	50時間43分	50時間16分	49時間49分	49時間23分	48時間57分	48時間32分	48時間7分	47時間43分	47時間19分	46時間55分	46時間32分	46時間9分	45時間46分	45時間24分	45時間2分	44時間41分	44時間20分	43時間59分	43時間38分	43時間18分	42時間58分	42時間39分	42時間20分	42時間1分	41時間42分	41時間24分	41時間6分	40時間48分	40時間30分	40時間13分	39時間56分	39時間39分	39時間22分	39時間6分	38時間49分	38時間34分	38時間18分	38時間2分	37時間47分	37時間32分
車を運転	83時間39分	81時間20分	79時間8分	77時間3分	75時間4分	73時間12分	71時間24分	69時間42分	68時間5分	66時間32分	65時間4分	63時間39分	62時間17分	61時間0分	59時間45分	58時間33分	57時間24分	56時間18分	55時間14分	54時間13分	53時間14分	52時間17分	51時間22分	50時間28分	49時間37分	48時間48分	48時間0分	47時間13分	46時間28分	45時間45分	45時間2分	44時間21分	43時間42分	43時間3分	42時間26分	41時間49分	41時間14分	40時間40分	40時間6分	39時間34分	39時間2分	38時間31分	38時間1分	37時間32分	37時間3分	36時間36分	36時間8分	35時間42分	35時間16分	34時間51分	34時間26分	34時間2分	33時間39分	33時間16分	32時間53分	32時間32分	32時間10分	31時間49分	31時間29分	31時間8分	30時間49分	30時間30分	30時間11分	29時間52分	29時間34分	29時間16分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分

7686キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7686キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7686キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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