7786キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7786kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7786キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間44分	82時間23分	80時間9分	78時間3分	76時間3分	74時間9分	72時間20分	70時間37分	68時間58分	67時間24分	65時間54分	64時間28分	63時間6分	61時間47分	60時間31分	59時間19分	58時間9分	57時間2分	55時間57分	54時間55分	53時間55分	52時間57分	52時間2分	51時間8分	50時間16分	49時間26分	48時間37分	47時間50分	47時間4分	46時間20分	45時間37分	44時間56分	44時間16分	43時間37分	42時間59分	42時間22分	41時間46分	41時間11分	40時間37分	40時間4分	39時間32分	39時間1分	38時間31分	38時間1分	37時間32分	37時間4分	36時間37分	36時間10分	35時間44分	35時間18分	34時間53分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間37分	68時間39分	66時間48分	65時間2分	63時間22分	61時間47分	60時間17分	58時間51分	57時間28分	56時間10分	54時間55分	53時間44分	52時間35分	51時間29分	50時間26分	49時間26分	48時間27分	47時間32分	46時間38分	45時間46分	44時間56分	44時間8分	43時間21分	42時間36分	41時間53分	41時間11分	40時間31分	39時間52分	39時間14分	38時間37分	38時間1分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間49分	35時間18分	34時間48分	34時間19分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間6分	31時間41分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間16分	47時間54分	46時間36分	45時間22分	44時間13分	43時間6分	42時間3分	41時間3分	40時間6分	39時間11分	38時間19分	37時間29分	36時間41分	35時間55分	35時間11分	34時間29分	33時間48分	33時間9分	32時間32分	31時間56分	31時間21分	30時間47分	30時間15分	29時間43分	29時間13分	28時間44分	28時間16分	27時間48分	27時間22分	26時間56分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間21分	24時間59分	24時間38分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	22時間59分	22時間41分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分	11時間29分
階段をゆっくり上る	52時間57分	51時間29分	50時間6分	48時間47分	47時間32分	46時間20分	45時間12分	44時間8分	43時間6分	42時間7分	41時間11分	40時間18分	39時間26分	38時間37分	37時間49分	37時間4分	36時間20分	35時間39分	34時間58分	34時間19分	33時間42分	33時間6分	32時間31分	31時間57分	31時間25分	30時間53分	30時間23分	29時間54分	29時間25分	28時間57分	28時間31分	28時間5分	27時間40分	27時間15分	26時間52分	26時間28分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
階段を速く上る	29時間1分	28時間12分	27時間27分	26時間43分	26時間2分	25時間23分	24時間46分	24時間11分	23時間37分	23時間5分	22時間34分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間43分	20時間18分	19時間55分	19時間32分	19時間9分	18時間48分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間13分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分
階段を降りる	42時間22分	41時間11分	40時間4分	39時間1分	38時間1分	37時間4分	36時間10分	35時間18分	34時間29分	33時間42分	32時間57分	32時間14分	31時間33分	30時間53分	30時間15分	29時間39分	29時間4分	28時間31分	27時間58分	27時間27分	26時間57分	26時間28分	26時間1分	25時間34分	25時間8分	24時間43分	24時間18分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
山登り	29時間1分	28時間12分	27時間27分	26時間43分	26時間2分	25時間23分	24時間46分	24時間11分	23時間37分	23時間5分	22時間34分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間43分	20時間18分	19時間55分	19時間32分	19時間9分	18時間48分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間13分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間18分	34時間19分	33時間24分	32時間31分	31時間41分	30時間53分	30時間8分	29時間25分	28時間44分	28時間5分	27時間27分	26時間52分	26時間17分	25時間44分	25時間13分	24時間43分	24時間13分	23時間46分	23時間19分	22時間53分	22時間28分	22時間4分	21時間40分	21時間18分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間28分	25時間44分	25時間3分	24時間23分	23時間46分	23時間10分	22時間36分	22時間4分	21時間33分	21時間3分	20時間35分	20時間9分	19時間43分	19時間18分	18時間54分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間9分	16時間51分	16時間33分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間37分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間11分	20時間35分	20時間2分	19時間30分	19時間0分	18時間32分	18時間5分	17時間39分	17時間14分	16時間51分	16時間28分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間49分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間4分	23時間24分	22時間46分	22時間10分	21時間36分	21時間3分	20時間33分	20時間3分	19時間35分	19時間9分	18時間43分	18時間19分	17時間55分	17時間33分	17時間11分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間53分	15時間36分	15時間19分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間37分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間57分	17時間27分	16時間59分	16時間32分	16時間6分	15時間42分	15時間19分	14時間57分	14時間36分	14時間16分	13時間57分	13時間39分	13時間22分	13時間5分	12時間49分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間13分	16時間44分	16時間17分	15時間51分	15時間27分	15時間4分	14時間42分	14時間21分	14時間1分	13時間42分	13時間23分	13時間6分	12時間49分	12時間33分	12時間18分	12時間3分	11時間49分	11時間35分	11時間22分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間58分	38時間51分	37時間48分	36時間49分	35時間52分	34時間58分	34時間7分	33時間18分	32時間32分	31時間47分	31時間5分	30時間24分	29時間46分	29時間8分	28時間33分	27時間58分	27時間26分	26時間54分	26時間23分	25時間54分	25時間26分	24時間59分	24時間32分	24時間7分	23時間42分	23時間19分	22時間56分	22時間33分	22時間12分	21時間51分	21時間31分	21時間11分	20時間52分	20時間34分	20時間16分	19時間59分	19時間42分	19時間25分	19時間9分	18時間54分	18時間39分	18時間24分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分
水泳 (普通:全般)	25時間31分	24時間49分	24時間8分	23時間30分	22時間54分	22時間20分	21時間47分	21時間16分	20時間46分	20時間18分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間36分	18時間13分	17時間52分	17時間31分	17時間10分	16時間51分	16時間32分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分
水泳 (速め:全般)	21時間11分	20時間35分	20時間2分	19時間30分	19時間0分	18時間32分	18時間5分	17時間39分	17時間14分	16時間51分	16時間28分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間49分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
水泳 (バタフライ)	15時間21分	14時間55分	14時間31分	14時間8分	13時間46分	13時間26分	13時間6分	12時間47分	12時間29分	12時間12分	11時間56分	11時間40分	11時間25分	11時間11分	10時間57分	10時間44分	10時間32分	10時間20分	10時間8分	9時間57分	9時間46分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間48分	8時間40分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間18分	34時間19分	33時間24分	32時間31分	31時間41分	30時間53分	30時間8分	29時間25分	28時間44分	28時間5分	27時間27分	26時間52分	26時間17分	25時間44分	25時間13分	24時間43分	24時間13分	23時間46分	23時間19分	22時間53分	22時間28分	22時間4分	21時間40分	21時間18分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分
自転車 (普通:20km/h)	26時間28分	25時間44分	25時間3分	24時間23分	23時間46分	23時間10分	22時間36分	22時間4分	21時間33分	21時間3分	20時間35分	20時間9分	19時間43分	19時間18分	18時間54分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間9分	16時間51分	16時間33分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間37分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
自転車 (速め):24km/h)	21時間11分	20時間35分	20時間2分	19時間30分	19時間0分	18時間32分	18時間5分	17時間39分	17時間14分	16時間51分	16時間28分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間49分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分

7786キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間45分	54時間12分	52時間44分	51時間21分	50時間2分	48時間47分	47時間35分	46時間27分	45時間22分	44時間20分	43時間21分	42時間25分	41時間31分	40時間39分	39時間49分	39時間1分	38時間15分	37時間31分	36時間49分	36時間8分	35時間28分	34時間50分	34時間14分	33時間38分	33時間4分	32時間31分	31時間59分	31時間28分	30時間58分	30時間29分	30時間1分	29時間33分	29時間7分	28時間41分	28時間16分	27時間52分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間45分	54時間12分	52時間44分	51時間21分	50時間2分	48時間47分	47時間35分	46時間27分	45時間22分	44時間20分	43時間21分	42時間25分	41時間31分	40時間39分	39時間49分	39時間1分	38時間15分	37時間31分	36時間49分	36時間8分	35時間28分	34時間50分	34時間14分	33時間38分	33時間4分	32時間31分	31時間59分	31時間28分	30時間58分	30時間29分	30時間1分	29時間33分	29時間7分	28時間41分	28時間16分	27時間52分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間45分	54時間12分	52時間44分	51時間21分	50時間2分	48時間47分	47時間35分	46時間27分	45時間22分	44時間20分	43時間21分	42時間25分	41時間31分	40時間39分	39時間49分	39時間1分	38時間15分	37時間31分	36時間49分	36時間8分	35時間28分	34時間50分	34時間14分	33時間38分	33時間4分	32時間31分	31時間59分	31時間28分	30時間58分	30時間29分	30時間1分	29時間33分	29時間7分	28時間41分	28時間16分	27時間52分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間45分	54時間12分	52時間44分	51時間21分	50時間2分	48時間47分	47時間35分	46時間27分	45時間22分	44時間20分	43時間21分	42時間25分	41時間31分	40時間39分	39時間49分	39時間1分	38時間15分	37時間31分	36時間49分	36時間8分	35時間28分	34時間50分	34時間14分	33時間38分	33時間4分	32時間31分	31時間59分	31時間28分	30時間58分	30時間29分	30時間1分	29時間33分	29時間7分	28時間41分	28時間16分	27時間52分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間22分	41時間11分	40時間4分	39時間1分	38時間1分	37時間4分	36時間10分	35時間18分	34時間29分	33時間42分	32時間57分	32時間14分	31時間33分	30時間53分	30時間15分	29時間39分	29時間4分	28時間31分	27時間58分	27時間27分	26時間57分	26時間28分	26時間1分	25時間34分	25時間8分	24時間43分	24時間18分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
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トランポリンゆっくり	60時間31分	58時間51分	57時間15分	55時間45分	54時間19分	52時間57分	51時間40分	50時間26分	49時間16分	48時間9分	47時間4分	46時間3分	45時間4分	44時間8分	43時間14分	42時間22分	41時間32分	40時間44分	39時間58分	39時間14分	38時間31分	37時間49分	37時間10分	36時間31分	35時間54分	35時間18分	34時間43分	34時間10分	33時間37分	33時間6分	32時間35分	32時間6分	31時間37分	31時間9分	30時間42分	30時間15分	29時間50分	29時間25分	29時間1分	28時間37分	28時間14分	27時間52分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分	14時間7分
トランポリン高く飛ぶ	47時間4分	45時間46分	44時間32分	43時間21分	42時間15分	41時間11分	40時間11分	39時間14分	38時間19分	37時間27分	36時間37分	35時間49分	35時間3分	34時間19分	33時間37分	32時間57分	32時間18分	31時間41分	31時間5分	30時間30分	29時間57分	29時間25分	28時間54分	28時間24分	27時間55分	27時間27分	27時間0分	26時間34分	26時間9分	25時間44分	25時間21分	24時間58分	24時間35分	24時間13分	23時間52分	23時間32分	23時間12分	22時間53分	22時間34分	22時間16分	21時間58分	21時間40分	21時間24分	21時間7分	20時間51分	20時間35分	20時間20分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間43分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分
Wii Fit ゆっくり	92時間6分	89時間33分	87時間8分	84時間50分	82時間40分	80時間36分	78時間38分	76時間45分	74時間58分	73時間16分	71時間38分	70時間5分	68時間35分	67時間10分	65時間47分	64時間28分	63時間12分	62時間0分	60時間49分	59時間42分	58時間37分	57時間34分	56時間33分	55時間35分	54時間38分	53時間44分	52時間51分	52時間0分	51時間10分	50時間22分	49時間36分	48時間50分	48時間7分	47時間24分	46時間43分	46時間3分	45時間24分	44時間46分	44時間9分	43時間34分	42時間59分	42時間25分	41時間52分	41時間20分	40時間48分	40時間18分	39時間48分	39時間19分	38時間50分	38時間22分	37時間55分	37時間29分	37時間3分	36時間38分	36時間13分	35時間49分	35時間25分	35時間2分	34時間40分	34時間17分	33時間56分	33時間35分	33時間14分	32時間53分	32時間33分	32時間14分	31時間55分	31時間36分	31時間18分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間7分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間2分	28時間47分	28時間31分	28時間16分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間19分	27時間5分	26時間52分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	26時間0分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間42分	22時間32分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間47分	21時間38分	21時間29分
Wii Fit 普通に	55時間45分	54時間12分	52時間44分	51時間21分	50時間2分	48時間47分	47時間35分	46時間27分	45時間22分	44時間20分	43時間21分	42時間25分	41時間31分	40時間39分	39時間49分	39時間1分	38時間15分	37時間31分	36時間49分	36時間8分	35時間28分	34時間50分	34時間14分	33時間38分	33時間4分	32時間31分	31時間59分	31時間28分	30時間58分	30時間29分	30時間1分	29時間33分	29時間7分	28時間41分	28時間16分	27時間52分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分
Wii Fit 激しく	29時間25分	28時間36分	27時間50分	27時間6分	26時間24分	25時間44分	25時間7分	24時間31分	23時間57分	23時間24分	22時間53分	22時間23分	21時間54分	21時間27分	21時間1分	20時間35分	20時間11分	19時間48分	19時間25分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間9分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分

7786キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間37分	68時間39分	66時間48分	65時間2分	63時間22分	61時間47分	60時間17分	58時間51分	57時間28分	56時間10分	54時間55分	53時間44分	52時間35分	51時間29分	50時間26分	49時間26分	48時間27分	47時間32分	46時間38分	45時間46分	44時間56分	44時間8分	43時間21分	42時間36分	41時間53分	41時間11分	40時間31分	39時間52分	39時間14分	38時間37分	38時間1分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間49分	35時間18分	34時間48分	34時間19分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間6分	31時間41分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分
料理	60時間31分	58時間51分	57時間15分	55時間45分	54時間19分	52時間57分	51時間40分	50時間26分	49時間16分	48時間9分	47時間4分	46時間3分	45時間4分	44時間8分	43時間14分	42時間22分	41時間32分	40時間44分	39時間58分	39時間14分	38時間31分	37時間49分	37時間10分	36時間31分	35時間54分	35時間18分	34時間43分	34時間10分	33時間37分	33時間6分	32時間35分	32時間6分	31時間37分	31時間9分	30時間42分	30時間15分	29時間50分	29時間25分	29時間1分	28時間37分	28時間14分	27時間52分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分	14時間7分
掃除機をかける	64時間12分	62時間25分	60時間43分	59時間7分	57時間36分	56時間10分	54時間48分	53時間30分	52時間15分	51時間4分	49時間56分	48時間50分	47時間48分	46時間48分	45時間51分	44時間56分	44時間3分	43時間12分	42時間23分	41時間36分	40時間51分	40時間7分	39時間25分	38時間44分	38時間5分	37時間27分	36時間50分	36時間14分	35時間40分	35時間6分	34時間34分	34時間2分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間6分	31時間38分	31時間12分	30時間46分	30時間21分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間14分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間31分	58時間51分	57時間15分	55時間45分	54時間19分	52時間57分	51時間40分	50時間26分	49時間16分	48時間9分	47時間4分	46時間3分	45時間4分	44時間8分	43時間14分	42時間22分	41時間32分	40時間44分	39時間58分	39時間14分	38時間31分	37時間49分	37時間10分	36時間31分	35時間54分	35時間18分	34時間43分	34時間10分	33時間37分	33時間6分	32時間35分	32時間6分	31時間37分	31時間9分	30時間42分	30時間15分	29時間50分	29時間25分	29時間1分	28時間37分	28時間14分	27時間52分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分	14時間7分
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立って仕事をする	117時間42分	114時間25分	111時間20分	108時間24分	105時間37分	102時間59分	100時間28分	98時間5分	95時間48分	93時間37分	91時間32分	89時間33分	87時間39分	85時間49分	84時間4分	82時間23分	80時間46分	79時間13分	77時間43分	76時間17分	74時間54分	73時間33分	72時間16分	71時間1分	69時間49分	68時間39分	67時間32分	66時間26分	65時間23分	64時間22分	63時間22分	62時間25分	61時間29分	60時間34分	59時間42分	58時間51分	58時間1分	57時間12分	56時間25分	55時間40分	54時間55分	54時間12分	53時間30分	52時間48分	52時間8分	51時間29分	50時間51分	50時間14分	49時間38分	49時間2分	48時間27分	47時間54分	47時間21分	46時間48分	46時間17分	45時間46分	45時間16分	44時間46分	44時間17分	43時間49分	43時間21分	42時間54分	42時間28分	42時間2分	41時間36分	41時間11分	40時間47分	40時間23分	39時間59分	39時間36分	39時間14分	38時間51分	38時間30分	38時間8分	37時間47分	37時間27分	37時間6分	36時間46分	36時間27分	36時間8分	35時間49分	35時間30分	35時間12分	34時間54分	34時間37分	34時間19分	34時間2分	33時間46分	33時間29分	33時間13分	32時間57分	32時間41分	32時間26分	32時間11分	31時間56分	31時間41分	31時間26分	31時間12分	30時間58分	30時間44分	30時間30分	30時間17分	30時間4分	29時間51分	29時間38分	29時間25分	29時間13分	29時間0分	28時間48分	28時間36分	28時間24分	28時間12分	28時間1分	27時間50分	27時間38分	27時間27分
農作業	27時間9分	26時間24分	25時間41分	25時間1分	24時間22分	23時間46分	23時間11分	22時間38分	22時間6分	21時間36分	21時間7分	20時間40分	20時間13分	19時間48分	19時間24分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間56分	17時間36分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
体を良く動かす仕事	70時間37分	68時間39分	66時間48分	65時間2分	63時間22分	61時間47分	60時間17分	58時間51分	57時間28分	56時間10分	54時間55分	53時間44分	52時間35分	51時間29分	50時間26分	49時間26分	48時間27分	47時間32分	46時間38分	45時間46分	44時間56分	44時間8分	43時間21分	42時間36分	41時間53分	41時間11分	40時間31分	39時間52分	39時間14分	38時間37分	38時間1分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間49分	35時間18分	34時間48分	34時間19分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間6分	31時間41分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分
電車・バスに乗車	162時間58分	158時間26分	154時間9分	150時間6分	146時間15分	142時間36分	139時間7分	135時間48分	132時間39分	129時間38分	126時間45分	124時間0分	121時間21分	118時間50分	116時間24分	114時間4分	111時間50分	109時間41分	107時間37分	105時間37分	103時間42分	101時間51分	100時間4分	98時間20分	96時間40分	95時間4分	93時間30分	92時間0分	90時間32分	89時間7分	87時間45分	86時間25分	85時間8分	83時間52分	82時間40分	81時間29分	80時間20分	79時間13分	78時間8分	77時間4分	76時間3分	75時間3分	74時間4分	73時間7分	72時間12分	71時間18分	70時間25分	69時間33分	68時間43分	67時間54分	67時間6分	66時間19分	65時間33分	64時間49分	64時間5分	63時間22分	62時間40分	62時間0分	61時間20分	60時間40分	60時間2分	59時間25分	58時間48分	58時間12分	57時間36分	57時間2分	56時間28分	55時間55分	55時間22分	54時間50分	54時間19分	53時間48分	53時間18分	52時間48分	52時間19分	51時間51分	51時間23分	50時間55分	50時間28分	50時間2分	49時間36分	49時間10分	48時間45分	48時間20分	47時間55分	47時間32分	47時間8分	46時間45分	46時間22分	46時間0分	45時間37分	45時間16分	44時間54分	44時間33分	44時間13分	43時間52分	43時間32分	43時間12分	42時間53分	42時間34分	42時間15分	41時間56分	41時間38分	41時間20分	41時間2分	40時間44分	40時間27分	40時間10分	39時間53分	39時間36分	39時間20分	39時間4分	38時間48分	38時間32分	38時間16分	38時間1分
車を運転	84時間44分	82時間23分	80時間9分	78時間3分	76時間3分	74時間9分	72時間20分	70時間37分	68時間58分	67時間24分	65時間54分	64時間28分	63時間6分	61時間47分	60時間31分	59時間19分	58時間9分	57時間2分	55時間57分	54時間55分	53時間55分	52時間57分	52時間2分	51時間8分	50時間16分	49時間26分	48時間37分	47時間50分	47時間4分	46時間20分	45時間37分	44時間56分	44時間16分	43時間37分	42時間59分	42時間22分	41時間46分	41時間11分	40時間37分	40時間4分	39時間32分	39時間1分	38時間31分	38時間1分	37時間32分	37時間4分	36時間37分	36時間10分	35時間44分	35時間18分	34時間53分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間15分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間31分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分

7786キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7786キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7786キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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