7586キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7586kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7586キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	82時間34分	80時間16分	78時間6分	76時間3分	74時間6分	72時間14分	70時間29分	68時間48分	67時間12分	65時間40分	64時間13分	62時間49分	61時間29分	60時間12分	58時間58分	57時間47分	56時間39分	55時間34分	54時間31分	53時間31分	52時間32分	51時間36分	50時間42分	49時間49分	48時間58分	48時間9分	47時間22分	46時間36分	45時間52分	45時間9分	44時間27分	43時間47分	43時間7分	42時間29分	41時間52分	41時間17分	40時間42分	40時間8分	39時間35分	39時間3分	38時間31分	38時間1分	37時間31分	37時間3分	36時間34分	36時間7分	35時間40分	35時間14分	34時間49分	34時間24分	33時間59分	33時間36分	33時間13分	32時間50分	32時間28分	32時間6分	31時間45分	31時間24分	31時間4分	30時間44分	30時間25分	30時間6分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間53分	28時間36分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	27時間0分	26時間45分	26時間30分	26時間16分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間42分	24時間29分	24時間17分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分
ウォーキング (普通:4km/h)	68時間48分	66時間53分	65時間5分	63時間22分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間43分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間8分	48時間9分	47時間13分	46時間18分	45時間26分	44時間35分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間22分	29時間0分	28時間40分	28時間19分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間0分	46時間40分	45時間24分	44時間12分	43時間4分	42時間0分	40時間58分	40時間0分	39時間4分	38時間11分	37時間20分	36時間31分	35時間44分	35時間0分	34時間17分	33時間36分	32時間56分	32時間18分	31時間42分	31時間6分	30時間32分	30時間0分	29時間28分	28時間58分	28時間28分	28時間0分	27時間32分	27時間5分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間20分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間12分
階段をゆっくり上る	51時間36分	50時間10分	48時間48分	47時間31分	46時間18分	45時間9分	44時間3分	43時間0分	42時間0分	41時間2分	40時間8分	39時間15分	38時間25分	37時間37分	36時間51分	36時間7分	35時間24分	34時間44分	34時間4分	33時間26分	32時間50分	32時間15分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間6分	29時間36分	29時間7分	28時間40分	28時間13分	27時間47分	27時間21分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間45分	21時間30分	21時間14分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分
階段を速く上る	28時間16分	27時間29分	26時間44分	26時間2分	25時間22分	24時間44分	24時間8分	23時間33分	23時間0分	22時間29分	21時間59分	21時間30分	21時間3分	20時間37分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間1分	18時間40分	18時間19分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分
階段を降りる	41時間17分	40時間8分	39時間3分	38時間1分	37時間3分	36時間7分	35時間14分	34時間24分	33時間36分	32時間50分	32時間6分	31時間24分	30時間44分	30時間6分	29時間29分	28時間53分	28時間19分	27時間47分	27時間15分	26時間45分	26時間16分	25時間48分	25時間21分	24時間54分	24時間29分	24時間4分	23時間41分	23時間18分	22時間56分	22時間34分	22時間13分	21時間53分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	16時間59分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分
山登り	28時間16分	27時間29分	26時間44分	26時間2分	25時間22分	24時間44分	24時間8分	23時間33分	23時間0分	22時間29分	21時間59分	21時間30分	21時間3分	20時間37分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間1分	18時間40分	18時間19分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間24分	33時間26分	32時間32分	31時間41分	30時間52分	30時間6分	29時間22分	28時間40分	28時間0分	27時間21分	26時間45分	26時間10分	25時間37分	25時間5分	24時間34分	24時間4分	23時間36分	23時間9分	22時間43分	22時間17分	21時間53分	21時間30分	21時間7分	20時間45分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間48分	25時間5分	24時間24分	23時間45分	23時間9分	22時間34分	22時間1分	21時間30分	21時間0分	20時間31分	20時間4分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間38分	20時間4分	19時間31分	19時間0分	18時間31分	18時間3分	17時間37分	17時間12分	16時間48分	16時間25分	16時間3分	15時間42分	15時間22分	15時間3分	14時間44分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間27分	22時間48分	22時間11分	21時間36分	21時間3分	20時間31分	20時間1分	19時間32分	19時間5分	18時間39分	18時間14分	17時間50分	17時間28分	17時間6分	16時間45分	16時間25分	16時間5分	15時間47分	15時間29分	15時間12分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間29分	17時間0分	16時間32分	16時間6分	15時間41分	15時間18分	14時間56分	14時間34分	14時間14分	13時間54分	13時間36分	13時間18分	13時間1分	12時間45分	12時間29分	12時間14分	12時間0分	11時間46分	11時間33分	11時間20分	11時間7分	10時間56分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間46分	16時間18分	15時間52分	15時間27分	15時間3分	14時間41分	14時間19分	13時間59分	13時間39分	13時間20分	13時間3分	12時間46分	12時間29分	12時間14分	11時間59分	11時間44分	11時間31分	11時間17分	11時間4分	10時間52分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間53分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間56分	37時間51分	36時間50分	35時間52分	34時間57分	34時間4分	33時間14分	32時間27分	31時間42分	30時間58分	30時間17分	29時間38分	29時間0分	28時間23分	27時間49分	27時間15分	26時間43分	26時間12分	25時間43分	25時間14分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間30分	23時間6分	22時間43分	22時間20分	21時間59分	21時間38分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分
水泳 (普通:全般)	24時間52分	24時間10分	23時間31分	22時間54分	22時間19分	21時間45分	21時間13分	20時間43分	20時間14分	19時間46分	19時間20分	18時間55分	18時間31分	18時間8分	17時間45分	17時間24分	17時間4分	16時間44分	16時間25分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間16分	15時間0分	14時間45分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間36分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分
水泳 (速め:全般)	20時間38分	20時間4分	19時間31分	19時間0分	18時間31分	18時間3分	17時間37分	17時間12分	16時間48分	16時間25分	16時間3分	15時間42分	15時間22分	15時間3分	14時間44分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
水泳 (バタフライ)	14時間57分	14時間32分	14時間8分	13時間46分	13時間25分	13時間5分	12時間46分	12時間27分	12時間10分	11時間53分	11時間38分	11時間22分	11時間8分	10時間54分	10時間41分	10時間28分	10時間15分	10時間4分	9時間52分	9時間41分	9時間31分	9時間20分	9時間11分	9時間1分	8時間52分	8時間43分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間24分	33時間26分	32時間32分	31時間41分	30時間52分	30時間6分	29時間22分	28時間40分	28時間0分	27時間21分	26時間45分	26時間10分	25時間37分	25時間5分	24時間34分	24時間4分	23時間36分	23時間9分	22時間43分	22時間17分	21時間53分	21時間30分	21時間7分	20時間45分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分
自転車 (普通:20km/h)	25時間48分	25時間5分	24時間24分	23時間45分	23時間9分	22時間34分	22時間1分	21時間30分	21時間0分	20時間31分	20時間4分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
自転車 (速め):24km/h)	20時間38分	20時間4分	19時間31分	19時間0分	18時間31分	18時間3分	17時間37分	17時間12分	16時間48分	16時間25分	16時間3分	15時間42分	15時間22分	15時間3分	14時間44分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分

7586キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	54時間19分	52時間48分	51時間23分	50時間1分	48時間45分	47時間31分	46時間22分	45時間16分	44時間12分	43時間12分	42時間15分	41時間19分	40時間27分	39時間36分	38時間48分	38時間1分	37時間16分	36時間33分	35時間52分	35時間12分	34時間34分	33時間57分	33時間21分	32時間46分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間15分	28時間48分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	54時間19分	52時間48分	51時間23分	50時間1分	48時間45分	47時間31分	46時間22分	45時間16分	44時間12分	43時間12分	42時間15分	41時間19分	40時間27分	39時間36分	38時間48分	38時間1分	37時間16分	36時間33分	35時間52分	35時間12分	34時間34分	33時間57分	33時間21分	32時間46分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間15分	28時間48分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	54時間19分	52時間48分	51時間23分	50時間1分	48時間45分	47時間31分	46時間22分	45時間16分	44時間12分	43時間12分	42時間15分	41時間19分	40時間27分	39時間36分	38時間48分	38時間1分	37時間16分	36時間33分	35時間52分	35時間12分	34時間34分	33時間57分	33時間21分	32時間46分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間15分	28時間48分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
筋トレ懸垂（普通の強度）	54時間19分	52時間48分	51時間23分	50時間1分	48時間45分	47時間31分	46時間22分	45時間16分	44時間12分	43時間12分	42時間15分	41時間19分	40時間27分	39時間36分	38時間48分	38時間1分	37時間16分	36時間33分	35時間52分	35時間12分	34時間34分	33時間57分	33時間21分	32時間46分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間15分	28時間48分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間17分	40時間8分	39時間3分	38時間1分	37時間3分	36時間7分	35時間14分	34時間24分	33時間36分	32時間50分	32時間6分	31時間24分	30時間44分	30時間6分	29時間29分	28時間53分	28時間19分	27時間47分	27時間15分	26時間45分	26時間16分	25時間48分	25時間21分	24時間54分	24時間29分	24時間4分	23時間41分	23時間18分	22時間56分	22時間34分	22時間13分	21時間53分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	16時間59分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分
ヨガハタ	68時間48分	66時間53分	65時間5分	63時間22分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間43分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間8分	48時間9分	47時間13分	46時間18分	45時間26分	44時間35分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間22分	29時間0分	28時間40分	28時間19分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
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ダンス普通	28時間16分	27時間29分	26時間44分	26時間2分	25時間22分	24時間44分	24時間8分	23時間33分	23時間0分	22時間29分	21時間59分	21時間30分	21時間3分	20時間37分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間1分	18時間40分	18時間19分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分
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トランポリンゆっくり	58時間58分	57時間20分	55時間47分	54時間19分	52時間55分	51時間36分	50時間20分	49時間8分	48時間0分	46時間54分	45時間52分	44時間52分	43時間55分	43時間0分	42時間7分	41時間17分	40時間28分	39時間41分	38時間56分	38時間13分	37時間31分	36時間51分	36時間12分	35時間35分	34時間59分	34時間24分	33時間50分	33時間17分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間16分	30時間48分	30時間21分	29時間54分	29時間29分	29時間4分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間48分	26時間27分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分
トランポリン高く飛ぶ	45時間52分	44時間35分	43時間23分	42時間15分	41時間10分	40時間8分	39時間9分	38時間13分	37時間20分	36時間29分	35時間40分	34時間54分	34時間9分	33時間26分	32時間45分	32時間6分	31時間28分	30時間52分	30時間17分	29時間43分	29時間11分	28時間40分	28時間10分	27時間40分	27時間12分	26時間45分	26時間19分	25時間53分	25時間29分	25時間5分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間36分	23時間16分	22時間56分	22時間36分	22時間17分	21時間59分	21時間41分	21時間24分	21時間7分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間42分
Wii Fit ゆっくり	89時間44分	87時間15分	84時間53分	82時間39分	80時間32分	78時間31分	76時間36分	74時間47分	73時間3分	71時間23分	69時間48分	68時間17分	66時間50分	65時間26分	64時間6分	62時間49分	61時間35分	60時間24分	59時間16分	58時間10分	57時間6分	56時間5分	55時間6分	54時間9分	53時間14分	52時間21分	51時間29分	50時間39分	49時間51分	49時間4分	48時間19分	47時間35分	46時間53分	46時間11分	45時間31分	44時間52分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間26分	41時間52分	41時間19分	40時間47分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間57分	36時間31分	36時間6分	35時間41分	35時間17分	34時間54分	34時間31分	34時間8分	33時間46分	33時間25分	33時間3分	32時間43分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間12分	29時間54分	29時間38分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間37分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間44分	24時間32分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分
Wii Fit 普通に	54時間19分	52時間48分	51時間23分	50時間1分	48時間45分	47時間31分	46時間22分	45時間16分	44時間12分	43時間12分	42時間15分	41時間19分	40時間27分	39時間36分	38時間48分	38時間1分	37時間16分	36時間33分	35時間52分	35時間12分	34時間34分	33時間57分	33時間21分	32時間46分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間15分	28時間48分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
Wii Fit 激しく	28時間40分	27時間52分	27時間7分	26時間24分	25時間43分	25時間5分	24時間28分	23時間53分	23時間20分	22時間48分	22時間17分	21時間48分	21時間20分	20時間54分	20時間28分	20時間4分	19時間40分	19時間17分	18時間55分	18時間34分	18時間14分	17時間55分	17時間36分	17時間18分	17時間0分	16時間43分	16時間26分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間7分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分

7586キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	68時間48分	66時間53分	65時間5分	63時間22分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間43分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間8分	48時間9分	47時間13分	46時間18分	45時間26分	44時間35分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間22分	29時間0分	28時間40分	28時間19分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
料理	58時間58分	57時間20分	55時間47分	54時間19分	52時間55分	51時間36分	50時間20分	49時間8分	48時間0分	46時間54分	45時間52分	44時間52分	43時間55分	43時間0分	42時間7分	41時間17分	40時間28分	39時間41分	38時間56分	38時間13分	37時間31分	36時間51分	36時間12分	35時間35分	34時間59分	34時間24分	33時間50分	33時間17分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間16分	30時間48分	30時間21分	29時間54分	29時間29分	29時間4分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間48分	26時間27分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分
掃除機をかける	62時間33分	60時間48分	59時間10分	57時間36分	56時間8分	54時間43分	53時間23分	52時間7分	50時間54分	49時間45分	48時間39分	47時間35分	46時間34分	45時間36分	44時間40分	43時間47分	42時間55分	42時間6分	41時間18分	40時間32分	39時間48分	39時間5分	38時間24分	37時間44分	37時間6分	36時間29分	35時間53分	35時間18分	34時間45分	34時間12分	33時間40分	33時間10分	32時間40分	32時間11分	31時間43分	31時間16分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間35分	29時間11分	28時間48分	28時間25分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	58時間58分	57時間20分	55時間47分	54時間19分	52時間55分	51時間36分	50時間20分	49時間8分	48時間0分	46時間54分	45時間52分	44時間52分	43時間55分	43時間0分	42時間7分	41時間17分	40時間28分	39時間41分	38時間56分	38時間13分	37時間31分	36時間51分	36時間12分	35時間35分	34時間59分	34時間24分	33時間50分	33時間17分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間16分	30時間48分	30時間21分	29時間54分	29時間29分	29時間4分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間48分	26時間27分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分
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農作業	26時間27分	25時間43分	25時間2分	24時間22分	23時間45分	23時間9分	22時間35分	22時間3分	21時間32分	21時間3分	20時間35分	20時間8分	19時間42分	19時間17分	18時間54分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分
体を良く動かす仕事	68時間48分	66時間53分	65時間5分	63時間22分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間43分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間8分	48時間9分	47時間13分	46時間18分	45時間26分	44時間35分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間22分	29時間0分	28時間40分	28時間19分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
電車・バスに乗車	158時間47分	154時間22分	150時間12分	146時間15分	142時間30分	138時間56分	135時間32分	132時間19分	129時間14分	126時間18分	123時間30分	120時間48分	118時間14分	115時間46分	113時間25分	111時間9分	108時間58分	106時間52分	104時間51分	102時間55分	101時間2分	99時間14分	97時間30分	95時間49分	94時間11分	92時間37分	91時間6分	89時間38分	88時間12分	86時間50分	85時間30分	84時間12分	82時間56分	81時間43分	80時間32分	79時間23分	78時間16分	77時間11分	76時間7分	75時間6分	74時間6分	73時間7分	72時間10分	71時間15分	70時間20分	69時間28分	68時間36分	67時間46分	66時間57分	66時間9分	65時間22分	64時間37分	63時間52分	63時間9分	62時間26分	61時間45分	61時間4分	60時間24分	59時間45分	59時間7分	58時間30分	57時間53分	57時間17分	56時間42分	56時間8分	55時間34分	55時間1分	54時間29分	53時間57分	53時間26分	52時間55分	52時間25分	51時間56分	51時間27分	50時間59分	50時間31分	50時間4分	49時間37分	49時間10分	48時間45分	48時間19分	47時間54分	47時間30分	47時間5分	46時間42分	46時間18分	45時間55分	45時間33分	45時間10分	44時間49分	44時間27分	44時間6分	43時間45分	43時間25分	43時間4分	42時間45分	42時間25分	42時間6分	41時間47分	41時間28分	41時間10分	40時間51分	40時間33分	40時間16分	39時間58分	39時間41分	39時間24分	39時間8分	38時間51分	38時間35分	38時間19分	38時間3分	37時間48分	37時間33分	37時間17分	37時間3分
車を運転	82時間34分	80時間16分	78時間6分	76時間3分	74時間6分	72時間14分	70時間29分	68時間48分	67時間12分	65時間40分	64時間13分	62時間49分	61時間29分	60時間12分	58時間58分	57時間47分	56時間39分	55時間34分	54時間31分	53時間31分	52時間32分	51時間36分	50時間42分	49時間49分	48時間58分	48時間9分	47時間22分	46時間36分	45時間52分	45時間9分	44時間27分	43時間47分	43時間7分	42時間29分	41時間52分	41時間17分	40時間42分	40時間8分	39時間35分	39時間3分	38時間31分	38時間1分	37時間31分	37時間3分	36時間34分	36時間7分	35時間40分	35時間14分	34時間49分	34時間24分	33時間59分	33時間36分	33時間13分	32時間50分	32時間28分	32時間6分	31時間45分	31時間24分	31時間4分	30時間44分	30時間25分	30時間6分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間53分	28時間36分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	27時間0分	26時間45分	26時間30分	26時間16分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間42分	24時間29分	24時間17分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分

7586キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7586キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7586キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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