8686キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8686kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8686キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間32分	91時間54分	89時間25分	87時間4分	84時間50分	82時間43分	80時間42分	78時間47分	76時間57分	75時間12分	73時間31分	71時間56分	70時間24分	68時間56分	67時間31分	66時間10分	64時間52分	63時間38分	62時間25分	61時間16分	60時間9分	59時間5分	58時間3分	57時間3分	56時間5分	55時間8分	54時間14分	53時間22分	52時間31分	51時間42分	50時間54分	50時間8分	49時間23分	48時間39分	47時間57分	47時間16分	46時間36分	45時間57分	45時間19分	44時間42分	44時間7分	43時間32分	42時間58分	42時間25分	41時間53分	41時間21分	40時間51分	40時間21分	39時間52分	39時間23分	38時間55分	38時間28分	38時間2分	37時間36分	37時間10分	36時間45分	36時間21分	35時間58分	35時間34分	35時間12分	34時間49分	34時間28分	34時間6分	33時間45分	33時間25分	33時間5分	32時間45分	32時間26分	32時間7分	31時間49分	31時間30分	31時間12分	30時間55分	30時間38分	30時間21分	30時間4分	29時間48分	29時間32分	29時間16分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間34分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間28分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間47分	76時間35分	74時間31分	72時間33分	70時間42分	68時間56分	67時間15分	65時間39分	64時間7分	62時間40分	61時間16分	59時間56分	58時間40分	57時間26分	56時間16分	55時間8分	54時間4分	53時間1分	52時間1分	51時間3分	50時間8分	49時間14分	48時間22分	47時間32分	46時間44分	45時間57分	45時間12分	44時間28分	43時間46分	43時間5分	42時間25分	41時間46分	41時間9分	40時間33分	39時間57分	39時間23分	38時間50分	38時間17分	37時間46分	37時間15分	36時間45分	36時間16分	35時間48分	35時間21分	34時間54分	34時間28分	34時間2分	33時間37分	33時間13分	32時間49分	32時間26分	32時間3分	31時間41分	31時間20分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間57分	53時間26分	51時間59分	50時間37分	49時間19分	48時間5分	46時間55分	45時間48分	44時間44分	43時間43分	42時間45分	41時間49分	40時間55分	40時間4分	39時間15分	38時間28分	37時間43分	36時間59分	36時間17分	35時間37分	34時間58分	34時間21分	33時間45分	33時間10分	32時間36分	32時間3分	31時間32分	31時間1分	30時間32分	30時間3分	29時間35分	29時間8分	28時間42分	28時間17分	27時間52分	27時間28分	27時間5分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間39分	25時間18分	24時間59分	24時間39分	24時間21分	24時間2分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間37分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分
階段をゆっくり上る	59時間5分	57時間26分	55時間53分	54時間25分	53時間1分	51時間42分	50時間26分	49時間14分	48時間5分	47時間0分	45時間57分	44時間57分	44時間0分	43時間5分	42時間12分	41時間21分	40時間33分	39時間46分	39時間1分	38時間17分	37時間36分	36時間55分	36時間16分	35時間39分	35時間3分	34時間28分	33時間54分	33時間21分	32時間49分	32時間18分	31時間49分	31時間20分	30時間52分	30時間24分	29時間58分	29時間32分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間56分	27時間34分	27時間12分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分
階段を速く上る	32時間22分	31時間28分	30時間37分	29時間49分	29時間3分	28時間19分	27時間38分	26時間58分	26時間21分	25時間45分	25時間10分	24時間38分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間39分	22時間13分	21時間47分	21時間22分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
階段を降りる	47時間16分	45時間57分	44時間42分	43時間32分	42時間25分	41時間21分	40時間21分	39時間23分	38時間28分	37時間36分	36時間45分	35時間58分	35時間12分	34時間28分	33時間45分	33時間5分	32時間26分	31時間49分	31時間12分	30時間38分	30時間4分	29時間32分	29時間1分	28時間31分	28時間2分	27時間34分	27時間7分	26時間41分	26時間15分	25時間51分	25時間27分	25時間4分	24時間41分	24時間19分	23時間58分	23時間38分	23時間18分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間3分	21時間46分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分
山登り	32時間22分	31時間28分	30時間37分	29時間49分	29時間3分	28時間19分	27時間38分	26時間58分	26時間21分	25時間45分	25時間10分	24時間38分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間39分	22時間13分	21時間47分	21時間22分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間23分	38時間17分	37時間15分	36時間16分	35時間21分	34時間28分	33時間37分	32時間49分	32時間3分	31時間20分	30時間38分	29時間58分	29時間20分	28時間43分	28時間8分	27時間34分	27時間2分	26時間30分	26時間0分	25時間31分	25時間4分	24時間37分	24時間11分	23時間46分	23時間22分	22時間58分	22時間36分	22時間14分	21時間53分	21時間32分	21時間12分	20時間53分	20時間34分	20時間16分	19時間58分	19時間41分	19時間25分	19時間8分	18時間53分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分	9時間11分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間32分	28時間43分	27時間56分	27時間12分	26時間30分	25時間51分	25時間13分	24時間37分	24時間2分	23時間30分	22時間58分	22時間28分	22時間0分	21時間32分	21時間6分	20時間40分	20時間16分	19時間53分	19時間30分	19時間8分	18時間48分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間57分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間38分	22時間58分	22時間21分	21時間46分	21時間12分	20時間40分	20時間10分	19時間41分	19時間14分	18時間48分	18時間22分	17時間59分	17時間36分	17時間14分	16時間52分	16時間32分	16時間13分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間51分	26時間6分	25時間24分	24時間44分	24時間6分	23時間30分	22時間55分	22時間22分	21時間51分	21時間21分	20時間53分	20時間26分	20時間0分	19時間35分	19時間11分	18時間48分	18時間25分	18時間4分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間1分	19時間28分	18時間56分	18時間26分	17時間58分	17時間31分	17時間5分	16時間41分	16時間18分	15時間55分	15時間34分	15時間14分	14時間54分	14時間36分	14時間18分	14時間1分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間17分	12時間5分	11時間52分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間12分	18時間40分	18時間10分	17時間41分	17時間14分	16時間48分	16時間24分	16時間0分	15時間38分	15時間17分	14時間56分	14時間37分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間35分	43時間21分	42時間11分	41時間4分	40時間1分	39時間1分	38時間4分	37時間9分	36時間17分	35時間28分	34時間41分	33時間55分	33時間12分	32時間31分	31時間51分	31時間12分	30時間36分	30時間0分	29時間26分	28時間54分	28時間22分	27時間52分	27時間22分	26時間54分	26時間27分	26時間0分	25時間35分	25時間10分	24時間46分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間17分	22時間57分	22時間37分	22時間17分	21時間59分	21時間40分	21時間22分	21時間5分	20時間48分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分
水泳 (普通:全般)	28時間28分	27時間41分	26時間56分	26時間13分	25時間33分	24時間55分	24時間18分	23時間43分	23時間10分	22時間39分	22時間8分	21時間40分	21時間12分	20時間45分	20時間20分	19時間56分	19時間32分	19時間10分	18時間48分	18時間27分	18時間7分	17時間47分	17時間29分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分
水泳 (速め:全般)	23時間38分	22時間58分	22時間21分	21時間46分	21時間12分	20時間40分	20時間10分	19時間41分	19時間14分	18時間48分	18時間22分	17時間59分	17時間36分	17時間14分	16時間52分	16時間32分	16時間13分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分
水泳 (バタフライ)	17時間7分	16時間39分	16時間12分	15時間46分	15時間22分	14時間59分	14時間37分	14時間16分	13時間56分	13時間37分	13時間19分	13時間1分	12時間45分	12時間29分	12時間14分	11時間59分	11時間45分	11時間31分	11時間18分	11時間6分	10時間53分	10時間42分	10時間30分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間23分	38時間17分	37時間15分	36時間16分	35時間21分	34時間28分	33時間37分	32時間49分	32時間3分	31時間20分	30時間38分	29時間58分	29時間20分	28時間43分	28時間8分	27時間34分	27時間2分	26時間30分	26時間0分	25時間31分	25時間4分	24時間37分	24時間11分	23時間46分	23時間22分	22時間58分	22時間36分	22時間14分	21時間53分	21時間32分	21時間12分	20時間53分	20時間34分	20時間16分	19時間58分	19時間41分	19時間25分	19時間8分	18時間53分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分	9時間11分
自転車 (普通:20km/h)	29時間32分	28時間43分	27時間56分	27時間12分	26時間30分	25時間51分	25時間13分	24時間37分	24時間2分	23時間30分	22時間58分	22時間28分	22時間0分	21時間32分	21時間6分	20時間40分	20時間16分	19時間53分	19時間30分	19時間8分	18時間48分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間57分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分
自転車 (速め):24km/h)	23時間38分	22時間58分	22時間21分	21時間46分	21時間12分	20時間40分	20時間10分	19時間41分	19時間14分	18時間48分	18時間22分	17時間59分	17時間36分	17時間14分	16時間52分	16時間32分	16時間13分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分

8686キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間11分	60時間28分	58時間50分	57時間17分	55時間49分	54時間25分	53時間5分	51時間49分	50時間37分	49時間28分	48時間22分	47時間19分	46時間19分	45時間21分	44時間25分	43時間32分	42時間41分	41時間51分	41時間4分	40時間18分	39時間34分	38時間52分	38時間11分	37時間32分	36時間53分	36時間16分	35時間41分	35時間6分	34時間33分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間11分	60時間28分	58時間50分	57時間17分	55時間49分	54時間25分	53時間5分	51時間49分	50時間37分	49時間28分	48時間22分	47時間19分	46時間19分	45時間21分	44時間25分	43時間32分	42時間41分	41時間51分	41時間4分	40時間18分	39時間34分	38時間52分	38時間11分	37時間32分	36時間53分	36時間16分	35時間41分	35時間6分	34時間33分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間11分	60時間28分	58時間50分	57時間17分	55時間49分	54時間25分	53時間5分	51時間49分	50時間37分	49時間28分	48時間22分	47時間19分	46時間19分	45時間21分	44時間25分	43時間32分	42時間41分	41時間51分	41時間4分	40時間18分	39時間34分	38時間52分	38時間11分	37時間32分	36時間53分	36時間16分	35時間41分	35時間6分	34時間33分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間11分	60時間28分	58時間50分	57時間17分	55時間49分	54時間25分	53時間5分	51時間49分	50時間37分	49時間28分	48時間22分	47時間19分	46時間19分	45時間21分	44時間25分	43時間32分	42時間41分	41時間51分	41時間4分	40時間18分	39時間34分	38時間52分	38時間11分	37時間32分	36時間53分	36時間16分	35時間41分	35時間6分	34時間33分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間16分	45時間57分	44時間42分	43時間32分	42時間25分	41時間21分	40時間21分	39時間23分	38時間28分	37時間36分	36時間45分	35時間58分	35時間12分	34時間28分	33時間45分	33時間5分	32時間26分	31時間49分	31時間12分	30時間38分	30時間4分	29時間32分	29時間1分	28時間31分	28時間2分	27時間34分	27時間7分	26時間41分	26時間15分	25時間51分	25時間27分	25時間4分	24時間41分	24時間19分	23時間58分	23時間38分	23時間18分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間3分	21時間46分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分
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トランポリンゆっくり	67時間31分	65時間39分	63時間52分	62時間11分	60時間36分	59時間5分	57時間38分	56時間16分	54時間57分	53時間43分	52時間31分	51時間22分	50時間17分	49時間14分	48時間14分	47時間16分	46時間20分	45時間27分	44時間35分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間27分	40時間45分	40時間3分	39時間23分	38時間44分	38時間7分	37時間30分	36時間55分	36時間21分	35時間48分	35時間16分	34時間45分	34時間15分	33時間45分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間30分	31時間5分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間21分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
トランポリン高く飛ぶ	52時間31分	51時間3分	49時間41分	48時間22分	47時間8分	45時間57分	44時間50分	43時間46分	42時間45分	41時間46分	40時間51分	39時間57分	39時間6分	38時間17分	37時間30分	36時間45分	36時間2分	35時間21分	34時間41分	34時間2分	33時間25分	32時間49分	32時間15分	31時間41分	31時間9分	30時間38分	30時間8分	29時間39分	29時間10分	28時間43分	28時間16分	27時間51分	27時間26分	27時間2分	26時間38分	26時間15分	25時間53分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間8分	21時間53分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間8分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分
Wii Fit ゆっくり	102時間45分	99時間54分	97時間12分	94時間38分	92時間13分	89時間55分	87時間43分	85時間38分	83時間38分	81時間44分	79時間55分	78時間11分	76時間31分	74時間55分	73時間24分	71時間56分	70時間31分	69時間10分	67時間51分	66時間36分	65時間23分	64時間13分	63時間5分	62時間0分	60時間57分	59時間56分	58時間57分	58時間0分	57時間5分	56時間11分	55時間20分	54時間29分	53時間40分	52時間53分	52時間7分	51時間22分	50時間39分	49時間57分	49時間16分	48時間36分	47時間57分	47時間19分	46時間42分	46時間6分	45時間31分	44時間57分	44時間24分	43時間51分	43時間20分	42時間49分	42時間18分	41時間49分	41時間20分	40時間52分	40時間24分	39時間57分	39時間31分	39時間5分	38時間40分	38時間15分	37時間51分	37時間27分	37時間4分	36時間42分	36時間19分	35時間58分	35時間36分	35時間15分	34時間55分	34時間35分	34時間15分	33時間55分	33時間36分	33時間18分	32時間59分	32時間41分	32時間24分	32時間6分	31時間49分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間19分	28時間5分	27時間52分	27時間40分	27時間27分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間58分
Wii Fit 普通に	62時間11分	60時間28分	58時間50分	57時間17分	55時間49分	54時間25分	53時間5分	51時間49分	50時間37分	49時間28分	48時間22分	47時間19分	46時間19分	45時間21分	44時間25分	43時間32分	42時間41分	41時間51分	41時間4分	40時間18分	39時間34分	38時間52分	38時間11分	37時間32分	36時間53分	36時間16分	35時間41分	35時間6分	34時間33分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
Wii Fit 激しく	32時間49分	31時間54分	31時間3分	30時間14分	29時間27分	28時間43分	28時間1分	27時間21分	26時間43分	26時間6分	25時間31分	24時間58分	24時間26分	23時間56分	23時間26分	22時間58分	22時間31分	22時間5分	21時間40分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間8分	18時間50分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分

8686キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間47分	76時間35分	74時間31分	72時間33分	70時間42分	68時間56分	67時間15分	65時間39分	64時間7分	62時間40分	61時間16分	59時間56分	58時間40分	57時間26分	56時間16分	55時間8分	54時間4分	53時間1分	52時間1分	51時間3分	50時間8分	49時間14分	48時間22分	47時間32分	46時間44分	45時間57分	45時間12分	44時間28分	43時間46分	43時間5分	42時間25分	41時間46分	41時間9分	40時間33分	39時間57分	39時間23分	38時間50分	38時間17分	37時間46分	37時間15分	36時間45分	36時間16分	35時間48分	35時間21分	34時間54分	34時間28分	34時間2分	33時間37分	33時間13分	32時間49分	32時間26分	32時間3分	31時間41分	31時間20分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分
料理	67時間31分	65時間39分	63時間52分	62時間11分	60時間36分	59時間5分	57時間38分	56時間16分	54時間57分	53時間43分	52時間31分	51時間22分	50時間17分	49時間14分	48時間14分	47時間16分	46時間20分	45時間27分	44時間35分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間27分	40時間45分	40時間3分	39時間23分	38時間44分	38時間7分	37時間30分	36時間55分	36時間21分	35時間48分	35時間16分	34時間45分	34時間15分	33時間45分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間30分	31時間5分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間21分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
掃除機をかける	71時間37分	69時間37分	67時間45分	65時間58分	64時間16分	62時間40分	61時間8分	59時間41分	58時間17分	56時間58分	55時間42分	54時間29分	53時間20分	52時間13分	51時間9分	50時間8分	49時間9分	48時間12分	47時間17分	46時間25分	45時間34分	44時間45分	43時間58分	43時間13分	42時間29分	41時間46分	41時間5分	40時間25分	39時間47分	39時間10分	38時間33分	37時間58分	37時間24分	36時間51分	36時間19分	35時間48分	35時間18分	34時間48分	34時間20分	33時間52分	33時間25分	32時間59分	32時間33分	32時間8分	31時間43分	31時間20分	30時間56分	30時間34分	30時間12分	29時間50分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間29分	28時間9分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間31分	65時間39分	63時間52分	62時間11分	60時間36分	59時間5分	57時間38分	56時間16分	54時間57分	53時間43分	52時間31分	51時間22分	50時間17分	49時間14分	48時間14分	47時間16分	46時間20分	45時間27分	44時間35分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間27分	40時間45分	40時間3分	39時間23分	38時間44分	38時間7分	37時間30分	36時間55分	36時間21分	35時間48分	35時間16分	34時間45分	34時間15分	33時間45分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間30分	31時間5分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間21分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
部屋の片付け全般	49時間14分	47時間52分	46時間34分	45時間21分	44時間11分	43時間5分	42時間2分	41時間2分	40時間4分	39時間10分	38時間17分	37時間27分	36時間40分	35時間54分	35時間10分	34時間28分	33時間47分	33時間8分	32時間31分	31時間54分	31時間20分	30時間46分	30時間14分	29時間42分	29時間12分	28時間43分	28時間15分	27時間47分	27時間21分	26時間55分	26時間30分	26時間6分	25時間43分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間45分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分
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デスクワーク	181時間48分	176時間45分	171時間58分	167時間27分	163時間9分	159時間5分	155時間12分	151時間30分	147時間59分	144時間37分	141時間24分	138時間20分	135時間23分	132時間34分	129時間51分	127時間16分	124時間46分	122時間22分	120時間3分	117時間50分	115時間41分	113時間37分	111時間38分	109時間42分	107時間51分	106時間3分	104時間19分	102時間38分	101時間0分	99時間25分	97時間53分	96時間24分	94時間58分	93時間34分	92時間13分	90時間54分	89時間37分	88時間22分	87時間10分	85時間59分	84時間50分	83時間43分	82時間38分	81時間34分	80時間32分	79時間32分	78時間33分	77時間36分	76時間40分	75時間45分	74時間51分	73時間59分	73時間8分	72時間18分	71時間29分	70時間42分	69時間55分	69時間10分	68時間25分	67時間41分	66時間58分	66時間17分	65時間36分	64時間55分	64時間16分	63時間38分	63時間0分	62時間23分	61時間46分	61時間11分	60時間36分	60時間1分	59時間28分	58時間55分	58時間22分	57時間50分	57時間19分	56時間48分	56時間18分	55時間49分	55時間20分	54時間51分	54時間23分	53時間55分	53時間28分	53時間1分	52時間35分	52時間9分	51時間44分	51時間19分	50時間54分	50時間30分	50時間6分	49時間42分	49時間19分	48時間56分	48時間34分	48時間12分	47時間50分	47時間29分	47時間8分	46時間47分	46時間26分	46時間6分	45時間46分	45時間27分	45時間7分	44時間48分	44時間29分	44時間11分	43時間53分	43時間35分	43時間17分	42時間59分	42時間42分	42時間25分
立って仕事をする	131時間18分	127時間39分	124時間12分	120時間56分	117時間50分	114時間53分	112時間5分	109時間25分	106時間52分	104時間26分	102時間7分	99時間54分	97時間46分	95時間44分	93時間47分	91時間54分	90時間6分	88時間22分	86時間42分	85時間6分	83時間33分	82時間4分	80時間37分	79時間14分	77時間53分	76時間35分	75時間20分	74時間7分	72時間56分	71時間48分	70時間42分	69時間37分	68時間35分	67時間35分	66時間36分	65時間39分	64時間43分	63時間49分	62時間57分	62時間6分	61時間16分	60時間28分	59時間41分	58時間55分	58時間10分	57時間26分	56時間44分	56時間2分	55時間22分	54時間42分	54時間4分	53時間26分	52時間49分	52時間13分	51時間38分	51時間3分	50時間30分	49時間57分	49時間25分	48時間53分	48時間22分	47時間52分	47時間22分	46時間53分	46時間25分	45時間57分	45時間30分	45時間3分	44時間37分	44時間11分	43時間46分	43時間21分	42時間57分	42時間33分	42時間9分	41時間46分	41時間24分	41時間2分	40時間40分	40時間18分	39時間57分	39時間37分	39時間16分	38時間56分	38時間37分	38時間17分	37時間58分	37時間40分	37時間21分	37時間3分	36時間45分	36時間28分	36時間11分	35時間54分	35時間37分	35時間21分	35時間4分	34時間48分	34時間33分	34時間17分	34時間2分	33時間47分	33時間32分	33時間18分	33時間3分	32時間49分	32時間35分	32時間21分	32時間8分	31時間54分	31時間41分	31時間28分	31時間15分	31時間3分	30時間50分	30時間38分
農作業	30時間18分	29時間27分	28時間39分	27時間54分	27時間11分	26時間30分	25時間52分	25時間15分	24時間39分	24時間6分	23時間34分	23時間3分	22時間33分	22時間5分	21時間38分	21時間12分	20時間47分	20時間23分	20時間0分	19時間38分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間58分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間7分	7時間4分
体を良く動かす仕事	78時間47分	76時間35分	74時間31分	72時間33分	70時間42分	68時間56分	67時間15分	65時間39分	64時間7分	62時間40分	61時間16分	59時間56分	58時間40分	57時間26分	56時間16分	55時間8分	54時間4分	53時間1分	52時間1分	51時間3分	50時間8分	49時間14分	48時間22分	47時間32分	46時間44分	45時間57分	45時間12分	44時間28分	43時間46分	43時間5分	42時間25分	41時間46分	41時間9分	40時間33分	39時間57分	39時間23分	38時間50分	38時間17分	37時間46分	37時間15分	36時間45分	36時間16分	35時間48分	35時間21分	34時間54分	34時間28分	34時間2分	33時間37分	33時間13分	32時間49分	32時間26分	32時間3分	31時間41分	31時間20分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分
電車・バスに乗車	181時間48分	176時間45分	171時間58分	167時間27分	163時間9分	159時間5分	155時間12分	151時間30分	147時間59分	144時間37分	141時間24分	138時間20分	135時間23分	132時間34分	129時間51分	127時間16分	124時間46分	122時間22分	120時間3分	117時間50分	115時間41分	113時間37分	111時間38分	109時間42分	107時間51分	106時間3分	104時間19分	102時間38分	101時間0分	99時間25分	97時間53分	96時間24分	94時間58分	93時間34分	92時間13分	90時間54分	89時間37分	88時間22分	87時間10分	85時間59分	84時間50分	83時間43分	82時間38分	81時間34分	80時間32分	79時間32分	78時間33分	77時間36分	76時間40分	75時間45分	74時間51分	73時間59分	73時間8分	72時間18分	71時間29分	70時間42分	69時間55分	69時間10分	68時間25分	67時間41分	66時間58分	66時間17分	65時間36分	64時間55分	64時間16分	63時間38分	63時間0分	62時間23分	61時間46分	61時間11分	60時間36分	60時間1分	59時間28分	58時間55分	58時間22分	57時間50分	57時間19分	56時間48分	56時間18分	55時間49分	55時間20分	54時間51分	54時間23分	53時間55分	53時間28分	53時間1分	52時間35分	52時間9分	51時間44分	51時間19分	50時間54分	50時間30分	50時間6分	49時間42分	49時間19分	48時間56分	48時間34分	48時間12分	47時間50分	47時間29分	47時間8分	46時間47分	46時間26分	46時間6分	45時間46分	45時間27分	45時間7分	44時間48分	44時間29分	44時間11分	43時間53分	43時間35分	43時間17分	42時間59分	42時間42分	42時間25分
車を運転	94時間32分	91時間54分	89時間25分	87時間4分	84時間50分	82時間43分	80時間42分	78時間47分	76時間57分	75時間12分	73時間31分	71時間56分	70時間24分	68時間56分	67時間31分	66時間10分	64時間52分	63時間38分	62時間25分	61時間16分	60時間9分	59時間5分	58時間3分	57時間3分	56時間5分	55時間8分	54時間14分	53時間22分	52時間31分	51時間42分	50時間54分	50時間8分	49時間23分	48時間39分	47時間57分	47時間16分	46時間36分	45時間57分	45時間19分	44時間42分	44時間7分	43時間32分	42時間58分	42時間25分	41時間53分	41時間21分	40時間51分	40時間21分	39時間52分	39時間23分	38時間55分	38時間28分	38時間2分	37時間36分	37時間10分	36時間45分	36時間21分	35時間58分	35時間34分	35時間12分	34時間49分	34時間28分	34時間6分	33時間45分	33時間25分	33時間5分	32時間45分	32時間26分	32時間7分	31時間49分	31時間30分	31時間12分	30時間55分	30時間38分	30時間21分	30時間4分	29時間48分	29時間32分	29時間16分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間34分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間28分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分

8686キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8686キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8686キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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