8696キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8696kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8696キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間39分	92時間1分	89時間32分	87時間10分	84時間56分	82時間49分	80時間47分	78時間52分	77時間2分	75時間17分	73時間37分	72時間0分	70時間29分	69時間0分	67時間36分	66時間15分	64時間57分	63時間42分	62時間30分	61時間20分	60時間13分	59時間9分	58時間7分	57時間6分	56時間8分	55時間12分	54時間18分	53時間25分	52時間35分	51時間45分	50時間57分	50時間11分	49時間26分	48時間43分	48時間0分	47時間19分	46時間39分	46時間0分	45時間22分	44時間46分	44時間10分	43時間35分	43時間1分	42時間28分	41時間56分	41時間24分	40時間53分	40時間23分	39時間54分	39時間26分	38時間58分	38時間31分	38時間4分	37時間38分	37時間13分	36時間48分	36時間24分	36時間0分	35時間37分	35時間14分	34時間52分	34時間30分	34時間9分	33時間48分	33時間27分	33時間7分	32時間47分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間33分	31時間15分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間33分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間36分	27時間22分	27時間9分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間32分	22時間23分	22時間13分	22時間5分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間52分	76時間41分	74時間36分	72時間38分	70時間47分	69時間0分	67時間19分	65時間43分	64時間12分	62時間44分	61時間20分	60時間0分	58時間44分	57時間30分	56時間20分	55時間12分	54時間7分	53時間5分	52時間5分	51時間7分	50時間11分	49時間17分	48時間25分	47時間35分	46時間47分	46時間0分	45時間15分	44時間31分	43時間49分	43時間8分	42時間28分	41時間49分	41時間12分	40時間35分	40時間0分	39時間26分	38時間52分	38時間20分	37時間49分	37時間18分	36時間48分	36時間19分	35時間51分	35時間23分	34時間56分	34時間30分	34時間4分	33時間39分	33時間15分	32時間51分	32時間28分	32時間6分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	30時間0分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間39分	18時間31分	18時間24分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間1分	53時間30分	52時間3分	50時間41分	49時間23分	48時間9分	46時間58分	45時間51分	44時間47分	43時間46分	42時間48分	41時間52分	40時間58分	40時間7分	39時間18分	38時間31分	37時間45分	37時間2分	36時間20分	35時間40分	35時間1分	34時間23分	33時間47分	33時間12分	32時間38分	32時間6分	31時間34分	31時間3分	30時間34分	30時間5分	29時間37分	29時間10分	28時間44分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間9分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分
階段をゆっくり上る	59時間9分	57時間30分	55時間57分	54時間29分	53時間5分	51時間45分	50時間29分	49時間17分	48時間9分	47時間3分	46時間0分	45時間0分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間24分	40時間35分	39時間49分	39時間3分	38時間20分	37時間38分	36時間58分	36時間19分	35時間41分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間26分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
階段を速く上る	32時間24分	31時間30分	30時間39分	29時間51分	29時間5分	28時間21分	27時間40分	27時間0分	26時間23分	25時間47分	25時間12分	24時間39分	24時間8分	23時間38分	23時間9分	22時間41分	22時間14分	21時間49分	21時間24分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間41分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
階段を降りる	47時間19分	46時間0分	44時間46分	43時間35分	42時間28分	41時間24分	40時間23分	39時間26分	38時間31分	37時間38分	36時間48分	36時間0分	35時間14分	34時間30分	33時間48分	33時間7分	32時間28分	31時間51分	31時間15分	30時間40分	30時間6分	29時間34分	29時間3分	28時間33分	28時間4分	27時間36分	27時間9分	26時間42分	26時間17分	25時間52分	25時間28分	25時間5分	24時間43分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間19分	23時間0分	22時間41分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分
山登り	32時間24分	31時間30分	30時間39分	29時間51分	29時間5分	28時間21分	27時間40分	27時間0分	26時間23分	25時間47分	25時間12分	24時間39分	24時間8分	23時間38分	23時間9分	22時間41分	22時間14分	21時間49分	21時間24分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間41分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間26分	38時間20分	37時間18分	36時間19分	35時間23分	34時間30分	33時間39分	32時間51分	32時間6分	31時間22分	30時間40分	30時間0分	29時間22分	28時間45分	28時間10分	27時間36分	27時間3分	26時間32分	26時間2分	25時間33分	25時間5分	24時間38分	24時間12分	23時間47分	23時間23分	23時間0分	22時間37分	22時間15分	21時間54分	21時間34分	21時間14分	20時間54分	20時間36分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間26分	19時間10分	18時間54分	18時間39分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間51分	15時間41分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間12分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間34分	28時間45分	27時間58分	27時間14分	26時間32分	25時間52分	25時間14分	24時間38分	24時間4分	23時間31分	23時間0分	22時間30分	22時間1分	21時間34分	21時間7分	20時間42分	20時間17分	19時間54分	19時間31分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間39分	23時間0分	22時間23分	21時間47分	21時間14分	20時間42分	20時間11分	19時間43分	19時間15分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間37分	17時間15分	16時間54分	16時間33分	16時間14分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間53分	26時間8分	25時間26分	24時間45分	24時間7分	23時間31分	22時間57分	22時間24分	21時間53分	21時間23分	20時間54分	20時間27分	20時間1分	19時間36分	19時間12分	18時間49分	18時間27分	18時間5分	17時間45分	17時間25分	17時間6分	16時間48分	16時間30分	16時間13分	15時間57分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間3分	19時間29分	18時間58分	18時間28分	17時間59分	17時間32分	17時間7分	16時間42分	16時間19分	15時間57分	15時間35分	15時間15分	14時間55分	14時間37分	14時間19分	14時間2分	13時間45分	13時間29分	13時間14分	12時間59分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間14分	18時間42分	18時間11分	17時間43分	17時間15分	16時間49分	16時間25分	16時間1分	15時間39分	15時間18分	14時間57分	14時間38分	14時間19分	14時間1分	13時間44分	13時間27分	13時間12分	12時間56分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間2分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間38分	43時間24分	42時間13分	41時間7分	40時間4分	39時間3分	38時間6分	37時間12分	36時間20分	35時間30分	34時間43分	33時間58分	33時間14分	32時間33分	31時間53分	31時間15分	30時間38分	30時間3分	29時間29分	28時間56分	28時間24分	27時間54分	27時間24分	26時間56分	26時間29分	26時間2分	25時間37分	25時間12分	24時間48分	24時間24分	24時間2分	23時間40分	23時間19分	22時間58分	22時間38分	22時間19分	22時間0分	21時間42分	21時間24分	21時間6分	20時間50分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間17分	19時間3分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間25分
水泳 (普通:全般)	28時間30分	27時間43分	26時間58分	26時間15分	25時間35分	24時間56分	24時間20分	23時間45分	23時間12分	22時間40分	22時間10分	21時間41分	21時間13分	20時間47分	20時間21分	19時間57分	19時間33分	19時間11分	18時間49分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間12分	16時間54分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分
水泳 (速め:全般)	23時間39分	23時間0分	22時間23分	21時間47分	21時間14分	20時間42分	20時間11分	19時間43分	19時間15分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間37分	17時間15分	16時間54分	16時間33分	16時間14分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分
水泳 (バタフライ)	17時間8分	16時間40分	16時間13分	15時間47分	15時間23分	15時間0分	14時間38分	14時間17分	13時間57分	13時間38分	13時間20分	13時間2分	12時間46分	12時間30分	12時間14分	12時間0分	11時間46分	11時間32分	11時間19分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	4時間0分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間26分	38時間20分	37時間18分	36時間19分	35時間23分	34時間30分	33時間39分	32時間51分	32時間6分	31時間22分	30時間40分	30時間0分	29時間22分	28時間45分	28時間10分	27時間36分	27時間3分	26時間32分	26時間2分	25時間33分	25時間5分	24時間38分	24時間12分	23時間47分	23時間23分	23時間0分	22時間37分	22時間15分	21時間54分	21時間34分	21時間14分	20時間54分	20時間36分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間26分	19時間10分	18時間54分	18時間39分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間51分	15時間41分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間12分
自転車 (普通:20km/h)	29時間34分	28時間45分	27時間58分	27時間14分	26時間32分	25時間52分	25時間14分	24時間38分	24時間4分	23時間31分	23時間0分	22時間30分	22時間1分	21時間34分	21時間7分	20時間42分	20時間17分	19時間54分	19時間31分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分
自転車 (速め):24km/h)	23時間39分	23時間0分	22時間23分	21時間47分	21時間14分	20時間42分	20時間11分	19時間43分	19時間15分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間37分	17時間15分	16時間54分	16時間33分	16時間14分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分

8696キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間16分	60時間32分	58時間54分	57時間21分	55時間52分	54時間29分	53時間9分	51時間53分	50時間41分	49時間31分	48時間25分	47時間22分	46時間22分	45時間24分	44時間28分	43時間35分	42時間44分	41時間54分	41時間7分	40時間21分	39時間37分	38時間55分	38時間14分	37時間34分	36時間56分	36時間19分	35時間43分	35時間9分	34時間35分	34時間3分	33時間31分	33時間1分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間45分	24時間29分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間16分	60時間32分	58時間54分	57時間21分	55時間52分	54時間29分	53時間9分	51時間53分	50時間41分	49時間31分	48時間25分	47時間22分	46時間22分	45時間24分	44時間28分	43時間35分	42時間44分	41時間54分	41時間7分	40時間21分	39時間37分	38時間55分	38時間14分	37時間34分	36時間56分	36時間19分	35時間43分	35時間9分	34時間35分	34時間3分	33時間31分	33時間1分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間45分	24時間29分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間16分	60時間32分	58時間54分	57時間21分	55時間52分	54時間29分	53時間9分	51時間53分	50時間41分	49時間31分	48時間25分	47時間22分	46時間22分	45時間24分	44時間28分	43時間35分	42時間44分	41時間54分	41時間7分	40時間21分	39時間37分	38時間55分	38時間14分	37時間34分	36時間56分	36時間19分	35時間43分	35時間9分	34時間35分	34時間3分	33時間31分	33時間1分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間45分	24時間29分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間16分	60時間32分	58時間54分	57時間21分	55時間52分	54時間29分	53時間9分	51時間53分	50時間41分	49時間31分	48時間25分	47時間22分	46時間22分	45時間24分	44時間28分	43時間35分	42時間44分	41時間54分	41時間7分	40時間21分	39時間37分	38時間55分	38時間14分	37時間34分	36時間56分	36時間19分	35時間43分	35時間9分	34時間35分	34時間3分	33時間31分	33時間1分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間45分	24時間29分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間19分	46時間0分	44時間46分	43時間35分	42時間28分	41時間24分	40時間23分	39時間26分	38時間31分	37時間38分	36時間48分	36時間0分	35時間14分	34時間30分	33時間48分	33時間7分	32時間28分	31時間51分	31時間15分	30時間40分	30時間6分	29時間34分	29時間3分	28時間33分	28時間4分	27時間36分	27時間9分	26時間42分	26時間17分	25時間52分	25時間28分	25時間5分	24時間43分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間19分	23時間0分	22時間41分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分
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トランポリンゆっくり	67時間36分	65時間43分	63時間57分	62時間16分	60時間40分	59時間9分	57時間42分	56時間20分	55時間1分	53時間46分	52時間35分	51時間26分	50時間20分	49時間17分	48時間17分	47時間19分	46時間23分	45時間30分	44時間38分	43時間49分	43時間1分	42時間15分	41時間30分	40時間47分	40時間6分	39時間26分	38時間47分	38時間9分	37時間33分	36時間58分	36時間24分	35時間51分	35時間19分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分
トランポリン高く飛ぶ	52時間35分	51時間7分	49時間44分	48時間25分	47時間11分	46時間0分	44時間53分	43時間49分	42時間48分	41時間49分	40時間53分	40時間0分	39時間9分	38時間20分	37時間33分	36時間48分	36時間5分	35時間23分	34時間43分	34時間4分	33時間27分	32時間51分	32時間17分	31時間43分	31時間11分	30時間40分	30時間10分	29時間41分	29時間12分	28時間45分	28時間18分	27時間53分	27時間28分	27時間3分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間52分	24時間32分	24時間12分	23時間54分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
Wii Fit ゆっくり	102時間52分	100時間1分	97時間19分	94時間45分	92時間19分	90時間1分	87時間49分	85時間44分	83時間44分	81時間50分	80時間1分	78時間16分	76時間36分	75時間1分	73時間29分	72時間0分	70時間36分	69時間14分	67時間56分	66時間40分	65時間28分	64時間18分	63時間10分	62時間4分	61時間1分	60時間0分	59時間1分	58時間4分	57時間9分	56時間15分	55時間23分	54時間33分	53時間44分	52時間57分	52時間11分	51時間26分	50時間42分	50時間0分	49時間19分	48時間39分	48時間0分	47時間22分	46時間45分	46時間9分	45時間34分	45時間0分	44時間27分	43時間54分	43時間23分	42時間52分	42時間21分	41時間52分	41時間23分	40時間55分	40時間27分	40時間0分	39時間34分	39時間8分	38時間43分	38時間18分	37時間54分	37時間30分	37時間7分	36時間44分	36時間22分	36時間0分	35時間39分	35時間18分	34時間57分	34時間37分	34時間17分	33時間58分	33時間39分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間26分	32時間9分	31時間51分	31時間35分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間49分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	24時間0分
Wii Fit 普通に	62時間16分	60時間32分	58時間54分	57時間21分	55時間52分	54時間29分	53時間9分	51時間53分	50時間41分	49時間31分	48時間25分	47時間22分	46時間22分	45時間24分	44時間28分	43時間35分	42時間44分	41時間54分	41時間7分	40時間21分	39時間37分	38時間55分	38時間14分	37時間34分	36時間56分	36時間19分	35時間43分	35時間9分	34時間35分	34時間3分	33時間31分	33時間1分	32時間31分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間45分	24時間29分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
Wii Fit 激しく	32時間51分	31時間57分	31時間5分	30時間16分	29時間29分	28時間45分	28時間3分	27時間23分	26時間45分	26時間8分	25時間33分	25時間0分	24時間28分	23時間57分	23時間28分	23時間0分	22時間33分	22時間7分	21時間42分	21時間18分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間54分	16時間40分	16時間25分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分

8696キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間52分	76時間41分	74時間36分	72時間38分	70時間47分	69時間0分	67時間19分	65時間43分	64時間12分	62時間44分	61時間20分	60時間0分	58時間44分	57時間30分	56時間20分	55時間12分	54時間7分	53時間5分	52時間5分	51時間7分	50時間11分	49時間17分	48時間25分	47時間35分	46時間47分	46時間0分	45時間15分	44時間31分	43時間49分	43時間8分	42時間28分	41時間49分	41時間12分	40時間35分	40時間0分	39時間26分	38時間52分	38時間20分	37時間49分	37時間18分	36時間48分	36時間19分	35時間51分	35時間23分	34時間56分	34時間30分	34時間4分	33時間39分	33時間15分	32時間51分	32時間28分	32時間6分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	30時間0分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間39分	18時間31分	18時間24分
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掃除機をかける	71時間42分	69時間42分	67時間49分	66時間2分	64時間21分	62時間44分	61時間12分	59時間45分	58時間21分	57時間2分	55時間46分	54時間33分	53時間23分	52時間17分	51時間13分	50時間11分	49時間12分	48時間15分	47時間21分	46時間28分	45時間37分	44時間48分	44時間1分	43時間16分	42時間32分	41時間49分	41時間8分	40時間28分	39時間50分	39時間12分	38時間36分	38時間1分	37時間27分	36時間54分	36時間22分	35時間51分	35時間20分	34時間51分	34時間22分	33時間54分	33時間27分	33時間1分	32時間35分	32時間10分	31時間46分	31時間22分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間11分	27時間53分	27時間34分	27時間16分	26時間59分	26時間41分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間36分	65時間43分	63時間57分	62時間16分	60時間40分	59時間9分	57時間42分	56時間20分	55時間1分	53時間46分	52時間35分	51時間26分	50時間20分	49時間17分	48時間17分	47時間19分	46時間23分	45時間30分	44時間38分	43時間49分	43時間1分	42時間15分	41時間30分	40時間47分	40時間6分	39時間26分	38時間47分	38時間9分	37時間33分	36時間58分	36時間24分	35時間51分	35時間19分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分
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立って仕事をする	131時間27分	127時間48分	124時間21分	121時間4分	117時間58分	115時間1分	112時間13分	109時間32分	107時間0分	104時間34分	102時間14分	100時間1分	97時間53分	95時間51分	93時間53分	92時間1分	90時間13分	88時間28分	86時間48分	85時間12分	83時間39分	82時間9分	80時間43分	79時間19分	77時間59分	76時間41分	75時間25分	74時間12分	73時間1分	71時間53分	70時間47分	69時間42分	68時間40分	67時間39分	66時間40分	65時間43分	64時間48分	63時間54分	63時間1分	62時間10分	61時間20分	60時間32分	59時間45分	58時間59分	58時間14分	57時間30分	56時間48分	56時間6分	55時間26分	54時間46分	54時間7分	53時間30分	52時間53分	52時間17分	51時間41分	51時間7分	50時間33分	50時間0分	49時間28分	48時間56分	48時間25分	47時間55分	47時間26分	46時間56分	46時間28分	46時間0分	45時間33分	45時間6分	44時間40分	44時間14分	43時間49分	43時間24分	43時間0分	42時間36分	42時間12分	41時間49分	41時間27分	41時間4分	40時間43分	40時間21分	40時間0分	39時間39分	39時間19分	38時間59分	38時間39分	38時間20分	38時間1分	37時間42分	37時間24分	37時間6分	36時間48分	36時間30分	36時間13分	35時間56分	35時間40分	35時間23分	35時間7分	34時間51分	34時間35分	34時間20分	34時間4分	33時間49分	33時間35分	33時間20分	33時間6分	32時間51分	32時間37分	32時間24分	32時間10分	31時間57分	31時間43分	31時間30分	31時間17分	31時間5分	30時間52分	30時間40分
農作業	30時間20分	29時間29分	28時間41分	27時間56分	27時間13分	26時間32分	25時間53分	25時間16分	24時間41分	24時間7分	23時間35分	23時間4分	22時間35分	22時間7分	21時間40分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間39分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
体を良く動かす仕事	78時間52分	76時間41分	74時間36分	72時間38分	70時間47分	69時間0分	67時間19分	65時間43分	64時間12分	62時間44分	61時間20分	60時間0分	58時間44分	57時間30分	56時間20分	55時間12分	54時間7分	53時間5分	52時間5分	51時間7分	50時間11分	49時間17分	48時間25分	47時間35分	46時間47分	46時間0分	45時間15分	44時間31分	43時間49分	43時間8分	42時間28分	41時間49分	41時間12分	40時間35分	40時間0分	39時間26分	38時間52分	38時間20分	37時間49分	37時間18分	36時間48分	36時間19分	35時間51分	35時間23分	34時間56分	34時間30分	34時間4分	33時間39分	33時間15分	32時間51分	32時間28分	32時間6分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	30時間0分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間39分	18時間31分	18時間24分
電車・バスに乗車	182時間1分	176時間57分	172時間10分	167時間38分	163時間21分	159時間16分	155時間22分	151時間40分	148時間9分	144時間47分	141時間34分	138時間29分	135時間32分	132時間43分	130時間0分	127時間24分	124時間54分	122時間30分	120時間12分	117時間58分	115時間49分	113時間45分	111時間45分	109時間50分	107時間58分	106時間10分	104時間26分	102時間45分	101時間7分	99時間32分	98時間0分	96時間31分	95時間5分	93時間41分	92時間19分	91時間0分	89時間43分	88時間28分	87時間16分	86時間5分	84時間56分	83時間49分	82時間44分	81時間40分	80時間38分	79時間38分	78時間39分	77時間41分	76時間45分	75時間50分	74時間56分	74時間4分	73時間13分	72時間23分	71時間34分	70時間47分	70時間0分	69時間14分	68時間30分	67時間46分	67時間3分	66時間21分	65時間40分	65時間0分	64時間21分	63時間42分	63時間4分	62時間27分	61時間51分	61時間15分	60時間40分	60時間6分	59時間32分	58時間59分	58時間26分	57時間54分	57時間23分	56時間52分	56時間22分	55時間52分	55時間23分	54時間55分	54時間27分	53時間59分	53時間32分	53時間5分	52時間39分	52時間13分	51時間47分	51時間22分	50時間57分	50時間33分	50時間9分	49時間46分	49時間23分	49時間0分	48時間37分	48時間15分	47時間53分	47時間32分	47時間11分	46時間50分	46時間30分	46時間9分	45時間49分	45時間30分	45時間10分	44時間51分	44時間33分	44時間14分	43時間56分	43時間38分	43時間20分	43時間2分	42時間45分	42時間28分
車を運転	94時間39分	92時間1分	89時間32分	87時間10分	84時間56分	82時間49分	80時間47分	78時間52分	77時間2分	75時間17分	73時間37分	72時間0分	70時間29分	69時間0分	67時間36分	66時間15分	64時間57分	63時間42分	62時間30分	61時間20分	60時間13分	59時間9分	58時間7分	57時間6分	56時間8分	55時間12分	54時間18分	53時間25分	52時間35分	51時間45分	50時間57分	50時間11分	49時間26分	48時間43分	48時間0分	47時間19分	46時間39分	46時間0分	45時間22分	44時間46分	44時間10分	43時間35分	43時間1分	42時間28分	41時間56分	41時間24分	40時間53分	40時間23分	39時間54分	39時間26分	38時間58分	38時間31分	38時間4分	37時間38分	37時間13分	36時間48分	36時間24分	36時間0分	35時間37分	35時間14分	34時間52分	34時間30分	34時間9分	33時間48分	33時間27分	33時間7分	32時間47分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間33分	31時間15分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間33分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間36分	27時間22分	27時間9分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間32分	22時間23分	22時間13分	22時間5分

8696キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8696キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8696キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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