113キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

113kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

113キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分23秒	56分8秒	54分57秒	53分48秒	52分42秒	51分39秒	50分38秒	49分40秒	48分43秒	47分49秒	46分57秒	46分7秒	45分18秒	44分31秒	43分46秒	43分2秒	42分20秒	41分39秒	40分59秒	40分21秒	39分44秒	39分8秒	38分33秒	37分58秒	37分25秒	36分53秒	36分22秒	35分52秒	35分22秒	34分54秒	34分26秒	33分59秒	33分32秒	33分6秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分29秒	31分7秒	30分44秒	30分23秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分8秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間1分	59分47秒	58分10秒	56分38秒	55分11秒	53分48秒	52分29秒	51分14秒	50分3秒	48分55秒	47分49秒	46分47秒	45分47秒	44分50秒	43分55秒	43分2秒	42分12秒	41分23秒	40分36秒	39分51秒	39分8秒	38分26秒	37分45秒	37分6秒	36分28秒	35分52秒	35分17秒	34分42秒	34分9秒	33分37秒	33分6秒	32分36秒	32分7秒	31分39秒	31分11秒	30分44秒	30分18秒	29分53秒	29分29秒	29分5秒	28分41秒	28分19秒	27分57秒	27分35秒	27分14秒	26分54秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分37秒	25分19秒	25分1秒	24分44秒	24分27秒	24分11秒	23分54秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分29秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	42分54秒	41分42秒	40分35秒	39分31秒	38分30秒	37分32秒	36分37秒	35分45秒	34分55秒	34分7秒	33分22秒	32分38秒	31分57秒	31分17秒	30分38秒	30分1秒	29分26秒	28分52秒	28分19秒	27分48秒	27分18秒	26分48秒	26分20秒	25分53秒	25分27秒	25分1秒	24分37秒	24分13秒	23分50秒	23分27秒	23分6秒	22分45秒	22分24秒	22分4秒	21分45秒	21分27秒	21分9秒	20分51秒	20分34秒	20分17秒	20分1秒	19分45秒	19分30秒	19分15秒	19分0秒	18分46秒	18分32秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分39秒	17分27秒	17分15秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分38秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分0秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒
階段をゆっくり上る	46分7秒	44分50秒	43分37秒	42分28秒	41分23秒	40分21秒	39分22秒	38分26秒	37分32秒	36分41秒	35分52秒	35分5秒	34分20秒	33分37秒	32分56秒	32分17秒	31分39秒	31分2秒	30分27秒	29分53秒	29分21秒	28分49秒	28分19秒	27分49秒	27分21秒	26分54秒	26分27秒	26分2秒	25分37秒	25分13秒	24分50秒	24分27秒	24分5秒	23分44秒	23分23秒	23分3秒	22分44秒	22分25秒	22分6秒	21分48秒	21分31秒	21分14秒	20分57秒	20分41秒	20分26秒	20分10秒	19分55秒	19分41秒	19分26秒	19分13秒	18分59秒	18分46秒	18分33秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分44秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒
階段を速く上る	25分16秒	24分34秒	23分54秒	23分16秒	22分40秒	22分6秒	21分34秒	21分3秒	20分34秒	20分6秒	19分39秒	19分13秒	18分49秒	18分25秒	18分3秒	17分41秒	17分20秒	17分0秒	16分41秒	16分22秒	16分4秒	15分47秒	15分31秒	15分15秒	14分59秒	14分44秒	14分30秒	14分16秒	14分2秒	13分49秒	13分36秒	13分24秒	13分12秒	13分0秒	12分49秒	12分38秒	12分27秒	12分17秒	12分7秒	11分57秒	11分47秒	11分38秒	11分29秒	11分20秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分56秒	9分49秒	9分43秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒
階段を降りる	36分53秒	35分52秒	34分54秒	33分59秒	33分6秒	32分17秒	31分29秒	30分44秒	30分1秒	29分21秒	28分41秒	28分4秒	27分28秒	26分54秒	26分21秒	25分49秒	25分19秒	24分50秒	24分21秒	23分54秒	23分28秒	23分3秒	22分39秒	22分15秒	21分53秒	21分31秒	21分10秒	20分49秒	20分29秒	20分10秒	19分52秒	19分34秒	19分16秒	18分59秒	18分42秒	18分26秒	18分11秒	17分56秒	17分41秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分46秒	16分33秒	16分20秒	16分8秒	15分56秒	15分44秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分30秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分35秒	13分27秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒
山登り	25分16秒	24分34秒	23分54秒	23分16秒	22分40秒	22分6秒	21分34秒	21分3秒	20分34秒	20分6秒	19分39秒	19分13秒	18分49秒	18分25秒	18分3秒	17分41秒	17分20秒	17分0秒	16分41秒	16分22秒	16分4秒	15分47秒	15分31秒	15分15秒	14分59秒	14分44秒	14分30秒	14分16秒	14分2秒	13分49秒	13分36秒	13分24秒	13分12秒	13分0秒	12分49秒	12分38秒	12分27秒	12分17秒	12分7秒	11分57秒	11分47秒	11分38秒	11分29秒	11分20秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分56秒	9分49秒	9分43秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	30分44秒	29分53秒	29分5秒	28分19秒	27分35秒	26分54秒	26分14秒	25分37秒	25分1秒	24分27秒	23分54秒	23分23秒	22分53秒	22分25秒	21分57秒	21分31秒	21分6秒	20分41秒	20分18秒	19分55秒	19分34秒	19分13秒	18分52秒	18分33秒	18分14秒	17分56秒	17分38秒	17分21秒	17分4秒	16分48秒	16分33秒	16分18秒	16分3秒	15分49秒	15分35秒	15分22秒	15分9秒	14分56秒	14分44秒	14分32秒	14分20秒	14分9秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分27秒	13分17秒	13分7秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分30秒	12分22秒	12分13秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒
ランニング (普通:8km/h以下)	23分3秒	22分25秒	21分48秒	21分14秒	20分41秒	20分10秒	19分41秒	19分13秒	18分46秒	18分20秒	17分56秒	17分32秒	17分10秒	16分48秒	16分28秒	16分8秒	15分49秒	15分31秒	15分13秒	14分56秒	14分40秒	14分24秒	14分9秒	13分54秒	13分40秒	13分27秒	13分13秒	13分1秒	12分48秒	12分36秒	12分25秒	12分13秒	12分2秒	11分52秒	11分41秒	11分31秒	11分22秒	11分12秒	11分3秒	10分54秒	10分45秒	10分37秒	10分28秒	10分20秒	10分13秒	10分5秒	9分57秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分40秒	8分35秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	18分26秒	17分56秒	17分27秒	16分59秒	16分33秒	16分8秒	15分44秒	15分22秒	15分0秒	14分40秒	14分20秒	14分2秒	13分44秒	13分27秒	13分10秒	12分54秒	12分39秒	12分25秒	12分10秒	11分57秒	11分44秒	11分31秒	11分19秒	11分7秒	10分56秒	10分45秒	10分35秒	10分24秒	10分14秒	10分5秒	9分56秒	9分47秒	9分38秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分58秒	8分50秒	8分43秒	8分36秒	8分29秒	8分23秒	8分16秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分20秒	4分18秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	20分57秒	20分22秒	19分49秒	19分18秒	18分48秒	18分20秒	17分53秒	17分28秒	17分3秒	16分40秒	16分18秒	15分57秒	15分36秒	15分17秒	14分58秒	14分40秒	14分23秒	14分6秒	13分50秒	13分35秒	13分20秒	13分6秒	12分52秒	12分39秒	12分26秒	12分13秒	12分1秒	11分50秒	11分38秒	11分27秒	11分17秒	11分7秒	10分57秒	10分47秒	10分38秒	10分28秒	10分20秒	10分11秒	10分3秒	9分54秒	9分47秒	9分39秒	9分31秒	9分24秒	9分17秒	9分10秒	9分3秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分37秒	8分31秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分9秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	15分38秒	15分12秒	14分47秒	14分24秒	14分1秒	13分40秒	13分20秒	13分1秒	12分43秒	12分26秒	12分9秒	11分53秒	11分38秒	11分24秒	11分10秒	10分56秒	10分43秒	10分31秒	10分19秒	10分8秒	9分56秒	9分46秒	9分36秒	9分26秒	9分16秒	9分7秒	8分58秒	8分49秒	8分41秒	8分33秒	8分25秒	8分17秒	8分10秒	8分2秒	7分55秒	7分49秒	7分42秒	7分36秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分12秒	7分6秒	7分0秒	6分55秒	6分50秒	6分45秒	6分40秒	6分35秒	6分30秒	6分26秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	14分59秒	14分34秒	14分11秒	13分48秒	13分27秒	13分7秒	12分48秒	12分29秒	12分12秒	11分55秒	11分39秒	11分24秒	11分10秒	10分56秒	10分42秒	10分29秒	10分17秒	10分5秒	9分54秒	9分43秒	9分32秒	9分22秒	9分12秒	9分3秒	8分53秒	8分44秒	8分36秒	8分28秒	8分19秒	8分12秒	8分4秒	7分57秒	7分50秒	7分43秒	7分36秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分11秒	7分5秒	6分59秒	6分54秒	6分49秒	6分43秒	6分38秒	6分33秒	6分28秒	6分24秒	6分19秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分31秒	5分28秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分11秒	4分9秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	34分48秒	33分50秒	32分55秒	32分3秒	31分14秒	30分27秒	29分42秒	29分0秒	28分19秒	27分41秒	27分4秒	26分29秒	25分55秒	25分22秒	24分51秒	24分21秒	23分53秒	23分25秒	22分59秒	22分33秒	22分9秒	21分45秒	21分22秒	21分0秒	20分38秒	20分18秒	19分58秒	19分39秒	19分20秒	19分2秒	18分44秒	18分27秒	18分11秒	17分54秒	17分39秒	17分24秒	17分9秒	16分55秒	16分41秒	16分27秒	16分14秒	16分1秒	15分49秒	15分37秒	15分25秒	15分13秒	15分2秒	14分51秒	14分40秒	14分30秒	14分19秒	14分9秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分23秒	13分14秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分18秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分7秒
水泳 (普通:全般)	22分13秒	21分36秒	21分1秒	20分28秒	19分56秒	19分26秒	18分58秒	18分31秒	18分5秒	17分40秒	17分17秒	16分54秒	16分33秒	16分12秒	15分52秒	15分33秒	15分15秒	14分57秒	14分40秒	14分24秒	14分8秒	13分53秒	13分38秒	13分24秒	13分11秒	12分57秒	12分45秒	12分32秒	12分20秒	12分9秒	11分58秒	11分47秒	11分36秒	11分26秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分48秒	10分39秒	10分30秒	10分22秒	10分14秒	10分6秒	9分58秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分29秒	9分22秒	9分15秒	9分9秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分37秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒
水泳 (速め:全般)	18分26秒	17分56秒	17分27秒	16分59秒	16分33秒	16分8秒	15分44秒	15分22秒	15分0秒	14分40秒	14分20秒	14分2秒	13分44秒	13分27秒	13分10秒	12分54秒	12分39秒	12分25秒	12分10秒	11分57秒	11分44秒	11分31秒	11分19秒	11分7秒	10分56秒	10分45秒	10分35秒	10分24秒	10分14秒	10分5秒	9分56秒	9分47秒	9分38秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分58秒	8分50秒	8分43秒	8分36秒	8分29秒	8分23秒	8分16秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分20秒	4分18秒
水泳 (バタフライ)	13分22秒	12分59秒	12分38秒	12分18秒	11分59秒	11分41秒	11分24秒	11分8秒	10分52秒	10分38秒	10分23秒	10分10秒	9分57秒	9分44秒	9分32秒	9分21秒	9分10秒	8分59秒	8分49秒	8分39秒	8分30秒	8分21秒	8分12秒	8分4秒	7分55秒	7分47秒	7分40秒	7分32秒	7分25秒	7分18秒	7分11秒	7分5秒	6分59秒	6分52秒	6分46秒	6分41秒	6分35秒	6分29秒	6分24秒	6分19秒	6分14秒	6分9秒	6分4秒	5分59秒	5分55秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分26秒	5分22秒	5分19秒	5分15秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分46秒	4分43秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分32秒	4分29秒	4分27秒	4分24秒	4分22秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒	3分8秒	3分7秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	30分44秒	29分53秒	29分5秒	28分19秒	27分35秒	26分54秒	26分14秒	25分37秒	25分1秒	24分27秒	23分54秒	23分23秒	22分53秒	22分25秒	21分57秒	21分31秒	21分6秒	20分41秒	20分18秒	19分55秒	19分34秒	19分13秒	18分52秒	18分33秒	18分14秒	17分56秒	17分38秒	17分21秒	17分4秒	16分48秒	16分33秒	16分18秒	16分3秒	15分49秒	15分35秒	15分22秒	15分9秒	14分56秒	14分44秒	14分32秒	14分20秒	14分9秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分27秒	13分17秒	13分7秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分30秒	12分22秒	12分13秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒
自転車 (普通:20km/h)	23分3秒	22分25秒	21分48秒	21分14秒	20分41秒	20分10秒	19分41秒	19分13秒	18分46秒	18分20秒	17分56秒	17分32秒	17分10秒	16分48秒	16分28秒	16分8秒	15分49秒	15分31秒	15分13秒	14分56秒	14分40秒	14分24秒	14分9秒	13分54秒	13分40秒	13分27秒	13分13秒	13分1秒	12分48秒	12分36秒	12分25秒	12分13秒	12分2秒	11分52秒	11分41秒	11分31秒	11分22秒	11分12秒	11分3秒	10分54秒	10分45秒	10分37秒	10分28秒	10分20秒	10分13秒	10分5秒	9分57秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分40秒	8分35秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒
自転車 (速め):24km/h)	18分26秒	17分56秒	17分27秒	16分59秒	16分33秒	16分8秒	15分44秒	15分22秒	15分0秒	14分40秒	14分20秒	14分2秒	13分44秒	13分27秒	13分10秒	12分54秒	12分39秒	12分25秒	12分10秒	11分57秒	11分44秒	11分31秒	11分19秒	11分7秒	10分56秒	10分45秒	10分35秒	10分24秒	10分14秒	10分5秒	9分56秒	9分47秒	9分38秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分58秒	8分50秒	8分43秒	8分36秒	8分29秒	8分23秒	8分16秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分20秒	4分18秒

113キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	48分32秒	47分12秒	45分55秒	44分43秒	43分34秒	42分28秒	41分26秒	40分27秒	39分31秒	38分37秒	37分45秒	36分56秒	36分9秒	35分24秒	34分40秒	33分59秒	33分19秒	32分40秒	32分3秒	31分28秒	30分53秒	30分20秒	29分48秒	29分17秒	28分48秒	28分19秒	27分51秒	27分24秒	26分58秒	26分33秒	26分8秒	25分44秒	25分21秒	24分59秒	24分37秒	24分16秒	23分55秒	23分36秒	23分16秒	22分57秒	22分39秒	22分21秒	22分4秒	21分47秒	21分30秒	21分14秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分13秒	19分59秒	19分45秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	48分32秒	47分12秒	45分55秒	44分43秒	43分34秒	42分28秒	41分26秒	40分27秒	39分31秒	38分37秒	37分45秒	36分56秒	36分9秒	35分24秒	34分40秒	33分59秒	33分19秒	32分40秒	32分3秒	31分28秒	30分53秒	30分20秒	29分48秒	29分17秒	28分48秒	28分19秒	27分51秒	27分24秒	26分58秒	26分33秒	26分8秒	25分44秒	25分21秒	24分59秒	24分37秒	24分16秒	23分55秒	23分36秒	23分16秒	22分57秒	22分39秒	22分21秒	22分4秒	21分47秒	21分30秒	21分14秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分13秒	19分59秒	19分45秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	48分32秒	47分12秒	45分55秒	44分43秒	43分34秒	42分28秒	41分26秒	40分27秒	39分31秒	38分37秒	37分45秒	36分56秒	36分9秒	35分24秒	34分40秒	33分59秒	33分19秒	32分40秒	32分3秒	31分28秒	30分53秒	30分20秒	29分48秒	29分17秒	28分48秒	28分19秒	27分51秒	27分24秒	26分58秒	26分33秒	26分8秒	25分44秒	25分21秒	24分59秒	24分37秒	24分16秒	23分55秒	23分36秒	23分16秒	22分57秒	22分39秒	22分21秒	22分4秒	21分47秒	21分30秒	21分14秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分13秒	19分59秒	19分45秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	48分32秒	47分12秒	45分55秒	44分43秒	43分34秒	42分28秒	41分26秒	40分27秒	39分31秒	38分37秒	37分45秒	36分56秒	36分9秒	35分24秒	34分40秒	33分59秒	33分19秒	32分40秒	32分3秒	31分28秒	30分53秒	30分20秒	29分48秒	29分17秒	28分48秒	28分19秒	27分51秒	27分24秒	26分58秒	26分33秒	26分8秒	25分44秒	25分21秒	24分59秒	24分37秒	24分16秒	23分55秒	23分36秒	23分16秒	22分57秒	22分39秒	22分21秒	22分4秒	21分47秒	21分30秒	21分14秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分13秒	19分59秒	19分45秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒
筋トレスクワット（普通の強度）	36分53秒	35分52秒	34分54秒	33分59秒	33分6秒	32分17秒	31分29秒	30分44秒	30分1秒	29分21秒	28分41秒	28分4秒	27分28秒	26分54秒	26分21秒	25分49秒	25分19秒	24分50秒	24分21秒	23分54秒	23分28秒	23分3秒	22分39秒	22分15秒	21分53秒	21分31秒	21分10秒	20分49秒	20分29秒	20分10秒	19分52秒	19分34秒	19分16秒	18分59秒	18分42秒	18分26秒	18分11秒	17分56秒	17分41秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分46秒	16分33秒	16分20秒	16分8秒	15分56秒	15分44秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分30秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分35秒	13分27秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒
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トランポリンゆっくり	52分42秒	51分14秒	49分51秒	48分32秒	47分18秒	46分7秒	44分59秒	43分55秒	42分54秒	41分55秒	40分59秒	40分6秒	39分15秒	38分26秒	37分39秒	36分53秒	36分10秒	35分28秒	34分48秒	34分9秒	33分32秒	32分56秒	32分21秒	31分48秒	31分16秒	30分44秒	30分14秒	29分45秒	29分17秒	28分49秒	28分22秒	27分57秒	27分32秒	27分7秒	26分44秒	26分21秒	25分59秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分35秒	24分16秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分3秒	22分46秒	22分29秒	22分13秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分49秒	18分38秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒
トランポリン高く飛ぶ	40分59秒	39分51秒	38分46秒	37分45秒	36分47秒	35分52秒	34分59秒	34分9秒	33分22秒	32分36秒	31分53秒	31分11秒	30分31秒	29分53秒	29分17秒	28分41秒	28分8秒	27分35秒	27分4秒	26分34秒	26分5秒	25分37秒	25分10秒	24分44秒	24分19秒	23分54秒	23分31秒	23分8秒	22分46秒	22分25秒	22分4秒	21分44秒	21分25秒	21分6秒	20分47秒	20分29秒	20分12秒	19分55秒	19分39秒	19分23秒	19分7秒	18分52秒	18分38秒	18分23秒	18分9秒	17分56秒	17分42秒	17分29秒	17分17秒	17分4秒	16分52秒	16分41秒	16分29秒	16分18秒	16分7秒	15分56秒	15分46秒	15分35秒	15分25秒	15分15秒	15分6秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分28秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒
Wii Fit ゆっくり	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分29秒	57分17秒	56分8秒	55分2秒	53分59秒	52分58秒	51分59秒	51分2秒	50分7秒	49分15秒	48分24秒	47分35秒	46分47秒	46分1秒	45分16秒	44分33秒	43分51秒	43分11秒	42分32秒	41分54秒	41分17秒	40分41秒	40分6秒	39分32秒	38分59秒	38分27秒	37分56秒	37分25秒	36分56秒	36分27秒	35分59秒	35分32秒	35分5秒	34分39秒	34分14秒	33分49秒	33分25秒	33分1秒	32分38秒	32分16秒	31分54秒	31分32秒	31分11秒	30分51秒	30分30秒	30分11秒	29分51秒	29分33秒	29分14秒	28分56秒	28分38秒	28分21秒	28分4秒	27分47秒	27分31秒	27分15秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分12秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分6秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒
Wii Fit 普通に	48分32秒	47分12秒	45分55秒	44分43秒	43分34秒	42分28秒	41分26秒	40分27秒	39分31秒	38分37秒	37分45秒	36分56秒	36分9秒	35分24秒	34分40秒	33分59秒	33分19秒	32分40秒	32分3秒	31分28秒	30分53秒	30分20秒	29分48秒	29分17秒	28分48秒	28分19秒	27分51秒	27分24秒	26分58秒	26分33秒	26分8秒	25分44秒	25分21秒	24分59秒	24分37秒	24分16秒	23分55秒	23分36秒	23分16秒	22分57秒	22分39秒	22分21秒	22分4秒	21分47秒	21分30秒	21分14秒	20分58秒	20分43秒	20分28秒	20分13秒	19分59秒	19分45秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒
Wii Fit 激しく	25分37秒	24分54秒	24分14秒	23分36秒	22分59秒	22分25秒	21分52秒	21分21秒	20分51秒	20分22秒	19分55秒	19分29秒	19分4秒	18分41秒	18分18秒	17分56秒	17分35秒	17分14秒	16分55秒	16分36秒	16分18秒	16分0秒	15分44秒	15分27秒	15分12秒	14分56秒	14分42秒	14分27秒	14分14秒	14分0秒	13分47秒	13分35秒	13分23秒	13分11秒	12分59秒	12分48秒	12分37秒	12分27秒	12分17秒	12分7秒	11分57秒	11分48秒	11分38秒	11分29秒	11分21秒	11分12秒	11分4秒	10分56秒	10分48秒	10分40秒	10分33秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分57秒	9分51秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒

113キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間1分	59分47秒	58分10秒	56分38秒	55分11秒	53分48秒	52分29秒	51分14秒	50分3秒	48分55秒	47分49秒	46分47秒	45分47秒	44分50秒	43分55秒	43分2秒	42分12秒	41分23秒	40分36秒	39分51秒	39分8秒	38分26秒	37分45秒	37分6秒	36分28秒	35分52秒	35分17秒	34分42秒	34分9秒	33分37秒	33分6秒	32分36秒	32分7秒	31分39秒	31分11秒	30分44秒	30分18秒	29分53秒	29分29秒	29分5秒	28分41秒	28分19秒	27分57秒	27分35秒	27分14秒	26分54秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分37秒	25分19秒	25分1秒	24分44秒	24分27秒	24分11秒	23分54秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分29秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒
料理	52分42秒	51分14秒	49分51秒	48分32秒	47分18秒	46分7秒	44分59秒	43分55秒	42分54秒	41分55秒	40分59秒	40分6秒	39分15秒	38分26秒	37分39秒	36分53秒	36分10秒	35分28秒	34分48秒	34分9秒	33分32秒	32分56秒	32分21秒	31分48秒	31分16秒	30分44秒	30分14秒	29分45秒	29分17秒	28分49秒	28分22秒	27分57秒	27分32秒	27分7秒	26分44秒	26分21秒	25分59秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分35秒	24分16秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分3秒	22分46秒	22分29秒	22分13秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分49秒	18分38秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒
掃除機をかける	55分54秒	54分21秒	52分53秒	51分29秒	50分10秒	48分55秒	47分43秒	46分35秒	45分30秒	44分28秒	43分28秒	42分32秒	41分37秒	40分45秒	39分55秒	39分8秒	38分22秒	37分37秒	36分55秒	36分14秒	35分34秒	34分56秒	34分19秒	33分44秒	33分9秒	32分36秒	32分4秒	31分33秒	31分3秒	30分34秒	30分6秒	29分38秒	29分12秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分33秒	27分10秒	26分48秒	26分26秒	26分5秒	25分44秒	25分24秒	25分5秒	24分46秒	24分27秒	24分9秒	23分51秒	23分34秒	23分17秒	23分1秒	22分45秒	22分29秒	22分14秒	21分59秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分57秒	19分45秒	19分34秒	19分22秒	19分11秒	18分59秒	18分48秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	52分42秒	51分14秒	49分51秒	48分32秒	47分18秒	46分7秒	44分59秒	43分55秒	42分54秒	41分55秒	40分59秒	40分6秒	39分15秒	38分26秒	37分39秒	36分53秒	36分10秒	35分28秒	34分48秒	34分9秒	33分32秒	32分56秒	32分21秒	31分48秒	31分16秒	30分44秒	30分14秒	29分45秒	29分17秒	28分49秒	28分22秒	27分57秒	27分32秒	27分7秒	26分44秒	26分21秒	25分59秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分35秒	24分16秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分3秒	22分46秒	22分29秒	22分13秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分49秒	18分38秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒
部屋の片付け全般	38分26秒	37分22秒	36分21秒	35分24秒	34分29秒	33分37秒	32分48秒	32分1秒	31分17秒	30分34秒	29分53秒	29分14秒	28分37秒	28分1秒	27分27秒	26分54秒	26分22秒	25分52秒	25分22秒	24分54秒	24分27秒	24分1秒	23分36秒	23分11秒	22分48秒	22分25秒	22分3秒	21分41秒	21分21秒	21分1秒	20分41秒	20分22秒	20分4秒	19分46秒	19分29秒	19分13秒	18分56秒	18分41秒	18分25秒	18分10秒	17分56秒	17分42秒	17分28秒	17分14秒	17分1秒	16分48秒	16分36秒	16分24秒	16分12秒	16分0秒	15分49秒	15分38秒	15分27秒	15分17秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分37秒	14分27秒	14分18秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分56秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分58秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分42秒	57分39秒	56分38秒	55分39秒	54分43秒	53分48秒	52分55秒	52分4秒	51分14秒	50分26秒	49分40秒	48分55秒	48分11秒	47分28秒	46分47秒	46分7秒	45分28秒	44分50秒	44分13秒	43分37秒	43分2秒	42分28秒	41分55秒	41分23秒	40分52秒	40分21秒	39分51秒	39分22秒	38分53秒	38分26秒	37分58秒	37分32秒	37分6秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分37秒	33分17秒	32分56秒	32分36秒	32分17秒	31分57秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分27秒	30分10秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分40秒	21分31秒
トイレ	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分48秒	57分51秒	56分56秒	56分3秒	55分11秒	54分21秒	53分32秒	52分45秒	51分59秒	51分14秒	50分31秒	49分49秒	49分8秒	48分28秒	47分49秒	47分12秒	46分35秒	45分59秒	45分24秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分13秒	42分42秒	42分12秒	41分42秒	41分14秒	40分45秒	40分18秒	39分51秒	39分25秒	38分59秒	38分34秒	38分9秒	37分45秒	37分22秒	36分58秒	36分36秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分10秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分50秒	33分31秒	33分12秒	32分54秒	32分36秒	32分19秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分39秒	30分24秒	30分8秒	29分53秒	29分38秒	29分24秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒
シャワー	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分42秒	57分39秒	56分38秒	55分39秒	54分43秒	53分48秒	52分55秒	52分4秒	51分14秒	50分26秒	49分40秒	48分55秒	48分11秒	47分28秒	46分47秒	46分7秒	45分28秒	44分50秒	44分13秒	43分37秒	43分2秒	42分28秒	41分55秒	41分23秒	40分52秒	40分21秒	39分51秒	39分22秒	38分53秒	38分26秒	37分58秒	37分32秒	37分6秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分42秒	34分20秒	33分59秒	33分37秒	33分17秒	32分56秒	32分36秒	32分17秒	31分57秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分27秒	30分10秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分40秒	21分31秒
入浴	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分58秒	58分10秒	57分23秒	56分38秒	55分54秒	55分11秒	54分29秒	53分48秒	53分8秒	52分29秒	51分51秒	51分14秒	50分38秒	50分3秒	49分28秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分18秒	46分47秒	46分17秒	45分47秒	45分18秒	44分50秒	44分22秒	43分55秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分12秒	41分47秒	41分23秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分8秒	38分46秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分6秒	36分47秒	36分28秒	36分10秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分26秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分6秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒
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立って仕事をする	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分48秒	57分51秒	56分56秒	56分3秒	55分11秒	54分21秒	53分32秒	52分45秒	51分59秒	51分14秒	50分31秒	49分49秒	49分8秒	48分28秒	47分49秒	47分12秒	46分35秒	45分59秒	45分24秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分13秒	42分42秒	42分12秒	41分42秒	41分14秒	40分45秒	40分18秒	39分51秒	39分25秒	38分59秒	38分34秒	38分9秒	37分45秒	37分22秒	36分58秒	36分36秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分10秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分50秒	33分31秒	33分12秒	32分54秒	32分36秒	32分19秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分39秒	30分24秒	30分8秒	29分53秒	29分38秒	29分24秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒
農作業	23分39秒	22分59秒	22分22秒	21分47秒	21分13秒	20分41秒	20分11秒	19分42秒	19分15秒	18分48秒	18分23秒	17分59秒	17分36秒	17分14秒	16分53秒	16分33秒	16分13秒	15分55秒	15分37秒	15分19秒	15分3秒	14分46秒	14分31秒	14分16秒	14分1秒	13分47秒	13分34秒	13分21秒	13分8秒	12分56秒	12分44秒	12分32秒	12分21秒	12分10秒	11分59秒	11分49秒	11分39秒	11分29秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分45秒	10分36秒	10分28秒	10分20秒	10分13秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒
体を良く動かす仕事	1時間1分	59分47秒	58分10秒	56分38秒	55分11秒	53分48秒	52分29秒	51分14秒	50分3秒	48分55秒	47分49秒	46分47秒	45分47秒	44分50秒	43分55秒	43分2秒	42分12秒	41分23秒	40分36秒	39分51秒	39分8秒	38分26秒	37分45秒	37分6秒	36分28秒	35分52秒	35分17秒	34分42秒	34分9秒	33分37秒	33分6秒	32分36秒	32分7秒	31分39秒	31分11秒	30分44秒	30分18秒	29分53秒	29分29秒	29分5秒	28分41秒	28分19秒	27分57秒	27分35秒	27分14秒	26分54秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分37秒	25分19秒	25分1秒	24分44秒	24分27秒	24分11秒	23分54秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分29秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒
電車・バスに乗車	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分7秒	58分26秒	57分45秒	57分5秒	56分26秒	55分48秒	55分11秒	54分34秒	53分59秒	53分24秒	52分50秒	52分17秒	51分44秒	51分12秒	50分41秒	50分10秒	49分40秒	49分10秒	48分41秒	48分13秒	47分45秒	47分18秒	46分51秒	46分25秒	45分59秒	45分34秒	45分9秒	44分44秒	44分20秒	43分57秒	43分34秒	43分11秒	42分49秒	42分27秒	42分5秒	41分44秒	41分23秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分48秒	38分30秒	38分12秒	37分54秒	37分37秒	37分20秒	37分4秒	36分47秒	36分31秒	36分15秒	35分59秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分20秒	33分6秒
車を運転	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分23秒	56分8秒	54分57秒	53分48秒	52分42秒	51分39秒	50分38秒	49分40秒	48分43秒	47分49秒	46分57秒	46分7秒	45分18秒	44分31秒	43分46秒	43分2秒	42分20秒	41分39秒	40分59秒	40分21秒	39分44秒	39分8秒	38分33秒	37分58秒	37分25秒	36分53秒	36分22秒	35分52秒	35分22秒	34分54秒	34分26秒	33分59秒	33分32秒	33分6秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分29秒	31分7秒	30分44秒	30分23秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分8秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒

毎日113キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日113キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	113kcal	0.015kg
1週間	791kcal	0.1kg
1ヵ月	3390kcal	0.47kg
2ヵ月	6780kcal	0.94kg
3ヵ月	10170kcal	1.4kg
半年	20340kcal	2.8kg
1年	41245kcal	5.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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