糖質310gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質310gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質310gはこのぐらい

オートミール 492g相当 82杯(大さじ)
薄力粉 387g相当 48杯(大さじ)
374g相当 2.4合
中力粉 406g相当 50杯(大さじ)
強力粉 422g相当 52杯(大さじ)
フランスパン 486g相当
食パン 644g相当 10枚(6枚切り)
おにぎり 781g相当 6.5個
ごはん 814g相当 5.4膳
そば 1149g相当 5.7人前
うどん 1449g相当 7.2玉

種実類で糖質310gはこのぐらい

マカダミアナッツ 6459g相当 3229粒
ブラジルナッツ 10000g相当 3333粒
ヘーゼルナッツ 6327g相当 3163粒
ピスタチオ 3781g相当 3781粒
アーモンド 5637g相当 5637粒
らっかせい 2898g相当 2898粒
946g相当 94個

野菜で糖質310gはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) -g
にんにく 28182g 4026片
えだまめ 6596g相当 2198さや
かぼちゃ 1824g相当 1.2個
れんこん 2184g相当
ごぼう 28182g 187本
ブロッコリー 12917g 51株
にんじん 5255g相当 35本
長ねぎ(白ねぎ) 8612g相当 43本
玉ねぎ 4429g相当 22個
しそ -g -枚
ミニトマト 6740g相当 337個
オクラ 16316g 1631本
キャベツ 7949g相当 6.6玉
アスパラガス 14762g 492本
トマト 10000g相当 50個
ピーマン 13479g 449個
なす 11924g 119本
ほうれんそう 103334g 516束
パクチー -g
ズッキーニ 13479g 67本
大根 10690g 10本
きゅうり 15500g 155本
はくさい 15500g 10玉
セロリ 22143g 147本
もやし 103334g 516袋
レタス 18236g 36玉

果物で糖質310gはこのぐらい

アボカド 38750g 387個
バナナ 1598g相当 13本
マンゴー 2247g相当 11個
ぶどう 2153g相当 4.3房
りんご 2404g相当 8個
パイナップル 2461g相当 1.6個
キウイ(緑) 3230g相当 32個
みかん 3370g相当 22個
グレープフルーツ 4134g相当 13個
メロン 3230g相当 2.1玉
3735g相当 12個
もも 3691g相当 14個
いちご 5082g相当 169個

いも・でんぷん類で糖質310gはこのぐらい

ふかしいも 997g相当 4.9個
さつまいも(生) 1000g相当 5個
じゃがいも(調理済) 1938g相当 12個
さといも(生) 2768g相当 55個
さといも(調理済) 2793g相当 55個
じゃがいも(生) 2000g相当 13個

乳製品で糖質310gはこのぐらい

プロセスチーズ 310000g
モッツァレラチーズ -g
牛乳 6596g相当 32杯
低脂肪牛乳 6079g相当 30杯

豆類で糖質310gはこのぐらい

きな粉 4367g相当 545杯(大さじ)
大豆 4429g相当
納豆 103334g 2583パック
豆腐竹輪 -g -本
木綿豆腐 38750g 129丁
絹ごし豆腐 31000g 103丁

肉類で糖質310gはこのぐらい

牛バラ肉 103334g
豚バラ肉 310000g
牛サーロイン 77500g
牛肩ロース肉 155000g
牛ひき肉 103334g
生ハム 9118g相当
ソーセージ 2925g相当
鶏むね肉 -g
牛フィレ肉 62000g
チャーシュー 6327g相当
豚フィレ肉 103334g
鶏ささみ -g -本
砂肝 -g

卵類で糖質310gはこのぐらい

卵黄 155000g 7750個
生たまご 103334g 1722個
ゆでたまご 103334g 1722個

魚介類で糖質310gはこのぐらい

かつお節 38750g
するめ(あたりめ) 77500g
さんま 310000g
うなぎのかば焼き -g
塩さば 310000g
イクラ 155000g
うなぎ 103334g
ぶり 103334g
はまち 103334g
ぎんざけ 103334g
魚肉ソーセージ -g
いわし 155000g
魚肉ハム -g
ししゃも 155000g
たい 310000g
べにざけ 310000g
辛子明太子 -g
まぐろの赤身 310000g
あじ 310000g
ほっけ 310000g
かまぼこ -g
はんぺん -g
かにかま -g
あまえび 310000g
なると -g
ブラックタイガー 103334g
するめいか 310000g
かき 12400g
あさり 77500g

一般的食品で糖質310gはこのぐらい

チャーハン 857g相当
とりから揚げ 1846g相当
ハンバーグ 6740g相当
豆腐ハンバーグ 4134g相当
お好み焼き 2215g相当

きのこ類で糖質310gはこのぐらい

えのきたけ 31000g
まつたけ 19375g
エリンギ 10334g
ぶなしめじ 22143g
しいたけ 44286g
まいたけ 103334g
なめこ 12400g
マッシュルーム 310000g

藻類で糖質310gはこのぐらい

焼きのり 16316g
あおのり 155000g
いわのり 62000g
塩昆布 -g
こんぶ 310000g
昆布の佃煮 1505g相当
くきわかめ -g
ひじき -g
わかめ -g
うみぶどう -g
もずく -g

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