糖質15gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質15gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質15gはこのぐらい

オートミール	24g相当	4杯（大さじ）
薄力粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
米	19g相当	0.12合
中力粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
強力粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
フランスパン	24g相当
食パン	32g相当	0.53枚（6枚切り）
おにぎり	38g相当	0.31個
ごはん	40g相当	0.26膳
そば	56g相当	0.28人前
うどん	71g相当	0.35玉

種実類で糖質15gはこのぐらい

マカダミアナッツ	313g相当	156粒
ブラジルナッツ	484g相当	161粒
ヘーゼルナッツ	307g相当	153粒
ピスタチオ	183g相当	183粒
アーモンド	273g相当	273粒
らっかせい	141g相当	141粒
栗	46g相当	4.6個

野菜で糖質15gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	1364g相当	194片
えだまめ	320g相当	106さや
かぼちゃ	89g相当	0.059個
れんこん	106g相当
ごぼう	1364g相当	9本
ブロッコリー	625g相当	2.5株
にんじん	255g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	417g相当	2本
玉ねぎ	215g相当	1個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	327g相当	16個
オクラ	790g相当	79本
キャベツ	385g相当	0.32玉
アスパラガス	715g相当	23本
トマト	484g相当	2.4個
ピーマン	653g相当	21個
なす	577g相当	5.7本
ほうれんそう	5000g相当	25束
パクチー	-g
ズッキーニ	653g相当	3.2本
大根	518g相当	0.51本
きゅうり	750g相当	7.5本
はくさい	750g相当	0.5玉
セロリ	1072g相当	7.1本
もやし	5000g相当	25袋
レタス	883g相当	1.7玉

果物で糖質15gはこのぐらい

アボカド	1875g相当	18個
バナナ	78g相当	0.65本
マンゴー	109g相当	0.54個
ぶどう	105g相当	0.21房
りんご	117g相当	0.39個
パイナップル	120g相当	0.08個
キウイ（緑）	157g相当	1.5個
みかん	164g相当	1個
グレープフルーツ	200g相当	0.66個
メロン	157g相当	0.1玉
梨	181g相当	0.6個
もも	179g相当	0.71個
いちご	246g相当	8.2個

いも・でんぷん類で糖質15gはこのぐらい

ふかしいも	49g相当	0.24個
さつまいも（生）	49g相当	0.24個
じゃがいも（調理済）	94g相当	0.62個
さといも（生）	134g相当	2.6個
さといも（調理済）	136g相当	2.7個
じゃがいも（生）	97g相当	0.64個

乳製品で糖質15gはこのぐらい

プロセスチーズ	15000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	320g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	295g相当	1.4杯

豆類で糖質15gはこのぐらい

きな粉	212g相当	26杯（大さじ）
大豆	215g相当
納豆	5000g相当	125パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	1875g相当	6.2丁
絹ごし豆腐	1500g相当	5丁

肉類で糖質15gはこのぐらい

牛バラ肉	5000g相当
豚バラ肉	15000g
牛サーロイン	3750g相当
牛肩ロース肉	7500g相当
牛ひき肉	5000g相当
生ハム	442g相当
ソーセージ	142g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	3000g相当
チャーシュー	307g相当
豚フィレ肉	5000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質15gはこのぐらい

卵黄	7500g相当	375個
生たまご	5000g相当	83個
ゆでたまご	5000g相当	83個

魚介類で糖質15gはこのぐらい

かつお節	1875g相当
するめ（あたりめ）	3750g相当
さんま	15000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	15000g
イクラ	7500g相当
うなぎ	5000g相当
ぶり	5000g相当
はまち	5000g相当
ぎんざけ	5000g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	7500g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	7500g相当
たい	15000g
べにざけ	15000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	15000g
あじ	15000g
ほっけ	15000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	15000g
なると	-g
ブラックタイガー	5000g相当
するめいか	15000g
かき	600g相当
あさり	3750g相当

一般的食品で糖質15gはこのぐらい

チャーハン	42g相当
とりから揚げ	90g相当
ハンバーグ	327g相当
豆腐ハンバーグ	200g相当
お好み焼き	108g相当

きのこ類で糖質15gはこのぐらい

えのきたけ	1500g相当
まつたけ	938g相当
エリンギ	500g相当
ぶなしめじ	1072g相当
しいたけ	2143g相当
まいたけ	5000g相当
なめこ	600g相当
マッシュルーム	15000g

藻類で糖質15gはこのぐらい

焼きのり	790g相当
あおのり	7500g相当
いわのり	3000g相当
塩昆布	-g
こんぶ	15000g
昆布の佃煮	73g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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