糖質16gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質16gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質16gはこのぐらい

オートミール	26g相当	4.3杯（大さじ）
薄力粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
米	20g相当	0.13合
中力粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
強力粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
フランスパン	26g相当
食パン	34g相当	0.56枚（6枚切り）
おにぎり	41g相当	0.34個
ごはん	42g相当	0.28膳
そば	60g相当	0.3人前
うどん	75g相当	0.37玉

種実類で糖質16gはこのぐらい

マカダミアナッツ	334g相当	167粒
ブラジルナッツ	517g相当	172粒
ヘーゼルナッツ	327g相当	163粒
ピスタチオ	196g相当	196粒
アーモンド	291g相当	291粒
らっかせい	150g相当	150粒
栗	49g相当	4.9個

野菜で糖質16gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	1455g相当	207片
えだまめ	341g相当	113さや
かぼちゃ	95g相当	0.063個
れんこん	113g相当
ごぼう	1455g相当	9.7本
ブロッコリー	667g相当	2.6株
にんじん	272g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	445g相当	2.2本
玉ねぎ	229g相当	1.1個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	348g相当	17個
オクラ	843g相当	84本
キャベツ	411g相当	0.34玉
アスパラガス	762g相当	25本
トマト	517g相当	2.5個
ピーマン	696g相当	23個
なす	616g相当	6.1本
ほうれんそう	5334g相当	26束
パクチー	-g
ズッキーニ	696g相当	3.4本
大根	552g相当	0.55本
きゅうり	800g相当	8本
はくさい	800g相当	0.53玉
セロリ	1143g相当	7.6本
もやし	5334g相当	26袋
レタス	942g相当	1.8玉

果物で糖質16gはこのぐらい

アボカド	2000g相当	20個
バナナ	83g相当	0.69本
マンゴー	116g相当	0.57個
ぶどう	112g相当	0.22房
りんご	125g相当	0.41個
パイナップル	127g相当	0.084個
キウイ（緑）	167g相当	1.6個
みかん	174g相当	1.1個
グレープフルーツ	214g相当	0.71個
メロン	167g相当	0.11玉
梨	193g相当	0.64個
もも	191g相当	0.76個
いちご	263g相当	8.7個

いも・でんぷん類で糖質16gはこのぐらい

ふかしいも	52g相当	0.26個
さつまいも（生）	52g相当	0.26個
じゃがいも（調理済）	100g相当	0.66個
さといも（生）	143g相当	2.8個
さといも（調理済）	145g相当	2.9個
じゃがいも（生）	104g相当	0.69個

乳製品で糖質16gはこのぐらい

プロセスチーズ	16000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	341g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	314g相当	1.5杯

豆類で糖質16gはこのぐらい

きな粉	226g相当	28杯（大さじ）
大豆	229g相当
納豆	5334g相当	133パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	2000g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	1600g相当	5.3丁

肉類で糖質16gはこのぐらい

牛バラ肉	5334g相当
豚バラ肉	16000g
牛サーロイン	4000g相当
牛肩ロース肉	8000g相当
牛ひき肉	5334g相当
生ハム	471g相当
ソーセージ	151g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	3200g相当
チャーシュー	327g相当
豚フィレ肉	5334g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質16gはこのぐらい

卵黄	8000g相当	400個
生たまご	5334g相当	88個
ゆでたまご	5334g相当	88個

魚介類で糖質16gはこのぐらい

かつお節	2000g相当
するめ（あたりめ）	4000g相当
さんま	16000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	16000g
イクラ	8000g相当
うなぎ	5334g相当
ぶり	5334g相当
はまち	5334g相当
ぎんざけ	5334g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	8000g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	8000g相当
たい	16000g
べにざけ	16000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	16000g
あじ	16000g
ほっけ	16000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	16000g
なると	-g
ブラックタイガー	5334g相当
するめいか	16000g
かき	640g相当
あさり	4000g相当

一般的食品で糖質16gはこのぐらい

チャーハン	45g相当
とりから揚げ	96g相当
ハンバーグ	348g相当
豆腐ハンバーグ	214g相当
お好み焼き	115g相当

きのこ類で糖質16gはこのぐらい

えのきたけ	1600g相当
まつたけ	1000g相当
エリンギ	534g相当
ぶなしめじ	1143g相当
しいたけ	2286g相当
まいたけ	5334g相当
なめこ	640g相当
マッシュルーム	16000g

藻類で糖質16gはこのぐらい

焼きのり	843g相当
あおのり	8000g相当
いわのり	3200g相当
塩昆布	-g
こんぶ	16000g
昆布の佃煮	78g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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