糖質16gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質16gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質16gはこのぐらい
| オートミール | 26g相当 | 4.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 20g相当 | 2.5杯（大さじ） |
| 米 | 20g相当 | 0.13合 |
| 中力粉 | 21g相当 | 2.6杯（大さじ） |
| 強力粉 | 22g相当 | 2.7杯（大さじ） |
| フランスパン | 26g相当 | |
| 食パン | 34g相当 | 0.56枚（6枚切り） |
| おにぎり | 41g相当 | 0.34個 |
| ごはん | 42g相当 | 0.28膳 |
| そば | 60g相当 | 0.3人前 |
| うどん | 75g相当 | 0.37玉 |
種実類で糖質16gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 334g相当 | 167粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 517g相当 | 172粒 |
| ヘーゼルナッツ | 327g相当 | 163粒 |
| ピスタチオ | 196g相当 | 196粒 |
| アーモンド | 291g相当 | 291粒 |
| らっかせい | 150g相当 | 150粒 |
| 栗 | 49g相当 | 4.9個 |
野菜で糖質16gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 1455g相当 | 207片 |
| えだまめ | 341g相当 | 113さや |
| かぼちゃ | 95g相当 | 0.063個 |
| れんこん | 113g相当 | |
| ごぼう | 1455g相当 | 9.7本 |
| ブロッコリー | 667g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 272g相当 | 1.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 445g相当 | 2.2本 |
| 玉ねぎ | 229g相当 | 1.1個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 348g相当 | 17個 |
| オクラ | 843g相当 | 84本 |
| キャベツ | 411g相当 | 0.34玉 |
| アスパラガス | 762g相当 | 25本 |
| トマト | 517g相当 | 2.5個 |
| ピーマン | 696g相当 | 23個 |
| なす | 616g相当 | 6.1本 |
| ほうれんそう | 5334g相当 | 26束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 696g相当 | 3.4本 |
| 大根 | 552g相当 | 0.55本 |
| きゅうり | 800g相当 | 8本 |
| はくさい | 800g相当 | 0.53玉 |
| セロリ | 1143g相当 | 7.6本 |
| もやし | 5334g相当 | 26袋 |
| レタス | 942g相当 | 1.8玉 |
果物で糖質16gはこのぐらい
| アボカド | 2000g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 83g相当 | 0.69本 |
| マンゴー | 116g相当 | 0.57個 |
| ぶどう | 112g相当 | 0.22房 |
| りんご | 125g相当 | 0.41個 |
| パイナップル | 127g相当 | 0.084個 |
| キウイ（緑） | 167g相当 | 1.6個 |
| みかん | 174g相当 | 1.1個 |
| グレープフルーツ | 214g相当 | 0.71個 |
| メロン | 167g相当 | 0.11玉 |
| 梨 | 193g相当 | 0.64個 |
| もも | 191g相当 | 0.76個 |
| いちご | 263g相当 | 8.7個 |
いも・でんぷん類で糖質16gはこのぐらい
| ふかしいも | 52g相当 | 0.26個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 52g相当 | 0.26個 |
| じゃがいも（調理済） | 100g相当 | 0.66個 |
| さといも（生） | 143g相当 | 2.8個 |
| さといも（調理済） | 145g相当 | 2.9個 |
| じゃがいも（生） | 104g相当 | 0.69個 |
乳製品で糖質16gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 16000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 341g相当 | 1.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 314g相当 | 1.5杯 |
豆類で糖質16gはこのぐらい
| きな粉 | 226g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 229g相当 | |
| 納豆 | 5334g相当 | 133パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 2000g相当 | 6.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1600g相当 | 5.3丁 |
肉類で糖質16gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 16000g | |
| 牛サーロイン | 4000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 8000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5334g相当 | |
| 生ハム | 471g相当 | |
| ソーセージ | 151g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 3200g相当 | |
| チャーシュー | 327g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 5334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質16gはこのぐらい
| 卵黄 | 8000g相当 | 400個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 5334g相当 | 88個 |
| ゆでたまご | 5334g相当 | 88個 |
魚介類で糖質16gはこのぐらい
| かつお節 | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4000g相当 | |
| さんま | 16000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 16000g | |
| イクラ | 8000g相当 | |
| うなぎ | 5334g相当 | |
| ぶり | 5334g相当 | |
| はまち | 5334g相当 | |
| ぎんざけ | 5334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 8000g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 8000g相当 | |
| たい | 16000g | |
| べにざけ | 16000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 16000g | |
| あじ | 16000g | |
| ほっけ | 16000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 16000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 5334g相当 | |
| するめいか | 16000g | |
| かき | 640g相当 | |
| あさり | 4000g相当 |
一般的食品で糖質16gはこのぐらい
| チャーハン | 45g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 96g相当 | |
| ハンバーグ | 348g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 214g相当 | |
| お好み焼き | 115g相当 |
きのこ類で糖質16gはこのぐらい
| えのきたけ | 1600g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1000g相当 | |
| エリンギ | 534g相当 | |
| ぶなしめじ | 1143g相当 | |
| しいたけ | 2286g相当 | |
| まいたけ | 5334g相当 | |
| なめこ | 640g相当 | |
| マッシュルーム | 16000g |
藻類で糖質16gはこのぐらい
| 焼きのり | 843g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 8000g相当 | |
| いわのり | 3200g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 16000g | |
| 昆布の佃煮 | 78g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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