糖質1gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質1gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質1gはこのぐらい

オートミール	2g相当	0.33杯（大さじ）
薄力粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
米	2g相当	0.013合
中力粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
強力粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
フランスパン	2g相当
食パン	3g相当	0.05枚（6枚切り）
おにぎり	3g相当	0.025個
ごはん	3g相当	0.02膳
そば	4g相当	0.02人前
うどん	5g相当	0.025玉

種実類で糖質1gはこのぐらい

マカダミアナッツ	21g相当	10粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	21g相当	10粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	10g相当	10粒
栗	4g相当	0.4個

野菜で糖質1gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	91g相当	13片
えだまめ	22g相当	7.3さや
かぼちゃ	6g相当	0.004個
れんこん	8g相当
ごぼう	91g相当	0.6本
ブロッコリー	42g相当	0.16株
にんじん	17g相当	0.11本
長ねぎ（白ねぎ）	28g相当	0.14本
玉ねぎ	15g相当	0.075個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	22g相当	1.1個
オクラ	53g相当	5.3本
キャベツ	26g相当	0.021玉
アスパラガス	48g相当	1.6本
トマト	33g相当	0.16個
ピーマン	44g相当	1.4個
なす	39g相当	0.39本
ほうれんそう	334g相当	1.6束
パクチー	-g
ズッキーニ	44g相当	0.22本
大根	35g相当	0.035本
きゅうり	50g相当	0.5本
はくさい	50g相当	0.033玉
セロリ	72g相当	0.48本
もやし	334g相当	1.6袋
レタス	59g相当	0.11玉

果物で糖質1gはこのぐらい

アボカド	125g相当	1.2個
バナナ	6g相当	0.05本
マンゴー	8g相当	0.04個
ぶどう	7g相当	0.014房
りんご	8g相当	0.026個
パイナップル	8g相当	0.0053個
キウイ（緑）	11g相当	0.11個
みかん	11g相当	0.073個
グレープフルーツ	14g相当	0.046個
メロン	11g相当	0.0073玉
梨	13g相当	0.043個
もも	12g相当	0.048個
いちご	17g相当	0.56個

いも・でんぷん類で糖質1gはこのぐらい

ふかしいも	4g相当	0.02個
さつまいも（生）	4g相当	0.02個
じゃがいも（調理済）	7g相当	0.046個
さといも（生）	9g相当	0.18個
さといも（調理済）	10g相当	0.2個
じゃがいも（生）	7g相当	0.046個

乳製品で糖質1gはこのぐらい

プロセスチーズ	1000g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	22g相当	0.11杯
低脂肪牛乳	20g相当	0.1杯

豆類で糖質1gはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	334g相当	8.3パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	125g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	100g相当	0.33丁

肉類で糖質1gはこのぐらい

牛バラ肉	334g相当
豚バラ肉	1000g相当
牛サーロイン	250g相当
牛肩ロース肉	500g相当
牛ひき肉	334g相当
生ハム	30g相当
ソーセージ	10g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	200g相当
チャーシュー	21g相当
豚フィレ肉	334g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質1gはこのぐらい

卵黄	500g相当	25個
生たまご	334g相当	5.5個
ゆでたまご	334g相当	5.5個

魚介類で糖質1gはこのぐらい

かつお節	125g相当
するめ（あたりめ）	250g相当
さんま	1000g相当
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	1000g相当
イクラ	500g相当
うなぎ	334g相当
ぶり	334g相当
はまち	334g相当
ぎんざけ	334g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	500g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	500g相当
たい	1000g相当
べにざけ	1000g相当
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	1000g相当
あじ	1000g相当
ほっけ	1000g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	1000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	334g相当
するめいか	1000g相当
かき	40g相当
あさり	250g相当

一般的食品で糖質1gはこのぐらい

チャーハン	3g相当
とりから揚げ	6g相当
ハンバーグ	22g相当
豆腐ハンバーグ	14g相当
お好み焼き	8g相当

きのこ類で糖質1gはこのぐらい

えのきたけ	100g相当
まつたけ	63g相当
エリンギ	34g相当
ぶなしめじ	72g相当
しいたけ	143g相当
まいたけ	334g相当
なめこ	40g相当
マッシュルーム	1000g相当

藻類で糖質1gはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	500g相当
いわのり	200g相当
塩昆布	-g
こんぶ	1000g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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