糖質2gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質2gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質2gはこのぐらい

オートミール	4g相当	0.66杯（大さじ）
薄力粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
米	3g相当	0.02合
中力粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
強力粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
フランスパン	4g相当
食パン	5g相当	0.083枚（6枚切り）
おにぎり	6g相当	0.05個
ごはん	6g相当	0.04膳
そば	8g相当	0.04人前
うどん	10g相当	0.05玉

種実類で糖質2gはこのぐらい

マカダミアナッツ	42g相当	21粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	41g相当	20粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	19g相当	19粒
栗	7g相当	0.7個

野菜で糖質2gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	182g相当	26片
えだまめ	43g相当	14さや
かぼちゃ	12g相当	0.008個
れんこん	15g相当
ごぼう	182g相当	1.2本
ブロッコリー	84g相当	0.33株
にんじん	34g相当	0.22本
長ねぎ（白ねぎ）	56g相当	0.28本
玉ねぎ	29g相当	0.14個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	44g相当	2.2個
オクラ	106g相当	10本
キャベツ	52g相当	0.043玉
アスパラガス	96g相当	3.2本
トマト	65g相当	0.32個
ピーマン	87g相当	2.9個
なす	77g相当	0.77本
ほうれんそう	667g相当	3.3束
パクチー	-g
ズッキーニ	87g相当	0.43本
大根	69g相当	0.069本
きゅうり	100g相当	1本
はくさい	100g相当	0.066玉
セロリ	143g相当	0.95本
もやし	667g相当	3.3袋
レタス	118g相当	0.23玉

果物で糖質2gはこのぐらい

アボカド	250g相当	2.5個
バナナ	11g相当	0.091本
マンゴー	15g相当	0.075個
ぶどう	14g相当	0.028房
りんご	16g相当	0.053個
パイナップル	16g相当	0.01個
キウイ（緑）	21g相当	0.21個
みかん	22g相当	0.14個
グレープフルーツ	27g相当	0.09個
メロン	21g相当	0.014玉
梨	25g相当	0.083個
もも	24g相当	0.096個
いちご	33g相当	1.1個

いも・でんぷん類で糖質2gはこのぐらい

ふかしいも	7g相当	0.035個
さつまいも（生）	7g相当	0.035個
じゃがいも（調理済）	13g相当	0.086個
さといも（生）	18g相当	0.36個
さといも（調理済）	19g相当	0.38個
じゃがいも（生）	13g相当	0.086個

乳製品で糖質2gはこのぐらい

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	43g相当	0.21杯
低脂肪牛乳	40g相当	0.2杯

豆類で糖質2gはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	667g相当	16パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	250g相当	0.83丁
絹ごし豆腐	200g相当	0.66丁

肉類で糖質2gはこのぐらい

牛バラ肉	667g相当
豚バラ肉	2000g相当
牛サーロイン	500g相当
牛肩ロース肉	1000g相当
牛ひき肉	667g相当
生ハム	59g相当
ソーセージ	19g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	400g相当
チャーシュー	41g相当
豚フィレ肉	667g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質2gはこのぐらい

卵黄	1000g相当	50個
生たまご	667g相当	11個
ゆでたまご	667g相当	11個

魚介類で糖質2gはこのぐらい

かつお節	250g相当
するめ（あたりめ）	500g相当
さんま	2000g相当
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	2000g相当
イクラ	1000g相当
うなぎ	667g相当
ぶり	667g相当
はまち	667g相当
ぎんざけ	667g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	1000g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	1000g相当
たい	2000g相当
べにざけ	2000g相当
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	2000g相当
あじ	2000g相当
ほっけ	2000g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	2000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	667g相当
するめいか	2000g相当
かき	80g相当
あさり	500g相当

一般的食品で糖質2gはこのぐらい

チャーハン	6g相当
とりから揚げ	12g相当
ハンバーグ	44g相当
豆腐ハンバーグ	27g相当
お好み焼き	15g相当

きのこ類で糖質2gはこのぐらい

えのきたけ	200g相当
まつたけ	125g相当
エリンギ	67g相当
ぶなしめじ	143g相当
しいたけ	286g相当
まいたけ	667g相当
なめこ	80g相当
マッシュルーム	2000g相当

藻類で糖質2gはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	1000g相当
いわのり	400g相当
塩昆布	-g
こんぶ	2000g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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