糖質2gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質2gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質2gはこのぐらい
| オートミール | 4g相当 | 0.66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3g相当 | 0.37杯（大さじ） |
| 米 | 3g相当 | 0.02合 |
| 中力粉 | 3g相当 | 0.37杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3g相当 | 0.37杯（大さじ） |
| フランスパン | 4g相当 | |
| 食パン | 5g相当 | 0.083枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6g相当 | 0.05個 |
| ごはん | 6g相当 | 0.04膳 |
| そば | 8g相当 | 0.04人前 |
| うどん | 10g相当 | 0.05玉 |
種実類で糖質2gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 42g相当 | 21粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 65g相当 | 21粒 |
| ヘーゼルナッツ | 41g相当 | 20粒 |
| ピスタチオ | 25g相当 | 25粒 |
| アーモンド | 37g相当 | 37粒 |
| らっかせい | 19g相当 | 19粒 |
| 栗 | 7g相当 | 0.7個 |
野菜で糖質2gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 182g相当 | 26片 |
| えだまめ | 43g相当 | 14さや |
| かぼちゃ | 12g相当 | 0.008個 |
| れんこん | 15g相当 | |
| ごぼう | 182g相当 | 1.2本 |
| ブロッコリー | 84g相当 | 0.33株 |
| にんじん | 34g相当 | 0.22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 56g相当 | 0.28本 |
| 玉ねぎ | 29g相当 | 0.14個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 44g相当 | 2.2個 |
| オクラ | 106g相当 | 10本 |
| キャベツ | 52g相当 | 0.043玉 |
| アスパラガス | 96g相当 | 3.2本 |
| トマト | 65g相当 | 0.32個 |
| ピーマン | 87g相当 | 2.9個 |
| なす | 77g相当 | 0.77本 |
| ほうれんそう | 667g相当 | 3.3束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 87g相当 | 0.43本 |
| 大根 | 69g相当 | 0.069本 |
| きゅうり | 100g相当 | 1本 |
| はくさい | 100g相当 | 0.066玉 |
| セロリ | 143g相当 | 0.95本 |
| もやし | 667g相当 | 3.3袋 |
| レタス | 118g相当 | 0.23玉 |
果物で糖質2gはこのぐらい
| アボカド | 250g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11g相当 | 0.091本 |
| マンゴー | 15g相当 | 0.075個 |
| ぶどう | 14g相当 | 0.028房 |
| りんご | 16g相当 | 0.053個 |
| パイナップル | 16g相当 | 0.01個 |
| キウイ（緑） | 21g相当 | 0.21個 |
| みかん | 22g相当 | 0.14個 |
| グレープフルーツ | 27g相当 | 0.09個 |
| メロン | 21g相当 | 0.014玉 |
| 梨 | 25g相当 | 0.083個 |
| もも | 24g相当 | 0.096個 |
| いちご | 33g相当 | 1.1個 |
いも・でんぷん類で糖質2gはこのぐらい
| ふかしいも | 7g相当 | 0.035個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7g相当 | 0.035個 |
| じゃがいも（調理済） | 13g相当 | 0.086個 |
| さといも（生） | 18g相当 | 0.36個 |
| さといも（調理済） | 19g相当 | 0.38個 |
| じゃがいも（生） | 13g相当 | 0.086個 |
乳製品で糖質2gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 43g相当 | 0.21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 40g相当 | 0.2杯 |
豆類で糖質2gはこのぐらい
| きな粉 | 29g相当 | 3.6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 29g相当 | |
| 納豆 | 667g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 250g相当 | 0.83丁 |
| 絹ごし豆腐 | 200g相当 | 0.66丁 |
肉類で糖質2gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2000g相当 | |
| 牛サーロイン | 500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 667g相当 | |
| 生ハム | 59g相当 | |
| ソーセージ | 19g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 400g相当 | |
| チャーシュー | 41g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質2gはこのぐらい
| 卵黄 | 1000g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 667g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 667g相当 | 11個 |
魚介類で糖質2gはこのぐらい
| かつお節 | 250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 500g相当 | |
| さんま | 2000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 2000g相当 | |
| イクラ | 1000g相当 | |
| うなぎ | 667g相当 | |
| ぶり | 667g相当 | |
| はまち | 667g相当 | |
| ぎんざけ | 667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 1000g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 1000g相当 | |
| たい | 2000g相当 | |
| べにざけ | 2000g相当 | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 2000g相当 | |
| あじ | 2000g相当 | |
| ほっけ | 2000g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 2000g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 667g相当 | |
| するめいか | 2000g相当 | |
| かき | 80g相当 | |
| あさり | 500g相当 |
一般的食品で糖質2gはこのぐらい
| チャーハン | 6g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 12g相当 | |
| ハンバーグ | 44g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 27g相当 | |
| お好み焼き | 15g相当 |
きのこ類で糖質2gはこのぐらい
| えのきたけ | 200g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 125g相当 | |
| エリンギ | 67g相当 | |
| ぶなしめじ | 143g相当 | |
| しいたけ | 286g相当 | |
| まいたけ | 667g相当 | |
| なめこ | 80g相当 | |
| マッシュルーム | 2000g相当 |
藻類で糖質2gはこのぐらい
| 焼きのり | 106g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1000g相当 | |
| いわのり | 400g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 10g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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