糖質5gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質5gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質5gはこのぐらい
| オートミール | 8g相当 | 1.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 7g相当 | 0.87杯（大さじ） |
| 米 | 7g相当 | 0.046合 |
| 中力粉 | 7g相当 | 0.87杯（大さじ） |
| 強力粉 | 7g相当 | 0.87杯（大さじ） |
| フランスパン | 8g相当 | |
| 食パン | 11g相当 | 0.18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13g相当 | 0.1個 |
| ごはん | 14g相当 | 0.093膳 |
| そば | 19g相当 | 0.095人前 |
| うどん | 24g相当 | 0.12玉 |
種実類で糖質5gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 105g相当 | 52粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 162g相当 | 54粒 |
| ヘーゼルナッツ | 103g相当 | 51粒 |
| ピスタチオ | 61g相当 | 61粒 |
| アーモンド | 91g相当 | 91粒 |
| らっかせい | 47g相当 | 47粒 |
| 栗 | 16g相当 | 1.6個 |
野菜で糖質5gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 455g相当 | 65片 |
| えだまめ | 107g相当 | 35さや |
| かぼちゃ | 30g相当 | 0.02個 |
| れんこん | 36g相当 | |
| ごぼう | 455g相当 | 3本 |
| ブロッコリー | 209g相当 | 0.83株 |
| にんじん | 85g相当 | 0.56本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 139g相当 | 0.69本 |
| 玉ねぎ | 72g相当 | 0.36個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 109g相当 | 5.4個 |
| オクラ | 264g相当 | 26本 |
| キャベツ | 129g相当 | 0.1玉 |
| アスパラガス | 239g相当 | 7.9本 |
| トマト | 162g相当 | 0.81個 |
| ピーマン | 218g相当 | 7.2個 |
| なす | 193g相当 | 1.9本 |
| ほうれんそう | 1667g相当 | 8.3束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 218g相当 | 1本 |
| 大根 | 173g相当 | 0.17本 |
| きゅうり | 250g相当 | 2.5本 |
| はくさい | 250g相当 | 0.16玉 |
| セロリ | 358g相当 | 2.3本 |
| もやし | 1667g相当 | 8.3袋 |
| レタス | 295g相当 | 0.59玉 |
果物で糖質5gはこのぐらい
| アボカド | 625g相当 | 6.2個 |
|---|---|---|
| バナナ | 26g相当 | 0.21本 |
| マンゴー | 37g相当 | 0.18個 |
| ぶどう | 35g相当 | 0.07房 |
| りんご | 39g相当 | 0.13個 |
| パイナップル | 40g相当 | 0.026個 |
| キウイ（緑） | 53g相当 | 0.53個 |
| みかん | 55g相当 | 0.36個 |
| グレープフルーツ | 67g相当 | 0.22個 |
| メロン | 53g相当 | 0.035玉 |
| 梨 | 61g相当 | 0.2個 |
| もも | 60g相当 | 0.24個 |
| いちご | 82g相当 | 2.7個 |
いも・でんぷん類で糖質5gはこのぐらい
| ふかしいも | 17g相当 | 0.085個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 17g相当 | 0.085個 |
| じゃがいも（調理済） | 32g相当 | 0.21個 |
| さといも（生） | 45g相当 | 0.9個 |
| さといも（調理済） | 46g相当 | 0.92個 |
| じゃがいも（生） | 33g相当 | 0.22個 |
乳製品で糖質5gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 107g相当 | 0.53杯 |
| 低脂肪牛乳 | 99g相当 | 0.49杯 |
豆類で糖質5gはこのぐらい
| きな粉 | 71g相当 | 8.8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 72g相当 | |
| 納豆 | 1667g相当 | 41パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 625g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 500g相当 | 1.6丁 |
肉類で糖質5gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5000g相当 | |
| 牛サーロイン | 1250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2500g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1667g相当 | |
| 生ハム | 148g相当 | |
| ソーセージ | 48g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1000g相当 | |
| チャーシュー | 103g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質5gはこのぐらい
| 卵黄 | 2500g相当 | 125個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1667g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1667g相当 | 27個 |
魚介類で糖質5gはこのぐらい
| かつお節 | 625g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1250g相当 | |
| さんま | 5000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 5000g相当 | |
| イクラ | 2500g相当 | |
| うなぎ | 1667g相当 | |
| ぶり | 1667g相当 | |
| はまち | 1667g相当 | |
| ぎんざけ | 1667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 2500g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 2500g相当 | |
| たい | 5000g相当 | |
| べにざけ | 5000g相当 | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 5000g相当 | |
| あじ | 5000g相当 | |
| ほっけ | 5000g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 5000g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 1667g相当 | |
| するめいか | 5000g相当 | |
| かき | 200g相当 | |
| あさり | 1250g相当 |
一般的食品で糖質5gはこのぐらい
| チャーハン | 14g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 30g相当 | |
| ハンバーグ | 109g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 67g相当 | |
| お好み焼き | 36g相当 |
きのこ類で糖質5gはこのぐらい
| えのきたけ | 500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 313g相当 | |
| エリンギ | 167g相当 | |
| ぶなしめじ | 358g相当 | |
| しいたけ | 715g相当 | |
| まいたけ | 1667g相当 | |
| なめこ | 200g相当 | |
| マッシュルーム | 5000g相当 |
藻類で糖質5gはこのぐらい
| 焼きのり | 264g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2500g相当 | |
| いわのり | 1000g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 5000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 25g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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