糖質11gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質11gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質11gはこのぐらい

オートミール	18g相当	3杯（大さじ）
薄力粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
米	14g相当	0.093合
中力粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
強力粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
フランスパン	18g相当
食パン	23g相当	0.38枚（6枚切り）
おにぎり	28g相当	0.23個
ごはん	29g相当	0.19膳
そば	41g相当	0.2人前
うどん	52g相当	0.26玉

種実類で糖質11gはこのぐらい

マカダミアナッツ	230g相当	115粒
ブラジルナッツ	355g相当	118粒
ヘーゼルナッツ	225g相当	112粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	200g相当	200粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	34g相当	3.4個

野菜で糖質11gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	1000g相当	142片
えだまめ	235g相当	78さや
かぼちゃ	65g相当	0.043個
れんこん	78g相当
ごぼう	1000g相当	6.6本
ブロッコリー	459g相当	1.8株
にんじん	187g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	306g相当	1.5本
玉ねぎ	158g相当	0.79個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	240g相当	12個
オクラ	579g相当	57本
キャベツ	283g相当	0.23玉
アスパラガス	524g相当	17本
トマト	355g相当	1.7個
ピーマン	479g相当	15個
なす	424g相当	4.2本
ほうれんそう	3667g相当	18束
パクチー	-g
ズッキーニ	479g相当	2.3本
大根	380g相当	0.38本
きゅうり	550g相当	5.5本
はくさい	550g相当	0.36玉
セロリ	786g相当	5.2本
もやし	3667g相当	18袋
レタス	648g相当	1.2玉

果物で糖質11gはこのぐらい

アボカド	1375g相当	13個
バナナ	57g相当	0.47本
マンゴー	80g相当	0.4個
ぶどう	77g相当	0.15房
りんご	86g相当	0.28個
パイナップル	88g相当	0.058個
キウイ（緑）	115g相当	1.1個
みかん	120g相当	0.8個
グレープフルーツ	147g相当	0.49個
メロン	115g相当	0.076玉
梨	133g相当	0.44個
もも	131g相当	0.52個
いちご	181g相当	6個

いも・でんぷん類で糖質11gはこのぐらい

ふかしいも	36g相当	0.18個
さつまいも（生）	36g相当	0.18個
じゃがいも（調理済）	69g相当	0.46個
さといも（生）	99g相当	1.9個
さといも（調理済）	100g相当	2個
じゃがいも（生）	71g相当	0.47個

乳製品で糖質11gはこのぐらい

プロセスチーズ	11000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	235g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	216g相当	1杯

豆類で糖質11gはこのぐらい

きな粉	155g相当	19杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	3667g相当	91パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	1375g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1100g相当	3.6丁

肉類で糖質11gはこのぐらい

牛バラ肉	3667g相当
豚バラ肉	11000g
牛サーロイン	2750g相当
牛肩ロース肉	5500g相当
牛ひき肉	3667g相当
生ハム	324g相当
ソーセージ	104g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	2200g相当
チャーシュー	225g相当
豚フィレ肉	3667g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質11gはこのぐらい

卵黄	5500g相当	275個
生たまご	3667g相当	61個
ゆでたまご	3667g相当	61個

魚介類で糖質11gはこのぐらい

かつお節	1375g相当
するめ（あたりめ）	2750g相当
さんま	11000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	11000g
イクラ	5500g相当
うなぎ	3667g相当
ぶり	3667g相当
はまち	3667g相当
ぎんざけ	3667g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	5500g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	5500g相当
たい	11000g
べにざけ	11000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	11000g
あじ	11000g
ほっけ	11000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	11000g
なると	-g
ブラックタイガー	3667g相当
するめいか	11000g
かき	441g相当
あさり	2750g相当

一般的食品で糖質11gはこのぐらい

チャーハン	31g相当
とりから揚げ	66g相当
ハンバーグ	240g相当
豆腐ハンバーグ	147g相当
お好み焼き	79g相当

きのこ類で糖質11gはこのぐらい

えのきたけ	1100g相当
まつたけ	688g相当
エリンギ	367g相当
ぶなしめじ	786g相当
しいたけ	1572g相当
まいたけ	3667g相当
なめこ	441g相当
マッシュルーム	11000g

藻類で糖質11gはこのぐらい

焼きのり	579g相当
あおのり	5500g相当
いわのり	2200g相当
塩昆布	-g
こんぶ	11000g
昆布の佃煮	54g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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