糖質11gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質11gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質11gはこのぐらい
| オートミール | 18g相当 | 3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 14g相当 | 1.7杯（大さじ） |
| 米 | 14g相当 | 0.093合 |
| 中力粉 | 15g相当 | 1.8杯（大さじ） |
| 強力粉 | 15g相当 | 1.8杯（大さじ） |
| フランスパン | 18g相当 | |
| 食パン | 23g相当 | 0.38枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28g相当 | 0.23個 |
| ごはん | 29g相当 | 0.19膳 |
| そば | 41g相当 | 0.2人前 |
| うどん | 52g相当 | 0.26玉 |
種実類で糖質11gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 230g相当 | 115粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 355g相当 | 118粒 |
| ヘーゼルナッツ | 225g相当 | 112粒 |
| ピスタチオ | 135g相当 | 135粒 |
| アーモンド | 200g相当 | 200粒 |
| らっかせい | 103g相当 | 103粒 |
| 栗 | 34g相当 | 3.4個 |
野菜で糖質11gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 1000g相当 | 142片 |
| えだまめ | 235g相当 | 78さや |
| かぼちゃ | 65g相当 | 0.043個 |
| れんこん | 78g相当 | |
| ごぼう | 1000g相当 | 6.6本 |
| ブロッコリー | 459g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 187g相当 | 1.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 306g相当 | 1.5本 |
| 玉ねぎ | 158g相当 | 0.79個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 240g相当 | 12個 |
| オクラ | 579g相当 | 57本 |
| キャベツ | 283g相当 | 0.23玉 |
| アスパラガス | 524g相当 | 17本 |
| トマト | 355g相当 | 1.7個 |
| ピーマン | 479g相当 | 15個 |
| なす | 424g相当 | 4.2本 |
| ほうれんそう | 3667g相当 | 18束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 479g相当 | 2.3本 |
| 大根 | 380g相当 | 0.38本 |
| きゅうり | 550g相当 | 5.5本 |
| はくさい | 550g相当 | 0.36玉 |
| セロリ | 786g相当 | 5.2本 |
| もやし | 3667g相当 | 18袋 |
| レタス | 648g相当 | 1.2玉 |
果物で糖質11gはこのぐらい
| アボカド | 1375g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 57g相当 | 0.47本 |
| マンゴー | 80g相当 | 0.4個 |
| ぶどう | 77g相当 | 0.15房 |
| りんご | 86g相当 | 0.28個 |
| パイナップル | 88g相当 | 0.058個 |
| キウイ（緑） | 115g相当 | 1.1個 |
| みかん | 120g相当 | 0.8個 |
| グレープフルーツ | 147g相当 | 0.49個 |
| メロン | 115g相当 | 0.076玉 |
| 梨 | 133g相当 | 0.44個 |
| もも | 131g相当 | 0.52個 |
| いちご | 181g相当 | 6個 |
いも・でんぷん類で糖質11gはこのぐらい
| ふかしいも | 36g相当 | 0.18個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 36g相当 | 0.18個 |
| じゃがいも（調理済） | 69g相当 | 0.46個 |
| さといも（生） | 99g相当 | 1.9個 |
| さといも（調理済） | 100g相当 | 2個 |
| じゃがいも（生） | 71g相当 | 0.47個 |
乳製品で糖質11gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 11000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 235g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 216g相当 | 1杯 |
豆類で糖質11gはこのぐらい
| きな粉 | 155g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 158g相当 | |
| 納豆 | 3667g相当 | 91パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 1375g相当 | 4.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1100g相当 | 3.6丁 |
肉類で糖質11gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 11000g | |
| 牛サーロイン | 2750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 5500g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3667g相当 | |
| 生ハム | 324g相当 | |
| ソーセージ | 104g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 2200g相当 | |
| チャーシュー | 225g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質11gはこのぐらい
| 卵黄 | 5500g相当 | 275個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3667g相当 | 61個 |
| ゆでたまご | 3667g相当 | 61個 |
魚介類で糖質11gはこのぐらい
| かつお節 | 1375g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2750g相当 | |
| さんま | 11000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 11000g | |
| イクラ | 5500g相当 | |
| うなぎ | 3667g相当 | |
| ぶり | 3667g相当 | |
| はまち | 3667g相当 | |
| ぎんざけ | 3667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 5500g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 5500g相当 | |
| たい | 11000g | |
| べにざけ | 11000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 11000g | |
| あじ | 11000g | |
| ほっけ | 11000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 11000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 3667g相当 | |
| するめいか | 11000g | |
| かき | 441g相当 | |
| あさり | 2750g相当 |
一般的食品で糖質11gはこのぐらい
| チャーハン | 31g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 66g相当 | |
| ハンバーグ | 240g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 147g相当 | |
| お好み焼き | 79g相当 |
きのこ類で糖質11gはこのぐらい
| えのきたけ | 1100g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 688g相当 | |
| エリンギ | 367g相当 | |
| ぶなしめじ | 786g相当 | |
| しいたけ | 1572g相当 | |
| まいたけ | 3667g相当 | |
| なめこ | 441g相当 | |
| マッシュルーム | 11000g |
藻類で糖質11gはこのぐらい
| 焼きのり | 579g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 5500g相当 | |
| いわのり | 2200g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 11000g | |
| 昆布の佃煮 | 54g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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