糖質12gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質12gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質12gはこのぐらい

オートミール	20g相当	3.3杯（大さじ）
薄力粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
米	15g相当	0.1合
中力粉	16g相当	2杯（大さじ）
強力粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
フランスパン	19g相当
食パン	25g相当	0.41枚（6枚切り）
おにぎり	31g相当	0.25個
ごはん	32g相当	0.21膳
そば	45g相当	0.22人前
うどん	57g相当	0.28玉

種実類で糖質12gはこのぐらい

マカダミアナッツ	250g相当	125粒
ブラジルナッツ	388g相当	129粒
ヘーゼルナッツ	245g相当	122粒
ピスタチオ	147g相当	147粒
アーモンド	219g相当	219粒
らっかせい	113g相当	113粒
栗	37g相当	3.7個

野菜で糖質12gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	1091g相当	155片
えだまめ	256g相当	85さや
かぼちゃ	71g相当	0.047個
れんこん	85g相当
ごぼう	1091g相当	7.2本
ブロッコリー	500g相当	2株
にんじん	204g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	334g相当	1.6本
玉ねぎ	172g相当	0.86個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	261g相当	13個
オクラ	632g相当	63本
キャベツ	308g相当	0.25玉
アスパラガス	572g相当	19本
トマト	388g相当	1.9個
ピーマン	522g相当	17個
なす	462g相当	4.6本
ほうれんそう	4000g相当	20束
パクチー	-g
ズッキーニ	522g相当	2.6本
大根	414g相当	0.41本
きゅうり	600g相当	6本
はくさい	600g相当	0.4玉
セロリ	858g相当	5.7本
もやし	4000g相当	20袋
レタス	706g相当	1.4玉

果物で糖質12gはこのぐらい

アボカド	1500g相当	15個
バナナ	62g相当	0.51本
マンゴー	87g相当	0.43個
ぶどう	84g相当	0.16房
りんご	94g相当	0.31個
パイナップル	96g相当	0.064個
キウイ（緑）	125g相当	1.2個
みかん	131g相当	0.87個
グレープフルーツ	160g相当	0.53個
メロン	125g相当	0.083玉
梨	145g相当	0.48個
もも	143g相当	0.57個
いちご	197g相当	6.5個

いも・でんぷん類で糖質12gはこのぐらい

ふかしいも	39g相当	0.19個
さつまいも（生）	39g相当	0.19個
じゃがいも（調理済）	75g相当	0.5個
さといも（生）	108g相当	2.1個
さといも（調理済）	109g相当	2.1個
じゃがいも（生）	78g相当	0.52個

乳製品で糖質12gはこのぐらい

プロセスチーズ	12000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	256g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	236g相当	1.1杯

豆類で糖質12gはこのぐらい

きな粉	170g相当	21杯（大さじ）
大豆	172g相当
納豆	4000g相当	100パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	1500g相当	5丁
絹ごし豆腐	1200g相当	4丁

肉類で糖質12gはこのぐらい

牛バラ肉	4000g相当
豚バラ肉	12000g
牛サーロイン	3000g相当
牛肩ロース肉	6000g相当
牛ひき肉	4000g相当
生ハム	353g相当
ソーセージ	114g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	2400g相当
チャーシュー	245g相当
豚フィレ肉	4000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質12gはこのぐらい

卵黄	6000g相当	300個
生たまご	4000g相当	66個
ゆでたまご	4000g相当	66個

魚介類で糖質12gはこのぐらい

かつお節	1500g相当
するめ（あたりめ）	3000g相当
さんま	12000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	12000g
イクラ	6000g相当
うなぎ	4000g相当
ぶり	4000g相当
はまち	4000g相当
ぎんざけ	4000g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	6000g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	6000g相当
たい	12000g
べにざけ	12000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	12000g
あじ	12000g
ほっけ	12000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	12000g
なると	-g
ブラックタイガー	4000g相当
するめいか	12000g
かき	480g相当
あさり	3000g相当

一般的食品で糖質12gはこのぐらい

チャーハン	34g相当
とりから揚げ	72g相当
ハンバーグ	261g相当
豆腐ハンバーグ	160g相当
お好み焼き	86g相当

きのこ類で糖質12gはこのぐらい

えのきたけ	1200g相当
まつたけ	750g相当
エリンギ	400g相当
ぶなしめじ	858g相当
しいたけ	1715g相当
まいたけ	4000g相当
なめこ	480g相当
マッシュルーム	12000g

藻類で糖質12gはこのぐらい

焼きのり	632g相当
あおのり	6000g相当
いわのり	2400g相当
塩昆布	-g
こんぶ	12000g
昆布の佃煮	59g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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