糖質22gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質22gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質22gはこのぐらい

オートミール	35g相当	5.8杯（大さじ）
薄力粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
米	27g相当	0.18合
中力粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
強力粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
フランスパン	35g相当
食パン	46g相当	0.76枚（6枚切り）
おにぎり	56g相当	0.46個
ごはん	58g相当	0.38膳
そば	82g相当	0.41人前
うどん	103g相当	0.51玉

種実類で糖質22gはこのぐらい

マカダミアナッツ	459g相当	229粒
ブラジルナッツ	710g相当	236粒
ヘーゼルナッツ	449g相当	224粒
ピスタチオ	269g相当	269粒
アーモンド	400g相当	400粒
らっかせい	206g相当	206粒
栗	68g相当	6.8個

野菜で糖質22gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	2000g相当	285片
えだまめ	469g相当	156さや
かぼちゃ	130g相当	0.086個
れんこん	155g相当
ごぼう	2000g相当	13本
ブロッコリー	917g相当	3.6株
にんじん	373g相当	2.4本
長ねぎ（白ねぎ）	612g相当	3本
玉ねぎ	315g相当	1.5個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	479g相当	23個
オクラ	1158g相当	115本
キャベツ	565g相当	0.47玉
アスパラガス	1048g相当	34本
トマト	710g相当	3.5個
ピーマン	957g相当	31個
なす	847g相当	8.4本
ほうれんそう	7334g相当	36束
パクチー	-g
ズッキーニ	957g相当	4.7本
大根	759g相当	0.75本
きゅうり	1100g相当	11本
はくさい	1100g相当	0.73玉
セロリ	1572g相当	10本
もやし	7334g相当	36袋
レタス	1295g相当	2.5玉

果物で糖質22gはこのぐらい

アボカド	2750g相当	27個
バナナ	114g相当	0.95本
マンゴー	160g相当	0.8個
ぶどう	153g相当	0.3房
りんご	171g相当	0.56個
パイナップル	175g相当	0.11個
キウイ（緑）	230g相当	2.3個
みかん	240g相当	1.6個
グレープフルーツ	294g相当	0.98個
メロン	230g相当	0.15玉
梨	266g相当	0.88個
もも	262g相当	1個
いちご	361g相当	12個

いも・でんぷん類で糖質22gはこのぐらい

ふかしいも	71g相当	0.35個
さつまいも（生）	71g相当	0.35個
じゃがいも（調理済）	138g相当	0.92個
さといも（生）	197g相当	3.9個
さといも（調理済）	199g相当	3.9個
じゃがいも（生）	142g相当	0.94個

乳製品で糖質22gはこのぐらい

プロセスチーズ	22000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	469g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	432g相当	2.1杯

豆類で糖質22gはこのぐらい

きな粉	310g相当	38杯（大さじ）
大豆	315g相当
納豆	7334g相当	183パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	2750g相当	9.1丁
絹ごし豆腐	2200g相当	7.3丁

肉類で糖質22gはこのぐらい

牛バラ肉	7334g相当
豚バラ肉	22000g
牛サーロイン	5500g相当
牛肩ロース肉	11000g
牛ひき肉	7334g相当
生ハム	648g相当
ソーセージ	208g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	4400g相当
チャーシュー	449g相当
豚フィレ肉	7334g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質22gはこのぐらい

卵黄	11000g	550個
生たまご	7334g相当	122個
ゆでたまご	7334g相当	122個

魚介類で糖質22gはこのぐらい

かつお節	2750g相当
するめ（あたりめ）	5500g相当
さんま	22000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	22000g
イクラ	11000g
うなぎ	7334g相当
ぶり	7334g相当
はまち	7334g相当
ぎんざけ	7334g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	11000g
魚肉ハム	-g
ししゃも	11000g
たい	22000g
べにざけ	22000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	22000g
あじ	22000g
ほっけ	22000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	22000g
なると	-g
ブラックタイガー	7334g相当
するめいか	22000g
かき	881g相当
あさり	5500g相当

一般的食品で糖質22gはこのぐらい

チャーハン	61g相当
とりから揚げ	131g相当
ハンバーグ	479g相当
豆腐ハンバーグ	294g相当
お好み焼き	158g相当

きのこ類で糖質22gはこのぐらい

えのきたけ	2200g相当
まつたけ	1375g相当
エリンギ	734g相当
ぶなしめじ	1572g相当
しいたけ	3143g相当
まいたけ	7334g相当
なめこ	881g相当
マッシュルーム	22000g

藻類で糖質22gはこのぐらい

焼きのり	1158g相当
あおのり	11000g
いわのり	4400g相当
塩昆布	-g
こんぶ	22000g
昆布の佃煮	107g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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