糖質22gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質22gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質22gはこのぐらい
| オートミール | 35g相当 | 5.8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 28g相当 | 3.5杯（大さじ） |
| 米 | 27g相当 | 0.18合 |
| 中力粉 | 29g相当 | 3.6杯（大さじ） |
| 強力粉 | 30g相当 | 3.7杯（大さじ） |
| フランスパン | 35g相当 | |
| 食パン | 46g相当 | 0.76枚（6枚切り） |
| おにぎり | 56g相当 | 0.46個 |
| ごはん | 58g相当 | 0.38膳 |
| そば | 82g相当 | 0.41人前 |
| うどん | 103g相当 | 0.51玉 |
種実類で糖質22gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 459g相当 | 229粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 710g相当 | 236粒 |
| ヘーゼルナッツ | 449g相当 | 224粒 |
| ピスタチオ | 269g相当 | 269粒 |
| アーモンド | 400g相当 | 400粒 |
| らっかせい | 206g相当 | 206粒 |
| 栗 | 68g相当 | 6.8個 |
野菜で糖質22gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 2000g相当 | 285片 |
| えだまめ | 469g相当 | 156さや |
| かぼちゃ | 130g相当 | 0.086個 |
| れんこん | 155g相当 | |
| ごぼう | 2000g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 917g相当 | 3.6株 |
| にんじん | 373g相当 | 2.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 612g相当 | 3本 |
| 玉ねぎ | 315g相当 | 1.5個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 479g相当 | 23個 |
| オクラ | 1158g相当 | 115本 |
| キャベツ | 565g相当 | 0.47玉 |
| アスパラガス | 1048g相当 | 34本 |
| トマト | 710g相当 | 3.5個 |
| ピーマン | 957g相当 | 31個 |
| なす | 847g相当 | 8.4本 |
| ほうれんそう | 7334g相当 | 36束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 957g相当 | 4.7本 |
| 大根 | 759g相当 | 0.75本 |
| きゅうり | 1100g相当 | 11本 |
| はくさい | 1100g相当 | 0.73玉 |
| セロリ | 1572g相当 | 10本 |
| もやし | 7334g相当 | 36袋 |
| レタス | 1295g相当 | 2.5玉 |
果物で糖質22gはこのぐらい
| アボカド | 2750g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 114g相当 | 0.95本 |
| マンゴー | 160g相当 | 0.8個 |
| ぶどう | 153g相当 | 0.3房 |
| りんご | 171g相当 | 0.56個 |
| パイナップル | 175g相当 | 0.11個 |
| キウイ（緑） | 230g相当 | 2.3個 |
| みかん | 240g相当 | 1.6個 |
| グレープフルーツ | 294g相当 | 0.98個 |
| メロン | 230g相当 | 0.15玉 |
| 梨 | 266g相当 | 0.88個 |
| もも | 262g相当 | 1個 |
| いちご | 361g相当 | 12個 |
いも・でんぷん類で糖質22gはこのぐらい
| ふかしいも | 71g相当 | 0.35個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 71g相当 | 0.35個 |
| じゃがいも（調理済） | 138g相当 | 0.92個 |
| さといも（生） | 197g相当 | 3.9個 |
| さといも（調理済） | 199g相当 | 3.9個 |
| じゃがいも（生） | 142g相当 | 0.94個 |
乳製品で糖質22gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 22000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 469g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 432g相当 | 2.1杯 |
豆類で糖質22gはこのぐらい
| きな粉 | 310g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 315g相当 | |
| 納豆 | 7334g相当 | 183パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 2750g相当 | 9.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2200g相当 | 7.3丁 |
肉類で糖質22gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 22000g | |
| 牛サーロイン | 5500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 11000g | |
| 牛ひき肉 | 7334g相当 | |
| 生ハム | 648g相当 | |
| ソーセージ | 208g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 4400g相当 | |
| チャーシュー | 449g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質22gはこのぐらい
| 卵黄 | 11000g | 550個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 7334g相当 | 122個 |
| ゆでたまご | 7334g相当 | 122個 |
魚介類で糖質22gはこのぐらい
| かつお節 | 2750g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 5500g相当 | |
| さんま | 22000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 22000g | |
| イクラ | 11000g | |
| うなぎ | 7334g相当 | |
| ぶり | 7334g相当 | |
| はまち | 7334g相当 | |
| ぎんざけ | 7334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 11000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 11000g | |
| たい | 22000g | |
| べにざけ | 22000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 22000g | |
| あじ | 22000g | |
| ほっけ | 22000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 22000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 7334g相当 | |
| するめいか | 22000g | |
| かき | 881g相当 | |
| あさり | 5500g相当 |
一般的食品で糖質22gはこのぐらい
| チャーハン | 61g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 131g相当 | |
| ハンバーグ | 479g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 294g相当 | |
| お好み焼き | 158g相当 |
きのこ類で糖質22gはこのぐらい
| えのきたけ | 2200g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1375g相当 | |
| エリンギ | 734g相当 | |
| ぶなしめじ | 1572g相当 | |
| しいたけ | 3143g相当 | |
| まいたけ | 7334g相当 | |
| なめこ | 881g相当 | |
| マッシュルーム | 22000g |
藻類で糖質22gはこのぐらい
| 焼きのり | 1158g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 11000g | |
| いわのり | 4400g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 22000g | |
| 昆布の佃煮 | 107g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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