糖質32gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質32gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質32gはこのぐらい

オートミール	51g相当	8.5杯（大さじ）
薄力粉	40g相当	5杯（大さじ）
米	39g相当	0.26合
中力粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
強力粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
フランスパン	51g相当
食パン	67g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	81g相当	0.67個
ごはん	84g相当	0.56膳
そば	119g相当	0.59人前
うどん	150g相当	0.75玉

種実類で糖質32gはこのぐらい

マカダミアナッツ	667g相当	333粒
ブラジルナッツ	1033g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	654g相当	327粒
ピスタチオ	391g相当	391粒
アーモンド	582g相当	582粒
らっかせい	300g相当	300粒
栗	98g相当	9.8個

野菜で糖質32gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	2910g相当	415片
えだまめ	681g相当	227さや
かぼちゃ	189g相当	0.12個
れんこん	226g相当
ごぼう	2910g相当	19本
ブロッコリー	1334g相当	5.3株
にんじん	543g相当	3.6本
長ねぎ（白ねぎ）	889g相当	4.4本
玉ねぎ	458g相当	2.2個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	696g相当	34個
オクラ	1685g相当	168本
キャベツ	821g相当	0.68玉
アスパラガス	1524g相当	50本
トマト	1033g相当	5.1個
ピーマン	1392g相当	46個
なす	1231g相当	12本
ほうれんそう	10667g	53束
パクチー	-g
ズッキーニ	1392g相当	6.9本
大根	1104g相当	1.1本
きゅうり	1600g相当	16本
はくさい	1600g相当	1玉
セロリ	2286g相当	15本
もやし	10667g	53袋
レタス	1883g相当	3.7玉

果物で糖質32gはこのぐらい

アボカド	4000g相当	40個
バナナ	165g相当	1.3本
マンゴー	232g相当	1.1個
ぶどう	223g相当	0.44房
りんご	249g相当	0.83個
パイナップル	254g相当	0.16個
キウイ（緑）	334g相当	3.3個
みかん	348g相当	2.3個
グレープフルーツ	427g相当	1.4個
メロン	334g相当	0.22玉
梨	386g相当	1.2個
もも	381g相当	1.5個
いちご	525g相当	17個

いも・でんぷん類で糖質32gはこのぐらい

ふかしいも	103g相当	0.51個
さつまいも（生）	104g相当	0.52個
じゃがいも（調理済）	200g相当	1.3個
さといも（生）	286g相当	5.7個
さといも（調理済）	289g相当	5.7個
じゃがいも（生）	207g相当	1.3個

乳製品で糖質32gはこのぐらい

プロセスチーズ	32000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	681g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	628g相当	3.1杯

豆類で糖質32gはこのぐらい

きな粉	451g相当	56杯（大さじ）
大豆	458g相当
納豆	10667g	266パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	4000g相当	13丁
絹ごし豆腐	3200g相当	10丁

肉類で糖質32gはこのぐらい

牛バラ肉	10667g
豚バラ肉	32000g
牛サーロイン	8000g相当
牛肩ロース肉	16000g
牛ひき肉	10667g
生ハム	942g相当
ソーセージ	302g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	6400g相当
チャーシュー	654g相当
豚フィレ肉	10667g
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質32gはこのぐらい

卵黄	16000g	800個
生たまご	10667g	177個
ゆでたまご	10667g	177個

魚介類で糖質32gはこのぐらい

かつお節	4000g相当
するめ（あたりめ）	8000g相当
さんま	32000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	32000g
イクラ	16000g
うなぎ	10667g
ぶり	10667g
はまち	10667g
ぎんざけ	10667g
魚肉ソーセージ	-g
いわし	16000g
魚肉ハム	-g
ししゃも	16000g
たい	32000g
べにざけ	32000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	32000g
あじ	32000g
ほっけ	32000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	32000g
なると	-g
ブラックタイガー	10667g
するめいか	32000g
かき	1280g相当
あさり	8000g相当

一般的食品で糖質32gはこのぐらい

チャーハン	89g相当
とりから揚げ	191g相当
ハンバーグ	696g相当
豆腐ハンバーグ	427g相当
お好み焼き	229g相当

きのこ類で糖質32gはこのぐらい

えのきたけ	3200g相当
まつたけ	2000g相当
エリンギ	1067g相当
ぶなしめじ	2286g相当
しいたけ	4572g相当
まいたけ	10667g
なめこ	1280g相当
マッシュルーム	32000g

藻類で糖質32gはこのぐらい

焼きのり	1685g相当
あおのり	16000g
いわのり	6400g相当
塩昆布	-g
こんぶ	32000g
昆布の佃煮	156g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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