糖質31gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質31gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質31gはこのぐらい

オートミール	50g相当	8.3杯（大さじ）
薄力粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
米	38g相当	0.25合
中力粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
強力粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
フランスパン	49g相当
食パン	65g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	79g相当	0.65個
ごはん	82g相当	0.54膳
そば	115g相当	0.57人前
うどん	145g相当	0.72玉

種実類で糖質31gはこのぐらい

マカダミアナッツ	646g相当	323粒
ブラジルナッツ	1000g相当	333粒
ヘーゼルナッツ	633g相当	316粒
ピスタチオ	379g相当	379粒
アーモンド	564g相当	564粒
らっかせい	290g相当	290粒
栗	95g相当	9.5個

野菜で糖質31gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	2819g相当	402片
えだまめ	660g相当	220さや
かぼちゃ	183g相当	0.12個
れんこん	219g相当
ごぼう	2819g相当	18本
ブロッコリー	1292g相当	5.1株
にんじん	526g相当	3.5本
長ねぎ（白ねぎ）	862g相当	4.3本
玉ねぎ	443g相当	2.2個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	674g相当	33個
オクラ	1632g相当	163本
キャベツ	795g相当	0.66玉
アスパラガス	1477g相当	49本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	1348g相当	44個
なす	1193g相当	11本
ほうれんそう	10334g	51束
パクチー	-g
ズッキーニ	1348g相当	6.7本
大根	1069g相当	1本
きゅうり	1550g相当	15本
はくさい	1550g相当	1玉
セロリ	2215g相当	14本
もやし	10334g	51袋
レタス	1824g相当	3.6玉

果物で糖質31gはこのぐらい

アボカド	3875g相当	38個
バナナ	160g相当	1.3本
マンゴー	225g相当	1.1個
ぶどう	216g相当	0.43房
りんご	241g相当	0.8個
パイナップル	247g相当	0.16個
キウイ（緑）	323g相当	3.2個
みかん	337g相当	2.2個
グレープフルーツ	414g相当	1.3個
メロン	323g相当	0.21玉
梨	374g相当	1.2個
もも	370g相当	1.4個
いちご	509g相当	16個

いも・でんぷん類で糖質31gはこのぐらい

ふかしいも	100g相当	0.5個
さつまいも（生）	100g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	194g相当	1.2個
さといも（生）	277g相当	5.5個
さといも（調理済）	280g相当	5.6個
じゃがいも（生）	200g相当	1.3個

乳製品で糖質31gはこのぐらい

プロセスチーズ	31000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	660g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	608g相当	3杯

豆類で糖質31gはこのぐらい

きな粉	437g相当	54杯（大さじ）
大豆	443g相当
納豆	10334g	258パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	3875g相当	12丁
絹ごし豆腐	3100g相当	10丁

肉類で糖質31gはこのぐらい

牛バラ肉	10334g
豚バラ肉	31000g
牛サーロイン	7750g相当
牛肩ロース肉	15500g
牛ひき肉	10334g
生ハム	912g相当
ソーセージ	293g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	6200g相当
チャーシュー	633g相当
豚フィレ肉	10334g
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質31gはこのぐらい

卵黄	15500g	775個
生たまご	10334g	172個
ゆでたまご	10334g	172個

魚介類で糖質31gはこのぐらい

かつお節	3875g相当
するめ（あたりめ）	7750g相当
さんま	31000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	31000g
イクラ	15500g
うなぎ	10334g
ぶり	10334g
はまち	10334g
ぎんざけ	10334g
魚肉ソーセージ	-g
いわし	15500g
魚肉ハム	-g
ししゃも	15500g
たい	31000g
べにざけ	31000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	31000g
あじ	31000g
ほっけ	31000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	31000g
なると	-g
ブラックタイガー	10334g
するめいか	31000g
かき	1240g相当
あさり	7750g相当

一般的食品で糖質31gはこのぐらい

チャーハン	86g相当
とりから揚げ	185g相当
ハンバーグ	674g相当
豆腐ハンバーグ	414g相当
お好み焼き	222g相当

きのこ類で糖質31gはこのぐらい

えのきたけ	3100g相当
まつたけ	1938g相当
エリンギ	1034g相当
ぶなしめじ	2215g相当
しいたけ	4429g相当
まいたけ	10334g
なめこ	1240g相当
マッシュルーム	31000g

藻類で糖質31gはこのぐらい

焼きのり	1632g相当
あおのり	15500g
いわのり	6200g相当
塩昆布	-g
こんぶ	31000g
昆布の佃煮	151g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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