糖質42gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質42gはこのぐらい
| オートミール | 67g相当 | 11杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 53g相当 | 6.6杯（大さじ） |
| 米 | 51g相当 | 0.34合 |
| 中力粉 | 55g相当 | 6.8杯（大さじ） |
| 強力粉 | 58g相当 | 7.2杯（大さじ） |
| フランスパン | 66g相当 | |
| 食パン | 88g相当 | 1.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 106g相当 | 0.88個 |
| ごはん | 111g相当 | 0.74膳 |
| そば | 156g相当 | 0.78人前 |
| うどん | 197g相当 | 0.98玉 |
種実類で糖質42gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 875g相当 | 437粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1355g相当 | 451粒 |
| ヘーゼルナッツ | 858g相当 | 429粒 |
| ピスタチオ | 513g相当 | 513粒 |
| アーモンド | 764g相当 | 764粒 |
| らっかせい | 393g相当 | 393粒 |
| 栗 | 129g相当 | 12個 |
野菜で糖質42gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 3819g相当 | 545片 |
| えだまめ | 894g相当 | 298さや |
| かぼちゃ | 248g相当 | 0.16個 |
| れんこん | 296g相当 | |
| ごぼう | 3819g相当 | 25本 |
| ブロッコリー | 1750g相当 | 7株 |
| にんじん | 712g相当 | 4.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1167g相当 | 5.8本 |
| 玉ねぎ | 600g相当 | 3個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 914g相当 | 45個 |
| オクラ | 2211g相当 | 221本 |
| キャベツ | 1077g相当 | 0.89玉 |
| アスパラガス | 2000g相当 | 66本 |
| トマト | 1355g相当 | 6.7個 |
| ピーマン | 1827g相当 | 60個 |
| なす | 1616g相当 | 16本 |
| ほうれんそう | 14000g | 70束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 1827g相当 | 9.1本 |
| 大根 | 1449g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 2100g相当 | 21本 |
| はくさい | 2100g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 3001g相当 | 20本 |
| もやし | 14000g | 70袋 |
| レタス | 2471g相当 | 4.9玉 |
果物で糖質42gはこのぐらい
| アボカド | 5250g相当 | 52個 |
|---|---|---|
| バナナ | 217g相当 | 1.8本 |
| マンゴー | 305g相当 | 1.5個 |
| ぶどう | 292g相当 | 0.58房 |
| りんご | 326g相当 | 1個 |
| パイナップル | 334g相当 | 0.22個 |
| キウイ（緑） | 438g相当 | 4.3個 |
| みかん | 457g相当 | 3個 |
| グレープフルーツ | 560g相当 | 1.8個 |
| メロン | 438g相当 | 0.29玉 |
| 梨 | 507g相当 | 1.6個 |
| もも | 500g相当 | 2個 |
| いちご | 689g相当 | 22個 |
いも・でんぷん類で糖質42gはこのぐらい
| ふかしいも | 136g相当 | 0.68個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 136g相当 | 0.68個 |
| じゃがいも（調理済） | 263g相当 | 1.7個 |
| さといも（生） | 376g相当 | 7.5個 |
| さといも（調理済） | 379g相当 | 7.5個 |
| じゃがいも（生） | 271g相当 | 1.8個 |
乳製品で糖質42gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 42000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 894g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 824g相当 | 4.1杯 |
豆類で糖質42gはこのぐらい
| きな粉 | 592g相当 | 74杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 600g相当 | |
| 納豆 | 14000g | 350パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 5250g相当 | 17丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4200g相当 | 14丁 |
肉類で糖質42gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 14000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 42000g | |
| 牛サーロイン | 10500g | |
| 牛肩ロース肉 | 21000g | |
| 牛ひき肉 | 14000g | |
| 生ハム | 1236g相当 | |
| ソーセージ | 397g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 8400g相当 | |
| チャーシュー | 858g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 14000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質42gはこのぐらい
| 卵黄 | 21000g | 1050個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 14000g | 233個 |
| ゆでたまご | 14000g | 233個 |
魚介類で糖質42gはこのぐらい
| かつお節 | 5250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 10500g | |
| さんま | 42000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 42000g | |
| イクラ | 21000g | |
| うなぎ | 14000g | |
| ぶり | 14000g | |
| はまち | 14000g | |
| ぎんざけ | 14000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 21000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 21000g | |
| たい | 42000g | |
| べにざけ | 42000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 42000g | |
| あじ | 42000g | |
| ほっけ | 42000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 42000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 14000g | |
| するめいか | 42000g | |
| かき | 1680g相当 | |
| あさり | 10500g |
一般的食品で糖質42gはこのぐらい
| チャーハン | 117g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 250g相当 | |
| ハンバーグ | 914g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 560g相当 | |
| お好み焼き | 300g相当 |
きのこ類で糖質42gはこのぐらい
| えのきたけ | 4200g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2625g相当 | |
| エリンギ | 1400g相当 | |
| ぶなしめじ | 3001g相当 | |
| しいたけ | 6001g相当 | |
| まいたけ | 14000g | |
| なめこ | 1680g相当 | |
| マッシュルーム | 42000g |
藻類で糖質42gはこのぐらい
| 焼きのり | 2211g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 21000g | |
| いわのり | 8400g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 42000g | |
| 昆布の佃煮 | 204g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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