糖質23gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質23gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質23gはこのぐらい

オートミール	37g相当	6.1杯（大さじ）
薄力粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
米	28g相当	0.18合
中力粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
強力粉	32g相当	4杯（大さじ）
フランスパン	36g相当
食パン	48g相当	0.8枚（6枚切り）
おにぎり	58g相当	0.48個
ごはん	61g相当	0.4膳
そば	86g相当	0.43人前
うどん	108g相当	0.54玉

種実類で糖質23gはこのぐらい

マカダミアナッツ	480g相当	240粒
ブラジルナッツ	742g相当	247粒
ヘーゼルナッツ	470g相当	235粒
ピスタチオ	281g相当	281粒
アーモンド	419g相当	419粒
らっかせい	215g相当	215粒
栗	71g相当	7.1個

野菜で糖質23gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	2091g相当	298片
えだまめ	490g相当	163さや
かぼちゃ	136g相当	0.09個
れんこん	162g相当
ごぼう	2091g相当	13本
ブロッコリー	959g相当	3.8株
にんじん	390g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	639g相当	3.1本
玉ねぎ	329g相当	1.6個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	500g相当	25個
オクラ	1211g相当	121本
キャベツ	590g相当	0.49玉
アスパラガス	1096g相当	36本
トマト	742g相当	3.7個
ピーマン	1000g相当	33個
なす	885g相当	8.8本
ほうれんそう	7667g相当	38束
パクチー	-g
ズッキーニ	1000g相当	5本
大根	794g相当	0.79本
きゅうり	1150g相当	11本
はくさい	1150g相当	0.76玉
セロリ	1643g相当	10本
もやし	7667g相当	38袋
レタス	1353g相当	2.7玉

果物で糖質23gはこのぐらい

アボカド	2875g相当	28個
バナナ	119g相当	0.99本
マンゴー	167g相当	0.83個
ぶどう	160g相当	0.32房
りんご	179g相当	0.59個
パイナップル	183g相当	0.12個
キウイ（緑）	240g相当	2.4個
みかん	250g相当	1.6個
グレープフルーツ	307g相当	1個
メロン	240g相当	0.16玉
梨	278g相当	0.92個
もも	274g相当	1個
いちご	378g相当	12個

いも・でんぷん類で糖質23gはこのぐらい

ふかしいも	74g相当	0.37個
さつまいも（生）	75g相当	0.37個
じゃがいも（調理済）	144g相当	0.96個
さといも（生）	206g相当	4.1個
さといも（調理済）	208g相当	4.1個
じゃがいも（生）	149g相当	0.99個

乳製品で糖質23gはこのぐらい

プロセスチーズ	23000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	490g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	451g相当	2.2杯

豆類で糖質23gはこのぐらい

きな粉	324g相当	40杯（大さじ）
大豆	329g相当
納豆	7667g相当	191パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	2875g相当	9.5丁
絹ごし豆腐	2300g相当	7.6丁

肉類で糖質23gはこのぐらい

牛バラ肉	7667g相当
豚バラ肉	23000g
牛サーロイン	5750g相当
牛肩ロース肉	11500g
牛ひき肉	7667g相当
生ハム	677g相当
ソーセージ	217g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	4600g相当
チャーシュー	470g相当
豚フィレ肉	7667g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質23gはこのぐらい

卵黄	11500g	575個
生たまご	7667g相当	127個
ゆでたまご	7667g相当	127個

魚介類で糖質23gはこのぐらい

かつお節	2875g相当
するめ（あたりめ）	5750g相当
さんま	23000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	23000g
イクラ	11500g
うなぎ	7667g相当
ぶり	7667g相当
はまち	7667g相当
ぎんざけ	7667g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	11500g
魚肉ハム	-g
ししゃも	11500g
たい	23000g
べにざけ	23000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	23000g
あじ	23000g
ほっけ	23000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	23000g
なると	-g
ブラックタイガー	7667g相当
するめいか	23000g
かき	920g相当
あさり	5750g相当

一般的食品で糖質23gはこのぐらい

チャーハン	64g相当
とりから揚げ	137g相当
ハンバーグ	500g相当
豆腐ハンバーグ	307g相当
お好み焼き	165g相当

きのこ類で糖質23gはこのぐらい

えのきたけ	2300g相当
まつたけ	1438g相当
エリンギ	767g相当
ぶなしめじ	1643g相当
しいたけ	3286g相当
まいたけ	7667g相当
なめこ	920g相当
マッシュルーム	23000g

藻類で糖質23gはこのぐらい

焼きのり	1211g相当
あおのり	11500g
いわのり	4600g相当
塩昆布	-g
こんぶ	23000g
昆布の佃煮	112g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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