糖質122gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質122gはこのぐらい
| オートミール | 194g相当 | 32杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 152g相当 | 19杯（大さじ） |
| 米 | 147g相当 | 0.98合 |
| 中力粉 | 160g相当 | 20杯（大さじ） |
| 強力粉 | 166g相当 | 20杯（大さじ） |
| フランスパン | 191g相当 | |
| 食パン | 254g相当 | 4.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 308g相当 | 2.5個 |
| ごはん | 321g相当 | 2.1膳 |
| そば | 452g相当 | 2.2人前 |
| うどん | 571g相当 | 2.8玉 |
種実類で糖質122gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2542g相当 | 1271粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3936g相当 | 1312粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2490g相当 | 1245粒 |
| ピスタチオ | 1488g相当 | 1488粒 |
| アーモンド | 2219g相当 | 2219粒 |
| らっかせい | 1141g相当 | 1141粒 |
| 栗 | 372g相当 | 37個 |
野菜で糖質122gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 11091g | 1584片 |
| えだまめ | 2596g相当 | 865さや |
| かぼちゃ | 718g相当 | 0.47個 |
| れんこん | 860g相当 | |
| ごぼう | 11091g | 73本 |
| ブロッコリー | 5084g相当 | 20株 |
| にんじん | 2068g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3389g相当 | 16本 |
| 玉ねぎ | 1743g相当 | 8.7個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2653g相当 | 132個 |
| オクラ | 6422g相当 | 642本 |
| キャベツ | 3129g相当 | 2.6玉 |
| アスパラガス | 5810g相当 | 193本 |
| トマト | 3936g相当 | 19個 |
| ピーマン | 5305g相当 | 176個 |
| なす | 4693g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 40667g | 203束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 5305g相当 | 26本 |
| 大根 | 4207g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 6100g相当 | 61本 |
| はくさい | 6100g相当 | 4玉 |
| セロリ | 8715g相当 | 58本 |
| もやし | 40667g | 203袋 |
| レタス | 7177g相当 | 14玉 |
果物で糖質122gはこのぐらい
| アボカド | 15250g | 152個 |
|---|---|---|
| バナナ | 629g相当 | 5.2本 |
| マンゴー | 885g相当 | 4.4個 |
| ぶどう | 848g相当 | 1.6房 |
| りんご | 946g相当 | 3.1個 |
| パイナップル | 969g相当 | 0.64個 |
| キウイ（緑） | 1271g相当 | 12個 |
| みかん | 1327g相当 | 8.8個 |
| グレープフルーツ | 1627g相当 | 5.4個 |
| メロン | 1271g相当 | 0.84玉 |
| 梨 | 1470g相当 | 4.9個 |
| もも | 1453g相当 | 5.8個 |
| いちご | 2000g相当 | 66個 |
いも・でんぷん類で糖質122gはこのぐらい
| ふかしいも | 393g相当 | 1.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 394g相当 | 1.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 763g相当 | 5個 |
| さといも（生） | 1090g相当 | 21個 |
| さといも（調理済） | 1100g相当 | 22個 |
| じゃがいも（生） | 788g相当 | 5.2個 |
乳製品で糖質122gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 122000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2596g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2393g相当 | 11杯 |
豆類で糖質122gはこのぐらい
| きな粉 | 1719g相当 | 214杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1743g相当 | |
| 納豆 | 40667g | 1016パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 15250g | 50丁 |
| 絹ごし豆腐 | 12200g | 40丁 |
肉類で糖質122gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 40667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 122000g | |
| 牛サーロイン | 30500g | |
| 牛肩ロース肉 | 61000g | |
| 牛ひき肉 | 40667g | |
| 生ハム | 3589g相当 | |
| ソーセージ | 1151g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 24400g | |
| チャーシュー | 2490g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 40667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質122gはこのぐらい
| 卵黄 | 61000g | 3050個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 40667g | 677個 |
| ゆでたまご | 40667g | 677個 |
魚介類で糖質122gはこのぐらい
| かつお節 | 15250g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 30500g | |
| さんま | 122000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 122000g | |
| イクラ | 61000g | |
| うなぎ | 40667g | |
| ぶり | 40667g | |
| はまち | 40667g | |
| ぎんざけ | 40667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 61000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 61000g | |
| たい | 122000g | |
| べにざけ | 122000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 122000g | |
| あじ | 122000g | |
| ほっけ | 122000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 122000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 40667g | |
| するめいか | 122000g | |
| かき | 4880g相当 | |
| あさり | 30500g |
一般的食品で糖質122gはこのぐらい
| チャーハン | 338g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 727g相当 | |
| ハンバーグ | 2653g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1627g相当 | |
| お好み焼き | 872g相当 |
きのこ類で糖質122gはこのぐらい
| えのきたけ | 12200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7625g相当 | |
| エリンギ | 4067g相当 | |
| ぶなしめじ | 8715g相当 | |
| しいたけ | 17429g | |
| まいたけ | 40667g | |
| なめこ | 4880g相当 | |
| マッシュルーム | 122000g |
藻類で糖質122gはこのぐらい
| 焼きのり | 6422g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 61000g | |
| いわのり | 24400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 122000g | |
| 昆布の佃煮 | 593g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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