糖質123gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質123gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質123gはこのぐらい
| オートミール | 195g相当 | 32杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 154g相当 | 19杯（大さじ） |
| 米 | 149g相当 | 0.99合 |
| 中力粉 | 161g相当 | 20杯（大さじ） |
| 強力粉 | 168g相当 | 21杯（大さじ） |
| フランスパン | 193g相当 | |
| 食パン | 256g相当 | 4.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 310g相当 | 2.5個 |
| ごはん | 323g相当 | 2.1膳 |
| そば | 456g相当 | 2.2人前 |
| うどん | 575g相当 | 2.8玉 |
種実類で糖質123gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2563g相当 | 1281粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3968g相当 | 1322粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2511g相当 | 1255粒 |
| ピスタチオ | 1501g相当 | 1501粒 |
| アーモンド | 2237g相当 | 2237粒 |
| らっかせい | 1150g相当 | 1150粒 |
| 栗 | 376g相当 | 37個 |
野菜で糖質123gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 11182g | 1597片 |
| えだまめ | 2618g相当 | 872さや |
| かぼちゃ | 724g相当 | 0.48個 |
| れんこん | 867g相当 | |
| ごぼう | 11182g | 74本 |
| ブロッコリー | 5125g相当 | 20株 |
| にんじん | 2085g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3417g相当 | 17本 |
| 玉ねぎ | 1758g相当 | 8.7個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2674g相当 | 133個 |
| オクラ | 6474g相当 | 647本 |
| キャベツ | 3154g相当 | 2.6玉 |
| アスパラガス | 5858g相当 | 195本 |
| トマト | 3968g相当 | 19個 |
| ピーマン | 5348g相当 | 178個 |
| なす | 4731g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 41000g | 205束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 5348g相当 | 26本 |
| 大根 | 4242g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 6150g相当 | 61本 |
| はくさい | 6150g相当 | 4.1玉 |
| セロリ | 8786g相当 | 58本 |
| もやし | 41000g | 205袋 |
| レタス | 7236g相当 | 14玉 |
果物で糖質123gはこのぐらい
| アボカド | 15375g | 153個 |
|---|---|---|
| バナナ | 635g相当 | 5.2本 |
| マンゴー | 892g相当 | 4.4個 |
| ぶどう | 855g相当 | 1.7房 |
| りんご | 954g相当 | 3.1個 |
| パイナップル | 977g相当 | 0.65個 |
| キウイ（緑） | 1282g相当 | 12個 |
| みかん | 1337g相当 | 8.9個 |
| グレープフルーツ | 1640g相当 | 5.4個 |
| メロン | 1282g相当 | 0.85玉 |
| 梨 | 1482g相当 | 4.9個 |
| もも | 1465g相当 | 5.8個 |
| いちご | 2017g相当 | 67個 |
いも・でんぷん類で糖質123gはこのぐらい
| ふかしいも | 396g相当 | 1.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 397g相当 | 1.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 769g相当 | 5.1個 |
| さといも（生） | 1099g相当 | 21個 |
| さといも（調理済） | 1109g相当 | 22個 |
| じゃがいも（生） | 794g相当 | 5.2個 |
乳製品で糖質123gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 123000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2618g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2412g相当 | 12杯 |
豆類で糖質123gはこのぐらい
| きな粉 | 1733g相当 | 216杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1758g相当 | |
| 納豆 | 41000g | 1025パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 15375g | 51丁 |
| 絹ごし豆腐 | 12300g | 41丁 |
肉類で糖質123gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 41000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 123000g | |
| 牛サーロイン | 30750g | |
| 牛肩ロース肉 | 61500g | |
| 牛ひき肉 | 41000g | |
| 生ハム | 3618g相当 | |
| ソーセージ | 1161g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 24600g | |
| チャーシュー | 2511g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 41000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質123gはこのぐらい
| 卵黄 | 61500g | 3075個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 41000g | 683個 |
| ゆでたまご | 41000g | 683個 |
魚介類で糖質123gはこのぐらい
| かつお節 | 15375g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 30750g | |
| さんま | 123000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 123000g | |
| イクラ | 61500g | |
| うなぎ | 41000g | |
| ぶり | 41000g | |
| はまち | 41000g | |
| ぎんざけ | 41000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 61500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 61500g | |
| たい | 123000g | |
| べにざけ | 123000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 123000g | |
| あじ | 123000g | |
| ほっけ | 123000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 123000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 41000g | |
| するめいか | 123000g | |
| かき | 4920g相当 | |
| あさり | 30750g |
一般的食品で糖質123gはこのぐらい
| チャーハン | 340g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 733g相当 | |
| ハンバーグ | 2674g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1640g相当 | |
| お好み焼き | 879g相当 |
きのこ類で糖質123gはこのぐらい
| えのきたけ | 12300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7688g相当 | |
| エリンギ | 4100g相当 | |
| ぶなしめじ | 8786g相当 | |
| しいたけ | 17572g | |
| まいたけ | 41000g | |
| なめこ | 4920g相当 | |
| マッシュルーム | 123000g |
藻類で糖質123gはこのぐらい
| 焼きのり | 6474g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 61500g | |
| いわのり | 24600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 123000g | |
| 昆布の佃煮 | 598g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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