糖質112gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質112gはこのぐらい
| オートミール | 178g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 140g相当 | 17杯（大さじ） |
| 米 | 135g相当 | 0.9合 |
| 中力粉 | 147g相当 | 18杯（大さじ） |
| 強力粉 | 153g相当 | 19杯（大さじ） |
| フランスパン | 176g相当 | |
| 食パン | 233g相当 | 3.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 283g相当 | 2.3個 |
| ごはん | 294g相当 | 1.9膳 |
| そば | 415g相当 | 2人前 |
| うどん | 524g相当 | 2.6玉 |
種実類で糖質112gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2334g相当 | 1167粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3613g相当 | 1204粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2286g相当 | 1143粒 |
| ピスタチオ | 1366g相当 | 1366粒 |
| アーモンド | 2037g相当 | 2037粒 |
| らっかせい | 1047g相当 | 1047粒 |
| 栗 | 342g相当 | 34個 |
野菜で糖質112gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 10182g | 1454片 |
| えだまめ | 2383g相当 | 794さや |
| かぼちゃ | 659g相当 | 0.43個 |
| れんこん | 789g相当 | |
| ごぼう | 10182g | 67本 |
| ブロッコリー | 4667g相当 | 18株 |
| にんじん | 1899g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3112g相当 | 15本 |
| 玉ねぎ | 1600g相当 | 8個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2435g相当 | 121個 |
| オクラ | 5895g相当 | 589本 |
| キャベツ | 2872g相当 | 2.3玉 |
| アスパラガス | 5334g相当 | 177本 |
| トマト | 3613g相当 | 18個 |
| ピーマン | 4870g相当 | 162個 |
| なす | 4308g相当 | 43本 |
| ほうれんそう | 37334g | 186束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 4870g相当 | 24本 |
| 大根 | 3863g相当 | 3.8本 |
| きゅうり | 5600g相当 | 56本 |
| はくさい | 5600g相当 | 3.7玉 |
| セロリ | 8000g相当 | 53本 |
| もやし | 37334g | 186袋 |
| レタス | 6589g相当 | 13玉 |
果物で糖質112gはこのぐらい
| アボカド | 14000g | 140個 |
|---|---|---|
| バナナ | 578g相当 | 4.8本 |
| マンゴー | 812g相当 | 4個 |
| ぶどう | 778g相当 | 1.5房 |
| りんご | 869g相当 | 2.8個 |
| パイナップル | 889g相当 | 0.59個 |
| キウイ（緑） | 1167g相当 | 11個 |
| みかん | 1218g相当 | 8.1個 |
| グレープフルーツ | 1494g相当 | 4.9個 |
| メロン | 1167g相当 | 0.77玉 |
| 梨 | 1350g相当 | 4.5個 |
| もも | 1334g相当 | 5.3個 |
| いちご | 1837g相当 | 61個 |
いも・でんぷん類で糖質112gはこのぐらい
| ふかしいも | 361g相当 | 1.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 362g相当 | 1.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 700g相当 | 4.6個 |
| さといも（生） | 1000g相当 | 20個 |
| さといも（調理済） | 1010g相当 | 20個 |
| じゃがいも（生） | 723g相当 | 4.8個 |
乳製品で糖質112gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 112000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2383g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2197g相当 | 10杯 |
豆類で糖質112gはこのぐらい
| きな粉 | 1578g相当 | 197杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1600g相当 | |
| 納豆 | 37334g | 933パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 14000g | 46丁 |
| 絹ごし豆腐 | 11200g | 37丁 |
肉類で糖質112gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 37334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 112000g | |
| 牛サーロイン | 28000g | |
| 牛肩ロース肉 | 56000g | |
| 牛ひき肉 | 37334g | |
| 生ハム | 3295g相当 | |
| ソーセージ | 1057g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 22400g | |
| チャーシュー | 2286g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 37334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質112gはこのぐらい
| 卵黄 | 56000g | 2800個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 37334g | 622個 |
| ゆでたまご | 37334g | 622個 |
魚介類で糖質112gはこのぐらい
| かつお節 | 14000g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 28000g | |
| さんま | 112000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 112000g | |
| イクラ | 56000g | |
| うなぎ | 37334g | |
| ぶり | 37334g | |
| はまち | 37334g | |
| ぎんざけ | 37334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 56000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 56000g | |
| たい | 112000g | |
| べにざけ | 112000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 112000g | |
| あじ | 112000g | |
| ほっけ | 112000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 112000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 37334g | |
| するめいか | 112000g | |
| かき | 4480g相当 | |
| あさり | 28000g |
一般的食品で糖質112gはこのぐらい
| チャーハン | 310g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 667g相当 | |
| ハンバーグ | 2435g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1494g相当 | |
| お好み焼き | 800g相当 |
きのこ類で糖質112gはこのぐらい
| えのきたけ | 11200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7000g相当 | |
| エリンギ | 3734g相当 | |
| ぶなしめじ | 8000g相当 | |
| しいたけ | 16000g | |
| まいたけ | 37334g | |
| なめこ | 4480g相当 | |
| マッシュルーム | 112000g |
藻類で糖質112gはこのぐらい
| 焼きのり | 5895g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 56000g | |
| いわのり | 22400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 112000g | |
| 昆布の佃煮 | 544g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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