糖質222gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質222gはこのぐらい
| オートミール | 352g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 277g相当 | 34杯（大さじ） |
| 米 | 268g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 291g相当 | 36杯（大さじ） |
| 強力粉 | 303g相当 | 37杯（大さじ） |
| フランスパン | 348g相当 | |
| 食パン | 461g相当 | 7.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 560g相当 | 4.6個 |
| ごはん | 583g相当 | 3.8膳 |
| そば | 823g相当 | 4.1人前 |
| うどん | 1038g相当 | 5.1玉 |
種実類で糖質222gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4625g相当 | 2312粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 7162g相当 | 2387粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4531g相当 | 2265粒 |
| ピスタチオ | 2708g相当 | 2708粒 |
| アーモンド | 4037g相当 | 4037粒 |
| らっかせい | 2075g相当 | 2075粒 |
| 栗 | 677g相当 | 67個 |
野菜で糖質222gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 20182g | 2883片 |
| えだまめ | 4724g相当 | 1574さや |
| かぼちゃ | 1306g相当 | 0.87個 |
| れんこん | 1564g相当 | |
| ごぼう | 20182g | 134本 |
| ブロッコリー | 9250g相当 | 37株 |
| にんじん | 3763g相当 | 25本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6167g相当 | 30本 |
| 玉ねぎ | 3172g相当 | 15個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4827g相当 | 241個 |
| オクラ | 11685g | 1168本 |
| キャベツ | 5693g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 10572g | 352本 |
| トマト | 7162g相当 | 35個 |
| ピーマン | 9653g相当 | 321個 |
| なす | 8539g相当 | 85本 |
| ほうれんそう | 74000g | 370束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9653g相当 | 48本 |
| 大根 | 7656g相当 | 7.6本 |
| きゅうり | 11100g | 111本 |
| はくさい | 11100g | 7.4玉 |
| セロリ | 15858g | 105本 |
| もやし | 74000g | 370袋 |
| レタス | 13059g | 26玉 |
果物で糖質222gはこのぐらい
| アボカド | 27750g | 277個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1145g相当 | 9.5本 |
| マンゴー | 1609g相当 | 8個 |
| ぶどう | 1542g相当 | 3房 |
| りんご | 1721g相当 | 5.7個 |
| パイナップル | 1762g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2313g相当 | 23個 |
| みかん | 2414g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 2960g相当 | 9.8個 |
| メロン | 2313g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 2675g相当 | 8.9個 |
| もも | 2643g相当 | 10個 |
| いちご | 3640g相当 | 121個 |
いも・でんぷん類で糖質222gはこのぐらい
| ふかしいも | 714g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 717g相当 | 3.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 1388g相当 | 9.2個 |
| さといも（生） | 1983g相当 | 39個 |
| さといも（調理済） | 2000g相当 | 40個 |
| じゃがいも（生） | 1433g相当 | 9.5個 |
乳製品で糖質222gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 222000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4724g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4353g相当 | 21杯 |
豆類で糖質222gはこのぐらい
| きな粉 | 3127g相当 | 390杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3172g相当 | |
| 納豆 | 74000g | 1850パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 27750g | 92丁 |
| 絹ごし豆腐 | 22200g | 74丁 |
肉類で糖質222gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 74000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 222000g | |
| 牛サーロイン | 55500g | |
| 牛肩ロース肉 | 111000g | |
| 牛ひき肉 | 74000g | |
| 生ハム | 6530g相当 | |
| ソーセージ | 2095g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 44400g | |
| チャーシュー | 4531g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 74000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質222gはこのぐらい
| 卵黄 | 111000g | 5550個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 74000g | 1233個 |
| ゆでたまご | 74000g | 1233個 |
魚介類で糖質222gはこのぐらい
| かつお節 | 27750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 55500g | |
| さんま | 222000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 222000g | |
| イクラ | 111000g | |
| うなぎ | 74000g | |
| ぶり | 74000g | |
| はまち | 74000g | |
| ぎんざけ | 74000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 111000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 111000g | |
| たい | 222000g | |
| べにざけ | 222000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 222000g | |
| あじ | 222000g | |
| ほっけ | 222000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 222000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 74000g | |
| するめいか | 222000g | |
| かき | 8880g相当 | |
| あさり | 55500g |
一般的食品で糖質222gはこのぐらい
| チャーハン | 614g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1322g相当 | |
| ハンバーグ | 4827g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2960g相当 | |
| お好み焼き | 1586g相当 |
きのこ類で糖質222gはこのぐらい
| えのきたけ | 22200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13875g | |
| エリンギ | 7400g相当 | |
| ぶなしめじ | 15858g | |
| しいたけ | 31715g | |
| まいたけ | 74000g | |
| なめこ | 8880g相当 | |
| マッシュルーム | 222000g |
藻類で糖質222gはこのぐらい
| 焼きのり | 11685g | |
|---|---|---|
| あおのり | 111000g | |
| いわのり | 44400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 222000g | |
| 昆布の佃煮 | 1078g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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