糖質121gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質121gはこのぐらい
| オートミール | 192g相当 | 32杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 151g相当 | 18杯（大さじ） |
| 米 | 146g相当 | 0.97合 |
| 中力粉 | 159g相当 | 19杯（大さじ） |
| 強力粉 | 165g相当 | 20杯（大さじ） |
| フランスパン | 190g相当 | |
| 食パン | 252g相当 | 4.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 305g相当 | 2.5個 |
| ごはん | 318g相当 | 2.1膳 |
| そば | 449g相当 | 2.2人前 |
| うどん | 566g相当 | 2.8玉 |
種実類で糖質121gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2521g相当 | 1260粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3904g相当 | 1301粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2470g相当 | 1235粒 |
| ピスタチオ | 1476g相当 | 1476粒 |
| アーモンド | 2200g相当 | 2200粒 |
| らっかせい | 1131g相当 | 1131粒 |
| 栗 | 369g相当 | 36個 |
野菜で糖質121gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 11000g | 1571片 |
| えだまめ | 2575g相当 | 858さや |
| かぼちゃ | 712g相当 | 0.47個 |
| れんこん | 853g相当 | |
| ごぼう | 11000g | 73本 |
| ブロッコリー | 5042g相当 | 20株 |
| にんじん | 2051g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3362g相当 | 16本 |
| 玉ねぎ | 1729g相当 | 8.6個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2631g相当 | 131個 |
| オクラ | 6369g相当 | 636本 |
| キャベツ | 3103g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 5762g相当 | 192本 |
| トマト | 3904g相当 | 19個 |
| ピーマン | 5261g相当 | 175個 |
| なす | 4654g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 40334g | 201束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 5261g相当 | 26本 |
| 大根 | 4173g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 6050g相当 | 60本 |
| はくさい | 6050g相当 | 4玉 |
| セロリ | 8643g相当 | 57本 |
| もやし | 40334g | 201袋 |
| レタス | 7118g相当 | 14玉 |
果物で糖質121gはこのぐらい
| アボカド | 15125g | 151個 |
|---|---|---|
| バナナ | 624g相当 | 5.2本 |
| マンゴー | 877g相当 | 4.3個 |
| ぶどう | 841g相当 | 1.6房 |
| りんご | 938g相当 | 3.1個 |
| パイナップル | 961g相当 | 0.64個 |
| キウイ（緑） | 1261g相当 | 12個 |
| みかん | 1316g相当 | 8.7個 |
| グレープフルーツ | 1614g相当 | 5.3個 |
| メロン | 1261g相当 | 0.84玉 |
| 梨 | 1458g相当 | 4.8個 |
| もも | 1441g相当 | 5.7個 |
| いちご | 1984g相当 | 66個 |
いも・でんぷん類で糖質121gはこのぐらい
| ふかしいも | 390g相当 | 1.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 391g相当 | 1.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 757g相当 | 5個 |
| さといも（生） | 1081g相当 | 21個 |
| さといも（調理済） | 1091g相当 | 21個 |
| じゃがいも（生） | 781g相当 | 5.2個 |
乳製品で糖質121gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 121000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2575g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2373g相当 | 11杯 |
豆類で糖質121gはこのぐらい
| きな粉 | 1705g相当 | 213杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1729g相当 | |
| 納豆 | 40334g | 1008パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 15125g | 50丁 |
| 絹ごし豆腐 | 12100g | 40丁 |
肉類で糖質121gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 40334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 121000g | |
| 牛サーロイン | 30250g | |
| 牛肩ロース肉 | 60500g | |
| 牛ひき肉 | 40334g | |
| 生ハム | 3559g相当 | |
| ソーセージ | 1142g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 24200g | |
| チャーシュー | 2470g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 40334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質121gはこのぐらい
| 卵黄 | 60500g | 3025個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 40334g | 672個 |
| ゆでたまご | 40334g | 672個 |
魚介類で糖質121gはこのぐらい
| かつお節 | 15125g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 30250g | |
| さんま | 121000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 121000g | |
| イクラ | 60500g | |
| うなぎ | 40334g | |
| ぶり | 40334g | |
| はまち | 40334g | |
| ぎんざけ | 40334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 60500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 60500g | |
| たい | 121000g | |
| べにざけ | 121000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 121000g | |
| あじ | 121000g | |
| ほっけ | 121000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 121000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 40334g | |
| するめいか | 121000g | |
| かき | 4840g相当 | |
| あさり | 30250g |
一般的食品で糖質121gはこのぐらい
| チャーハン | 335g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 721g相当 | |
| ハンバーグ | 2631g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1614g相当 | |
| お好み焼き | 865g相当 |
きのこ類で糖質121gはこのぐらい
| えのきたけ | 12100g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7563g相当 | |
| エリンギ | 4034g相当 | |
| ぶなしめじ | 8643g相当 | |
| しいたけ | 17286g | |
| まいたけ | 40334g | |
| なめこ | 4840g相当 | |
| マッシュルーム | 121000g |
藻類で糖質121gはこのぐらい
| 焼きのり | 6369g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 60500g | |
| いわのり | 24200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 121000g | |
| 昆布の佃煮 | 588g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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