糖質13gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質13gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質13gはこのぐらい
| オートミール | 21g相当 | 3.5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 17g相当 | 2.1杯（大さじ） |
| 米 | 16g相当 | 0.1合 |
| 中力粉 | 18g相当 | 2.2杯（大さじ） |
| 強力粉 | 18g相当 | 2.2杯（大さじ） |
| フランスパン | 21g相当 | |
| 食パン | 27g相当 | 0.45枚（6枚切り） |
| おにぎり | 33g相当 | 0.27個 |
| ごはん | 35g相当 | 0.23膳 |
| そば | 49g相当 | 0.24人前 |
| うどん | 61g相当 | 0.3玉 |
種実類で糖質13gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 271g相当 | 135粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 420g相当 | 140粒 |
| ヘーゼルナッツ | 266g相当 | 133粒 |
| ピスタチオ | 159g相当 | 159粒 |
| アーモンド | 237g相当 | 237粒 |
| らっかせい | 122g相当 | 122粒 |
| 栗 | 40g相当 | 4個 |
野菜で糖質13gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 1182g相当 | 168片 |
| えだまめ | 277g相当 | 92さや |
| かぼちゃ | 77g相当 | 0.051個 |
| れんこん | 92g相当 | |
| ごぼう | 1182g相当 | 7.8本 |
| ブロッコリー | 542g相当 | 2.1株 |
| にんじん | 221g相当 | 1.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 362g相当 | 1.8本 |
| 玉ねぎ | 186g相当 | 0.93個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 283g相当 | 14個 |
| オクラ | 685g相当 | 68本 |
| キャベツ | 334g相当 | 0.27玉 |
| アスパラガス | 620g相当 | 20本 |
| トマト | 420g相当 | 2.1個 |
| ピーマン | 566g相当 | 18個 |
| なす | 500g相当 | 5本 |
| ほうれんそう | 4334g相当 | 21束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 566g相当 | 2.8本 |
| 大根 | 449g相当 | 0.44本 |
| きゅうり | 650g相当 | 6.5本 |
| はくさい | 650g相当 | 0.43玉 |
| セロリ | 929g相当 | 6.1本 |
| もやし | 4334g相当 | 21袋 |
| レタス | 765g相当 | 1.5玉 |
果物で糖質13gはこのぐらい
| アボカド | 1625g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| バナナ | 68g相当 | 0.56本 |
| マンゴー | 95g相当 | 0.47個 |
| ぶどう | 91g相当 | 0.18房 |
| りんご | 101g相当 | 0.33個 |
| パイナップル | 104g相当 | 0.069個 |
| キウイ（緑） | 136g相当 | 1.3個 |
| みかん | 142g相当 | 0.94個 |
| グレープフルーツ | 174g相当 | 0.57個 |
| メロン | 136g相当 | 0.09玉 |
| 梨 | 157g相当 | 0.52個 |
| もも | 155g相当 | 0.62個 |
| いちご | 214g相当 | 7.1個 |
いも・でんぷん類で糖質13gはこのぐらい
| ふかしいも | 42g相当 | 0.21個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 42g相当 | 0.21個 |
| じゃがいも（調理済） | 82g相当 | 0.54個 |
| さといも（生） | 117g相当 | 2.3個 |
| さといも（調理済） | 118g相当 | 2.3個 |
| じゃがいも（生） | 84g相当 | 0.56個 |
乳製品で糖質13gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 13000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 277g相当 | 1.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 255g相当 | 1.2杯 |
豆類で糖質13gはこのぐらい
| きな粉 | 184g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 186g相当 | |
| 納豆 | 4334g相当 | 108パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 1625g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1300g相当 | 4.3丁 |
肉類で糖質13gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 13000g | |
| 牛サーロイン | 3250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 6500g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4334g相当 | |
| 生ハム | 383g相当 | |
| ソーセージ | 123g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 2600g相当 | |
| チャーシュー | 266g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質13gはこのぐらい
| 卵黄 | 6500g相当 | 325個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4334g相当 | 72個 |
| ゆでたまご | 4334g相当 | 72個 |
魚介類で糖質13gはこのぐらい
| かつお節 | 1625g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3250g相当 | |
| さんま | 13000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 13000g | |
| イクラ | 6500g相当 | |
| うなぎ | 4334g相当 | |
| ぶり | 4334g相当 | |
| はまち | 4334g相当 | |
| ぎんざけ | 4334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 6500g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 6500g相当 | |
| たい | 13000g | |
| べにざけ | 13000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 13000g | |
| あじ | 13000g | |
| ほっけ | 13000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 13000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 4334g相当 | |
| するめいか | 13000g | |
| かき | 520g相当 | |
| あさり | 3250g相当 |
一般的食品で糖質13gはこのぐらい
| チャーハン | 36g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 78g相当 | |
| ハンバーグ | 283g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 174g相当 | |
| お好み焼き | 93g相当 |
きのこ類で糖質13gはこのぐらい
| えのきたけ | 1300g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 813g相当 | |
| エリンギ | 434g相当 | |
| ぶなしめじ | 929g相当 | |
| しいたけ | 1858g相当 | |
| まいたけ | 4334g相当 | |
| なめこ | 520g相当 | |
| マッシュルーム | 13000g |
藻類で糖質13gはこのぐらい
| 焼きのり | 685g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 6500g相当 | |
| いわのり | 2600g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 13000g | |
| 昆布の佃煮 | 64g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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