糖質13gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質13gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質13gはこのぐらい

オートミール	21g相当	3.5杯（大さじ）
薄力粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
米	16g相当	0.1合
中力粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
強力粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
フランスパン	21g相当
食パン	27g相当	0.45枚（6枚切り）
おにぎり	33g相当	0.27個
ごはん	35g相当	0.23膳
そば	49g相当	0.24人前
うどん	61g相当	0.3玉

種実類で糖質13gはこのぐらい

マカダミアナッツ	271g相当	135粒
ブラジルナッツ	420g相当	140粒
ヘーゼルナッツ	266g相当	133粒
ピスタチオ	159g相当	159粒
アーモンド	237g相当	237粒
らっかせい	122g相当	122粒
栗	40g相当	4個

野菜で糖質13gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	1182g相当	168片
えだまめ	277g相当	92さや
かぼちゃ	77g相当	0.051個
れんこん	92g相当
ごぼう	1182g相当	7.8本
ブロッコリー	542g相当	2.1株
にんじん	221g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	362g相当	1.8本
玉ねぎ	186g相当	0.93個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	283g相当	14個
オクラ	685g相当	68本
キャベツ	334g相当	0.27玉
アスパラガス	620g相当	20本
トマト	420g相当	2.1個
ピーマン	566g相当	18個
なす	500g相当	5本
ほうれんそう	4334g相当	21束
パクチー	-g
ズッキーニ	566g相当	2.8本
大根	449g相当	0.44本
きゅうり	650g相当	6.5本
はくさい	650g相当	0.43玉
セロリ	929g相当	6.1本
もやし	4334g相当	21袋
レタス	765g相当	1.5玉

果物で糖質13gはこのぐらい

アボカド	1625g相当	16個
バナナ	68g相当	0.56本
マンゴー	95g相当	0.47個
ぶどう	91g相当	0.18房
りんご	101g相当	0.33個
パイナップル	104g相当	0.069個
キウイ（緑）	136g相当	1.3個
みかん	142g相当	0.94個
グレープフルーツ	174g相当	0.57個
メロン	136g相当	0.09玉
梨	157g相当	0.52個
もも	155g相当	0.62個
いちご	214g相当	7.1個

いも・でんぷん類で糖質13gはこのぐらい

ふかしいも	42g相当	0.21個
さつまいも（生）	42g相当	0.21個
じゃがいも（調理済）	82g相当	0.54個
さといも（生）	117g相当	2.3個
さといも（調理済）	118g相当	2.3個
じゃがいも（生）	84g相当	0.56個

乳製品で糖質13gはこのぐらい

プロセスチーズ	13000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	277g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	255g相当	1.2杯

豆類で糖質13gはこのぐらい

きな粉	184g相当	23杯（大さじ）
大豆	186g相当
納豆	4334g相当	108パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	1625g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	1300g相当	4.3丁

肉類で糖質13gはこのぐらい

牛バラ肉	4334g相当
豚バラ肉	13000g
牛サーロイン	3250g相当
牛肩ロース肉	6500g相当
牛ひき肉	4334g相当
生ハム	383g相当
ソーセージ	123g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	2600g相当
チャーシュー	266g相当
豚フィレ肉	4334g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質13gはこのぐらい

卵黄	6500g相当	325個
生たまご	4334g相当	72個
ゆでたまご	4334g相当	72個

魚介類で糖質13gはこのぐらい

かつお節	1625g相当
するめ（あたりめ）	3250g相当
さんま	13000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	13000g
イクラ	6500g相当
うなぎ	4334g相当
ぶり	4334g相当
はまち	4334g相当
ぎんざけ	4334g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	6500g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	6500g相当
たい	13000g
べにざけ	13000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	13000g
あじ	13000g
ほっけ	13000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	13000g
なると	-g
ブラックタイガー	4334g相当
するめいか	13000g
かき	520g相当
あさり	3250g相当

一般的食品で糖質13gはこのぐらい

チャーハン	36g相当
とりから揚げ	78g相当
ハンバーグ	283g相当
豆腐ハンバーグ	174g相当
お好み焼き	93g相当

きのこ類で糖質13gはこのぐらい

えのきたけ	1300g相当
まつたけ	813g相当
エリンギ	434g相当
ぶなしめじ	929g相当
しいたけ	1858g相当
まいたけ	4334g相当
なめこ	520g相当
マッシュルーム	13000g

藻類で糖質13gはこのぐらい

焼きのり	685g相当
あおのり	6500g相当
いわのり	2600g相当
塩昆布	-g
こんぶ	13000g
昆布の佃煮	64g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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