糖質111gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質111gはこのぐらい
| オートミール | 176g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 139g相当 | 17杯（大さじ） |
| 米 | 134g相当 | 0.89合 |
| 中力粉 | 146g相当 | 18杯（大さじ） |
| 強力粉 | 152g相当 | 19杯（大さじ） |
| フランスパン | 174g相当 | |
| 食パン | 231g相当 | 3.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 280g相当 | 2.3個 |
| ごはん | 292g相当 | 1.9膳 |
| そば | 412g相当 | 2人前 |
| うどん | 519g相当 | 2.5玉 |
種実類で糖質111gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2313g相当 | 1156粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3581g相当 | 1193粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2266g相当 | 1133粒 |
| ピスタチオ | 1354g相当 | 1354粒 |
| アーモンド | 2019g相当 | 2019粒 |
| らっかせい | 1038g相当 | 1038粒 |
| 栗 | 339g相当 | 33個 |
野菜で糖質111gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 10091g | 1441片 |
| えだまめ | 2362g相当 | 787さや |
| かぼちゃ | 653g相当 | 0.43個 |
| れんこん | 782g相当 | |
| ごぼう | 10091g | 67本 |
| ブロッコリー | 4625g相当 | 18株 |
| にんじん | 1882g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3084g相当 | 15本 |
| 玉ねぎ | 1586g相当 | 7.9個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2414g相当 | 120個 |
| オクラ | 5843g相当 | 584本 |
| キャベツ | 2847g相当 | 2.3玉 |
| アスパラガス | 5286g相当 | 176本 |
| トマト | 3581g相当 | 17個 |
| ピーマン | 4827g相当 | 160個 |
| なす | 4270g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 37000g | 185束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 4827g相当 | 24本 |
| 大根 | 3828g相当 | 3.8本 |
| きゅうり | 5550g相当 | 55本 |
| はくさい | 5550g相当 | 3.7玉 |
| セロリ | 7929g相当 | 52本 |
| もやし | 37000g | 185袋 |
| レタス | 6530g相当 | 13玉 |
果物で糖質111gはこのぐらい
| アボカド | 13875g | 138個 |
|---|---|---|
| バナナ | 573g相当 | 4.7本 |
| マンゴー | 805g相当 | 4個 |
| ぶどう | 771g相当 | 1.5房 |
| りんご | 861g相当 | 2.8個 |
| パイナップル | 881g相当 | 0.58個 |
| キウイ（緑） | 1157g相当 | 11個 |
| みかん | 1207g相当 | 8個 |
| グレープフルーツ | 1480g相当 | 4.9個 |
| メロン | 1157g相当 | 0.77玉 |
| 梨 | 1338g相当 | 4.4個 |
| もも | 1322g相当 | 5.2個 |
| いちご | 1820g相当 | 60個 |
いも・でんぷん類で糖質111gはこのぐらい
| ふかしいも | 357g相当 | 1.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 359g相当 | 1.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 694g相当 | 4.6個 |
| さといも（生） | 992g相当 | 19個 |
| さといも（調理済） | 1000g相当 | 20個 |
| じゃがいも（生） | 717g相当 | 4.7個 |
乳製品で糖質111gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 111000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2362g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2177g相当 | 10杯 |
豆類で糖質111gはこのぐらい
| きな粉 | 1564g相当 | 195杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1586g相当 | |
| 納豆 | 37000g | 925パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 13875g | 46丁 |
| 絹ごし豆腐 | 11100g | 37丁 |
肉類で糖質111gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 37000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 111000g | |
| 牛サーロイン | 27750g | |
| 牛肩ロース肉 | 55500g | |
| 牛ひき肉 | 37000g | |
| 生ハム | 3265g相当 | |
| ソーセージ | 1048g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 22200g | |
| チャーシュー | 2266g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 37000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質111gはこのぐらい
| 卵黄 | 55500g | 2775個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 37000g | 616個 |
| ゆでたまご | 37000g | 616個 |
魚介類で糖質111gはこのぐらい
| かつお節 | 13875g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 27750g | |
| さんま | 111000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 111000g | |
| イクラ | 55500g | |
| うなぎ | 37000g | |
| ぶり | 37000g | |
| はまち | 37000g | |
| ぎんざけ | 37000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 55500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 55500g | |
| たい | 111000g | |
| べにざけ | 111000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 111000g | |
| あじ | 111000g | |
| ほっけ | 111000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 111000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 37000g | |
| するめいか | 111000g | |
| かき | 4440g相当 | |
| あさり | 27750g |
一般的食品で糖質111gはこのぐらい
| チャーハン | 307g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 661g相当 | |
| ハンバーグ | 2414g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1480g相当 | |
| お好み焼き | 793g相当 |
きのこ類で糖質111gはこのぐらい
| えのきたけ | 11100g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6938g相当 | |
| エリンギ | 3700g相当 | |
| ぶなしめじ | 7929g相当 | |
| しいたけ | 15858g | |
| まいたけ | 37000g | |
| なめこ | 4440g相当 | |
| マッシュルーム | 111000g |
藻類で糖質111gはこのぐらい
| 焼きのり | 5843g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 55500g | |
| いわのり | 22200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 111000g | |
| 昆布の佃煮 | 539g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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