糖質14gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質14gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質14gはこのぐらい

オートミール	23g相当	3.8杯（大さじ）
薄力粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
米	17g相当	0.11合
中力粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
強力粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
フランスパン	22g相当
食パン	30g相当	0.5枚（6枚切り）
おにぎり	36g相当	0.3個
ごはん	37g相当	0.24膳
そば	52g相当	0.26人前
うどん	66g相当	0.33玉

種実類で糖質14gはこのぐらい

マカダミアナッツ	292g相当	146粒
ブラジルナッツ	452g相当	150粒
ヘーゼルナッツ	286g相当	143粒
ピスタチオ	171g相当	171粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	131g相当	131粒
栗	43g相当	4.3個

野菜で糖質14gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	1273g相当	181片
えだまめ	298g相当	99さや
かぼちゃ	83g相当	0.055個
れんこん	99g相当
ごぼう	1273g相当	8.4本
ブロッコリー	584g相当	2.3株
にんじん	238g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	389g相当	1.9本
玉ねぎ	200g相当	1個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	305g相当	15個
オクラ	737g相当	73本
キャベツ	359g相当	0.29玉
アスパラガス	667g相当	22本
トマト	452g相当	2.2個
ピーマン	609g相当	20個
なす	539g相当	5.3本
ほうれんそう	4667g相当	23束
パクチー	-g
ズッキーニ	609g相当	3本
大根	483g相当	0.48本
きゅうり	700g相当	7本
はくさい	700g相当	0.46玉
セロリ	1000g相当	6.6本
もやし	4667g相当	23袋
レタス	824g相当	1.6玉

果物で糖質14gはこのぐらい

アボカド	1750g相当	17個
バナナ	73g相当	0.6本
マンゴー	102g相当	0.51個
ぶどう	98g相当	0.19房
りんご	109g相当	0.36個
パイナップル	112g相当	0.074個
キウイ（緑）	146g相当	1.4個
みかん	153g相当	1個
グレープフルーツ	187g相当	0.62個
メロン	146g相当	0.097玉
梨	169g相当	0.56個
もも	167g相当	0.66個
いちご	230g相当	7.6個

いも・でんぷん類で糖質14gはこのぐらい

ふかしいも	46g相当	0.23個
さつまいも（生）	46g相当	0.23個
じゃがいも（調理済）	88g相当	0.58個
さといも（生）	125g相当	2.5個
さといも（調理済）	127g相当	2.5個
じゃがいも（生）	91g相当	0.6個

乳製品で糖質14gはこのぐらい

プロセスチーズ	14000g
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	298g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	275g相当	1.3杯

豆類で糖質14gはこのぐらい

きな粉	198g相当	24杯（大さじ）
大豆	200g相当
納豆	4667g相当	116パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	1750g相当	5.8丁
絹ごし豆腐	1400g相当	4.6丁

肉類で糖質14gはこのぐらい

牛バラ肉	4667g相当
豚バラ肉	14000g
牛サーロイン	3500g相当
牛肩ロース肉	7000g相当
牛ひき肉	4667g相当
生ハム	412g相当
ソーセージ	133g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	2800g相当
チャーシュー	286g相当
豚フィレ肉	4667g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質14gはこのぐらい

卵黄	7000g相当	350個
生たまご	4667g相当	77個
ゆでたまご	4667g相当	77個

魚介類で糖質14gはこのぐらい

かつお節	1750g相当
するめ（あたりめ）	3500g相当
さんま	14000g
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	14000g
イクラ	7000g相当
うなぎ	4667g相当
ぶり	4667g相当
はまち	4667g相当
ぎんざけ	4667g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	7000g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	7000g相当
たい	14000g
べにざけ	14000g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	14000g
あじ	14000g
ほっけ	14000g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	14000g
なると	-g
ブラックタイガー	4667g相当
するめいか	14000g
かき	560g相当
あさり	3500g相当

一般的食品で糖質14gはこのぐらい

チャーハン	39g相当
とりから揚げ	84g相当
ハンバーグ	305g相当
豆腐ハンバーグ	187g相当
お好み焼き	100g相当

きのこ類で糖質14gはこのぐらい

えのきたけ	1400g相当
まつたけ	875g相当
エリンギ	467g相当
ぶなしめじ	1000g相当
しいたけ	2000g相当
まいたけ	4667g相当
なめこ	560g相当
マッシュルーム	14000g

藻類で糖質14gはこのぐらい

焼きのり	737g相当
あおのり	7000g相当
いわのり	2800g相当
塩昆布	-g
こんぶ	14000g
昆布の佃煮	68g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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