糖質14gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質14gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質14gはこのぐらい
| オートミール | 23g相当 | 3.8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 18g相当 | 2.2杯（大さじ） |
| 米 | 17g相当 | 0.11合 |
| 中力粉 | 19g相当 | 2.3杯（大さじ） |
| 強力粉 | 20g相当 | 2.5杯（大さじ） |
| フランスパン | 22g相当 | |
| 食パン | 30g相当 | 0.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 36g相当 | 0.3個 |
| ごはん | 37g相当 | 0.24膳 |
| そば | 52g相当 | 0.26人前 |
| うどん | 66g相当 | 0.33玉 |
種実類で糖質14gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 292g相当 | 146粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 452g相当 | 150粒 |
| ヘーゼルナッツ | 286g相当 | 143粒 |
| ピスタチオ | 171g相当 | 171粒 |
| アーモンド | 255g相当 | 255粒 |
| らっかせい | 131g相当 | 131粒 |
| 栗 | 43g相当 | 4.3個 |
野菜で糖質14gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 1273g相当 | 181片 |
| えだまめ | 298g相当 | 99さや |
| かぼちゃ | 83g相当 | 0.055個 |
| れんこん | 99g相当 | |
| ごぼう | 1273g相当 | 8.4本 |
| ブロッコリー | 584g相当 | 2.3株 |
| にんじん | 238g相当 | 1.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 389g相当 | 1.9本 |
| 玉ねぎ | 200g相当 | 1個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 305g相当 | 15個 |
| オクラ | 737g相当 | 73本 |
| キャベツ | 359g相当 | 0.29玉 |
| アスパラガス | 667g相当 | 22本 |
| トマト | 452g相当 | 2.2個 |
| ピーマン | 609g相当 | 20個 |
| なす | 539g相当 | 5.3本 |
| ほうれんそう | 4667g相当 | 23束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 609g相当 | 3本 |
| 大根 | 483g相当 | 0.48本 |
| きゅうり | 700g相当 | 7本 |
| はくさい | 700g相当 | 0.46玉 |
| セロリ | 1000g相当 | 6.6本 |
| もやし | 4667g相当 | 23袋 |
| レタス | 824g相当 | 1.6玉 |
果物で糖質14gはこのぐらい
| アボカド | 1750g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| バナナ | 73g相当 | 0.6本 |
| マンゴー | 102g相当 | 0.51個 |
| ぶどう | 98g相当 | 0.19房 |
| りんご | 109g相当 | 0.36個 |
| パイナップル | 112g相当 | 0.074個 |
| キウイ（緑） | 146g相当 | 1.4個 |
| みかん | 153g相当 | 1個 |
| グレープフルーツ | 187g相当 | 0.62個 |
| メロン | 146g相当 | 0.097玉 |
| 梨 | 169g相当 | 0.56個 |
| もも | 167g相当 | 0.66個 |
| いちご | 230g相当 | 7.6個 |
いも・でんぷん類で糖質14gはこのぐらい
| ふかしいも | 46g相当 | 0.23個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 46g相当 | 0.23個 |
| じゃがいも（調理済） | 88g相当 | 0.58個 |
| さといも（生） | 125g相当 | 2.5個 |
| さといも（調理済） | 127g相当 | 2.5個 |
| じゃがいも（生） | 91g相当 | 0.6個 |
乳製品で糖質14gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 14000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 298g相当 | 1.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 275g相当 | 1.3杯 |
豆類で糖質14gはこのぐらい
| きな粉 | 198g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 200g相当 | |
| 納豆 | 4667g相当 | 116パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 1750g相当 | 5.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1400g相当 | 4.6丁 |
肉類で糖質14gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 14000g | |
| 牛サーロイン | 3500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 7000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4667g相当 | |
| 生ハム | 412g相当 | |
| ソーセージ | 133g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 2800g相当 | |
| チャーシュー | 286g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質14gはこのぐらい
| 卵黄 | 7000g相当 | 350個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4667g相当 | 77個 |
| ゆでたまご | 4667g相当 | 77個 |
魚介類で糖質14gはこのぐらい
| かつお節 | 1750g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3500g相当 | |
| さんま | 14000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 14000g | |
| イクラ | 7000g相当 | |
| うなぎ | 4667g相当 | |
| ぶり | 4667g相当 | |
| はまち | 4667g相当 | |
| ぎんざけ | 4667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 7000g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 7000g相当 | |
| たい | 14000g | |
| べにざけ | 14000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 14000g | |
| あじ | 14000g | |
| ほっけ | 14000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 14000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 4667g相当 | |
| するめいか | 14000g | |
| かき | 560g相当 | |
| あさり | 3500g相当 |
一般的食品で糖質14gはこのぐらい
| チャーハン | 39g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 84g相当 | |
| ハンバーグ | 305g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 187g相当 | |
| お好み焼き | 100g相当 |
きのこ類で糖質14gはこのぐらい
| えのきたけ | 1400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 875g相当 | |
| エリンギ | 467g相当 | |
| ぶなしめじ | 1000g相当 | |
| しいたけ | 2000g相当 | |
| まいたけ | 4667g相当 | |
| なめこ | 560g相当 | |
| マッシュルーム | 14000g |
藻類で糖質14gはこのぐらい
| 焼きのり | 737g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 7000g相当 | |
| いわのり | 2800g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 14000g | |
| 昆布の佃煮 | 68g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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