糖質224gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質224gはこのぐらい
| オートミール | 355g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 279g相当 | 34杯（大さじ） |
| 米 | 270g相当 | 1.8合 |
| 中力粉 | 294g相当 | 36杯（大さじ） |
| 強力粉 | 305g相当 | 38杯（大さじ） |
| フランスパン | 351g相当 | |
| 食パン | 465g相当 | 7.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 565g相当 | 4.7個 |
| ごはん | 588g相当 | 3.9膳 |
| そば | 830g相当 | 4.1人前 |
| うどん | 1047g相当 | 5.2玉 |
種実類で糖質224gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4667g相当 | 2333粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 7226g相当 | 2408粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4572g相当 | 2286粒 |
| ピスタチオ | 2732g相当 | 2732粒 |
| アーモンド | 4073g相当 | 4073粒 |
| らっかせい | 2094g相当 | 2094粒 |
| 栗 | 683g相当 | 68個 |
野菜で糖質224gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 20364g | 2909片 |
| えだまめ | 4766g相当 | 1588さや |
| かぼちゃ | 1318g相当 | 0.87個 |
| れんこん | 1578g相当 | |
| ごぼう | 20364g | 135本 |
| ブロッコリー | 9334g相当 | 37株 |
| にんじん | 3797g相当 | 25本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6223g相当 | 31本 |
| 玉ねぎ | 3200g相当 | 16個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4870g相当 | 243個 |
| オクラ | 11790g | 1179本 |
| キャベツ | 5744g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 10667g | 355本 |
| トマト | 7226g相当 | 36個 |
| ピーマン | 9740g相当 | 324個 |
| なす | 8616g相当 | 86本 |
| ほうれんそう | 74667g | 373束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9740g相当 | 48本 |
| 大根 | 7725g相当 | 7.7本 |
| きゅうり | 11200g | 112本 |
| はくさい | 11200g | 7.4玉 |
| セロリ | 16000g | 106本 |
| もやし | 74667g | 373袋 |
| レタス | 13177g | 26玉 |
果物で糖質224gはこのぐらい
| アボカド | 28000g | 280個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1155g相当 | 9.6本 |
| マンゴー | 1624g相当 | 8.1個 |
| ぶどう | 1556g相当 | 3.1房 |
| りんご | 1737g相当 | 5.7個 |
| パイナップル | 1778g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2334g相当 | 23個 |
| みかん | 2435g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 2987g相当 | 9.9個 |
| メロン | 2334g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 2699g相当 | 8.9個 |
| もも | 2667g相当 | 10個 |
| いちご | 3673g相当 | 122個 |
いも・でんぷん類で糖質224gはこのぐらい
| ふかしいも | 721g相当 | 3.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 723g相当 | 3.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 1400g相当 | 9.3個 |
| さといも（生） | 2000g相当 | 40個 |
| さといも（調理済） | 2019g相当 | 40個 |
| じゃがいも（生） | 1446g相当 | 9.6個 |
乳製品で糖質224gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 224000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4766g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4393g相当 | 21杯 |
豆類で糖質224gはこのぐらい
| きな粉 | 3155g相当 | 394杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3200g相当 | |
| 納豆 | 74667g | 1866パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 28000g | 93丁 |
| 絹ごし豆腐 | 22400g | 74丁 |
肉類で糖質224gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 74667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 224000g | |
| 牛サーロイン | 56000g | |
| 牛肩ロース肉 | 112000g | |
| 牛ひき肉 | 74667g | |
| 生ハム | 6589g相当 | |
| ソーセージ | 2114g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 44800g | |
| チャーシュー | 4572g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 74667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質224gはこのぐらい
| 卵黄 | 112000g | 5600個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 74667g | 1244個 |
| ゆでたまご | 74667g | 1244個 |
魚介類で糖質224gはこのぐらい
| かつお節 | 28000g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 56000g | |
| さんま | 224000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 224000g | |
| イクラ | 112000g | |
| うなぎ | 74667g | |
| ぶり | 74667g | |
| はまち | 74667g | |
| ぎんざけ | 74667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 112000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 112000g | |
| たい | 224000g | |
| べにざけ | 224000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 224000g | |
| あじ | 224000g | |
| ほっけ | 224000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 224000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 74667g | |
| するめいか | 224000g | |
| かき | 8960g相当 | |
| あさり | 56000g |
一般的食品で糖質224gはこのぐらい
| チャーハン | 619g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1334g相当 | |
| ハンバーグ | 4870g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2987g相当 | |
| お好み焼き | 1600g相当 |
きのこ類で糖質224gはこのぐらい
| えのきたけ | 22400g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 14000g | |
| エリンギ | 7467g相当 | |
| ぶなしめじ | 16000g | |
| しいたけ | 32000g | |
| まいたけ | 74667g | |
| なめこ | 8960g相当 | |
| マッシュルーム | 224000g |
藻類で糖質224gはこのぐらい
| 焼きのり | 11790g | |
|---|---|---|
| あおのり | 112000g | |
| いわのり | 44800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 224000g | |
| 昆布の佃煮 | 1088g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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