糖質223gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質223gはこのぐらい
| オートミール | 354g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 278g相当 | 34杯（大さじ） |
| 米 | 269g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 292g相当 | 36杯（大さじ） |
| 強力粉 | 304g相当 | 38杯（大さじ） |
| フランスパン | 349g相当 | |
| 食パン | 463g相当 | 7.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 562g相当 | 4.6個 |
| ごはん | 586g相当 | 3.9膳 |
| そば | 826g相当 | 4.1人前 |
| うどん | 1043g相当 | 5.2玉 |
種実類で糖質223gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4646g相当 | 2323粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 7194g相当 | 2398粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4552g相当 | 2276粒 |
| ピスタチオ | 2720g相当 | 2720粒 |
| アーモンド | 4055g相当 | 4055粒 |
| らっかせい | 2085g相当 | 2085粒 |
| 栗 | 680g相当 | 68個 |
野菜で糖質223gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 20273g | 2896片 |
| えだまめ | 4745g相当 | 1581さや |
| かぼちゃ | 1312g相当 | 0.87個 |
| れんこん | 1571g相当 | |
| ごぼう | 20273g | 135本 |
| ブロッコリー | 9292g相当 | 37株 |
| にんじん | 3780g相当 | 25本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6195g相当 | 30本 |
| 玉ねぎ | 3186g相当 | 15個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4848g相当 | 242個 |
| オクラ | 11737g | 1173本 |
| キャベツ | 5718g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 10620g | 354本 |
| トマト | 7194g相当 | 35個 |
| ピーマン | 9696g相当 | 323個 |
| なす | 8577g相当 | 85本 |
| ほうれんそう | 74334g | 371束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9696g相当 | 48本 |
| 大根 | 7690g相当 | 7.6本 |
| きゅうり | 11150g | 111本 |
| はくさい | 11150g | 7.4玉 |
| セロリ | 15929g | 106本 |
| もやし | 74334g | 371袋 |
| レタス | 13118g | 26玉 |
果物で糖質223gはこのぐらい
| アボカド | 27875g | 278個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1150g相当 | 9.5本 |
| マンゴー | 1616g相当 | 8個 |
| ぶどう | 1549g相当 | 3房 |
| りんご | 1729g相当 | 5.7個 |
| パイナップル | 1770g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2323g相当 | 23個 |
| みかん | 2424g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 2974g相当 | 9.9個 |
| メロン | 2323g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 2687g相当 | 8.9個 |
| もも | 2655g相当 | 10個 |
| いちご | 3656g相当 | 121個 |
いも・でんぷん類で糖質223gはこのぐらい
| ふかしいも | 718g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 720g相当 | 3.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 1394g相当 | 9.2個 |
| さといも（生） | 1992g相当 | 39個 |
| さといも（調理済） | 2010g相当 | 40個 |
| じゃがいも（生） | 1439g相当 | 9.5個 |
乳製品で糖質223gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 223000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4745g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4373g相当 | 21杯 |
豆類で糖質223gはこのぐらい
| きな粉 | 3141g相当 | 392杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3186g相当 | |
| 納豆 | 74334g | 1858パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 27875g | 92丁 |
| 絹ごし豆腐 | 22300g | 74丁 |
肉類で糖質223gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 74334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 223000g | |
| 牛サーロイン | 55750g | |
| 牛肩ロース肉 | 111500g | |
| 牛ひき肉 | 74334g | |
| 生ハム | 6559g相当 | |
| ソーセージ | 2104g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 44600g | |
| チャーシュー | 4552g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 74334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質223gはこのぐらい
| 卵黄 | 111500g | 5575個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 74334g | 1238個 |
| ゆでたまご | 74334g | 1238個 |
魚介類で糖質223gはこのぐらい
| かつお節 | 27875g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 55750g | |
| さんま | 223000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 223000g | |
| イクラ | 111500g | |
| うなぎ | 74334g | |
| ぶり | 74334g | |
| はまち | 74334g | |
| ぎんざけ | 74334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 111500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 111500g | |
| たい | 223000g | |
| べにざけ | 223000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 223000g | |
| あじ | 223000g | |
| ほっけ | 223000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 223000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 74334g | |
| するめいか | 223000g | |
| かき | 8920g相当 | |
| あさり | 55750g |
一般的食品で糖質223gはこのぐらい
| チャーハン | 617g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1328g相当 | |
| ハンバーグ | 4848g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2974g相当 | |
| お好み焼き | 1593g相当 |
きのこ類で糖質223gはこのぐらい
| えのきたけ | 22300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13938g | |
| エリンギ | 7434g相当 | |
| ぶなしめじ | 15929g | |
| しいたけ | 31858g | |
| まいたけ | 74334g | |
| なめこ | 8920g相当 | |
| マッシュルーム | 223000g |
藻類で糖質223gはこのぐらい
| 焼きのり | 11737g | |
|---|---|---|
| あおのり | 111500g | |
| いわのり | 44600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 223000g | |
| 昆布の佃煮 | 1083g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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