糖質214gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質214gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質214gはこのぐらい
| オートミール | 340g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 267g相当 | 33杯（大さじ） |
| 米 | 258g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 281g相当 | 35杯（大さじ） |
| 強力粉 | 292g相当 | 36杯（大さじ） |
| フランスパン | 335g相当 | |
| 食パン | 444g相当 | 7.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 540g相当 | 4.5個 |
| ごはん | 562g相当 | 3.7膳 |
| そば | 793g相当 | 3.9人前 |
| うどん | 1000g相当 | 5玉 |
種実類で糖質214gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4459g相当 | 2229粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6904g相当 | 2301粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4368g相当 | 2184粒 |
| ピスタチオ | 2610g相当 | 2610粒 |
| アーモンド | 3891g相当 | 3891粒 |
| らっかせい | 2000g相当 | 2000粒 |
| 栗 | 653g相当 | 65個 |
野菜で糖質214gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 19455g | 2779片 |
| えだまめ | 4554g相当 | 1518さや |
| かぼちゃ | 1259g相当 | 0.83個 |
| れんこん | 1508g相当 | |
| ごぼう | 19455g | 129本 |
| ブロッコリー | 8917g相当 | 35株 |
| にんじん | 3628g相当 | 24本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5945g相当 | 29本 |
| 玉ねぎ | 3058g相当 | 15個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4653g相当 | 232個 |
| オクラ | 11264g | 1126本 |
| キャベツ | 5488g相当 | 4.5玉 |
| アスパラガス | 10191g | 339本 |
| トマト | 6904g相当 | 34個 |
| ピーマン | 9305g相当 | 310個 |
| なす | 8231g相当 | 82本 |
| ほうれんそう | 71334g | 356束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9305g相当 | 46本 |
| 大根 | 7380g相当 | 7.3本 |
| きゅうり | 10700g | 107本 |
| はくさい | 10700g | 7.1玉 |
| セロリ | 15286g | 101本 |
| もやし | 71334g | 356袋 |
| レタス | 12589g | 25玉 |
果物で糖質214gはこのぐらい
| アボカド | 26750g | 267個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1104g相当 | 9.2本 |
| マンゴー | 1551g相当 | 7.7個 |
| ぶどう | 1487g相当 | 2.9房 |
| りんご | 1659g相当 | 5.5個 |
| パイナップル | 1699g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2230g相当 | 22個 |
| みかん | 2327g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 2854g相当 | 9.5個 |
| メロン | 2230g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 2579g相当 | 8.5個 |
| もも | 2548g相当 | 10個 |
| いちご | 3509g相当 | 116個 |
いも・でんぷん類で糖質214gはこのぐらい
| ふかしいも | 689g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 691g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 1338g相当 | 8.9個 |
| さといも（生） | 1911g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 1928g相当 | 38個 |
| じゃがいも（生） | 1381g相当 | 9.2個 |
乳製品で糖質214gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 214000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4554g相当 | 22杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4197g相当 | 20杯 |
豆類で糖質214gはこのぐらい
| きな粉 | 3015g相当 | 376杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3058g相当 | |
| 納豆 | 71334g | 1783パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 26750g | 89丁 |
| 絹ごし豆腐 | 21400g | 71丁 |
肉類で糖質214gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 71334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 214000g | |
| 牛サーロイン | 53500g | |
| 牛肩ロース肉 | 107000g | |
| 牛ひき肉 | 71334g | |
| 生ハム | 6295g相当 | |
| ソーセージ | 2019g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 42800g | |
| チャーシュー | 4368g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 71334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質214gはこのぐらい
| 卵黄 | 107000g | 5350個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 71334g | 1188個 |
| ゆでたまご | 71334g | 1188個 |
魚介類で糖質214gはこのぐらい
| かつお節 | 26750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 53500g | |
| さんま | 214000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 214000g | |
| イクラ | 107000g | |
| うなぎ | 71334g | |
| ぶり | 71334g | |
| はまち | 71334g | |
| ぎんざけ | 71334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 107000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 107000g | |
| たい | 214000g | |
| べにざけ | 214000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 214000g | |
| あじ | 214000g | |
| ほっけ | 214000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 214000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 71334g | |
| するめいか | 214000g | |
| かき | 8560g相当 | |
| あさり | 53500g |
一般的食品で糖質214gはこのぐらい
| チャーハン | 592g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1274g相当 | |
| ハンバーグ | 4653g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2854g相当 | |
| お好み焼き | 1529g相当 |
きのこ類で糖質214gはこのぐらい
| えのきたけ | 21400g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13375g | |
| エリンギ | 7134g相当 | |
| ぶなしめじ | 15286g | |
| しいたけ | 30572g | |
| まいたけ | 71334g | |
| なめこ | 8560g相当 | |
| マッシュルーム | 214000g |
藻類で糖質214gはこのぐらい
| 焼きのり | 11264g | |
|---|---|---|
| あおのり | 107000g | |
| いわのり | 42800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 214000g | |
| 昆布の佃煮 | 1039g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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