糖質213gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質213gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質213gはこのぐらい
| オートミール | 338g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 266g相当 | 33杯（大さじ） |
| 米 | 257g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 279g相当 | 34杯（大さじ） |
| 強力粉 | 290g相当 | 36杯（大さじ） |
| フランスパン | 334g相当 | |
| 食パン | 442g相当 | 7.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 537g相当 | 4.4個 |
| ごはん | 560g相当 | 3.7膳 |
| そば | 789g相当 | 3.9人前 |
| うどん | 996g相当 | 4.9玉 |
種実類で糖質213gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4438g相当 | 2219粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6871g相当 | 2290粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4347g相当 | 2173粒 |
| ピスタチオ | 2598g相当 | 2598粒 |
| アーモンド | 3873g相当 | 3873粒 |
| らっかせい | 1991g相当 | 1991粒 |
| 栗 | 650g相当 | 65個 |
野菜で糖質213gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 19364g | 2766片 |
| えだまめ | 4532g相当 | 1510さや |
| かぼちゃ | 1253g相当 | 0.83個 |
| れんこん | 1500g相当 | |
| ごぼう | 19364g | 129本 |
| ブロッコリー | 8875g相当 | 35株 |
| にんじん | 3611g相当 | 24本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5917g相当 | 29本 |
| 玉ねぎ | 3043g相当 | 15個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4631g相当 | 231個 |
| オクラ | 11211g | 1121本 |
| キャベツ | 5462g相当 | 4.5玉 |
| アスパラガス | 10143g | 338本 |
| トマト | 6871g相当 | 34個 |
| ピーマン | 9261g相当 | 308個 |
| なす | 8193g相当 | 81本 |
| ほうれんそう | 71000g | 355束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9261g相当 | 46本 |
| 大根 | 7345g相当 | 7.3本 |
| きゅうり | 10650g | 106本 |
| はくさい | 10650g | 7.1玉 |
| セロリ | 15215g | 101本 |
| もやし | 71000g | 355袋 |
| レタス | 12530g | 25玉 |
果物で糖質213gはこのぐらい
| アボカド | 26625g | 266個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1098g相当 | 9.1本 |
| マンゴー | 1544g相当 | 7.7個 |
| ぶどう | 1480g相当 | 2.9房 |
| りんご | 1652g相当 | 5.5個 |
| パイナップル | 1691g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2219g相当 | 22個 |
| みかん | 2316g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 2840g相当 | 9.4個 |
| メロン | 2219g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 2567g相当 | 8.5個 |
| もも | 2536g相当 | 10個 |
| いちご | 3492g相当 | 116個 |
いも・でんぷん類で糖質213gはこのぐらい
| ふかしいも | 685g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 688g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 1332g相当 | 8.8個 |
| さといも（生） | 1902g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 1919g相当 | 38個 |
| じゃがいも（生） | 1375g相当 | 9.1個 |
乳製品で糖質213gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 213000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4532g相当 | 22杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4177g相当 | 20杯 |
豆類で糖質213gはこのぐらい
| きな粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3043g相当 | |
| 納豆 | 71000g | 1775パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 26625g | 88丁 |
| 絹ごし豆腐 | 21300g | 71丁 |
肉類で糖質213gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 71000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 213000g | |
| 牛サーロイン | 53250g | |
| 牛肩ロース肉 | 106500g | |
| 牛ひき肉 | 71000g | |
| 生ハム | 6265g相当 | |
| ソーセージ | 2010g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 42600g | |
| チャーシュー | 4347g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 71000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質213gはこのぐらい
| 卵黄 | 106500g | 5325個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 71000g | 1183個 |
| ゆでたまご | 71000g | 1183個 |
魚介類で糖質213gはこのぐらい
| かつお節 | 26625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 53250g | |
| さんま | 213000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 213000g | |
| イクラ | 106500g | |
| うなぎ | 71000g | |
| ぶり | 71000g | |
| はまち | 71000g | |
| ぎんざけ | 71000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 106500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 106500g | |
| たい | 213000g | |
| べにざけ | 213000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 213000g | |
| あじ | 213000g | |
| ほっけ | 213000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 213000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 71000g | |
| するめいか | 213000g | |
| かき | 8520g相当 | |
| あさり | 53250g |
一般的食品で糖質213gはこのぐらい
| チャーハン | 589g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1268g相当 | |
| ハンバーグ | 4631g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2840g相当 | |
| お好み焼き | 1522g相当 |
きのこ類で糖質213gはこのぐらい
| えのきたけ | 21300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13313g | |
| エリンギ | 7100g相当 | |
| ぶなしめじ | 15215g | |
| しいたけ | 30429g | |
| まいたけ | 71000g | |
| なめこ | 8520g相当 | |
| マッシュルーム | 213000g |
藻類で糖質213gはこのぐらい
| 焼きのり | 11211g | |
|---|---|---|
| あおのり | 106500g | |
| いわのり | 42600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 213000g | |
| 昆布の佃煮 | 1034g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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