糖質212gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質212gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質212gはこのぐらい
| オートミール | 336g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 265g相当 | 33杯（大さじ） |
| 米 | 256g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 278g相当 | 34杯（大さじ） |
| 強力粉 | 289g相当 | 36杯（大さじ） |
| フランスパン | 332g相当 | |
| 食パン | 440g相当 | 7.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 535g相当 | 4.4個 |
| ごはん | 557g相当 | 3.7膳 |
| そば | 786g相当 | 3.9人前 |
| うどん | 991g相当 | 4.9玉 |
種実類で糖質212gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4417g相当 | 2208粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6839g相当 | 2279粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4327g相当 | 2163粒 |
| ピスタチオ | 2586g相当 | 2586粒 |
| アーモンド | 3855g相当 | 3855粒 |
| らっかせい | 1982g相当 | 1982粒 |
| 栗 | 647g相当 | 64個 |
野菜で糖質212gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 19273g | 2753片 |
| えだまめ | 4511g相当 | 1503さや |
| かぼちゃ | 1248g相当 | 0.83個 |
| れんこん | 1493g相当 | |
| ごぼう | 19273g | 128本 |
| ブロッコリー | 8834g相当 | 35株 |
| にんじん | 3594g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5889g相当 | 29本 |
| 玉ねぎ | 3029g相当 | 15個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4609g相当 | 230個 |
| オクラ | 11158g | 1115本 |
| キャベツ | 5436g相当 | 4.5玉 |
| アスパラガス | 10096g | 336本 |
| トマト | 6839g相当 | 34個 |
| ピーマン | 9218g相当 | 307個 |
| なす | 8154g相当 | 81本 |
| ほうれんそう | 70667g | 353束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9218g相当 | 46本 |
| 大根 | 7311g相当 | 7.3本 |
| きゅうり | 10600g | 106本 |
| はくさい | 10600g | 7玉 |
| セロリ | 15143g | 100本 |
| もやし | 70667g | 353袋 |
| レタス | 12471g | 24玉 |
果物で糖質212gはこのぐらい
| アボカド | 26500g | 265個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1093g相当 | 9.1本 |
| マンゴー | 1537g相当 | 7.6個 |
| ぶどう | 1473g相当 | 2.9房 |
| りんご | 1644g相当 | 5.4個 |
| パイナップル | 1683g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2209g相当 | 22個 |
| みかん | 2305g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 2827g相当 | 9.4個 |
| メロン | 2209g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 2555g相当 | 8.5個 |
| もも | 2524g相当 | 10個 |
| いちご | 3476g相当 | 115個 |
いも・でんぷん類で糖質212gはこのぐらい
| ふかしいも | 682g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 684g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 1325g相当 | 8.8個 |
| さといも（生） | 1893g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 1910g相当 | 38個 |
| じゃがいも（生） | 1368g相当 | 9.1個 |
乳製品で糖質212gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 212000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4511g相当 | 22杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4157g相当 | 20杯 |
豆類で糖質212gはこのぐらい
| きな粉 | 2986g相当 | 373杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3029g相当 | |
| 納豆 | 70667g | 1766パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 26500g | 88丁 |
| 絹ごし豆腐 | 21200g | 70丁 |
肉類で糖質212gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 70667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 212000g | |
| 牛サーロイン | 53000g | |
| 牛肩ロース肉 | 106000g | |
| 牛ひき肉 | 70667g | |
| 生ハム | 6236g相当 | |
| ソーセージ | 2000g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 42400g | |
| チャーシュー | 4327g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 70667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質212gはこのぐらい
| 卵黄 | 106000g | 5300個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 70667g | 1177個 |
| ゆでたまご | 70667g | 1177個 |
魚介類で糖質212gはこのぐらい
| かつお節 | 26500g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 53000g | |
| さんま | 212000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 212000g | |
| イクラ | 106000g | |
| うなぎ | 70667g | |
| ぶり | 70667g | |
| はまち | 70667g | |
| ぎんざけ | 70667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 106000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 106000g | |
| たい | 212000g | |
| べにざけ | 212000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 212000g | |
| あじ | 212000g | |
| ほっけ | 212000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 212000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 70667g | |
| するめいか | 212000g | |
| かき | 8480g相当 | |
| あさり | 53000g |
一般的食品で糖質212gはこのぐらい
| チャーハン | 586g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1262g相当 | |
| ハンバーグ | 4609g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2827g相当 | |
| お好み焼き | 1515g相当 |
きのこ類で糖質212gはこのぐらい
| えのきたけ | 21200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13250g | |
| エリンギ | 7067g相当 | |
| ぶなしめじ | 15143g | |
| しいたけ | 30286g | |
| まいたけ | 70667g | |
| なめこ | 8480g相当 | |
| マッシュルーム | 212000g |
藻類で糖質212gはこのぐらい
| 焼きのり | 11158g | |
|---|---|---|
| あおのり | 106000g | |
| いわのり | 42400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 212000g | |
| 昆布の佃煮 | 1030g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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