糖質202gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質202gはこのぐらい
| オートミール | 321g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 252g相当 | 31杯（大さじ） |
| 米 | 244g相当 | 1.6合 |
| 中力粉 | 265g相当 | 33杯（大さじ） |
| 強力粉 | 275g相当 | 34杯（大さじ） |
| フランスパン | 317g相当 | |
| 食パン | 420g相当 | 7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 509g相当 | 4.2個 |
| ごはん | 531g相当 | 3.5膳 |
| そば | 749g相当 | 3.7人前 |
| うどん | 944g相当 | 4.7玉 |
種実類で糖質202gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4209g相当 | 2104粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6517g相当 | 2172粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4123g相当 | 2061粒 |
| ピスタチオ | 2464g相当 | 2464粒 |
| アーモンド | 3673g相当 | 3673粒 |
| らっかせい | 1888g相当 | 1888粒 |
| 栗 | 616g相当 | 61個 |
野菜で糖質202gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 18364g | 2623片 |
| えだまめ | 4298g相当 | 1432さや |
| かぼちゃ | 1189g相当 | 0.79個 |
| れんこん | 1423g相当 | |
| ごぼう | 18364g | 122本 |
| ブロッコリー | 8417g相当 | 33株 |
| にんじん | 3424g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5612g相当 | 28本 |
| 玉ねぎ | 2886g相当 | 14個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4392g相当 | 219個 |
| オクラ | 10632g | 1063本 |
| キャベツ | 5180g相当 | 4.3玉 |
| アスパラガス | 9620g相当 | 320本 |
| トマト | 6517g相当 | 32個 |
| ピーマン | 8783g相当 | 292個 |
| なす | 7770g相当 | 77本 |
| ほうれんそう | 67334g | 336束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8783g相当 | 43本 |
| 大根 | 6966g相当 | 6.9本 |
| きゅうり | 10100g | 101本 |
| はくさい | 10100g | 6.7玉 |
| セロリ | 14429g | 96本 |
| もやし | 67334g | 336袋 |
| レタス | 11883g | 23玉 |
果物で糖質202gはこのぐらい
| アボカド | 25250g | 252個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1042g相当 | 8.6本 |
| マンゴー | 1464g相当 | 7.3個 |
| ぶどう | 1403g相当 | 2.8房 |
| りんご | 1566g相当 | 5.2個 |
| パイナップル | 1604g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 2105g相当 | 21個 |
| みかん | 2196g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2694g相当 | 8.9個 |
| メロン | 2105g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 2434g相当 | 8.1個 |
| もも | 2405g相当 | 9.6個 |
| いちご | 3312g相当 | 110個 |
いも・でんぷん類で糖質202gはこのぐらい
| ふかしいも | 650g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 652g相当 | 3.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 1263g相当 | 8.4個 |
| さといも（生） | 1804g相当 | 36個 |
| さといも（調理済） | 1820g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 1304g相当 | 8.6個 |
乳製品で糖質202gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 202000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4298g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3961g相当 | 19杯 |
豆類で糖質202gはこのぐらい
| きな粉 | 2846g相当 | 355杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2886g相当 | |
| 納豆 | 67334g | 1683パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 25250g | 84丁 |
| 絹ごし豆腐 | 20200g | 67丁 |
肉類で糖質202gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 67334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 202000g | |
| 牛サーロイン | 50500g | |
| 牛肩ロース肉 | 101000g | |
| 牛ひき肉 | 67334g | |
| 生ハム | 5942g相当 | |
| ソーセージ | 1906g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 40400g | |
| チャーシュー | 4123g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 67334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質202gはこのぐらい
| 卵黄 | 101000g | 5050個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 67334g | 1122個 |
| ゆでたまご | 67334g | 1122個 |
魚介類で糖質202gはこのぐらい
| かつお節 | 25250g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 50500g | |
| さんま | 202000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 202000g | |
| イクラ | 101000g | |
| うなぎ | 67334g | |
| ぶり | 67334g | |
| はまち | 67334g | |
| ぎんざけ | 67334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 101000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 101000g | |
| たい | 202000g | |
| べにざけ | 202000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 202000g | |
| あじ | 202000g | |
| ほっけ | 202000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 202000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 67334g | |
| するめいか | 202000g | |
| かき | 8080g相当 | |
| あさり | 50500g |
一般的食品で糖質202gはこのぐらい
| チャーハン | 559g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1203g相当 | |
| ハンバーグ | 4392g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2694g相当 | |
| お好み焼き | 1443g相当 |
きのこ類で糖質202gはこのぐらい
| えのきたけ | 20200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 12625g | |
| エリンギ | 6734g相当 | |
| ぶなしめじ | 14429g | |
| しいたけ | 28858g | |
| まいたけ | 67334g | |
| なめこ | 8080g相当 | |
| マッシュルーム | 202000g |
藻類で糖質202gはこのぐらい
| 焼きのり | 10632g | |
|---|---|---|
| あおのり | 101000g | |
| いわのり | 40400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 202000g | |
| 昆布の佃煮 | 981g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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