糖質215gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質215gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質215gはこのぐらい
| オートミール | 341g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 268g相当 | 33杯（大さじ） |
| 米 | 259g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 282g相当 | 35杯（大さじ） |
| 強力粉 | 293g相当 | 36杯（大さじ） |
| フランスパン | 337g相当 | |
| 食パン | 447g相当 | 7.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 542g相当 | 4.5個 |
| ごはん | 565g相当 | 3.7膳 |
| そば | 797g相当 | 3.9人前 |
| うどん | 1005g相当 | 5玉 |
種実類で糖質215gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4480g相当 | 2240粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6936g相当 | 2312粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4388g相当 | 2194粒 |
| ピスタチオ | 2622g相当 | 2622粒 |
| アーモンド | 3910g相当 | 3910粒 |
| らっかせい | 2010g相当 | 2010粒 |
| 栗 | 656g相当 | 65個 |
野菜で糖質215gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 19546g | 2792片 |
| えだまめ | 4575g相当 | 1525さや |
| かぼちゃ | 1265g相当 | 0.84個 |
| れんこん | 1515g相当 | |
| ごぼう | 19546g | 130本 |
| ブロッコリー | 8959g相当 | 35株 |
| にんじん | 3645g相当 | 24本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5973g相当 | 29本 |
| 玉ねぎ | 3072g相当 | 15個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4674g相当 | 233個 |
| オクラ | 11316g | 1131本 |
| キャベツ | 5513g相当 | 4.5玉 |
| アスパラガス | 10239g | 341本 |
| トマト | 6936g相当 | 34個 |
| ピーマン | 9348g相当 | 311個 |
| なす | 8270g相当 | 82本 |
| ほうれんそう | 71667g | 358束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9348g相当 | 46本 |
| 大根 | 7414g相当 | 7.4本 |
| きゅうり | 10750g | 107本 |
| はくさい | 10750g | 7.1玉 |
| セロリ | 15358g | 102本 |
| もやし | 71667g | 358袋 |
| レタス | 12648g | 25玉 |
果物で糖質215gはこのぐらい
| アボカド | 26875g | 268個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1109g相当 | 9.2本 |
| マンゴー | 1558g相当 | 7.7個 |
| ぶどう | 1494g相当 | 2.9房 |
| りんご | 1667g相当 | 5.5個 |
| パイナップル | 1707g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2240g相当 | 22個 |
| みかん | 2337g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 2867g相当 | 9.5個 |
| メロン | 2240g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 2591g相当 | 8.6個 |
| もも | 2560g相当 | 10個 |
| いちご | 3525g相当 | 117個 |
いも・でんぷん類で糖質215gはこのぐらい
| ふかしいも | 692g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 694g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 1344g相当 | 8.9個 |
| さといも（生） | 1920g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 1937g相当 | 38個 |
| じゃがいも（生） | 1388g相当 | 9.2個 |
乳製品で糖質215gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 215000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4575g相当 | 22杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4216g相当 | 21杯 |
豆類で糖質215gはこのぐらい
| きな粉 | 3029g相当 | 378杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3072g相当 | |
| 納豆 | 71667g | 1791パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 26875g | 89丁 |
| 絹ごし豆腐 | 21500g | 71丁 |
肉類で糖質215gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 71667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 215000g | |
| 牛サーロイン | 53750g | |
| 牛肩ロース肉 | 107500g | |
| 牛ひき肉 | 71667g | |
| 生ハム | 6324g相当 | |
| ソーセージ | 2029g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 43000g | |
| チャーシュー | 4388g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 71667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質215gはこのぐらい
| 卵黄 | 107500g | 5375個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 71667g | 1194個 |
| ゆでたまご | 71667g | 1194個 |
魚介類で糖質215gはこのぐらい
| かつお節 | 26875g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 53750g | |
| さんま | 215000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 215000g | |
| イクラ | 107500g | |
| うなぎ | 71667g | |
| ぶり | 71667g | |
| はまち | 71667g | |
| ぎんざけ | 71667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 107500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 107500g | |
| たい | 215000g | |
| べにざけ | 215000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 215000g | |
| あじ | 215000g | |
| ほっけ | 215000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 215000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 71667g | |
| するめいか | 215000g | |
| かき | 8600g相当 | |
| あさり | 53750g |
一般的食品で糖質215gはこのぐらい
| チャーハン | 594g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1280g相当 | |
| ハンバーグ | 4674g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2867g相当 | |
| お好み焼き | 1536g相当 |
きのこ類で糖質215gはこのぐらい
| えのきたけ | 21500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13438g | |
| エリンギ | 7167g相当 | |
| ぶなしめじ | 15358g | |
| しいたけ | 30715g | |
| まいたけ | 71667g | |
| なめこ | 8600g相当 | |
| マッシュルーム | 215000g |
藻類で糖質215gはこのぐらい
| 焼きのり | 11316g | |
|---|---|---|
| あおのり | 107500g | |
| いわのり | 43000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 215000g | |
| 昆布の佃煮 | 1044g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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