糖質205gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質205gはこのぐらい
| オートミール | 325g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 256g相当 | 32杯（大さじ） |
| 米 | 247g相当 | 1.6合 |
| 中力粉 | 269g相当 | 33杯（大さじ） |
| 強力粉 | 279g相当 | 34杯（大さじ） |
| フランスパン | 321g相当 | |
| 食パン | 426g相当 | 7.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 517g相当 | 4.3個 |
| ごはん | 539g相当 | 3.5膳 |
| そば | 760g相当 | 3.8人前 |
| うどん | 958g相当 | 4.7玉 |
種実類で糖質205gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4271g相当 | 2135粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6613g相当 | 2204粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4184g相当 | 2092粒 |
| ピスタチオ | 2501g相当 | 2501粒 |
| アーモンド | 3728g相当 | 3728粒 |
| らっかせい | 1916g相当 | 1916粒 |
| 栗 | 626g相当 | 62個 |
野菜で糖質205gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 18637g | 2662片 |
| えだまめ | 4362g相当 | 1454さや |
| かぼちゃ | 1206g相当 | 0.8個 |
| れんこん | 1444g相当 | |
| ごぼう | 18637g | 124本 |
| ブロッコリー | 8542g相当 | 34株 |
| にんじん | 3475g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5695g相当 | 28本 |
| 玉ねぎ | 2929g相当 | 14個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4457g相当 | 222個 |
| オクラ | 10790g | 1079本 |
| キャベツ | 5257g相当 | 4.3玉 |
| アスパラガス | 9762g相当 | 325本 |
| トマト | 6613g相当 | 33個 |
| ピーマン | 8914g相当 | 297個 |
| なす | 7885g相当 | 78本 |
| ほうれんそう | 68334g | 341束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8914g相当 | 44本 |
| 大根 | 7069g相当 | 7本 |
| きゅうり | 10250g | 102本 |
| はくさい | 10250g | 6.8玉 |
| セロリ | 14643g | 97本 |
| もやし | 68334g | 341袋 |
| レタス | 12059g | 24玉 |
果物で糖質205gはこのぐらい
| アボカド | 25625g | 256個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1057g相当 | 8.8本 |
| マンゴー | 1486g相当 | 7.4個 |
| ぶどう | 1424g相当 | 2.8房 |
| りんご | 1590g相当 | 5.3個 |
| パイナップル | 1627g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 2136g相当 | 21個 |
| みかん | 2229g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2734g相当 | 9.1個 |
| メロン | 2136g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 2470g相当 | 8.2個 |
| もも | 2441g相当 | 9.7個 |
| いちご | 3361g相当 | 112個 |
いも・でんぷん類で糖質205gはこのぐらい
| ふかしいも | 660g相当 | 3.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 662g相当 | 3.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 1282g相当 | 8.5個 |
| さといも（生） | 1831g相当 | 36個 |
| さといも（調理済） | 1847g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 1323g相当 | 8.8個 |
乳製品で糖質205gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 205000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4362g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4020g相当 | 20杯 |
豆類で糖質205gはこのぐらい
| きな粉 | 2888g相当 | 361杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2929g相当 | |
| 納豆 | 68334g | 1708パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 25625g | 85丁 |
| 絹ごし豆腐 | 20500g | 68丁 |
肉類で糖質205gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 68334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 205000g | |
| 牛サーロイン | 51250g | |
| 牛肩ロース肉 | 102500g | |
| 牛ひき肉 | 68334g | |
| 生ハム | 6030g相当 | |
| ソーセージ | 1934g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 41000g | |
| チャーシュー | 4184g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 68334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質205gはこのぐらい
| 卵黄 | 102500g | 5125個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 68334g | 1138個 |
| ゆでたまご | 68334g | 1138個 |
魚介類で糖質205gはこのぐらい
| かつお節 | 25625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 51250g | |
| さんま | 205000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 205000g | |
| イクラ | 102500g | |
| うなぎ | 68334g | |
| ぶり | 68334g | |
| はまち | 68334g | |
| ぎんざけ | 68334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 102500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 102500g | |
| たい | 205000g | |
| べにざけ | 205000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 205000g | |
| あじ | 205000g | |
| ほっけ | 205000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 205000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 68334g | |
| するめいか | 205000g | |
| かき | 8200g相当 | |
| あさり | 51250g |
一般的食品で糖質205gはこのぐらい
| チャーハン | 567g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1221g相当 | |
| ハンバーグ | 4457g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2734g相当 | |
| お好み焼き | 1465g相当 |
きのこ類で糖質205gはこのぐらい
| えのきたけ | 20500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 12813g | |
| エリンギ | 6834g相当 | |
| ぶなしめじ | 14643g | |
| しいたけ | 29286g | |
| まいたけ | 68334g | |
| なめこ | 8200g相当 | |
| マッシュルーム | 205000g |
藻類で糖質205gはこのぐらい
| 焼きのり | 10790g | |
|---|---|---|
| あおのり | 102500g | |
| いわのり | 41000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 205000g | |
| 昆布の佃煮 | 996g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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