糖質206gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質206gはこのぐらい
| オートミール | 327g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 257g相当 | 32杯（大さじ） |
| 米 | 248g相当 | 1.6合 |
| 中力粉 | 270g相当 | 33杯（大さじ） |
| 強力粉 | 281g相当 | 35杯（大さじ） |
| フランスパン | 323g相当 | |
| 食パン | 428g相当 | 7.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 519g相当 | 4.3個 |
| ごはん | 541g相当 | 3.6膳 |
| そば | 763g相当 | 3.8人前 |
| うどん | 963g相当 | 4.8玉 |
種実類で糖質206gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4292g相当 | 2146粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6646g相当 | 2215粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4205g相当 | 2102粒 |
| ピスタチオ | 2513g相当 | 2513粒 |
| アーモンド | 3746g相当 | 3746粒 |
| らっかせい | 1926g相当 | 1926粒 |
| 栗 | 629g相当 | 62個 |
野菜で糖質206gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 18728g | 2675片 |
| えだまめ | 4383g相当 | 1461さや |
| かぼちゃ | 1212g相当 | 0.8個 |
| れんこん | 1451g相当 | |
| ごぼう | 18728g | 124本 |
| ブロッコリー | 8584g相当 | 34株 |
| にんじん | 3492g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5723g相当 | 28本 |
| 玉ねぎ | 2943g相当 | 14個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4479g相当 | 223個 |
| オクラ | 10843g | 1084本 |
| キャベツ | 5283g相当 | 4.4玉 |
| アスパラガス | 9810g相当 | 327本 |
| トマト | 6646g相当 | 33個 |
| ピーマン | 8957g相当 | 298個 |
| なす | 7924g相当 | 79本 |
| ほうれんそう | 68667g | 343束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8957g相当 | 44本 |
| 大根 | 7104g相当 | 7.1本 |
| きゅうり | 10300g | 103本 |
| はくさい | 10300g | 6.8玉 |
| セロリ | 14715g | 98本 |
| もやし | 68667g | 343袋 |
| レタス | 12118g | 24玉 |
果物で糖質206gはこのぐらい
| アボカド | 25750g | 257個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1062g相当 | 8.8本 |
| マンゴー | 1493g相当 | 7.4個 |
| ぶどう | 1431g相当 | 2.8房 |
| りんご | 1597g相当 | 5.3個 |
| パイナップル | 1635g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 2146g相当 | 21個 |
| みかん | 2240g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2747g相当 | 9.1個 |
| メロン | 2146g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 2482g相当 | 8.2個 |
| もも | 2453g相当 | 9.8個 |
| いちご | 3378g相当 | 112個 |
いも・でんぷん類で糖質206gはこのぐらい
| ふかしいも | 663g相当 | 3.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 665g相当 | 3.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 1288g相当 | 8.5個 |
| さといも（生） | 1840g相当 | 36個 |
| さといも（調理済） | 1856g相当 | 37個 |
| じゃがいも（生） | 1330g相当 | 8.8個 |
乳製品で糖質206gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 206000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4383g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4040g相当 | 20杯 |
豆類で糖質206gはこのぐらい
| きな粉 | 2902g相当 | 362杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2943g相当 | |
| 納豆 | 68667g | 1716パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 25750g | 85丁 |
| 絹ごし豆腐 | 20600g | 68丁 |
肉類で糖質206gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 68667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 206000g | |
| 牛サーロイン | 51500g | |
| 牛肩ロース肉 | 103000g | |
| 牛ひき肉 | 68667g | |
| 生ハム | 6059g相当 | |
| ソーセージ | 1944g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 41200g | |
| チャーシュー | 4205g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 68667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質206gはこのぐらい
| 卵黄 | 103000g | 5150個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 68667g | 1144個 |
| ゆでたまご | 68667g | 1144個 |
魚介類で糖質206gはこのぐらい
| かつお節 | 25750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 51500g | |
| さんま | 206000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 206000g | |
| イクラ | 103000g | |
| うなぎ | 68667g | |
| ぶり | 68667g | |
| はまち | 68667g | |
| ぎんざけ | 68667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 103000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 103000g | |
| たい | 206000g | |
| べにざけ | 206000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 206000g | |
| あじ | 206000g | |
| ほっけ | 206000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 206000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 68667g | |
| するめいか | 206000g | |
| かき | 8240g相当 | |
| あさり | 51500g |
一般的食品で糖質206gはこのぐらい
| チャーハン | 570g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1227g相当 | |
| ハンバーグ | 4479g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2747g相当 | |
| お好み焼き | 1472g相当 |
きのこ類で糖質206gはこのぐらい
| えのきたけ | 20600g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 12875g | |
| エリンギ | 6867g相当 | |
| ぶなしめじ | 14715g | |
| しいたけ | 29429g | |
| まいたけ | 68667g | |
| なめこ | 8240g相当 | |
| マッシュルーム | 206000g |
藻類で糖質206gはこのぐらい
| 焼きのり | 10843g | |
|---|---|---|
| あおのり | 103000g | |
| いわのり | 41200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 206000g | |
| 昆布の佃煮 | 1000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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