糖質216gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質216gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質216gはこのぐらい
| オートミール | 343g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 269g相当 | 33杯（大さじ） |
| 米 | 260g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 283g相当 | 35杯（大さじ） |
| 強力粉 | 294g相当 | 36杯（大さじ） |
| フランスパン | 339g相当 | |
| 食パン | 449g相当 | 7.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 545g相当 | 4.5個 |
| ごはん | 567g相当 | 3.7膳 |
| そば | 800g相当 | 4人前 |
| うどん | 1010g相当 | 5玉 |
種実類で糖質216gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4500g相当 | 2250粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6968g相当 | 2322粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4409g相当 | 2204粒 |
| ピスタチオ | 2635g相当 | 2635粒 |
| アーモンド | 3928g相当 | 3928粒 |
| らっかせい | 2019g相当 | 2019粒 |
| 栗 | 659g相当 | 65個 |
野菜で糖質216gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 19637g | 2805片 |
| えだまめ | 4596g相当 | 1532さや |
| かぼちゃ | 1271g相当 | 0.84個 |
| れんこん | 1522g相当 | |
| ごぼう | 19637g | 130本 |
| ブロッコリー | 9000g相当 | 36株 |
| にんじん | 3662g相当 | 24本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6000g相当 | 30本 |
| 玉ねぎ | 3086g相当 | 15個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4696g相当 | 234個 |
| オクラ | 11369g | 1136本 |
| キャベツ | 5539g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 10286g | 342本 |
| トマト | 6968g相当 | 34個 |
| ピーマン | 9392g相当 | 313個 |
| なす | 8308g相当 | 83本 |
| ほうれんそう | 72000g | 360束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9392g相当 | 46本 |
| 大根 | 7449g相当 | 7.4本 |
| きゅうり | 10800g | 108本 |
| はくさい | 10800g | 7.2玉 |
| セロリ | 15429g | 102本 |
| もやし | 72000g | 360袋 |
| レタス | 12706g | 25玉 |
果物で糖質216gはこのぐらい
| アボカド | 27000g | 270個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1114g相当 | 9.2本 |
| マンゴー | 1566g相当 | 7.8個 |
| ぶどう | 1500g相当 | 3房 |
| りんご | 1675g相当 | 5.5個 |
| パイナップル | 1715g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2250g相当 | 22個 |
| みかん | 2348g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 2880g相当 | 9.6個 |
| メロン | 2250g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 2603g相当 | 8.6個 |
| もも | 2572g相当 | 10個 |
| いちご | 3541g相当 | 118個 |
いも・でんぷん類で糖質216gはこのぐらい
| ふかしいも | 695g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 697g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 1350g相当 | 9個 |
| さといも（生） | 1929g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 1946g相当 | 38個 |
| じゃがいも（生） | 1394g相当 | 9.2個 |
乳製品で糖質216gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 216000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4596g相当 | 22杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4236g相当 | 21杯 |
豆類で糖質216gはこのぐらい
| きな粉 | 3043g相当 | 380杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3086g相当 | |
| 納豆 | 72000g | 1800パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 27000g | 90丁 |
| 絹ごし豆腐 | 21600g | 72丁 |
肉類で糖質216gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 72000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 216000g | |
| 牛サーロイン | 54000g | |
| 牛肩ロース肉 | 108000g | |
| 牛ひき肉 | 72000g | |
| 生ハム | 6353g相当 | |
| ソーセージ | 2038g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 43200g | |
| チャーシュー | 4409g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 72000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質216gはこのぐらい
| 卵黄 | 108000g | 5400個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 72000g | 1200個 |
| ゆでたまご | 72000g | 1200個 |
魚介類で糖質216gはこのぐらい
| かつお節 | 27000g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 54000g | |
| さんま | 216000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 216000g | |
| イクラ | 108000g | |
| うなぎ | 72000g | |
| ぶり | 72000g | |
| はまち | 72000g | |
| ぎんざけ | 72000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 108000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 108000g | |
| たい | 216000g | |
| べにざけ | 216000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 216000g | |
| あじ | 216000g | |
| ほっけ | 216000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 216000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 72000g | |
| するめいか | 216000g | |
| かき | 8640g相当 | |
| あさり | 54000g |
一般的食品で糖質216gはこのぐらい
| チャーハン | 597g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1286g相当 | |
| ハンバーグ | 4696g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2880g相当 | |
| お好み焼き | 1543g相当 |
きのこ類で糖質216gはこのぐらい
| えのきたけ | 21600g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13500g | |
| エリンギ | 7200g相当 | |
| ぶなしめじ | 15429g | |
| しいたけ | 30858g | |
| まいたけ | 72000g | |
| なめこ | 8640g相当 | |
| マッシュルーム | 216000g |
藻類で糖質216gはこのぐらい
| 焼きのり | 11369g | |
|---|---|---|
| あおのり | 108000g | |
| いわのり | 43200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 216000g | |
| 昆布の佃煮 | 1049g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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