糖質217gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質217gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質217gはこのぐらい
| オートミール | 344g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 271g相当 | 33杯（大さじ） |
| 米 | 262g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 285g相当 | 35杯（大さじ） |
| 強力粉 | 296g相当 | 37杯（大さじ） |
| フランスパン | 340g相当 | |
| 食パン | 451g相当 | 7.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 547g相当 | 4.5個 |
| ごはん | 570g相当 | 3.8膳 |
| そば | 804g相当 | 4人前 |
| うどん | 1015g相当 | 5玉 |
種実類で糖質217gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4521g相当 | 2260粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 7000g相当 | 2333粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4429g相当 | 2214粒 |
| ピスタチオ | 2647g相当 | 2647粒 |
| アーモンド | 3946g相当 | 3946粒 |
| らっかせい | 2029g相当 | 2029粒 |
| 栗 | 662g相当 | 66個 |
野菜で糖質217gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 19728g | 2818片 |
| えだまめ | 4618g相当 | 1539さや |
| かぼちゃ | 1277g相当 | 0.85個 |
| れんこん | 1529g相当 | |
| ごぼう | 19728g | 131本 |
| ブロッコリー | 9042g相当 | 36株 |
| にんじん | 3678g相当 | 24本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6028g相当 | 30本 |
| 玉ねぎ | 3100g相当 | 15個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4718g相当 | 235個 |
| オクラ | 11422g | 1142本 |
| キャベツ | 5565g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 10334g | 344本 |
| トマト | 7000g相当 | 35個 |
| ピーマン | 9435g相当 | 314個 |
| なす | 8347g相当 | 83本 |
| ほうれんそう | 72334g | 361束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9435g相当 | 47本 |
| 大根 | 7483g相当 | 7.4本 |
| きゅうり | 10850g | 108本 |
| はくさい | 10850g | 7.2玉 |
| セロリ | 15500g | 103本 |
| もやし | 72334g | 361袋 |
| レタス | 12765g | 25玉 |
果物で糖質217gはこのぐらい
| アボカド | 27125g | 271個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1119g相当 | 9.3本 |
| マンゴー | 1573g相当 | 7.8個 |
| ぶどう | 1507g相当 | 3房 |
| りんご | 1683g相当 | 5.6個 |
| パイナップル | 1723g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2261g相当 | 22個 |
| みかん | 2359g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 2894g相当 | 9.6個 |
| メロン | 2261g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 2615g相当 | 8.7個 |
| もも | 2584g相当 | 10個 |
| いちご | 3558g相当 | 118個 |
いも・でんぷん類で糖質217gはこのぐらい
| ふかしいも | 698g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 700g相当 | 3.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 1357g相当 | 9個 |
| さといも（生） | 1938g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 1955g相当 | 39個 |
| じゃがいも（生） | 1400g相当 | 9.3個 |
乳製品で糖質217gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 217000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4618g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4255g相当 | 21杯 |
豆類で糖質217gはこのぐらい
| きな粉 | 3057g相当 | 382杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3100g相当 | |
| 納豆 | 72334g | 1808パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 27125g | 90丁 |
| 絹ごし豆腐 | 21700g | 72丁 |
肉類で糖質217gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 72334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 217000g | |
| 牛サーロイン | 54250g | |
| 牛肩ロース肉 | 108500g | |
| 牛ひき肉 | 72334g | |
| 生ハム | 6383g相当 | |
| ソーセージ | 2048g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 43400g | |
| チャーシュー | 4429g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 72334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質217gはこのぐらい
| 卵黄 | 108500g | 5425個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 72334g | 1205個 |
| ゆでたまご | 72334g | 1205個 |
魚介類で糖質217gはこのぐらい
| かつお節 | 27125g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 54250g | |
| さんま | 217000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 217000g | |
| イクラ | 108500g | |
| うなぎ | 72334g | |
| ぶり | 72334g | |
| はまち | 72334g | |
| ぎんざけ | 72334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 108500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 108500g | |
| たい | 217000g | |
| べにざけ | 217000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 217000g | |
| あじ | 217000g | |
| ほっけ | 217000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 217000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 72334g | |
| するめいか | 217000g | |
| かき | 8680g相当 | |
| あさり | 54250g |
一般的食品で糖質217gはこのぐらい
| チャーハン | 600g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1292g相当 | |
| ハンバーグ | 4718g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2894g相当 | |
| お好み焼き | 1550g相当 |
きのこ類で糖質217gはこのぐらい
| えのきたけ | 21700g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13563g | |
| エリンギ | 7234g相当 | |
| ぶなしめじ | 15500g | |
| しいたけ | 31000g | |
| まいたけ | 72334g | |
| なめこ | 8680g相当 | |
| マッシュルーム | 217000g |
藻類で糖質217gはこのぐらい
| 焼きのり | 11422g | |
|---|---|---|
| あおのり | 108500g | |
| いわのり | 43400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 217000g | |
| 昆布の佃煮 | 1054g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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