糖質117gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質117gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質117gはこのぐらい
| オートミール | 186g相当 | 31杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 146g相当 | 18杯（大さじ） |
| 米 | 141g相当 | 0.94合 |
| 中力粉 | 154g相当 | 19杯（大さじ） |
| 強力粉 | 160g相当 | 20杯（大さじ） |
| フランスパン | 184g相当 | |
| 食パン | 243g相当 | 4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 295g相当 | 2.4個 |
| ごはん | 308g相当 | 2膳 |
| そば | 434g相当 | 2.1人前 |
| うどん | 547g相当 | 2.7玉 |
種実類で糖質117gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2438g相当 | 1219粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3775g相当 | 1258粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2388g相当 | 1194粒 |
| ピスタチオ | 1427g相当 | 1427粒 |
| アーモンド | 2128g相当 | 2128粒 |
| らっかせい | 1094g相当 | 1094粒 |
| 栗 | 357g相当 | 35個 |
野菜で糖質117gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 10637g | 1519片 |
| えだまめ | 2490g相当 | 830さや |
| かぼちゃ | 689g相当 | 0.45個 |
| れんこん | 824g相当 | |
| ごぼう | 10637g | 70本 |
| ブロッコリー | 4875g相当 | 19株 |
| にんじん | 1984g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3250g相当 | 16本 |
| 玉ねぎ | 1672g相当 | 8.3個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2544g相当 | 127個 |
| オクラ | 6158g相当 | 615本 |
| キャベツ | 3000g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 5572g相当 | 185本 |
| トマト | 3775g相当 | 18個 |
| ピーマン | 5087g相当 | 169個 |
| なす | 4500g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 39000g | 195束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 5087g相当 | 25本 |
| 大根 | 4035g相当 | 4本 |
| きゅうり | 5850g相当 | 58本 |
| はくさい | 5850g相当 | 3.9玉 |
| セロリ | 8358g相当 | 55本 |
| もやし | 39000g | 195袋 |
| レタス | 6883g相当 | 13玉 |
果物で糖質117gはこのぐらい
| アボカド | 14625g | 146個 |
|---|---|---|
| バナナ | 604g相当 | 5本 |
| マンゴー | 848g相当 | 4.2個 |
| ぶどう | 813g相当 | 1.6房 |
| りんご | 907g相当 | 3個 |
| パイナップル | 929g相当 | 0.61個 |
| キウイ（緑） | 1219g相当 | 12個 |
| みかん | 1272g相当 | 8.4個 |
| グレープフルーツ | 1560g相当 | 5.2個 |
| メロン | 1219g相当 | 0.81玉 |
| 梨 | 1410g相当 | 4.7個 |
| もも | 1393g相当 | 5.5個 |
| いちご | 1919g相当 | 63個 |
いも・でんぷん類で糖質117gはこのぐらい
| ふかしいも | 377g相当 | 1.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 378g相当 | 1.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 732g相当 | 4.8個 |
| さといも（生） | 1045g相当 | 20個 |
| さといも（調理済） | 1055g相当 | 21個 |
| じゃがいも（生） | 755g相当 | 5個 |
乳製品で糖質117gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 117000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2490g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2295g相当 | 11杯 |
豆類で糖質117gはこのぐらい
| きな粉 | 1648g相当 | 206杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1672g相当 | |
| 納豆 | 39000g | 975パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 14625g | 48丁 |
| 絹ごし豆腐 | 11700g | 39丁 |
肉類で糖質117gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 39000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 117000g | |
| 牛サーロイン | 29250g | |
| 牛肩ロース肉 | 58500g | |
| 牛ひき肉 | 39000g | |
| 生ハム | 3442g相当 | |
| ソーセージ | 1104g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 23400g | |
| チャーシュー | 2388g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 39000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質117gはこのぐらい
| 卵黄 | 58500g | 2925個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 39000g | 650個 |
| ゆでたまご | 39000g | 650個 |
魚介類で糖質117gはこのぐらい
| かつお節 | 14625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 29250g | |
| さんま | 117000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 117000g | |
| イクラ | 58500g | |
| うなぎ | 39000g | |
| ぶり | 39000g | |
| はまち | 39000g | |
| ぎんざけ | 39000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 58500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 58500g | |
| たい | 117000g | |
| べにざけ | 117000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 117000g | |
| あじ | 117000g | |
| ほっけ | 117000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 117000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 39000g | |
| するめいか | 117000g | |
| かき | 4680g相当 | |
| あさり | 29250g |
一般的食品で糖質117gはこのぐらい
| チャーハン | 324g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 697g相当 | |
| ハンバーグ | 2544g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1560g相当 | |
| お好み焼き | 836g相当 |
きのこ類で糖質117gはこのぐらい
| えのきたけ | 11700g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7313g相当 | |
| エリンギ | 3900g相当 | |
| ぶなしめじ | 8358g相当 | |
| しいたけ | 16715g | |
| まいたけ | 39000g | |
| なめこ | 4680g相当 | |
| マッシュルーム | 117000g |
藻類で糖質117gはこのぐらい
| 焼きのり | 6158g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 58500g | |
| いわのり | 23400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 117000g | |
| 昆布の佃煮 | 568g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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