糖質107gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質107gはこのぐらい
| オートミール | 170g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 134g相当 | 16杯（大さじ） |
| 米 | 129g相当 | 0.86合 |
| 中力粉 | 141g相当 | 17杯（大さじ） |
| 強力粉 | 146g相当 | 18杯（大さじ） |
| フランスパン | 168g相当 | |
| 食パン | 222g相当 | 3.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 270g相当 | 2.2個 |
| ごはん | 281g相当 | 1.8膳 |
| そば | 397g相当 | 1.9人前 |
| うどん | 500g相当 | 2.5玉 |
種実類で糖質107gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2230g相当 | 1115粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3452g相当 | 1150粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2184g相当 | 1092粒 |
| ピスタチオ | 1305g相当 | 1305粒 |
| アーモンド | 1946g相当 | 1946粒 |
| らっかせい | 1000g相当 | 1000粒 |
| 栗 | 327g相当 | 32個 |
野菜で糖質107gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9728g相当 | 1389片 |
| えだまめ | 2277g相当 | 759さや |
| かぼちゃ | 630g相当 | 0.42個 |
| れんこん | 754g相当 | |
| ごぼう | 9728g相当 | 64本 |
| ブロッコリー | 4459g相当 | 17株 |
| にんじん | 1814g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2973g相当 | 14本 |
| 玉ねぎ | 1529g相当 | 7.6個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2327g相当 | 116個 |
| オクラ | 5632g相当 | 563本 |
| キャベツ | 2744g相当 | 2.2玉 |
| アスパラガス | 5096g相当 | 169本 |
| トマト | 3452g相当 | 17個 |
| ピーマン | 4653g相当 | 155個 |
| なす | 4116g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 35667g | 178束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 4653g相当 | 23本 |
| 大根 | 3690g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 5350g相当 | 53本 |
| はくさい | 5350g相当 | 3.5玉 |
| セロリ | 7643g相当 | 50本 |
| もやし | 35667g | 178袋 |
| レタス | 6295g相当 | 12玉 |
果物で糖質107gはこのぐらい
| アボカド | 13375g | 133個 |
|---|---|---|
| バナナ | 552g相当 | 4.6本 |
| マンゴー | 776g相当 | 3.8個 |
| ぶどう | 744g相当 | 1.4房 |
| りんご | 830g相当 | 2.7個 |
| パイナップル | 850g相当 | 0.56個 |
| キウイ（緑） | 1115g相当 | 11個 |
| みかん | 1164g相当 | 7.7個 |
| グレープフルーツ | 1427g相当 | 4.7個 |
| メロン | 1115g相当 | 0.74玉 |
| 梨 | 1290g相当 | 4.3個 |
| もも | 1274g相当 | 5個 |
| いちご | 1755g相当 | 58個 |
いも・でんぷん類で糖質107gはこのぐらい
| ふかしいも | 345g相当 | 1.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 346g相当 | 1.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 669g相当 | 4.4個 |
| さといも（生） | 956g相当 | 19個 |
| さといも（調理済） | 964g相当 | 19個 |
| じゃがいも（生） | 691g相当 | 4.6個 |
乳製品で糖質107gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 107000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2277g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2099g相当 | 10杯 |
豆類で糖質107gはこのぐらい
| きな粉 | 1508g相当 | 188杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1529g相当 | |
| 納豆 | 35667g | 891パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 13375g | 44丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10700g | 35丁 |
肉類で糖質107gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 35667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 107000g | |
| 牛サーロイン | 26750g | |
| 牛肩ロース肉 | 53500g | |
| 牛ひき肉 | 35667g | |
| 生ハム | 3148g相当 | |
| ソーセージ | 1010g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 21400g | |
| チャーシュー | 2184g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 35667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質107gはこのぐらい
| 卵黄 | 53500g | 2675個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 35667g | 594個 |
| ゆでたまご | 35667g | 594個 |
魚介類で糖質107gはこのぐらい
| かつお節 | 13375g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 26750g | |
| さんま | 107000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 107000g | |
| イクラ | 53500g | |
| うなぎ | 35667g | |
| ぶり | 35667g | |
| はまち | 35667g | |
| ぎんざけ | 35667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 53500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 53500g | |
| たい | 107000g | |
| べにざけ | 107000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 107000g | |
| あじ | 107000g | |
| ほっけ | 107000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 107000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 35667g | |
| するめいか | 107000g | |
| かき | 4280g相当 | |
| あさり | 26750g |
一般的食品で糖質107gはこのぐらい
| チャーハン | 296g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 637g相当 | |
| ハンバーグ | 2327g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1427g相当 | |
| お好み焼き | 765g相当 |
きのこ類で糖質107gはこのぐらい
| えのきたけ | 10700g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6688g相当 | |
| エリンギ | 3567g相当 | |
| ぶなしめじ | 7643g相当 | |
| しいたけ | 15286g | |
| まいたけ | 35667g | |
| なめこ | 4280g相当 | |
| マッシュルーム | 107000g |
藻類で糖質107gはこのぐらい
| 焼きのり | 5632g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 53500g | |
| いわのり | 21400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 107000g | |
| 昆布の佃煮 | 520g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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